15 Bolje Stvari Za Stvoriti Bikini Spremni

Ljeto je ovdje, a za mnoge žene to znači da želimo postići to neuhvatljivo "bikini tijelo" kako bi ga nagnali na plažu. I nije ni čudo- bombardirani smo oglasima za sve, od detoksikacijskog čišćenja do tjelesnih obloga do skupih programa vježbanja kako bi se učinilo upravo to.

Ono što previše žena ne shvaća je da je “bikini tijelo” jednostavno tijelo koje nosi bikini. To nije "idealno" tijelo (što god to značilo), ili određenu veličinu ili broj na skali. Ako uživate u nošenju bikinija, učinite to. Točka.

Problem s pokušajima da se postigne "bikini" tijelo - kako ga oglašavaju mediji - jest da to radimo za druge ljude, a ne za nas same. Koji je smisao imati “bikini tijelo?” Kako bi zadivio druge ljude svojim “postignućima?” Ne.

Previše nas mrzi naša tijela. Vrijeme je da se zauzmemo i napravimo razliku. Zaboravite na "bikini tijelo" (ali nosite bikini, s bilo kojim tijelom koje imate, ako je to vaša stvar), i učinite nešto bolje nego trčanje po proizvoljnom tipu tijela. Evo nekih ideja.

15 Posjetite nacionalni park

Istraživanje na otvorenom je jednako dobro, ako ne i bolje za vas od napornog rada pokušavajući postići savršen izgled. To je kao da radite na svom cilju, ali i da upoznate prekrasne stvari koje vaša okolina može ponuditi.

Ono što je puno bolje od trčanja za nekom vrstom tijela koje možda nikada nećete imati i ne biste trebali, kretanje tijela i aktiviranje. Vježbanje i tjelesna aktivnost trebali bi biti više od onoga što možete “nositi” ili “trebati” nositi. Postati aktivan jest biti zdrav i uživati ​​u prekrasnom svijetu u kojem smo sretni da živimo.

Postoji mnoštvo nacionalnih parkova koje možete posjetiti za planinarenje, šetnju, plivanje, kampiranje i jednostavno uživanje u prirodi. Posjetite discovertheforest.org kako biste pronašli nacionalni park u vašoj blizini ili planirajte putovanje kako biste posjetili jednoga dalje. Ne zaboravite provjeriti vrijeme kada je ulaz slobodan.

Izađite odavde, aktivirajte se, uživajte u prirodnim ljepotama i podsjetite se da ste i vi prirodne ljepote. Nije potrebno "bikini tijelo".

14 Go Sky ronjenje

Ako želite slobodu od okova uskog pogleda na ljepotu, možda je i simbolička akcija u redu. Padobranstvo vam može dati osjećaj slobode koji se rijetko susreće u drugim aktivnostima. Da, neki ljudi će reći da je skakanje iz savršeno dobrog zrakoplova ludo, ali je i ulazak u automobil i vožnja negdje. 17 puta veća je vjerojatnost da ćete umrijeti u prometnoj nesreći nego što ste vi, preskačući padobranstvo, pa učinite sebi uslugu, idite na lekcije i osjetite slobodu. Kada iskočite, vrištite (glasno ili u glavi): Volim svoje tijelo!

Simbolična akcija prihvaćanja slobode može vam dati hrabrost koju trebate jednostavno reći ne društvu u smiješnom uskom pogledu na ljepotu, i pomoći vam da se zauzmete za ono u što uistinu vjerujete. govoriti javno o toj temi.

13 Dajte motivacijski razgovor 

Nakon što ste prihvatili širi pogled na ljepotu i prihvatili svoje divno tijelo za divne stvari koje može učiniti, zašto ne biste podijelili tu poruku s onima mlađima od vas? Poticanje ljudi, osobito drugih žena (nešto što svijetu treba više) je tako velika stvar i zamislite da ste dio nečega što je divno kao što je napraviti razliku i pomoći ljudima.

Na djevojke posvuda negativno utječu neprestane poruke medija da su mršavije i atraktivnije. Zašto ne pomoći smanjiti štetne učinke tih poruka izlučujući povjerenje i otvoreno razgovarajući o tome?

Bilo da jednostavno postavite videozapis na youtube ili razgovarate s razredom mladih djevojaka, podijelite poruku pozitivnog imidža tijela i prihvaćanja sebe. Sljedeća generacija žena ovisi o našem širenju tih poruka - jer mediji zasigurno ne pomažu. Pomozite djevojkama da nauče voljeti svoja tijela - i naučiti voljeti svoje.

