11 vježbi muškarci pronalaze vrući AF
Prije nego što počnemo, učinimo jednu stvar jasnom, vježbanje i stavljanje u napor iz dana u dan je najseksipilnija stvar koju žena može učiniti. Ne obraćajte pažnju na vježbe koje izvodite, budete posvećene svakodnevnom i dajete sve što imate ugodnije od bilo koje druge vježbe koju ćete obavljati.
Uz napor i predanost dolazi obavljanje svake vježbe ispravno. Prije svega, pobrinite se da svaka vježba koju izvodite bude obavljena ispravno, pravilan oblik je još jedan primjer nečega što muškarci nalaze u autu u teretani.
Sada kada se to kaže, postoje vježbe koje imaju tendenciju da neke ljude zaustave i uzmu vrhunac. S razinama testosterona do maksimuma, neki ljudi jednostavno ne mogu pomoći u tom određenom trenutku. Ovaj članak će se pogledati na koje vježbe pogotovo voziti muški fitness entuzijasta izvan zidova. Dakle, bez daljnjih poteškoća da otkrijemo, ovdje su 11 vježbi koje muškarci pronalaze vruće AF, uživajte!
11 Strijelne ograde
Pa, iz očitih razloga muškarci ovu vježbu smatraju ludo seksi. U velikoj mjeri uključuje ženu koja se višestruko savija, neki muškarci ne mogu sami sebi pomoći i samo se na trenutak moraju malo osvrnuti. Ne samo da je ova vježba seksi pogledati, već se smatra i jednom od najboljih temeljnih vježbi danas. Mrtvo dizanje cilja donji dio leđa zajedno sa svojom jezgrom koja uključuje ruke, ramena i stražnjicu. Ne samo da ste izgradili neke mišiće već i vaše spaljivanje puno toga u procesu, ova vježba je jedan od početnih metaboličkih udaraca. Nije mnogo negativa kada je riječ o ovoj vježbi ... to je pobjednička pobjeda za sve!
10 Bicep kovrči
Da, vjerujte ili ne, muškarcima je izuzetno seksi kada žene izvode pokrete bicepova. Muškarci vole djevojku koja se ne boji udariti u sobu za tjelesne težine i razbiti rog na bučici. S vremena na vrijeme žene izvode iste vježbe iznova i iznova, tako da gledajući kako djevojka radi na rukama, to je vrsta daha svježeg zraka za muškarce. Također pokazuje da ste spremni promijeniti stvari i promijeniti svoje rutine. Ako imate gimnastičku gimnastiku, opušteno izvedite ovu vježbu kada je u blizini, nećete požaliti!
9 Potisak glutea
Samo čuti ime ove vježbe nije teško znati zašto muškarci smatraju ovaj pokret seksi, samo ime je vjerojatno uključeno za većinu muškaraca. Ova vježba može se izvesti kao tjelesna težina na tepihu ili stroju. Upozoravam vas, ako koristite stroj, neki će ljudi vjerojatno pokušati ušuljati vrh. Možete upotrijebiti stroj za proširenje nogu da biste izveli potisak kuka, dodana napetost će sigurno raditi više od glutina nego izvođenje ove vježbe na tepihu bez ikakve težine. U svakom slučaju, muškarci vole ovu vježbu… kada je izvode žene.
8 Stroj za otmicu bedara
Nikada nećeš vidjeti tipa koji koristi ovaj stroj, ali vjerojatno ćeš ga vidjeti kako vreba oko njega. Ova vježba uključuje otvaranje i zatvaranje nogu dok sjedite u uspravnom položaju. Kontrakcija je usredotočena na vaše otmičare i gluteuse. Sve šale na stranu, provedite ovu vježbu polako, prebrzo će rezultirati povlačenjem ligamenta. Ako želite ostati usredotočeni, idite u odjeljak za djevojčice za ovu vježbu.
