15 Najzastupljenijih zdravih opcija u lancima brze hrane

Za one od nas koji pokušavaju jesti zdravo, ponekad je brza hrana jedina opcija u bilo kojem trenutku. Možda smo u žurbi, ništa drugo nije otvoreno, nasukani smo u zračnoj luci, ili smo s djecom koja neumorno mole za brzim hamburgerima i masnim pomfritom.

Neki fast food i lanac restoran opcije zvuka kao da će biti zdrav u teoriji, ali se ispostavlja ove izbor izbor su jednako loše za vas kao gobbling se dvostruko cheeseburger i pranje dolje s velikim debelim čokoladnim milkshake. Ne shvaćajući to, uništili ste svoju prehranu i vjerojatno se osjećate napuhanom i grubom. Naravno, hrana je možda imala izvrstan okus… vjerojatno isto super da su zdravi. Ah ha!

Prije nego što krenete na lokalnu hranu brze hrane ili lančani restoran sljedeći put kada morate podleći takvoj blagovaonici, saznajte koje se vrste hrane nude pod krinkom da ste dobri za vas kada uopće nisu zdravi. Oglašavanje tvrtki za brzu hranu je ono što mami potrošače poput nas, a ideja da bi nešto ukusno moglo biti donekle zdravo ohrabruje.

Naravno, popuštanje u iskušenje sadašnjih vremena potpuno je razumljivo, ali barem budite svjesni kada se nesvjesno prepuštate. Jeftinija hrana ima bolji okus kada je napunjena masnoćom i natrijem, a hrana navedena u nastavku vara vas da razmišljate o tome da li je dijeta prijateljski kad su zapravo kalorijske bombe koje čekaju da vam dodaju centimetre u bokove i bedra..

12 McDonald's Egg White Delight - 800 miligrama natrija

U redu, jaje bi trebalo biti zdravo, zar ne? Istina, ali kada se suprotstavite svim dobrotama bogatim proteinima s natrijom iz kanadske slanine i sira od cheddara, možete baciti svoje planove za zdrav doručak u (drive-thru) prozoru. McDonald's Egg White Delight ima nevjerojatnih 800 mg natrija u jednom malom sendviču! To je oko 1/3 onoga što bismo trebali imati tijekom cijelog dana. Visoki unos natrija nije dobar za srce, pa ako želite obrok od bjelanjaka iz ovog brze hrane, naručite ga bez dodatka preljeva. Ili još bolje, napravite vlastitu verziju kod kuće i znate što stavljate u svoje tijelo. Za početak, kombinirajte bjelanjke s pomiješanom rajčicom, sjeckanim peršinom, ekstra djevičanskim maslinovim uljem i crnim paprom za zdraviju salatu.

11 P.F. Chang's hrskavi med škampi - 2.110 kalorija

Morski plodovi trebali bi biti dobri za vas, pa naručite hrskave medijske račiće na P.F. Changov lančani restoran vjerojatno izgleda kao mudar izbor. O, momče, da li ste u krivu ako odaberete ovo jelo misleći na stanje vašeg struka. "Hrskavi" znači duboko prženi, a med u glazurama s puno kalorija. Pripremite se za jelo koje je navodno namijenjeno jedan entre je zapravo nevjerojatnih 2110 kalorija i ima 70 grama masti. Gutljaj! Naravno, ovo jelo je nevjerojatno divno, ali dnevna količina kalorija u jednom obroku nije vrijedna trenutka blaženstva. Da ne spominjem ovo jelo sadrži preko 1.800 miligrama natrija. Nadam se da konobar stalno dolazi s obiljem vode! Ako žudite za nekim škampima, kako bi bilo da napravite svoje Mojo Shrimps. Ne samo da je to zdravo jelo, već ga je lako napraviti.