12 Pročitajte knjigu

Umjesto da opsjedate da li ste dovoljno tanki ili imate vrh za kolače, kako bi bilo da uljepšate svoj mozak nekim divnim čitanjem? Čitanje dobre knjige omogućuje vam da pobjegnete od stresa i stvarnosti i to je nešto dobro što možete učiniti za sebe da isključite mozak i sve zaboravite na neko vrijeme. Bonus bodovi ako je čitanje o stvarima koje vaše tijelo može učiniti, a ne o tome kako bi trebalo izgledati.

Spustite dijetalne knjige i letke ljepote i pokupite nešto što vas uči kako hraniti svoje tijelo, pomicati svoje tijelo i voljeti svoje tijelo na razuman način. Jedna takva knjiga, iako namijenjena tinejdžerima, zapravo je sjajno čitanje za žene bilo koje dobi: Dijetalna drama, Nancy Redd. Jamčim da čak i ako više niste “mlada djevojka”, naučit ćete nešto korisno iz ove knjige. To vas stvarno uči da pomičete svoje tijelo, hranite svoje tijelo i volite svoje tijelo.

11 Idi na plažu

Uzmite svoje bikini tijelo (bez obzira na to kako izgleda) ili svoje tijelo u jednom komadu (kako god to izgleda) i krenite na plažu. Ako ne živite na plaži, spustite se do vanjskog bazena. Jedan od načina da ostanete aktivni, a da se čak i ne osjećate kao da radite na nečemu, zapravo je šetnja ili provođenje vremena u vodi ili obavljanjem raznih aktivnosti. Iznenadili biste se koliko ste jednostavni i aktivni kada provodite vrijeme uz tijelo.

Plivajte, prskajte u vodu, igrajte odbojku na vodi ili radite bilo što drugo što čini vaše tijelo pokretom i donosi osmijeh na vaše lice. I nemojte se ni na trenutak pitati izgleda li vaše tijelo "dovoljno dobro" za takve stvari.

Ljepota dolazi u svim oblicima i veličinama, a ljepota je u oku promatrača. Napravite sebi promatrača i istinski vjerujte da ste lijepi - jer jeste.

10 Napišite u časopis

Ponekad nam dođu poruke "bikini tijela". Ponekad je teško odbiti sve negativne poruke o tijelu koje se svakodnevno bacaju. I nije lako svatko jednostavno isključiti te poruke, prihvatiti i voljeti svoja tijela i krenuti dalje.

Kažu da je jedna od najboljih stvari prije nego što reagirate na situaciju zapisivanje vaših osjećaja prije nego što učinite bilo što o njima. Ako si to ti, uzmi dnevnik i napiši sve te osjećaje. Izvadi ga. Zatim, na drugoj stranici, napišite najmanje tri komplimenta o svom tijelu. Pročitajte ih tri puta i recite sebi da je vaše tijelo nevjerojatan stroj i da je dobro. Kao simbolički čin, poderajte papir na kojem ste napisali sve te negativne osjećaje. Obvezujte se da ćete voljeti sebe i biti ljubazni prema sebi - i ignorirati one koji ne mogu vidjeti vrijednost u pozitivnoj slici o sebi.

9 Saznajte kako pomoći prijatelju u potrebi

Za mnoge žene kojima je teško nositi se s negativnim porukama o slici tijela, opsjednutost izgledom na određeni način može se pretvoriti u ozbiljan ozbiljan zdravstveni problem. Ova vrsta zdravstvenog problema smatra se mentalnim zdravstvenim stanjem koje može imati ozbiljne posljedice, uključujući smrt. Naučite znakove upozorenja o ovim ozbiljnim zdravstvenim problemima i pazite na te znakove u ponašanju ili ponašanju prijatelja. Važno je da ako osjećate da vi ili netko koga poznajete doživi te probleme ili znakove tih problema, porazgovarajte s nekim ili budite osoba s kojom netko treba razgovarati.

Naučite biti udobni i sigurni u vlastitu kožu, postaviti dobar primjer i biti spremni pomoći onima kojima taj primjer nije dovoljan. Posjetite Nacionalnu udrugu za poremećaje prehrane kako biste saznali više o ovim ozbiljnim zdravstvenim problemima i kako možete pomoći nekome tko boluje od njega.

