15 Nevjerojatni Bodovi koji će motivirati svakoga
Nije teško razumjeti zašto je fitness industrija toliko vruća upravo sada, s razvojem interneta i društvenih medija, svijet fitnessa raste uz uzlazni trend tehnologije. U danima, toliko je ljudi nedostajalo motivacije jer jednostavno nisu imali nikoga tko bi potražio ili bilo što drugo na raspolaganju u smislu informacija o fitnessu, osim osobnih trenera..
Pa, danas se to sve promijenilo, a ustanak je doveo do toga da svijet fitnessa bude uzbudljiviji i topliji nego ikada prije. Danas je motivacija gotovo u svakom kutu, bilo putem Instagrama, YouTubea ili drugih društvenih medija. Motivacija i obrazovanje su više nego ikad prije i trebali bismo doista biti zahvalni svim pionirima koji su razbili taj kalup i odvojili vrijeme da nas pravilno educiraju o fitnessu.
U ovom članku, mi ćemo dokument neke žene koje ne samo da vas motivirati da se veliki, ali će imati prikazivati u teretanu ASAP. Razmotrit ćemo kako su se oblikovali ispitujući njihove dijete i fitnes rutinu.
Uživajte u ovom popisu od 15 žena koje će vas trčati u teretanu!
15 Paige Hathaway
Baš kao što se Jen Selter (o kojoj ćemo raspravljati malo kasnije) udobno smjestila na njezino prijestolje kao jedno od najtraženijih tijela vani, dolazi Paige Hathaway koja joj konačno daje zdravu konkurenciju. Paige je postala jedna od najtraženijih izgleda u svijetu fitnessa kojoj su se divili milijuni, uključujući i svoju bazu obožavatelja društvenih medija na Instagramu koja je u ovom trenutku gotovo 4 milijuna jaka..
Hathawayev brzi uspon na vrh počeo je s nevjerojatnom izloženošću preko Muscle & Fitness, Shape i Shredz. Postala je glasnogovornica tih tvrtki i kasnije će eksplodirati. Čak je i Forbes primijetio njezino djelo uspoređujući je s Jen Selter u svijetu fitnessa.
Kako postati poput Paige; naporno radite, usredotočite se na svoje vizije, ostanite aktivni onoliko koliko i vi i zgnječite je u teretani kada je vrijeme za trening. Hathaway kombinira dizanje utega, kardio i zdravu dijetu za svoje rezultate.
Vidite, ona je ipak čovjek!
14 Gigi Hadid
Bez obzira na trčanje, ovaj model Sports Illustrated će vas trčati u teretanu. Još samo 21 godina, Hadid je postao jedan od najpopularnijih modela na planeti. Ona je modelirala od svoje dvije godine i bila je predstavljena u svemu što ste pročitali, a odnosi se na modna ili slavna tijela koja želite da imate. Njezina pratnja u društvenim medijima nije ni previše loša, slijedi je više od 23 milijuna, prilično je jasno, ona je vrlo popularna.
Tako sada na pravo pitanje, "što trebam učiniti da izgledam tako?" Kao i drugi modeli, Hadid slijedi zdravu prehranu tijekom cijele godine. Njezin glavni fokus u smislu ostati u formi danas je zapravo boks, sport pruža strašan kardio i mišića zgrade, kao dobro.
Osim bacanja udaraca, Gigi također izvodi razne pokrete tjelesne težine što još više povećava intenzitet njenih vježbi.
Nikki Blackketter
S više od 1,2 milijuna sljedbenika na Instagramu, Nikki danas predstavlja novu školu ljubitelja fitnessa. Nikki zajedno sa svojim dečkom Christianom Guzmanom, dvojac je postao slavan preko YouTubea. Par je bio među prvima koji su dokumentirali svoj životni stil tako što su sve to blogirali na YouTubeu. Njihova stalna predanost svakodnevnom otkrivanju života na kraju im je donijela veliku količinu sljedbenika. Blackketter bi se posebno povećao s raznim sponzorskim ponudama i njezinim trenutnim tvrtkama, popularnim britanskim brandom Gym Shark i novom tvrtkom za dodatke, Ghost Lifestyle.
Poput nekoliko novih školskih fitness entuzijasta, Nikki uspijeva unositi svoje kalorije upravljajući fleksibilnom prehranom. Ona je također natjecateljica u fitnessu, tako da normalno trenira s klasičnim body building stilom ispunjenim dizanjem utega i kardio. Što se tiče težina, ona se mijenja između teških setova s nižim ponavljanjima (6 do 8) i lakšim setom s repom od 15-20.
