15 Kuhinjski sastojci koji vam daju zdravu kosu
Ona se pojavljuje na vašem TV ekranu sa zdravim, lijepim, odskočnim uvojcima koji vas ostavljaju da se pitate je li slika generirana na računalu. "Ona" je model za najnoviju reklamu za šampone.
Slika na kutiji farbe za kosu "uradi sam" pokazuje ženu koja nikada nije obojila kosu ili čija je kosa proizvod velikih Photoshopping vještina.
Mnoge žene žele taj prekrasan izgled kose, ali za svakoga tko je obojio kosu, koristio sušilice za kosu, uvijače za kosu, sredstva za ravnanje kose ili druge oblike topline, pa čak i određene proizvode, taj idealan izgled može biti gotovo nemoguć..
Dok su reklame, reklamni panoi i slike proizvoda vrlo nerealni (baš kao i sve ostalo što se tiče oglašavanja usmjerenog prema ženama), postoje određene stvari koje možete učiniti kako bi vaša kosa izgledala sjajnije, punije i zdravije. Najbolji dio je da nijedna od tih stvari ne treba uključivati skup put do salona.
Dok mnoge žene provode neispričane količine novca u spa centru ili frizerskom salonu kako bi postigle prekrasne brave, a neke su čak i otišle tako daleko da prestanu prati kosu sve zajedno, ne morate ići u te krajnosti. Zdrava, lijepa kosa udaljena je samo nekoliko koraka - u vašem kuhinjskom ormariću, točnije. Pogledajte ovih 15 sastojaka (od kojih većina vjerojatno imate u svom ormaru) koji vam mogu pomoći da postignete sjajne kose.
15 Luk
Smrdljivi su i natjeraju vas da plačete. Ali tko je znao da luk ne samo da je vrlo zdrav, nego može i pomoći da dobijete puno više dlake? Crni luk čarobno čarolija jedu li ih ili nanosite izravno na kosu.
Dok je normalno da dnevno gubite 50-100 niti kose, ako se osjećate kao da gubite previše kose, ili ako počnete primjećivati ćelavo mjesto, možda ćete htjeti naučiti voljeti luk.
Ove korjenasto povrće je puno sumpora, prirodnog minerala koji igra ključnu ulogu u rastu kose. Sumpor također može pomoći u liječenju ekcema, psorijaze, peruti i folikulitisa.
Čepanje na njima pomoći će vam u kosi, ali za još brže rezultate, sok od luka možete nanijeti izravno na vlasište. Miris nije velik, ali se ispire nakon samo jednog ispiranja. Da biste stvarno vidjeli rezultate, trebat ćete koristiti sok od crvenog luka 2 puta tjedno tijekom 2-3 mjeseca. Jednostavno oljuštite i nasjeckajte luk, pomiješajte ga ili popijte i nanesite tekućinu na kosu. Ostavite ga 30 minuta, zatim isperite blagim šamponom.
Ako apsolutno ne možete podnijeti miris luka, odlučite se za sastojak koji nema mnogo mirisa, ako kupite pravu vrstu: kokosovo ulje.
14 Kokosovo ulje
Kokosovo ulje je miljenik pokreta ljepote i to s dobrim razlogom. Kokosovo ulje je izuzetno bogato mastima, a masnoća je često jednaka vlažnosti. DIY-ers često koriste kokosovo ulje u svemu, od balzama za usne do losiona za tijelo, i naravno, maski za kosu. Kokosovo ulje može pomoći da vam kosa postane jača i manje podložna rascjepkanim krajevima, a također može pomoći u rastu kose.
Dok većina sastojaka na ovom popisu radi posao bilo da ih konzumirate ili nanosite topikalno, kokosovo ulje može najbolje pomoći vašoj kosi kada se koristi u maskama za kosu. Uporaba maske s kokosovim uljem ne može biti jednostavnija - samo nanesite na kosu, ostavite je na 30 minuta, a zatim isperite.