8 Uzmi tečaj

Opsesija o tome kako izgleda vaše tijelo nije ni produktivna ni zdrava. Umjesto da pokušavate oblikovati svoje tijelo prema nekom nerealnom, fotošopiranom očekivanju, pokušajte umjesto toga poboljšati svoj mozak.

Danas imate priliku naučiti nove stvari koje nikada niste smatrali mogućim zahvaljujući internetu. Zašto ne biste naučili nešto novo, poput jezika ili polaganja tečaja. Nastavite svoje obrazovanje ili naučite nešto o čemu ste uvijek bili zainteresirani, ali nikada niste pronašli način da saznate više o tome. Postoje različite škole koje nude ovu mogućnost online učenja bez da zapravo morate napustiti svoj dom. Uvijek sam željela pohađati nastavu u školi u New Yorku, sada možete i zašto ne?

Internet je omogućio da se nauče sve vrste divnih stvari, a sada možete besplatno čak i pohađati tečajeve iz visoko uglednih sveučilišta. Google “MOOC” (Massive Open Online tečaj) kako biste pronašli platformu koja najbolje odgovara vašim potrebama. Saznajte nešto novo što vam donosi radost.

7. Odlazite od ljudi za prosuđivanje

Ne samo da mediji šalju poruke negativnog prikaza tijela naš način. Nažalost, ljudi vani, neki koje možda dobro poznajemo, koji su manje-više ugodni od razgovora o slici tijela. Ne biste trebali biti okruženi takvim ljudima, ne trebate tu negativnu energiju. Bilo da je riječ o rukama, pasivno-agresivnim komentarima o tom dodatnom komadu deserta koji ste odabrali da imate, ili je to nepristojnost prema vašem tijelu, vrijeme je da te ljude znaju da ti stavovi nisu dobrodošli.

Imajte otvoren i iskren razgovor s tim ljudima o činjenici da učite voljeti svoje tijelo i prihvatiti sebe za ono što jeste i da ćete cijeniti njihovu podršku. Ako i dalje budu negativni, neka znaju da njihovi komentari nisu dobrodošli. A ako nakon svega toga još uvijek ne odustanu, jednostavno odlaze. Njihovo "prijateljstvo" (ako se to može nazvati) nije vrijedno vašeg vremena i energije.

6 Pogledajte dobar film

Dok je važno imati zdrave navike i pokušati izbjeći naviku hranidbene udruge (stoga pokušajte i odbacite kokice u filmovima ako niste gladni), također je važno živjeti uravnotežen život. Nema ništa loše u gledanju TV-a ili dobrog filma, pod uvjetom da se sjećate da premjestite svoje tijelo na način koji će vas usrećiti.

Prestanite opsjedati "bikini tijelo" i gledajte film koji vas inspirira da volite svoje tijelo, pokušate nešto novo ili razmislite o novoj perspektivi. Bonus bodovi ako je nešto novo aktivno, ili je nova perspektiva povezana s načinom na koji se tijelo kreće, a ne kako izgleda. Neki filmovi za razmatranje su Million Dollar Baby (boks), Zapamtite Titane (nogomet), Murderball (quad ragbi), i za svjetliji sat, Sestrinstvo putujućih hlača. Također biste trebali ući u promatranje Projekt Mindy, gdje je glavni lik sve o tome kako prihvatiti tko je i voljeti sebe bez obzira što drugi ljudi mogu reći ili misliti.

5 Pogledajte Art

Ponekad sve što trebate prihvatiti svoje tijelo i shvatite da ne postoji idealna stvar je malo perspektive. Zadivljujuća umjetnost, osobito goli portreti iz različitih razdoblja, mogu pružiti tu perspektivu. To bi moglo biti nešto što nikada niste mislili raditi ili nikada prije niste radili. To je za vas nešto novo što je sjajno jer možete otkriti druge aktivnosti i interese koje biste mogli uživati ​​u tome da nikada prije niste razmišljali o tome.

Posjetite umjetničku galeriju, provjerite knjige o povijesti umjetnosti iz knjižnice ili posjetite web-mjesta poput Arhiva povijesti umjetnosti ili medicaldaily.com kako biste vidjeli kako se ideal ljepote promijenio tijekom godina. Ako vam to pomaže, definirajte svoju ljepotu u skladu s vremenom koje najviše odgovara vašem tipu tijela. Ali bolje od toga bilo bi shvatiti da se ideali ljepote mijenjaju s godišnjim dobima, ali to povjerenje je uvijek u modi - bez obzira na vrstu tijela.