7 Lat padajući
Lat down downown je vrući AF iz različitih razloga, a sve počinje s početnom pozicijom žene koja uključuje leđa u seksi uspravnom položaju s blagim zaobljenjem. Da i ne spominjem, plijen je savršeno uspravan. Prilikom izvođenja ove vježbe uvijek imajte na umu da vam je cijelo vrijeme čvrsto. Također ne zaboravite povući bar na opušten i kontroliran način, zapamtite da želite kontrolirati težinu i ne dopustiti da vam težina kontrolira.
6. Sumo bućica čučanj
Riječ čučanj je nešto što odmah dolazi na pamet kad muškarci misle na vruće pokrete koje žene rade u teretani. Za razliku od običnog čučnja, sumo čučanj koristi širi stav koji stavlja veći naglasak na mišiće gluteusa. Važno je zadržati svoju jezgru čvrsto i uspravno pri obavljanju ove čučnjeve vježbe. Sve što je vezano za čučanj će odvesti ljude od zidova.
5 Stolni stroj za nogu
Svi muškarci mogu stvarno misliti kad vide da djevojka izvodi ovu vježbu. Ležeći stroj za savijanje nogu je odličan graditelj plijena i tetive koljena. Kao i drugi strojevi, pobrinite se da obavljate ponavljanja polako i kontrolirano. Isto tako, možda ćete htjeti paziti na sve koji vrebaju, izgleda da su povremeno u blizini ovog stroja i povremeno.
4 Povratni udar glutea
Ovdje ne čudi, ljudi vole glute vježbe. Gubitak povratnog udarca je još jedan trening koji muškarci smatraju vrućim. Ova vježba posebno cilja vaše glutes i loza. Ovu vježbu možete izvesti na tepihu bez težine, ili pomoću stroja ili kabela kako biste dodali otpor vježbi. Povratni udar gluteja je ogromna vježba s glute zgradom koja nastavlja trend među ljubiteljima fitnesa, ako tražite sjajnog graditelja izolacije glutera, nema boljeg od ove vježbe.
Stroj za 3 koraka
Da, čak i kardio stroj može odvesti muškarce sa zidova. Vjerovali ili ne, postoji veliki dio glute akcije koja se događa pri izvođenju ovog kardio stroja. Prema Američko vijeće za fitness, step-ups su jedan od najboljih glute zgrade vježbe nakon čučanj. Kombinirajući to s kardiovaskularnim aktivnostima vrlo je snažna formula za učinkovito vježbanje. Osvojite pobjedu na ovom stroju, gori dok gradite svoje stražnjice.
2 Stolni pritisnite
Volite ga ili mrzim, klupe za tisak zapravo je nešto što većina muškaraca pronalazi vruće AF. Izvođenje ove vježbe pokazuje dvije stvari koje muškarci pronalaze iznimno seksi, snage i povjerenja. Nije baš često da žene izvode ovu vježbu koja pokazuje koliko je žena sigurna u sebe. Također je potreban određeni stupanj snage, kao što je čučanj i mrtvo dizanje, klupe za tisak smatraju se jednom od najboljih vježbi jezgre koje rade različite skupine mišića. To je također jedan od glavnih metaboličkih udaraca, što znači da ako želite zapaliti, ova vježba je zaista dobar izbor. Ako želite isprobati nešto drugačije, nećete pogriješiti s vježbom u tisku u vašoj rutini.
1 Čučnjevi s konopcima
Nije bilo potrebe za bubnjevima ... ne baš iznenađujuće da se čučanj smatra najtoplijom vježbom koju izvode žene. Prema nedavnoj anketi među najseksipilnijim trenerima diljem SAD-a, 44% njih izjavilo je da voli gledati kako žene obavljaju čučanj više nego bilo koja druga vježba. Mrtvo dizanje je došlo na drugo mjesto, ako se pitate.
Da biste obavili pravilan čučanj, uvijek imajte na umu da vaša jezgra mora ostati čvrsta dok vam je leđa uspravan položaj, nakon što se to zaključa, polako se spustite u položaj čučanja. Zapamtite, dobra forma pri izvođenju vježbe je najseksi atribut svih njih!