Kokosovo ulje je zasićena masnoća, što znači da je čvrsta na sobnoj temperaturi (osim ako je sobna temperatura vruća kao što je ovo ljeto bilo), te tekuće kad se zagrijava. Stoga, možda ćete morati zagrijati kokosovo ulje prije nanošenja na kosu, jer je najlakše nanositi u tekućem obliku. Samo se pobrinite da nije previše vruća prije nanošenja na vlasište.
Ako imate suho vlasište, stavite ulje izravno na njega, kao i na dužinu vaše kose. Međutim, ako imate masnu kožu, izbjegavajte područje glave i koncentrirajte se samo na pramenove jer bi nanošenje ulja na vlasište moglo pogoršati probleme s dodatnom proizvodnjom sebuma.
13 Kokosovo mlijeko
Kokosovo mlijeko može se koristiti u raznim jelima za dodavanje okusa, zgušnjavanje juha i umaka, te pripremanje ukusnih slastica. Također je izvrsno za vašu kosu.
Vjerojatno ste čuli za kokosovo ulje za zdravu kosu prije čitanja ovog popisa, ali jeste li razmotrili kokosovo mlijeko kao pomoć u rutini vaše ljepote za kosu? Kao i kokosovo ulje, kokosovo mlijeko može učiniti čuda i za vašu kosu, osim što je svestrani sastojak u kuhinji..
Kao i kokosovo ulje, kokosovo mlijeko može pomoći u hidrataciji vaše kose i može pomoći u rastu kose, uz prednost manjih učinaka na već masnu kožu. Ipak, izbjegavajte dodavanje izravno u vlasište ako imate problema s dodatnom proizvodnjom sebuma, ali pokušajte tretirati svoje niti ako želite sjajnu kosu.
Postoji mnogo načina za korištenje kokosovog mlijeka za zdraviju kosu. Možete ga koristiti kao sredstvo za regeneraciju, regenerator, tretman za suho vlasište i još mnogo toga. Super kosa? Pokušajte sljedeće: jednostavno protrljajte kokosovo mlijeko u kosu, a zatim raširite prste ili češalj.
12 Cimet
Želite li još bolji miris kose? Umjesto toga pokušajte s cimetom. Uz ugodan miris i ukusan okus, cimet može biti samo ulaznica ako želite izbjeći oštar miris luka, ali još uvijek iskoristite prednosti za kosu.
U mnogim je studijama dokazano da je cimet poboljšao cirkulaciju krvi. Poboljšana cirkulacija krvi znači više kisika u svakom dijelu vašeg dječaka, uključujući folikul dlake.
Jedite ovaj ukusni začin posut po jabukama ili žitaricama, ili ga dodajte svojim toplim napicima. Također ga možete upotrijebiti u mnogim receptima za pečenje za dodatan poticaj okusa.
Također možete koristiti cimet u maski za kosu: kombinirati 1 žlicu mljevenog cimeta s 1 žlicom meda. Dok miješate, dodajte 1 šalicu maslinovog ulja i pomiješajte sve sastojke kako biste oblikovali pastu. Masirajte pastu na vlasište i pustite da stoji 10-15 minuta. Operite blagim šamponom. Ponovite jednom tjedno za najbolje rezultate.
11 Jabučni ocat
Dame koje su se pridružile revoluciji bez poo-a često koriste ispiranje jabučnog octa umjesto šampona kako bi im kosa bila zdrava i sjajna. Apple jabukovača octa postaje sve više popularan s prirodno-istomišljenika ljudi kao i mnoge pogodnosti koje dolaze na vidjelo. Jabučni ocat može pomoći u vraćanju pH ravnoteže vašeg vlasišta i kose, bori se protiv gljivičnih i bakterijskih infekcija, a također potiče dotok krvi u folikule kose.
Možete ili uzimati ili primjenjivati ocat jabukovog octa kako biste požnjeli njegove prednosti. Za konzumaciju možete dodati jabučni ocat u preljeve za salatu, juhe i preljeve, ili ga čak i popiti sirovo - iako to možda nije sjajno. Ako ne možete podnijeti okus jabučnog octa, još uvijek možete dobiti njegove prednosti primjenjujući ga izravno na kosu.