Da ne spominjem da ima ubojicu čučanj i onaj koji će imati trčanje u teretanu samo na prvi pogled!
12 Emily Ratajkowski
Počela je s obećavajućom karijerom u modeliranju, ali njezina bi dionica naglo porasla nakon Robin Thickeovog "Blurred Lines" videa u kojem se pojavila. Pjesma je bila hit godine, a sadržaj u videu Emily je postao globalna zvijezda. Prije nego što je to znala, Emily se pojavljivala u filmovima i TV emisijama. Njezin uspon na slavu bio je brz i još uvijek uzima sve pogodnosti u dobi od 25 godina.
Njezin pogled u osnovi je odvezao njezinu super-zvijezdu, pa vjerojatno želite znati što ona radi da bi izgledala tako. Mudro dijeta, ona drži stvari vrlo osnovnim, jede hranu bogatu proteinima. Ona također uživa u svježe iscijeđenim sokovima kao što je sok od repe.
Fitnes vjerovati ili ne, ona nema trenera i rijetko radi. Umjesto toga, izgleda kao što radi zbog svojih razina aktivnosti, Emily uživa u dugim šetnjama i šetnjama s prijateljicama. Osim toga, njezina uključenost u fitness je iznenađujuće ograničena.
Dakle, u osnovi, ona će imati trčanje u teretanu, ali ne u njoj ...
11 Candice Swanepoel
Victoria Secret model, provjerite. Gotovo 10 milijuna sljedbenika na Instagramu provjerava. Savršeno oblikovano tijelo od glave do pete, provjerite. Vjerojatnost da ćete nakon toga pročitati svoju kuću i otići u teretanu, mislim da možemo dodati još jednu provjeru!
Što se tiče toniranja, južnoafrički se roditelj usredotočio na različite rutine, od kojih neke uključuju kombinaciju baleta i Ariel Yoga. Kombinacija je pomogla sa svojim vitkim stasom tijekom godina. Što se tiče vježbi, ona izvodi različite pokrete tjelesne težine.
Što se hrane tiče, priznaje da ne ističe toliko toga s obzirom na to da ima genetiku "poput Boga". Iako ona žudi za mesom i visokim proteinskim obrocima, što je bitno nakon rigoroznog vježbanja, posebice onoga koje sadrži razne joge, akrobacije i pokrete tjelesne težine. Ključno je pravilno nadopuniti gorivo nakon ove vrste vježbi ili bilo koje vježbe.
Završne misli za sumiranje; meso je dobro, yoga dobra, aerobika dobra. Sada uzmite torbu za teretanu i počnite trčati!
10 Emily Skye
Emily je još jedan internetski guru koji nastavlja trend trenda u svijetu fitnessa. S gotovo dva milijuna Instagramovih sljedbenika prilično je jasno da ima snažnu potporu i vjerodostojnost koja je zasigurno podržala neke korisne informacije koje se odnose na njenu prehranu i obuku..
Emily je postala popularna zbog činjenice da predstavlja „svakodnevnu Dieter“. Njezina formula ne zahtijeva rigoroznu prehranu i jednostavno sadrži raznovrsnu hranu koja je jednostavno dobra za vas i lako konzumirati. Njezina jela obično uključuju proteine visokog stupnja kao što su dimljeni losos i piletina na žaru. Ona također uključuje razne zelenila zajedno sa zdravim ugljikohidratima kao što su smeđa riža i zdrave masti kao što su kozji sir.
U pogledu vježbanja, ona koristi mješavinu pokreta tjelesne težine visokog intenziteta zajedno s različitim radom s bučicama i dvorištem.
Načinima kondicije uopće nisu komplicirani, a njezina je informacija vrlo jasna i zato je popularna kao i ona. Sada sve što trebate učiniti je slijediti njezine korake i naporno raditi, ako to učinite, rezultati će doći!
9 Jennifer Aniston
O Jennifer Aniston, ova televizijska ikona je nekako danas 47 u veljači. Ona nije samo inspiracija mlađim generacijama koje teže biti poput nje kad su starije, nego je i uzor ženama njezine dobi. Ljepota je prilično bezvremenska s ovom bivšom Prijateljskom zvijezdom.
Nakon toliko godina nije uspjela održati takvo tijelo bez napornog rada u teretani. Danas, Aniston trenira tri dana u tjednu, njezina rutina uključuje 20-minutnu kardio sesiju koja je obično trčanje ili bicikl za početak, a slijedi ga jedinstvena rutina joge koja sadrži nekoliko različitih poza i položaja. Njezine sesije joge obično traju 45 minuta.
