12 znakova da ste zdravi iako niste tanki

Otišli su dani kada je mršavost smatrana standardom ljepote. Zahvaljujući mnogim anti-body shaming kampanjama u društvenim medijima, žene sada uče voljeti svoja tijela bez obzira na oblik i veličinu.

No unatoč tome, goruće pitanje i dalje ostaje: možete li se smatrati zdravim čak i ako niste mršavi? Kada pomislite na to, fitness treneri nastavljaju sportski oblikovati ruke, trbušnjake i noge. Liječnici još uvijek potiču prekomjernu težinu žena da izgube težinu kako bi se izbjegla obilnost kardiovaskularnih i respiratornih problema.

Pa ipak, postoje inspirativne žene koje mogu napraviti komplicirane joga-poze čak i ako su na teškoj strani. Možete čak pronaći videozapise na usluzi YouTube debelih žena koje mogu plesati puno bolje od mnogih vitkih žena.

Što čini ženu zdravom? Očigledno, to je više od onoga što vidite na vagi. Evo 12 znakova koji pokazuju da ste zdravi čak i ako ste malo bucmasti.

12 Redoviti menstrualni ciklusi

Redoviti menstrualni ciklusi ne znače točno 28-dnevni ciklus koji je samo nekoliko djevojaka. Sve dok menstruirate svaki mjesec samo s nekoliko, ne-alarmantnih predmenstrualnih simptoma, vaše je zdravlje na pravom putu.

Zapanjujuće je da pravilnost menstrualnog ciklusa već mnogo govori o vašem zdravlju, jer narušena probava, upala, otpornost na inzulin te fizički i psihički stres mogu uzrokovati nepravilan ciklus. Nepotrebno je reći da je nepravilan ciklus jasan signal da nešto nije u redu u vašem tijelu.

Nadalje, vaši menstrualni ciklusi trebaju biti relativno bezbolni jer intenzivna bol tijekom menstruacije može biti znak temeljnog poremećaja, poput endometrioze i dominacije estrogena. Bolje nazovite svog ginekologa ako osjetite jake menstrualne bolove.

11 Redovni pokreti crijeva

Kada možete ići redovito, to znači da vaše tijelo brzo i učinkovito prerađuje kruti otpad, ukazujući na zdrav probavni sustav. Zatvor, proljev i nepravilnost mogu značiti da nešto nije u redu s vašom probavom. Ne samo da je to nezdravo, već je i izuzetno neugodno.

Normalni izmet se pojavljuje u različitim oblicima, veličinama i bojama, ali sve dok je vaše tijelo dobro oblikovano, a ne labavo, u redu ste. Također ne bi trebalo biti teško, jer to znači da ne konzumirate dovoljno vlakana i vode u svojoj prehrani. Ako su vaše stolice krvave, trebate ih odmah odjaviti.

10 Zvuk Stanje mirovanja

Nismo svi spavali najmanje osam sati noću, ali dokle god ste dovoljno spavali da biste se osjećali osvježeni danom i bez klimanja glavom s upravljačke ploče ili pijanog kofeina, na pravom ste putu , Povremena nesanica se smatra normalnom, ali ne bi trebala biti povezana s noćnim znojenjem i čestim epizodama buđenja.

Dobro spavanje je također znak dobre hormonske ravnoteže jer vam visoke razine estrogena i niske razine hormona stresa kortizol pomažu u postizanju ugodnog sna. Nedostatak sna također može upropastiti vaše signale gladi, što vam otežava da shvatite jeste li gladni ili zasićeni.

9 Očistite kožu

Vaša koža sadrži mnogo receptora spolnih hormona za progesteron, estrogen, testosteron i DHEA-S. To čini vašu kožu dobrim pokazateljem bilo kakve hormonske neravnoteže koja se događa u vašem tijelu. Posebno je očito kada imate osjetljivu kožu.

Na primjer, puno testosterona može uzrokovati povećanje proizvodnje ulja dok dobra količina estrogena omekšava i smiruje vašu kožu. Također ćete znati kada ste imali previše mliječnih i masnih namirnica u vašoj prehrani kada doživite akne. Stres također može imati negativan učinak na vašu kožu, tako da ako ne osjećate bilo koju od ovih stvari, ne morate se previše brinuti o svom zdravlju..

Zdrava kosa i nokti

Stanje vaše kose i nokti je dobar pokazatelj da li ili ne patite od bilo kakvog nedostatka hranjivih tvari.

Ako su vam nokti često cijepani ili pucali, to bi mogao biti znak poremećaja štitnjače. Žućkasti nokti signaliziraju gljivičnu infekciju, što može ukazivati ​​na oslabljeni imunološki sustav, slabu cirkulaciju ili čak dijabetes. Grebeni noktiju su znak nedostatka željeza.

Što se tiče vaše kose, muški uzorak rasta kose i ćelavost je očigledan znak viška testosterona za ženu. Ako su vam jedini problemi podijeljeni krajevi i kovrča, onda je vaša kosa više ili manje na zdravoj strani.