Da biste koristili jabučni ocat za rast kose, sjajnu kosu i druge velike prednosti, možete isprobati jednostavno ispiranje jabučnog octa. Da biste to učinili, dodajte 2 žlice jabučnog octa u jednu šalicu vode. Nanesite ovu mješavinu nakon čišćenja kose (šamponiranjem ili jednostavno ispiranje), ostavite da odstoji 1-2 minute, zatim isperite.
10 Jaja
Proteini i željezo su dva ključna sastojka za zdravu kosu. Jaja su visoko u obje ove hranjive tvari, što znači da ih konzumiranje može pomoći da dobijete sjajnu kosu. Ako ste zabrinuti za kolesterol, nemojte. U nekoliko je studija bilo pokazano da je za zdrave ljude jedenje prosječno jedno jaje dnevno ili sedam jaja tjedno savršeno sigurno i ni na koji način ne povećava kolesterol u krvi. Međutim, za osobe s dijabetesom tipa 2 ili već visoke razine kolesterola, previše jaja može uzrokovati probleme. Ako se uklopite u drugu skupinu, razgovarajte s registriranim dijetetikom o tome jesu li jaja u vašoj prehrani u redu ili ne.
Jaja mogu pomoći u rastu kose da li ih jednostavno jedete (postoji mnoštvo ukusnih načina za pripremu jaja) ili ako ih koristite u maski. Evo jednostavne maske za kosu s jajima koju možete isprobati: pomiješajte 2 žumanjka i 2 žlice maslinovog ulja i dodajte malo vode kako biste je lakše širili. Radite kosu od vlasišta do savjeta i pustite da odstoji 30 minuta do sat vremena. Operite kao i obično, po mogućnosti blagim šamponom. Maslinovo ulje će pružiti trenutnu hidrataciju, a jaje, nakon niza primjena, također može pomoći kod rasta kose.
9 Zeleni čaj
Zeleni čaj brzo dobiva na popularnosti zbog mnogih zdravstvenih prednosti. Osim što je ukusan, zeleni čaj može pomoći i pri rastu kose te s nježnijom kosom. Zeleni čaj je izvrstan za kosu jer sadrži vitamin A i vitamin C, koji su ključni vitamini u procesu rasta kose. Vitamin C i vitamini A u tijelu su mnogobrojni. Oba vitamina imaju ključnu ulogu u proizvodnji kolagena, važne tvari u rastu kose.
Zeleni čaj je tako velika za kosu, mnogi šampon tvrtke su dodajući da njihove formule. I hej, ako je dovoljno dobar za tvrtke za šampone, zašto ga ne isprobate kao dodatak rutini za njegu kose kod kuće?
Jednostavan način za uživanje u blagodatima zelenog čaja (osim što ga pijete, naravno), je jednostavno strgati 3 vrećice zelenog čaja u pola litre vode, a zatim ga nanijeti na kosu kao da je šampon. To možete učiniti nakon šamponiranja kose ili, ako se nalazite u kutu "no-poo", koristite ga kao zamjenu.
8 Slatki krumpir
Ukusni, hranjivi i svestrani, možda ćete se iznenaditi kad čujete da slatki krumpir nisu samo zdraviji od običnih krumpira, već vam također mogu pomoći da postignete prekrasne kose. To je zato što su slatki krumpirići bogati beta-karotenom, koji se pretvara u vitamin A u tijelu. Vitamin A ima ključnu ulogu u rastu svih stanica, uključujući rast kose.
Nemojte poludjeti i uzimajte dodatke vitamina A, iako - visoke razine vitamina A su toksične za tijelo i mogu uzrokovati ozbiljne i štetne nuspojave. Ironično, previše vitamina A također može uzrokovati gubitak kose.
Odlučite se za dobivanje vitamina A iz hrane: slatki krumpir su samo jedna od mogućnosti. Kale sadrži ogromne količine vitamina A (gotovo 200% preporučenog dnevnog unosa!), A ostale namirnice sadrže i značajne količine: probajte dinja, bundeve i mrkvu, među ostalima.
Ako vas slatki krumpir zanima, pokušajte ih koristiti umjesto uobičajenog krumpira sljedeći put kad sami napravite pitu od pastira, sami ih pojedete u mikrovalnoj pećnici ili ih čak i tanko posijecite i pojedite sirovo. U malim količinama, sirovi krumpir je dobar za jesti.