Prehrana je ključna za Jen jer je već neko vrijeme redovito dijeta. Njezina jela sastoje se od visokih bjelančevina kao što su ribe, zajedno s nekim prirodnim organskim povrćem. Ona također uživa u sokovima, biljnim proteinima i obilju voća.
8 Nicole Scherzinger
Nevjerojatno kako je Nicole Scherzinger ušla u svoje četrdesete dok je još uvijek izgledala zapanjujuće i vitko nego ikad.
LA rezident i platinasti snimatelj umjetnik zapravo borili sa svojim prehranom rano čak i kad je bila usred sve njezine slave. Nicole je prihvatila neke dijete za sudare u kojima se doslovno "srušila" i nije mogla pratiti. Prehrana je dovela do depresije i prejedanja što je zaustavilo njezin napredak.
Kasnije je prešla na konvencionalniji pristup u kojem se nalazilo sve od zdravih masti, ugljikohidrata i proteina. Korištenje ovog sustava bilo je mnogo učinkovitije i pjevačica još uvijek koristi te elemente u svojoj prehrani.
Vježba mudar, ona voli prebaciti stvari radi razne različite treninge iz kruga treninga za HIIT kardio sesije. Danas, poput Anistona, voli izvoditi pokrete joge i svu smirenost koja dolazi s njom. Osobito za slavne osobe svakako mogu imati koristi od joga sesija.
Dakle, da sumiramo s Jen i Nicole; žene idu u studio za jogu što prije.
7 Michelle Lewin
S gotovo devet milijuna sljedbenika na Instgramu, Michelle Lewin nastavlja trend trenda u svijetu fitnessa. Morat će te trčati unutra i van iz teretane, što je sigurno.
Počevši od njezine prehrane, Lewin se ne boji ugljikohidrata, zapravo je dnevni plan prehrane pun ugljikohidrata, koji uključuje zobenu kašu ujutro, švedske krekere i smeđu rižu. Tako čujete da su dame, ugljikohidrati dobre! Njezina prehrana je također vrlo bogata proteinima, njezina jela uključuju svinjske kotlete, govedinu, piletinu, losos, pa čak i proteinski napitak prije spavanja. A ako se pitate, da, to je sve u jednom danu. Morate jesti da biste vidjeli rezultate dame!
Trening mudro, Lewin koristi klasični body building pristup, ona pogodi svaki mišićne skupine s različitim bućica i dvoručni uteg rada. Njezina vježba varira u skladu s njezinim ciljevima, ali kao što je uobičajeno, njezina rutina je klasična u tjelovježbi u teretani koja karakterizira tipične čučnjeve i mrtvo dizanje.
Jeste li već napustili kuću?
6 Maria Menounos
Ako želite izgledati kao Maria u dobi od 38 godina, zgrabite torbu i ako je ne možete pronaći, ostavite bez nje dok trčite u teretanu, mjesto koje je stvorila svoje fantastično tijelo.
Kao i druge freaks poznate osobe, Maria voli raditi tako da budite sigurni kada trenirate to nije teret i umjesto toga je nešto što zapravo uživate u tome. Ako ste novi u kondiciji, izgradite odnos s njom tijekom vremena i prije nego što to znate, bit ćete zakačeni. Sada se vraćamo Mariji, ona uživa u tipu treninga koji uključuje vježbe visokog intenziteta i velike količine. Njezini prekidi su prilično kratki, pomiješani s puno i puno ponavljanja i super-setova, što znači da uključuje drugu vježbu koja slijedi drugu bez pauze.
Što se tiče prehrane, ona također održava stvari vrlo čistima, počevši od dana sa svježim smoothijem koji sadrži razne vrste voća, badema i grčkog jogurta. Marijina druga jela su prilično osnovna i sadrže piletinu ili tunu uz zelenu salatu ili salatu od quinoa.
5 Torrie Wilson
Ne čudi, ali biti WWE Superstar je potrebno puno kardio i uređaj za skidanje takav posao. Oh i tjelesno mudro, i ti moraš izgledati lijepo na vrhu linije.
Bivša zvijezda WWE-a i bivša djevojka Alex Rodriguez, Torrie Wilson imala je idealno tijelo tijekom svojih dana kao profesionalni hrvač. Već je imala iskustvo u fitnesu kada je ušla u hrvačku industriju kao natjecateljica u fitnessu. Ona je postala iznimno popularna i na kraju će napustiti svijet WWE-a.
Danas je velika aktivistkinja u fitnessu i izgleda zapanjujuće u dobi od 41 godine. Neki vjeruju da danas nekako izgleda bolje nego što je to učinila prije deset godina, što zapravo govori nešto o načinu na koji se svakodnevno ponaša. Kao i drugi fit celebs, Wilson uživa razne tehnike treninga od joge do klasičnog dizanja utega. Dijeta mudri, Torrie voli svoje zelene i proteine.
