10 znakova ste previše opsjednut svojom težinom

Bilo da ste pretili ili ste pretili, ili ako mislite da ste debeli, šanse su da ste zaokupljeni svojom težinom, baš kao i ostalih 80% Amerikanki. Poruke koje primamo u medijima sigurno ne pomažu. "Idealno" tijelo predstavljeno na naslovnicama časopisa i reklamama nije ni približno dostupno za većinu žena. Tijela koja vidimo u medijima pripadaju ženama koje zarađuju za život od onoga što traže. Većina od nas nema luksuz da rade cijeli dan i zapošljavanje trenera kako bi nam izgledati na taj način. Ipak, uzmemo do srca poruku da trebamo izgubiti težinu (čak i ako ne). Tako idemo u teretanu i počinjemo (opet) na bolje jesti.

Za većinu ljudi, želja da se jede zdravije i češće je dobra stvar - raznolika prehrana i aktivan način života mogu spriječiti niz kroničnih zdravstvenih stanja, čime se povećava ne samo dugovječnost, nego i kvaliteta života..

Za neke ljude, međutim, potraga za zdravlje postaje opsesija, a ponašanja u kojima sudjeluju postaju daleko od zdravih, a ponekad čak i opasnih. Neozlijeđena, nezdrava opsesija tjelesnom težinom može eskalirati u poremećaj prehrane, koji ponekad može postati opasan po život. Ako vi ili netko koga poznajete radi jednu ili više od deset stvari navedenih u ovom članku, možda je vrijeme da ponovno procijenite prioritete i izradite plan za stjecanje novog načina razmišljanja.

10 Svakodnevno se vagate, često više puta na dan

Vage ne govore cijelu priču, pa im je najbolje iskoristiti putovanje u kantu za smeće. Postoje mnogi faktori koji utječu na tjelesnu težinu, od koliko ste popili vodu u jednom danu, do koliko ste davno koristili kupaonicu, u koje doba mjeseca je. Vage vam ne govore vaš postotak tjelesne masti, omjer kuka do struka ili vaš lipidni profil krvi, koji su važni za dobivanje cjelovite slike vašeg trenutnog zdravstvenog stanja..

Ako niste sportaš čija je težina važna (kao što je boksač ili hrvač), a vi se svakodnevno vagate, možda ćete se htjeti zaustaviti i zapitati se zašto to činite. Jeste li zabrinuti za dobivanje na težini? Ako da, zašto?

Ako se vagate nekoliko puta dnevno, možda je pametno riješiti se ljestvice i proći kako se vaša odjeća uklapa. Ako se dobro uklapaju, recite sebi da vam je udobno i pustite da težina bude, da ne počnete slaviti ili oplakivati ​​debljanje ili gubitke koji zapravo ne znače ništa.

9 Vi slaviti gubitke od 1 lb i dobiti deprimiran kada dobiti funta

Zakoračite na ljestvicu i shvatite da ste izgubili funtu. Ti si preko mjeseca i ne možeš čekati da kažeš svom najboljem prijatelju. Sljedeći dan, dobivaš na ljestvici i shvaćaš da si dobio funtu. Sramotni ste, stidite se i depresivni i počnite razmišljati o tome kako možete ponovno izgubiti tu funtu.

Opsesija nad dobitkom ili gubitkom jedne funte može biti pokazatelj da je vaša prezauzetost težinom dosegla opasne razine. Važno je zapamtiti da težina osobe može varirati do 5 lbs u jednom danu, ovisno o brojnim čimbenicima, uključujući i koliko je osoba dobro hidrirana i koliko je davno koristila kupaonicu. Gubitak ili dobivanje 1 lb je beznačajno, osim ako se jedno ili drugo ne odvija konzistentno tjedno za tjednom.

8 Imate dugačak popis stvari koje ne možete (ili neće) jesti

Popis stavki koje ne možete ili ne želite jesti samo raste i raste. Uvjeravate sebe da ste osjetljivi ili alergični na određene namirnice (unatoč tome što nikada niste bili testirani) i pažljivo pregledajte svaki pojedini nutricionistički oznak i izbornik restorana kako biste bili sigurni da nećete jesti zabranjenu hranu. Počinjete izbjegavati izlete koji uključuju jelo, jer ne možete biti sigurni da ćete tamo moći jesti.

7 Izbjegavajte društvena okupljanja koja uključuju restorane

Vaši prijatelji vas pozivaju na noćni provod u gradu. Prije nego što kažete da, morate znati točno kamo idu. Ako izlet uključuje restoran, morate znati točno što se tamo poslužuje, tako da ste pogodili web-mjesto ustanove prije nego što kažete da svojim prijateljima. Jednom na licu mjesta, shvaćate da restoran ne služi ništa što mislite da je dovoljno zdravo za jelo. Zato izmišljate izgovor zašto ne možete doći do noći s prijateljima.

Izbjegavate sve više i više restorana, jer osjećate da ne možete kontrolirati svoju težinu i ako jedete „cijelo vrijeme“ - osim što niste bili u restoranu nekoliko mjeseci. Ako se povlačite iz društvenih okupljanja koja uključuju hranu, vaša preokupacija gubitkom težine možda je otišla predaleko.

6 vjerujete ako izgubite težinu, bit ćete sretni

Doista ste nezadovoljni s koliko ste vagani, i osjećate se pomalo depresivno i obeshrabreno. Prošlo je dosta vremena otkad ste se osjećali sretno u novoj odjeći ili u kupaćem kostimu. Naporno radite na gubljenju težine, i znate da kada jednom dosegnete taj magični broj na ljestvici, biti ćete sretni.

