12 trikova koji mogu dokazati vaš život
Potrebno je mnogo više od obučavanja i dijete. Često pokušavamo s dijetom ili novim planom vježbanja koji se čini tako teškim za održavanje. Ostajemo na stazi Mon-Fri, ali dođite vikendom naši prijatelji žele izaći na piće i hranu i bum, da brzo sav naš napredak bude uništen. To je točan razlog zašto toliko ljudi ne uspijevaju ostvariti svoje fitness ciljeve na duže vrijeme.
Važno je, međutim, shvatiti da postoje načini na koje možeš dokazati da je tvoj cijeli život vjeran ili ne. Ovaj članak će se pogledati 12 jednostavnih trikova koji vam mogu pomoći da zadržite na putu do stane i seksi vas. To će olakšati dijetu i trening.
Dakle, bez daljnjih poteškoća pogledajmo i saznajte koje su to tajne i trikovi. Ovdje su 12 trikova koji mogu dokazati da je vaš život pun masti, uživati!
12 Korištenje dostupnih resursa na raspolaganju
Jedna od najvećih promjena i motivacija za moje fitness ciljeve bila je realizacija svih izvora koje sam imala na raspolaganju. To je promijenilo moju perspektivu na fitness. Osim toga, to mi je pomoglo u smislu vježbanja i dijete, više od bilo kakve fancy prehrane ili tečaja koji sam ikada vodio.
Jednostavno odlazak na YouTube i praćenje tolikih inspirativnih fitness gurua doista su me pomogli educirati na mnogo dubljoj razini. Postoji toliko mnogo informacija koje možete iskoristiti za svoju korist i pomoći vam da zauvijek dokažite svoj život. Budite sigurni da koristite te izvore u svoju korist.
11 Moć pozitivnosti
Zvuči kao klišej u ovom trenutku, ali u stvarnosti vas okružuje pozitivnost može zauvijek potvrditi vaše fitness ciljeve. Čini se da postoji beskrajna količina pozitivnosti među nekim od najboljih fitness gurua u svijetu danas.
Dokazano je da pozitivnost može obogatiti vaš svakodnevni život, samo zamislite koliko više može obogatiti vaše ciljeve fitnessa stalnom pozitivnošću u tom području vašeg života. Ne predlažem vam da se oslobodite svojih pesimističkih prijatelja, ali kada se radi o fitnessu, okružite se ljudima koji su jednako potaknuti kao i vi. To će vas ne samo zadržati sretnima, nego će vam dodatno omogućiti da se posvetite fitnessu. Napravite pozitivnost kao naviku!
10 Uzmite dulje rute
Namjerno daljnje parkiranje na poslu može s vremenom uvelike promijeniti razliku. Zamislite koliko je moguće da će tijekom godine imati malo duže rute. Nemojte o tome razmišljati u smislu dnevnog napretka, pogledajte veliku sliku. Ono što se čini kao malo dodatnog hodanja zapravo je prilično seizmička kada ga uzmete u obzir tijekom godine.
Sljedeći put krenite stepenicama umjesto dizala, čineći ga svakodnevnom navikom. Ova nova rutina dugoročno će imati veliki utjecaj na vaš život, nemojte se bojati uzimanja ovih alternativa, ona može zaista pomoći da se vaš život održi na dulje vrijeme.
9 Aktivnih dana
To ide ruku pod ruku s prethodnom točkom koju sam upravo spomenuo, ostajući aktivan tijekom dana je sjajan način da se postavite za dugoročni uspjeh. U osnovi, što se više pomičete, to je više opeklina tijekom dana. Razvijte jake navike kao što je odlazak u šetnju na svojim pauzama ili kao što sam spomenuo na prethodnom parkiranju malo dalje na poslu. Boravak u stalnom stanju gori će poboljšati vaš metabolizam uzrokujući da sagorite više tijekom dana. Pronađite načina da ostanete aktivni čak i izvan teretane, ovaj će vam trik dokazati da vam je život zagarantiran.
8 Napravite realan plan vježbanja
Kada je u pitanju boravak u formi, planiranje je sve. Ako stvarno želite da mast dokaz vaš život, napraviti gym raspored koji radi za vas i jedan koji će slijediti. Imati skup rutinu će vas motivirati i omogućiti vam da ostanete dosljedni u teretani. Izrada nerealnih planova će samo povrijediti vaša očekivanja, uzrokujući pritom da okrenete pedalu pokušavajući uhvatiti korak s ovom rutinom više puta nego što to nije slučaj. Pronađite odgovarajuću količinu vremena koje je potrebno da postignete svoje ciljeve, što će vam postaviti dugi uspjeh. Pronađite vrijeme i budite realni!
7 Izbjegavanje obrađene rute
Jesti procesirana hrana može zaustaviti napredak. Prerađena hrana se obično napuni natrijem i sadrži dodane pesticide ili kemikalije za dodatnu aromu. Jesti svježe namirnice je vrlo važan ključ za fat proofing svoj život. Svježa hrana ne sadrži konzervanse i sadrži prirodne tvari.