4 Teyana Taylor
S 3,7 milijuna sljedbenika i tijelo koje je idoliziralo toliko ljudi, kako Teyana uspijeva imati tako veliko tijelo? Odgovor će vas povrijediti, tako da bi vam bilo bolje da samo trčite van i ne čitate ovaj dio.
Još si tamo?
Dobro, ako zaglavi oko ćete biti zaprepašteni da zna da Taylor zapravo slijedi ¡° lijen workout ¡±. "Je li to kod za ludo ime ili nešto slično?" Nažalost ne. Da budem iskrena, ona zapravo ne vježba u teretani. Njezin najveći izvor aktivnosti je ples. Ona to radi već godinama pa nije teško shvatiti zašto izgleda tako vitko. Ples je vrlo podcijenjen način za sagorijevanje nekih kalorija, ako ste u potrazi za spaljivanjem izvan teretane, a zatim trčite u razred za ples blizu vas!
3 Kim Kardashian
Kim je imao djevojke trčanje u teretanu već godinama, većina žena vjerojatno prestali prikazivati kada su stigli do čučanj stalak i proveo sat vremena tamo pokušava dobiti taj Kim kao stražnjica \ t.
Čak i sa svojom velikom plijenom Kim je uspio izgubiti 60 kilograma tijekom ljeta što je prilično izvanredno i trebalo bi imati nekoga da trči u teretanu. Nakon što je rodila svoju Saint West, Kim je ponovno pokrenula svoje fitness putovanje i napredovala nevjerojatno dobro. Mudro dijeta, ona je koristila Atkinsovu dijetu koja je vrlo jednostavna i fleksibilna. Dijeta se sastoji od čvrstih proteina kao što su jaja, piletina i riba, zajedno s visokim vlaknima i niskim ugljikohidratima.
Radeći mudro izvukla je stranicu iz The Rock's playbooka radeći u 6 ujutro svako jutro, sada kada je potrebna ozbiljna predanost. Koristila je razne vježbe kao što je vježbanje krugova s tjelesnom težinom i ponderiranim vježbama zajedno s boksačkim sjednicama.
Dakle, ako ne želite trčati u teretanu, uvijek možete otići u lokalnu boksersku zgradu, sigurno ćete u njoj vježbati.!
2 Khloe Kardashian
Čini se da je Khloe stalno u trendu, čak i nedavno u LAX-u, njezino tijelo je zaslijepilo medije dok je izgledala bolje nego ikad. Njezina transformacija tijekom godina inspirativna je u najmanju ruku i ona koja bi vas trebala natjerati da trčite unatrag u teretanu, zaboravite na normalan sprint.
Izgubila je 40 kilograma otkad je počela njena fizička spremnost, što nas dovodi do sljedećeg pitanja, kako je izvukao značajnu transformaciju? Odgovor, neki dobri stari modni napor kako u teretani tako i izvan nje. Iz teretane, Khloe drži stvari vrlo čistim, konzumirajući ugljikohidrate ujutro, nakon čega slijede proteini i zdrava povrća tijekom dana. Također vrlo važno, Khloe stalno ostaje hidratiziran, nešto što mnogi fitnesi ponekad zanemaruju.
U teretani, Khloe voli treninge visokog intenziteta koji imaju i bućice i tjelesne težine. Ona udara svaki dio tijela i održava visoke repove i prekida. Njezina vrsta vježbanja će vam spaliti te kalorije ni u kojem trenutku!
1 Jen Selter
Još samo 23, čini se da Jen Selter već godinama dominira u industriji fitnessa, postajući jedna od najpoželjnijih inspirativnih figura i da mnogi žele biti poput.
Njezino osobno fitness putovanje i lude krivulje su je naposljetku izdvojile od svih ostalih, ubrzo nakon što je postala „to“ utjecaj.
Dok trčite u teretanu, možemo s vama podijeliti dio svoje prehrane koja ponekad uključuje čak i piletinu, pa čak i tjesteninu. Selter je vrlo uvjetovan kardio, pa se ne boji uključiti te vrste hrane s vremena na vrijeme. Također voli sushi.
U teretani drži visoke razine kardio, dok izvodi bućicu i dvoručni uteg na redovnoj. Nije iznenađujuće, ona ima i stražnjicu koja se sastoji od niza različitih tipova čučnjeva s repom između 10 i 15. Ona izvodi glute kretanja dva do tri puta tjedno..
Sada, ako već niste, uzmite svoje stvari i pokrenite jer smo gotovi!