Učiniti vašu sreću ovisnom o broju je siguran način da budete nesretni. Vi ignorirate sva vaša postignuća i što možete učiniti i zamijenite to s onime što izgledate. Vi ovisite o vizualama da biste dobili taj osjećaj postignuća i sreće koji može trajati samo ako ga temeljite na nečemu malo dubljem i smislenijem od toga da li se uklapate u trenutni tip tijela odobrenog medijima. Ako mislite da ćete biti sretni kada izgubite težinu, možda je vrijeme da ponovno ocijenite svoje prioritete.

5 Vi tiho (a ponekad i ne tako tiho) prosuđujete ljude po veličini tijela

Svaki put kada hodate ulicom, skenirate prolaznike i šutke prosuđujete o njihovom tijelu, obliku ili veličini. U vašem umu možda ćete uspoređivati: "Možda sam malo pretežak, ali barem nisam toliko težak kao ona" ili, "Volio bih da sam mršav poput nje."

Vi dajete komentare sebi ili drugima kao što je "ona je stvarno velika, ali ona je stvarno lijepa dama" ili "Mislim da mi sudi jer nisam tako mršav kao ona."

Opsesivno prosuđivanje tuđih težina odraz je vašeg nezadovoljstva vlastitim tijelom, a to je nezdrava navika (i prosuđivanje drugih i uspoređivanje s njima). To može utjecati na vašu psihološku dobrobit i pridonijeti nezdravijim navikama niz cestu.

4 Vi uvijek znate sve o najnovijim trendovima prehrane - i sve to pokušajte

Veliki dio vremena posvećen je čitanju knjiga o prehrani, dijetalnim web-lokacijama i izvorima hrane. Sve uzimate k srcu i isprobavate sve dijete preporučene na blogovima i knjigama koje čitate.

Atkins, niska razina ugljikohidrata, paleo, juha od kupusa, grejp - nazovite, pokušali ste. Možete bilo kome reći bilo što o bilo kojem planu ishrane, i osjećate da puno znate o prehrani, iako se nikada niste savjetovali s dijetetičarom. Također osjećate da dijetetičari nemaju pojma o čemu pričaju, jer nisu upoznati s novim istraživanjima.

Nažalost, ovaj stav je previše čest i štetan je za vaše zdravlje. Crash dijeta dolazi s mnoštvom problema, i uzimajući na yo-yo dijeta vlak može imati ozbiljne posljedice. Ako pokušavate sve mršavljenja planova, gubitka težine, dobivanjem težine, a zatim gubitka težine opet, on svibanj biti vrijeme da preispita svoje tijelo slike, i napraviti obvezu da voli svoje tijelo. Savjetovanje s dijetetičarom kako bi se napravio plan za zdravu prehranu također će pomoći.

3 Previše vježbanja

Da, možeš imati previše dobrih stvari.

Vježbanje je izuzetno važno za održavanje zdravog tijela; međutim, neki ljudi postaju toliko opsjednuti vježbanjem da pate svi drugi aspekti njihovih života.

Ako niste fitness model, profesionalni sportaš ili bodybuilder, a vježbate nekoliko puta dnevno, svaki dan, možda imate problem s nezdravim odnosom prema svom tijelu.

Ako vam nedostaju društvena događanja jer odbijate promijeniti raspored vježbanja, trošite sav novac na nove programe vježbanja i povlačite se iz ostatka svog života kako biste posvetili sve svoje vrijeme vježbanju, možda ćete htjeti malo usporiti stvari.

2 Imajući pogled na svoje tijelo je izvan dodira s stvarnosti

Nezdrava opsesija tjelesnom težinom može na kraju eskalirati u potpuni poremećaj prehrane, kao što je anoreksija, mentalno zdravstveno stanje koje uzrokuje da ljudi imaju iskrivljenu sliku tijela - vjeruju da su debeli, čak i kad postaju sve mršaviji.

Ako svatko od vas poznaje na svom izgledu, ali se osjećate debelo, i zato jedete sve manje i manje, možda ćete poželjeti razgovarati s psihologom ili liječnikom koji je specijaliziran za poremećaje hranjenja. Može biti štetno čuti od voljene osobe da misle da imate problem; međutim, slušanje i dobivanje pomoći mogli bi doslovno spasiti vaš život.

Anoreksija može dovesti do ekstremne pothranjenosti, što može uzrokovati ozbiljne komplikacije, pa čak i smrt. Ironično, potraga za tanjim i tanjim strukom, što neki vjeruju da će dovesti do boljeg zdravlja, zapravo može dovesti do ozbiljnih srčanih problema, ako se ta potraga pretvori u anoreksiju. Između 5 i 20% oboljelih od anoreksije će na kraju umrijeti od srčanih komplikacija uzrokovanih bolešću.

1 Osjećate se krivima nakon što ste uživali u hrani za njegu

Vi jednostavno ne možete odoljeti tom komadu kolača ili čokoladnog kolača, i uživali ste u svakom zalogaju. Odmah nakon toga, međutim, osjećate se iznimno krivim, jer vjerujete da će ova digresija pridonijeti povećanju tjelesne težine. Možda ćete se osjećati tako krivim da ćete nakon toga osjetiti potrebu za povraćanjem. Za neke ljude, ta će se krivnja razviti u bulimiju, još jednu opasnu mentalnu bolest.

Ako vi ili netko koga poznajete osjeća potrebu za povraćanjem ili povraćanjem nakon uživanja u određenoj hrani ili prejedanju, odmah potražite pomoć. Što se intervencija dogodi ranije, to su veće šanse za uspješnu terapiju.