13 Nedostaci teretanu morate znati prije nego što se pridružite
Suočimo se s time - većina nas mrzi odlazak u teretanu. Ako postoji način da se daska za pranje rublja i plijen umrijeti za bez vježbe onda bismo se sve više. Nažalost, fizika je protiv nas.
Potpisivanje u teretanu po prvi put može biti zastrašujuće. Možda nećete biti sigurni koliko ćete dugo to zadržati, koliko vremena možete posvetiti ili možda nemate jasnu ideju o svom krajnjem cilju. Ipak, čini se kao da ne možete hodati gradom bez nove, visoko-tehnološke teretane koja se otvara i poziva vas da uđete.
Rijetko ćete pronaći članstvo u teretani koje je lako otkazati, tako da ovo nije samo jednokratna kupnja - to je obveza s punim radnim vremenom! Prije nego što predate podatke o kreditnoj kartici, razmislite o sljedećem kao o često, ljudi smatraju da teretana nije uvijek za njih.
13 Možete izgubiti svoj novac
U Americi ima preko 54 milijuna ljudi koji koriste teretanu, ali izvješća pokazuju da samo 4 od 5 ljudi redovito koristi svoje članstvo. Uz uobičajenu teretanu koja naplaćuje 55 dolara mjesečno i ljudi koji pohađaju dva puta tjedno u prosjeku, to vrijedi otprilike 7 dolara po posjeti.
Osobni trener, Krysta Stryker, komentari za LifeHacks, "Kad sam radila u teretani, u siječnju bih vidjela poplavu ljudi. Učinili bi se oduševljeni dobivanjem oblika i često bi to učinili u dvije ili tri puta tjedno, marljivo radeći vježbu na traci ili isprobavajući novu ili drugu klasu, ali nakon otprilike nekoliko tjedana počeli su dolaziti sve manje i manje sve dok se nakon mjesec ili dva nisu prestali pojavljivati. "
12 dobit ćete "Krivotvorina teretane"
Vrlo često, krivnja je glavni razlog zašto se uopće bavimo teretanom. Mislimo da sam "previše jela tijekom praznika" ili "Primijetila sam da nisam radila mjesecima" i prije nego što znamo da se prijavljujemo za 12-mjesečno članstvo u teretani.
Jedino pitanje je da krivnja doista ne prestaje. Ako ste platili mjesečnu naknadu, a ipak ste se trudili pronaći vrijeme da prisustvujete tom tjednu, možda ćete imati još više "krivnje teretane" nego prije.
11 Ne možete izbjeći vidjeti golo tijelo
Upozorenje: postoje žene koje hodaju po svlačionici golu. Plot twist: oni svibanj čak početi razgovor s vama u gol. Ako ste osoba koja se voli mijenjati tako što iskrivljuje tijelo iza ogromnog ručnika, onda to možda neće biti mjesto za vas.
Dr. Matthew Goldfine, klinički psiholog u New Yorku i New Jerseyu, objašnjava Ženski zdravstveni časopis, da žene koje izaberu da se goli doživljavaju poticaj u samopoštovanju. On otkriva: "Možda mislite da trebate izgledati na određeni način, što bi vas moglo natjerati da se osjećate neodlučno da biste dobili gol u javnom okruženju. [Ali] na temelju onoga što znamo o tjeskobi, trebali biste biti još goli da biste se riješili taj strah. "
10 Naći ćete ga vrlo zastrašujuće
Suočimo se s tim - teretana može biti zastrašujuće mjesto. Postoje veliki otvoreni prostori, ogromna glomazna oprema i to je čak i prije nego što primijetite da Bogovi tijela hodaju okolo. Čim se vaša uvodna sesija završi, ostavljajući vas na vlastite uređaje, ne možete ne pobjeći s bilo kojeg stroja koji je veći od sebe.
Jedini način da se to riješi bio bi da unajmim osobnog trenera da dođe zajedno s vama, ali naravno, to je samo još jedan trošak koji ćete dodati sve većoj članarini. Prije nego što znate da ste upravo proveli sat vremena na biciklu za vježbanje previše se bojali da pređete na bilo što drugo.
9 Propuštate se na blagodatima vježbanja na otvorenom
Premještanje izravno iz ureda ili doma i u teretanu moglo bi biti nepovoljnije nego što ste shvatili. Prema studiji iz 2010 Časopis psihologije okoliša, sudionici koji su vježbali na otvorenom bili su općenito više oduševljeni, budni i imali su višu razinu energije.
Još jedna prednost rada na otvorenom je da ćete dobiti veliku dozu vitamina D. Izlaganje sunčevim zrakama za samo 30 minuta dnevno dovoljno je da dobijete dnevne smjernice vitamina D. Biciklizam i trčanje u velikom širokom krugu otvoreno će također omogućiti zanimljivije Instagram snimke i zapamtiti: svježi zrak ne košta ništa!
8 Možete se osjećati neadekvatno
Ako ste pretjerano zabrinuti sa svojim oblikom tijela, možda patite od poremećaja tijela. To je kada opažate fizičke nedostatke na vlastitom tijelu koje jednostavno ne postoje. To može rezultirati nezdravom opsesijom u "popravljanju" uočenih nedostataka.