Ako želite uzeti ga korak dalje, organske hrane su strašan alternativa mast proofing svoj život. Jesti organski može poslužiti mnoge pogodnosti, jedan od njih je jačanje vašeg metabolizma, uzrokujući da izgubite još više težine. Organska hrana ne sadrži dodane pesticide, ta razlika će u konačnici uzrokovati da vaše tijelo ostane u modu sagorijevanja masti duže vrijeme. Pesticidi koji se nalaze u neorganskim namirnicama uzrokuju da tijelo radi mnogo sporije zbog činjenice da ometa vašu štitnjaču, štitnjača je odgovorna za određivanje temperature vašeg tijela.
6 Cheat Meal
Varati obrok vjeruju ili ne mogu zapravo pomoći da mast dokaz vaš život. Indulging je vrlo važno, pogotovo kada ste stalno dijeta tijekom dugog vremenskog razdoblja. Cheat jela također mogu pomoći ubrzati vaš metabolizam, dajući svoje tijelo neke prljave masti koje je očajnički žudi. Uključivanje ovog obroka učinit će da se osjećate dobro i da dugoročni ciljevi izgledaju mnogo lakše. Prepustite se, vi to zaslužujete!
5 Kvaliteta spavanja
Debeli probni život započinje kvalitetom sna koju dobivate. Tijelo zahtijeva najmanje 6-8 sati sna dnevno. Cilj za 7-8 je idealan. Gubitak sna jednostavno može iscrpiti vaš metabolizam zbog čega ćete spaliti mnogo sporije. Prerada hrane također postaje mnogo napornija za tijelo, pokušavajući probaviti ugljikohidrate postaje sve teže kada se vaše tijelo iscrpi, što smanjuje proizvodnju energije u vašem tijelu tijekom cijelog dana. Pobrinite se da dobijete dobar noćni odmor, a to će vas na brzinu odvesti do debljine.
4 Podrška za prijatelje
Sustav podrške treba biti jak izvan teretane, kao što je u teretani. Pronalaženje prijatelja koji shvaćaju vaš način života vrlo je važno kada se radi o provjeri masti u vašem životu. Prijatelji imaju tendenciju da se vaš propast ili ustanak kada je u pitanju postizanje Vaših ciljeva fitness. Neka vaši prijatelji shvate koliko je vama važna kondicija, pri tome nemojte biti pustinjak i samo izbjegavajte iskušenja, umjesto toga pronađite zajedničke temelje poput odlaska u restorane koji imaju stvari koje svatko može uživati ili raditi druge stvari koje mogu koristiti svima , Ukrcavanje prijatelja je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste dokazali svoj život, ne zanemarite važnost toga.
3 Trening sa svrhom
Trening sa svrhom je presudan kada je u pitanju otpornost na mast vaš život. Iako pohvaljujem svakoga tko uđe u teretanu, daleko je veći ulazak u teretanu s određenim, ciljnim, svrhovitim ili planom igre. Uglavnom, postavite se za uspjeh. Slijedite pravilan fitness program i plan prehrane. Snimite napredak. Pratite svoje vježbe. Poboljšajte svoje slabosti. To su sve sitne stvari koje možete raditi što može biti od vitalnog značaja za provjeru masti zauvijek.
2 Dodavanje neuzimanja
Uzimanje pristupa gledanja onoga što dodajete umjesto onoga što odustajete može igrati glavnu ulogu na vašem umu. Osoba koja normalno počinje s dijetom razmišlja o svim stvarima koje odustaju, što ih odmah stavlja u pogrešno stanje uma. Umjesto toga, razmislite o tome kako možete promijeniti svoj život dok još jedete neke velike prehrambene guste namirnice. Postoji više od 10 različitih prehrambenih bjelančevina koje možete jesti, razne povrće i brojne ugljikohidrate u prehrani koje također možete ugraditi. Koristeći ovu vrstu uma set ćete dobiti mnogo dalje niz cestu. To je vrlo važan čimbenik kada se radi o provjeri masnoće u vašem životu.
1 Vizualizirajte
Proces vizualizacije je prilično utjecajan kada je u pitanju dobivanje vaših ciljeva fitnessa. Zamislite što ćete učiniti prije nego što je ruka vrlo podcijenjena i može vam u konačnici pomoći uštedjeti vrijeme dok se sami disciplinirate.
Prije nego se svakog jutra probudite vizualizirajte svoje obroke i kada ćete ih pojesti. Zamisli kada ćeš raditi.
Još jedan veliki alat radi 5-7 minuta kardio prije treninga. To ne samo da može pomoći u pokretanju vašeg metabolizma, nego može biti i vrijeme da posredujete i vizualizirate svoje vježbanje prije vremena. To ne samo da će vam uštedjeti vrijeme, nego će vas i zadržati motiviranim odlaskom na trening. Vizualizacija je ogroman ključ za provjeru masti u vašem životu.