4 Ponovno odredite ljepotu

Nakon što pogledate svu ovu lijepu umjetnost, obavezajte se na redefiniranje ljepote za sebe. Što je lijepo? Čak i rječniku je teško odrediti što zapravo znači ljepota. Što bi ti trebalo nešto značiti. Ta se ljepota ne može definirati jer ne postoji definicija. Ljepota je sve što želite, jer vi odlučujete što je lijepo. Pa zašto ne pogledate u sebe, pronađite značajke koje najviše volite i recite sebi da ste lijepe zbog njih?

Ako postoje dijelovi vašeg tijela o kojima niste ludi, ili ih ignorirajte ili naučite voljeti ih. Sjetite se da su istaknute žene u modi i Hollywoodu definirale ono što su neki možda u to vrijeme opisali kao "nesavršenosti" kao oznake ljepote, a te su žene postale poznate i voljene zbog tih znakova. Pomisli na Marilyn Monroe i Cindy Crawford.

Prihvatite svoju ljepotu - i zaboravite očekivanja drugih ljudi. Jedini koji bi trebali biti važni su tvoji.

3 Pogledajte Dove Self-Esteem Project videozapise

Sigurno ste vidjeli te reklame. Oni su svugdje i za dobar razlog. To su vjerojatno jedna od najrealnijih i najprijatnijih reklama koje možete gledati, a to stvarno pomaže u zaboravu na to "bikini tijelo" koje pokušavate postići. Dove bi mogao prodavati proizvode "ljepote", ali već godinama stvara valove u ljepoti i modnoj industriji kao tvrtka koja se brine o ženama i djevojkama..

Sve je počelo s videom koji nam pokazuje da je ljepota koju vidimo u naslovnicama časopisa i reklamnim panoima doista fikcija, a Dove je nastavio sa snimanjem videa koji nam pokazuju da ljepota treba biti o tome kako volimo svoje tijelo i definiramo ljepotu naš način - ne o tome da se mijenjamo kako bismo zadovoljili druge ljude.

Fond Dove's Self-Esteem ima odlične videozapise koji potiču djevojke i žene da vole svoja tijela. Gledajte neke, i odnesite poruke srcu.

2 Pročitajte pozitivne citate

Ako trebate malo inspiracije za prestanak opsjednutosti "bikini body" potragom, čitanje nekih citata o slici tijela moglo bi samo napraviti trik. Citati i riječi su tako lijepe i moćne, a čitanjem nekih sjajnih vidjet ćete koliko ćete se osjećati inspirativno i bolje. Kada nađete citate s kojima se stvarno možete povezati, osjećate se sjajno. Evo nekih omiljenih:

“Ljudi često kažu da je 'ljepota u oku promatrača', a ja kažem da je najslobodnija stvar o ljepoti spoznaja da ste vi promatrač. To nas osposobljava da pronađemo ljepotu na mjestima gdje se drugi nisu usudili pogledati, uključujući i nas same. Salma Hayek

- Za sve djevojke koje misle da ste debeli zato što niste nula veličine, vi ste lijepa. To je društvo koje je ružno. ”- Marilyn Monroe.

Pronađite više citata slike tijela na brainyquotes.com

1 Pokušajte s zabavnim pokretima

Zatvorite najnoviji hir kako biste postigli "bikini tijelo" i pokušajte zabavne pokrete koje zapravo radite. Postoji toliko mnogo načina da održite svoje tijelo aktivnim i zdravim, a trčanje na traci za trčanje da se nigdje ne mora biti jedan od njih. Ako uživate trčanje na pokretnoj traci, svim sredstvima - ići za to. Ali ako trčanje izgleda kao zadatak, pokušajte nešto što ćete zapravo uživati. Postoje sve vrste zabavnih vježbi koje možete raditi bilo gdje i bez opreme, pa zašto im ne pokušate?

Bilo da pokušavate kardio kickboxing klasu, naučite neke Bollywoodske plesne pokrete, ili se krećete kao majmun, pokušajte nešto što je tako zabavno da ne možete čekati da to ponovite. Najbolji način da ostanete predani nečemu jest uživanje u njemu. Zaboravite bikini tijelo i divite se onome što vaše tijelo može učiniti i mjestima na koja vas može odvesti.