7 Špinat, kelj i druge tamno lisnato povrće
Tvoja majka je bila u pravu. Morate jesti naše zelenilo. Tamno zeleno lisnato povrće kao što je špinat ili kelj, među ostalima, su namirnice bogate hranjivim tvarima koje pakiraju strašan prasak za vašu hranu. Špinat posebno sadrži vitamine A i C, željezo, folat i beta-karoten. Folna kiselina i željezo pomažu pri rastu kose - folna kiselina pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica, a željezo pomaže crvenim krvnim stanicama u nošenju kisika, koji se zatim distribuira po cijelom tijelu, uključujući vaše vlasište i folikule dlaka..
Ako zaista ne možete podnijeti okus svježeg lisnatog zelenja, pokušajte ih dodati u svoj jutarnji smoothie ili ih uključite na dno lonaca. Također možete isprobati čips od kale kao alternativu nezdravim čipsom. Jednostavno odrežite kelj u male komadiće, obložite maslinovim uljem i solom i pecite na 350 ° F 15 minuta ili dok ne postane hrskav. Čuvajte u staklenoj posudi i grickajte kad god se raspoloženje pojavi. yum!
6 Leća
Leća dolazi u različitim oblicima - ne morate se držati dosadnih smeđih. Oni također dolaze u zelenim i narančastim sortama, a mogu se koristiti u raznim jelima - od juha do bezmesnih hamburgera i još mnogo toga. Oni također se dogoditi da vam pomoći s uzimajući prekrasna kosa.
Leća je bogata željezom i proteinima, dva ključna hranjiva za zdravu kosu (i sve ostalo zdravo). Ako ste vegetarijanac ili vegan, leća bi trebala biti glavna osobina u vašoj prehrani. To je izvrsna alternativa za meso, jer sadrži nekoliko hranjivih tvari koje se nalaze u mesu, bez dodanih zasićenih masnoća. Kako bi leća učinila svoj posao još boljim, pobrinite se da ih pojede u pratnji hrane visoke vitamina C. Većina ljudi čuje vitamin C i odmah pomisli na naranče, ali jagode, kivi i guava su također bogati vitaminom. Tu su i povrće koje je bogato vitaminom C, kao što su kelj i paprike.
5 paprike
Šarene i svestrane, crvene, zelene i žute paprike mogu dodati njuh bilo kojem jelu i mogu se pripremiti na različite načine. Ova ukusna povrća puna je vitamina C, koji je ključni vitamin u apsorpciji ne-heme željeza (željeza prisutnog u biljnoj hrani). Željezo, pak, pomaže nositi kisik svugdje u tijelu - uključujući folikule kose.
Vitamin C je također ključni sastojak u proizvodnji kolagena koji pomaže vašoj kosi da ostane jaka. Tako napunite svoje tanjure, jer je ovo povrće super hranjivo-gusto i ukusno za dizanje. Najjednostavniji način da se pojede paprika jest da ga jednostavno pojedete sirovo - narežite ga ako želite, i to s malo humusa za malo pojačavanja proteina. Također ga možete kuhati, ali imajte na umu da što duže kuhate ovo povrće, manje ćete hranjivih tvari iz njih izvući. Najbolje je da ih nakon kuhanja ostavite malo hrskavim.
4 Guava
Guava je prepuna vitamina C, koji ne samo da pomaže kod stvaranja kolagena, nego također pomaže u apsorpciji željeza koje nisu heme, što zauzvrat pomaže u prijenosu kisika po cijelom tijelu - uključujući folikule kose..
Razlika između guave i paprike je u tome što ako imate slatkiš, guava obavlja posao paprike, a istovremeno vam pruža i zadovoljstvo koje nije sigurno. Native to Latinska Amerika (osobito Sjeverna Južna Amerika, Meksiko i Srednja Amerika), ove zeleno-kože i ružičast ili ponekad bijelo-fleshed voće nisu samo ukusna, ali i zdrav za vaše tijelo i kosu. Iako vjerojatno nećete naći guavu u lokalnoj trgovini ulica, neke veće trgovine s međunarodnim odjelom često će ih prodavati. Oni su manji od onoga što biste vidjeli u Južnoj Americi, ali su ipak ukusni. Pokušajte ih za sretan trbuh i lijepu kosu.