Nastojanje da se postigne ili održi “savršeno tijelo” može staviti previše stresa na vaše tijelo i um. Nema ništa loše u tome da želite biti najbolja verzija sebe, ali teretane su često mjesta na kojima je fokus na cjelokupnom izgledu tijela. Vježbanje treba biti o poboljšanju tijela i uma, a ne samo o slici tijela.
7 ćete dobiti bolestan za pranje kose
Nema postavljenog broja za koliko puta treba oprati kosu za tjedan dana, ali ako redovito posjećujete teretanu, početi ćete se osjećati kao da čitav svoj život trošite na pranje kose! Stručnjaci za njegu kose preporučuju da, ako je vaša kosa normalna, a ne masna ili suha, kosu perite jednom ili dva puta tjedno. Kada ga znojite u teretani, vaše vlasište će postati extra masna, a suhi šampon često jednostavno neće izrezati.
Perite kosu prekomjerno i možete ukloniti prirodna ulja potrebna da bi vaša kosa bila sjajna i zdrava. Ako radite i trebate brzi savjet za njegu kose: koristite suhi šampon prije počnete dobivati svoj znoj jer će upiti višak vlage.
6 Možete oštetiti svoje srce
Mi smo ohrabreni da vježba za trideset minuta dnevno još u teretani možemo dobiti udoban čekića na traci za trčanje do sat vremena na vrijeme. Prema kanadskom kardiovaskularnom kongresu u Montrealu, redovita tjelovježba dramatično smanjuje kardiovaskularni rizik, što je sjajna vijest.
Međutim, oni su također otkrili da prevelika potražnja za srcem, osobito s dugotrajnim kardio, može zapravo povećati kardiovaskularni rizik do sedam puta. Srce je važan dio vas koji treba biti zbrinut, stoga pazite da redovito provjeravate otkucaje srca kada vježbate.
5 Možete uništiti svoju prehranu
Odlučivanje o tome što jesti prije i nakon treninga može biti prava glavobolja, pogotovo kada postoji toliko suprotstavljenih mišljenja o savršenoj prehrani. Jedna stvar koju ćete shvatiti kada počnete ići u teretanu redovito je da je vaša želja za hranom će biti intenzivniji nego obično.
Ako ste osoba koja se puni lica prije i nakon vježbanja, možda ćete se potpuno demotivirati. Najbolji način borbe protiv prehrane i tjelovježbe u isto vrijeme je uzimanje joge. Zato samo izvucite tu podlogu i uživajte u blagodatima.
4 Rizik od ozbiljne ozljede
To stvarno ide bez rekavši da možete riskirati ozbiljne ozljede u teretani. Cijela stvar je fizički gurati se, prošavši svoju razinu udobnosti. Zamjena koljena i zamjena kuka nisu uobičajene - ali mogu se dogoditi.
Vrhunski stručnjaci za fitness uvijek će vam savjetovati da ga uključite i pokrenete na različitim površinama - pločniku i travi. To je često ista ponavljajuća vježba koja dodatno opterećuje naša tijela. Vaša vježba bi trebala biti mješavina vježbi "naprijed-natrag", kao što su trčanje, vožnja bicikla i plivanje, s prebacivanjem na trening "side-to-side" kao što su tenis, crossfit ili košarka.
3 Vi ćete znojiti - stalno
Svrha znojenja je da ohladi svoje tijelo. Dakle, kada ste u tom razredu Zumba, zamahujući rukama, izbacujući noge - nije iznenađenje da se osjećate kako kaplje od znoja.
Još jednom se u stroju za pranje rublja guraju drugi teretani, s crvenim osipima ispod traka za grudnjak i kosom koja se lijepi za vrat. Znaš da je loše kad počneš guglati estetsku kirurgiju koja će samo zaustaviti znojenje uopce.
2 Naći ćete sebe ovisnika
Bljesak upozorenje: možete zapravo imati simptome povlačenja kada prestanete ići u teretanu nakon nekog vremena. Ti simptomi uključuju tjeskobu, nemir, depresiju, krivnju, napetost, nelagodu, gubitak apetita, nesanicu i glavobolje. Ovdje ponekad moramo stati i razmišljati o tome jesu li naši hobiji strast ili problem.
Postoji vrlo mala šansa da ćete postati mentalno i fizički ovisni o teretani. Znanost Direktno je izvijestila da su "rizični vježbači bili 0,3% i 0,5%" populacije SAD-a. Uvijek budite svjesni da postoji velika razlika između zdravog i štetnog. Ako ste stalno u boli od pretjeranih sjednica u teretani, onda vam može pomoći da odvojite neko slobodno vrijeme.
1 Lako možete izgraditi vlastitu kućnu teretanu
S godišnjim članstvom u teretani u prosjeku 600- 700 dolara godišnje za standardni račun, možda biste trebali razmisliti o tome da zadržite svoju torbicu i izgradite vlastitu.
Veliki dio je da samo morate ulagati u opremu koju zapravo trebate. Za strojeve ili prenatrpane svlačionice nema redova. Uštedjet ćete vrijeme na putu do teretane i iz teretane. Ključ je ostati motiviran, stoga se pobrinite da okružite svoj prostor motivacijskim plakatima i glasnim zvučnicima. Ne samo da ćete izgledati sjajno, već ćete se dobro osjećati i zbog novca koji ste spremili.
