12 razloga zašto su jaja savršena hrana
Jaja su toliko uobičajena da je gotovo lako previdjeti koliko su zaista stvarno. Ne samo da ih je lako pronaći i super ukusno, nego i nevjerojatno dobro za vas. Neko su vrijeme istraživači vjerovali da je kolesterol u jajima loš za nas, zbog čega su se mnogi od nas bojali da će ih kupiti, ali to se više ne vjeruje da je istina. Sadašnja istraživanja pokazuju da postoji mala ili nikakva veza između uzimanja kolesterola u jajima i povećanja kolesterola u tijelu. Super. Evo 12 razloga zašto su jaja u osnovi savršena hrana.
12 Jaja su pakirana u hranjiva
Jaja imaju vrlo impresivan raspon hranjivih tvari, uključujući vitamine, minerale, visokokvalitetne proteine i dobre masti. Svako jaje sadrži 9% RDA vitamina B12, 15% B2, 6% vitamina A, 7% vitamina B5, selena, kalcija, željeza, kalija, cinka, mangana, vitamina E, folata i mnogih drugih hranjivih tvari , Razgovarajte o širokom rasponu zdravih stvari koje se događaju. Jedite nekoliko jaja i zaista se možete učitati.
11 Oni su vaš BFF za mršavljenje
Pokušavaš biti fit i mršav? Jaja mogu pomoći. Oni su izvrstan izvor proteina, ali su vrlo nisko kalorični, što je krajnji dobitak kada se radi o dobrom izboru hrane kada pokušavate izgubiti ili zadržati svoju težinu. Ozbiljno, jedno jaje ima samo oko 70 kalorija i može biti vrlo ispunjeno, pa su odličan način za početak dana i dajte sebi malo goriva da biste krenuli. Jedenje jaja kao užina tijekom dana može biti i način da se ne osjeća krivnja kako bi se između obroka zadržala glad.
10 Možete kuhati jaja u avokadu
Svi volimo skromnog avokada, zar ne? Uvijek tražimo više načina za uživanje u njima jer smo prilično opsjednuti. Jaja su prilično čarobna jer ih možemo presavijati u drugu hranu, koju definitivno ne možete reći o svemu. Možete prepoloviti avokado na pola i ukloniti jamu, a bum, to je savršena posuda za jaje ... Samo izvadite dio avokada, razbijte jaje i pecite 15 do 20 minuta na 450 stupnjeva. To je uglavnom idealan obrok u bilo koje doba dana.
9 Jaja su potpuno prenosiva
Postoji li neki drugi obrok koji možete kuhati u svom prirodnom spremniku? Vjerojatno ne. Možete napraviti tvrdo kuhana jaja i odvesti ih na posao. Tako zgodan. Ako vam je teško kuhati vlastita jaja, trik kako biste bili sigurni da se ljuska lako ljušti, navodno im daje vrući start, a zatim ih stavlja u vrlo hladnu vodu..
8 Smanjili su upalu
Kolin u jajima čini ih snažnim protuupalnim. Upala može biti uzrokovana bilo kakvim unutarnjim ili vanjskim stresom, a ako je se učinkovito ne riješimo, uzrokuje sve vrste problema u našem tijelu kao što je snižavanje našeg imunološkog sustava, otežavanje dobrog noćnog odmora, čineći našu kožu lošom, itd. Smatramo da su voće i povrće najbolji izvori za to zbog svojih antioksidanata, ali i jaja rade, također.
7 ih možete kuhati tona različitih načina
Možete doslovno skuhati jaje na hrpu različitih načina, a čak i drugačije okusiti ovisno o odabranom načinu kuhanja. Tvrdo kuhano, mekano kuhano, tvrdo i meko umotano, sunčano okrenuto prema gore, lako, preko medija, teško, prženo ... Da ne spominjem da ih možete napraviti i omletima, frittama i vragom. Više je kao ono što ne možete učiniti s jajetom? Neke od mogućnosti kuhanja zahtijevaju ulje, ali neke naravno koriste samo vodu, tako da postoje opcije za svačije ukuse ili prehrambene zahtjeve.
6 Možete ih i kuhati, također
Osim što su vrlo svestrani sami, jaja su također dio tako mnogo recepata. Kao i ljepušan velik dio većinu recepata koji uključuju pečenje nešto će pozvati za jaje, previše. Naravno s potencijalom salmonele, općenito se smatra dobrom idejom da se ti recepti u potpunosti skupe prije nego što ih pojede. Iako je, naravno, sirovo tijesto od keksa najukusnije što je ikada postojalo.
5 jaja su ukusne na vlastitu
Jaja su super svestrana i njima možete dodati sve različite vrste preljeva, umaka i začina, ali oni su također vrlo dobri. Kao ozbiljno, komad običnog pilećeg prsa može biti super dosadan ili suh bez dodatka nekih dobrih stvari, ali jaja? Obično je prilično ukusna kad su svježe kuhani.
4 Oni su jeftini
Hrana može biti tako skupa. Da, potrebno nam je da preživimo, i ima dobar ukus, pa je zabavno, ali svakako košta puno. To je posebno neugodno kada je čak i samo kupnja zdravih osnova još uvijek skupa, ali jaja su jedna stavka koja vas neće iznevjeriti u tom odjelu. Možete dobiti cijelu kutiju jaja za par dolara koji se doslovno sruši na cente. Zamjena skupljih bjelančevina za jaja nekoliko obroka svaki tjedan zapravo može početi štedjeti nešto novca za ostale namirnice. Poput vina.
3 Žumanjka su jedinstveno ugodna
Inače, ako jedete meso i to je cjedilo, to je nekako zastrašujuće, ali jaja su jedinstvena na ovaj način. Dodavanje rasprskavajućeg žumanjka čini svaki obrok mnogo uzbudljivijim i ukusnijim. Čišćenje žumanjaka s nekim tostom je super ukusno i uopće vam neće trebati vaš tipični maslac. Ako ste preljev salata s nekoliko pretjerano lako jaja, možda čak i ne trebate bilo koji oblačenje na sve.
2 jaja mogu biti hangover pomagač
Mamurluk nikada ne može biti u potpunosti spriječen ili otklonjen bez potpunog preskakanja alkohola, ali postoje neke stvari koje možete učiniti da biste uklonili rubu ako zaista patite. Jedna ideja? Jedem jaja. Jaja su dobar izvor cisteina koji vam može pomoći da se riješite nekih toksina koji su ostali u vašem tijelu nakon noćnog izlaska. Osim toga, oni su obično prilično lako probavljivi što može biti važno ako se vaš želudac ne osjeća tako dobro. Zahvaljujući njihovom visokom sadržaju proteina, oni će vam omogućiti da najbolje funkcionirate.
1 Oni su potpuni protein
Vjerovali ili ne, nisu svi proteini jednaki. Dok su vegetarijanske namirnice poput graha i orašastih plodova dobri izvori te tvari, nisu cjeloviti izvori proteina poput životinjskih izvora. To ima veze s aminokiselinama koje su dostupne u hrani. Postoji 20 različitih aminokiselina koje mogu tvoriti protein, a tijelo ne može napraviti devet od njih koje su one koje nazivamo esencijalnim aminokiselinama. Jaja se smatraju potpunim proteinom, a svaki od njih ima oko šest grama što je odlično za njihovu veličinu. Zar ti nije tako drago što konačno opet jedeš jaja?