3 Losos
Masne ribe su izvrsne za vaše zdravlje općenito, a također mogu pomoći da vaša kosa sjaji. Losos i druge masne ribe, kao što su srdele i skuše, sadrže velike količine omega-3 masnih kiselina, važnih zdravih masti koje vaše tijelo ne može sam proizvesti. Morate dobiti omega-3 masne kiseline iz hrane koju jedete. Većina Amerikanaca u Sjevernoj Americi nedostaje u ovom hranjivom sastojku, tako da napunite svoj tanjur za zdravije tijelo i sjajniju kosu.
Postoji mnogo načina da se jede losos, ali svježa hrana, ako je možete dobiti, uvijek je bolja. Jednostavan način za pripremu ukusnog lososa je da sipate malo bijelog vina, sok od pola limuna, i okus kopra i češnjaka u prahu. Pokrijte aluminijskom folijom i pecite u pećnici na 350 F 20-30 minuta, ili dok se jednostavno ne počne ljuskati vilicom. Alternativno, možete umotati lososa u aluminijsku foliju i peći ga oko 10 minuta na svakoj strani. Dodavanje dijelova limuna u paketu čini verziju s roštilja još boljom.
2 Mrkva
Mrkve su moćna hrana, ai ukusne su. Bez obzira na vašu poziciju na organskoj hrani, ako ste samo kupili konvencionalno uzgojenu mrkvu, učinite sebi uslugu i potrošite dodatni dolar na organsku vrstu. Primijetit ćete značajnu razliku okusa i možda se nikada nećete vratiti.
Mrkve su smiješno bogate vitaminom A - samo jedna mrkva pruža preko 330% preporučenog dnevnog unosa. Većina ljudi je čula da je vitamin A dobar za vaše oči, ali mnogi možda ne shvaćaju da također igra vitalnu ulogu u rastu kose. Vitamin A je neophodan za rast svih stanica, uključujući i kosu, pa jesti.
Bilo da grickate mrkvu za bebe (što nije loše za vas, bez obzira na to što najnoviji zdravstveni guru kaže) ili ih dodajte u fensi salatu ili juhe, ne možete pogriješiti s ovim povrćem gustim hranjivim tvarima. Također možete koristiti i mrkve zajedno s drugim sastojcima za maske za kosu, ali ako se osjećate čudno u vezi s doslovnim "vrhom mrkve", držite se da vam pomaže da kosu izvana.
1 grčki jogurt
Grčki jogurt postaje sve popularniji jer koristi konzumiranja postaju jasnije. Grčki jogurt je vrlo bogat proteinima, koji su sastavni dio kose. Točnije, kosa je izrađena od proteina nazvanog keratin. Jedenje više proteina može pomoći u proizvodnji keratina, što znači da će vaša kosa biti jača.
Osim proteina i mnogih drugih hranjivih tvari, grčki jogurt sadrži i vitamin B5 (inače poznat kao pantotenska kiselina), koji pomaže u poticanju protoka krvi u vlasište, omogućujući brži rast vaše kose, a možda čak i sprječavanje stanjivanja i gubitka kose..
Jedite grčki jogurt kao užinu, ili ga nanesite izravno na vlasište kao masku za kosu. Jednostavno uzmite jogurt u ruku i umasirajte ga u vlasište i duž dlake. Ostavite ga 20 minuta, zatim isperite vodom. Također možete dodati neke druge sastojke s ovog popisa za još više pogodnosti. Osim što potiče rast kose, ova maska za kosu služi i kao duboki regenerator, ostavljajući kosu mekom i podnošljivom.
Kao i kod svake druge zdravstvene koristi, vidjet ćete najbolje izgledajuće brave ako jedete raznovrsnu prehranu kako biste dobili sve hranjive tvari koje vaša kosa žudi. Primjena nekih sastojaka topikalno može učiniti vaše putovanje prekrasnom kosom još brže.