7 Visoki libido

Suprotno uvriježenom mišljenju, muškarci nisu jedini koji imaju visoke seksualne nagone. Za žene, imati zdravu dozu libida može biti dobra stvar, jer bez apetita za seksom može značiti da imate neku vrstu hormonske neravnoteže u razini estrogena i testosterona. To također može značiti da ne dobivate dovoljno odmora i sna, zbog čega se borite sa svojim seksualnim nagonom.

U nekim slučajevima, loš libido može ukazivati ​​na loše psihološko zdravlje u vezi s seksom. Ako je to slučaj, trebali biste se potruditi da smanjite stres i stvorite najsigurnije moguće seksualno okruženje.

6 Pravi iznos energije

Normalno je da se osjećate umorno nakon dugog dana na poslu, ali ako se osjećate kronično umorni, možda patite od nutritivnih nedostataka, stresa, nedovoljnog sna, niskog unosa kalorija i kolebanja šećera u krvi.

Vježba je dobra mjera vaše razine energije. To ne mora biti sat s dugim treningom, jer se kratke aktivnosti tijekom dana mogu s pravom nazvati i vježbom. Vježba bi trebala biti zabavna, jer oslobađa endorfine koji vas podižu i čine da se osjećate dobro. Ako se osjećate tako bummed out odmah nakon treninga sjednici, onda to može biti znak izuzetno stresnog načina života. Nemojte se previše gurati.

5 Očistite urin

Većina od nas ne obraća pažnju na naš urin, ali to je zapravo dobar način da vidite je li dovoljno hidratizirana. Ako je boja urina blijedo žuta i piškite nekoliko puta dnevno, onda je to dobar pokazatelj adekvatne hidratacije i zdravih bubrega. Tamni i koncentrirani urin znači da ne dobivate dovoljno hidratacije i da morate piti više tekućine, dok mokri urin zahtijeva odlazak liječniku. Sve što znate, u vašoj piški postoji nešto što ne bi smjelo biti tamo.

S druge strane, potpuno bezbojni urin je znak da ste prekomjerno hidratizirani. Iako to nije toliko problematično kao dehidriranje, to bi moglo značiti da gubite vrijedne elektrolite koje vaše tijelo treba.

4 Brzo zacjeljivanje rana

Rezovi i modrice bi trebali zarasti za nekoliko dana ili tjedana jer to znači da se krv normalno zgrušava, vaše bijele krvne stanice mogu se boriti protiv infekcija, a krvne žile su zdrave. Ali ako otkrijete da vaše posjekotine, opekotine, ogrebotine i modrice traju dugo da se zaraste, trebate posjetiti liječnika jer to možda upućuje na veći problem kao što je dijabetes.

Isto tako, ako osjetite neobjašnjive modrice od laganog pritiska, to ne bi trebalo uzeti sa zrnom soli. Provjerite krv, jer to može biti simptom anemije ili drugih problema s krvlju i cirkulacijom.

3 Upravljive razine naprezanja

Stres je dio svakodnevnog života, ali ne bi trebao progutati cijeli vaš život i učiniti da se osjećate preplavljeni. Ako vam se na trenutak približavate suzama ili se hiperventilira svaki put kad želite predočiti prezentaciju, onda trebate uzeti nekoliko stvari na nekoliko mjesta i naučiti kako se opustiti.

Biti u stanju graciozno se nositi s višestrukim stresorima u vašem životu daje vam mir i zdraviji život općenito. Kronični stres može uzeti veliki danak na vašem tijelu i dovesti do brojnih zdravstvenih problema kao što su anksioznost, bolest srca, oštećenje pamćenja, i debljanje.

2 Zdravih navika prehrane

Vi svibanj ne biti kao mali kao Emilia Clarke ili kao mršav kao Jennifer Lawrence, ali ste sigurni u svoje tijelo, jer znate da jede dobro. Ne ulazite u dijetu samo za salatu, već umjesto toga odlučite jesti više cjelovite hrane i manje prerađene hrane. Također znate kako prestati jesti kada se već osjećate puni i znate da se hrana čini da se osjećate zadovoljni i energizirani. Ne pobijedite se samo zato što ste se prepustili nečemu što mnogi smatraju nezdravim jer ih jedete u umjerenim količinama. Vi niste jedan od onih ljudi koji yo-yo natrag i naprijed na dijete, na taj način uzrokujući značajne dobitke težine i gubitke.

Ako možete reći sve gore navedene stvari za sebe, onda znate da ste usvojili naviku zdrave prehrane koja nadmašuje ljestvicu vaganja.

1 Sretna dispozicija

Zdravlje nije samo fizičko; ona se odnosi i na vaše opće dobro, što uključuje i vaš psihološki i emocionalni izgled. To ne mora nužno značiti da bi vam na lice moralo uvijek biti osmijeha. Naravno, bit će loših dana, ali barem ćete naći nešto što ćete cijeniti svaki dan, kao što je taj raskošan sendvič usred paklenog radnog dana ili obiteljski bijeg koji vas čeka na kraju dugog i napornog tjedna..

Ako ste u stanju održati optimističan stav unatoč svemu, onda nemate što brinuti o svom zdravlju i dobrobiti, bez obzira na vašu težinu.