10 Panda Express Brown Fried Rice - 520 kalorija (i tona masti)

Smeđa riža je bolja od obične stare bijele riže, zar ne? Općenito govoreći, to je istina. Ali popržite tu smeđu rižu u hrpama cvrčkastog ulja i možda imate kantu pržene piletine. Kada lanac restorana peče inače zdravu zrnu u vrućem ulju i njihove posebne začine i soli, zdravstveni faktor se spušta kroz cijev koja prolazi kroz vaše. Jedna porcija Panda Express 'smeđe pržene riže dodati će gotovo 20 grama masti u vaš struk kao i više od 800 miligrama natrija. Ako ste raspoloženi za ugljikohidrate, umjesto toga nabavite malo pirjane riže. Ili možete začiniti stvari tako što ćete napraviti vlastito jelo od smeđeg riža i crnog graha. Martha Stewart se zakune time. Vaše srce, tijelo i skala za kupatilo će vam zahvaliti. Pande su slatke, ali ne želite početi izgledati kao jedan!

9 Dunkin Donuts Zobena kaša - 22 grama šećera (to je samo običan oblik)

Ako idete u Dunkin Donuts za doručak, ili za neki drugi obrok ili snack, u tom slučaju, odabir njihove zobene pahuljice izgleda kao zdrav način za odlazak. Prije nego ispunite svoj trbuh ovim naizgled zdravim izborom, trebali biste znati da je jedna porcija njihove zobene kaše napunjena s 22 grama šećera - i to je samo za običnu vrstu! Za usporedbu, možete naručiti DD-ov obični štapić i dobiti manje od polovice količine šećera - koja ima samo 10 grama. Odjednom se krofne doimaju kao dobra stavka izbornika. Ako još uvijek žudite za zobenom pahuljicom, kod kuće pripremite zobi. Možete ga učiniti zdravijim i ukusnijim dodavanjem omiljenog voća i povrća. Na taj ćete način uštedjeti novac i bit će brže napraviti sebe. Ovo je definitivno bolja alternativa od zaglavlja do najbliže trgovine krafnama.

8 Quiznos mediteranski pileći oblog - 990 kalorija

Ovo jelo zvuči prilično bezopasno, a ako pratite vijesti o dijetama, mediteranska prehrana bi trebala biti jedna od najboljih na svijetu. Ali to vrijedi i za autentičan Mediteranska hrana, a ne nešto što lanac brze prehrane može učiniti da bude sofisticiranija. Ne varajte se njegovim imenom. Quiznosov mediteranski pileći oblog zapravo pakira gotovo 990 kalorija, gotovo 50 grama masti i više od 2.000 miligrama natrija… samo za jedan oblog! Možda se pitate: "Ali piletina nije ni pržena i ovaj omot pun je povrća, pa što daje?" Ah, to je bogati toalet koji to čini svaki put. Dakle, ako želite smanjiti kalorije, naručite vašu bez te nezdrave kremaste preljeve i vaš će omot biti puno zdraviji. Možda neće biti zanimljiv, ali ćete se bolje osjećati u izboru blagovaona. To je sad.

7 TGI Petkova pečena salata od piletine - 980 kalorija

Pecans, piletina, povrće. Zvuči kao nešto što je relativno zdravo, zar ne? Krivo! Ovaj lanac obroka restorana ima toliko kalorija da ga možete podijeliti sa cijelim stolom i još uvijek jesti puno za ručak. Ova salata je prelivena s kalorijski obogaćenim bleu sirom, orašasti plodovi su jako ostakljeni, a dio je prevelik za jedno sjedenje. Ova salata dolazi sa nevjerojatnih 980 kalorija, što je za salatu, ili bilo koji obrok, smiješno. Zapravo, to je dovoljno kalorija za tri obroka. To samo pokazuje da vam salata nije uvijek najbolji izbor kada ste na jelu. Ali ako izostavite slatke orahe i masne sireve, možda možete značajno smanjiti kalorije na ovom. Osim toga, naručite preljev sa strane i dodajte štedljivo.

6 Dennyjeva granola - 690 kalorija

Ako planirate pogoditi Dennyja za doručak, odabir granole izgleda kao zdrava opcija. No, poput mnogih granola, Dennyjeva verzija je bogata kalorijama i mastima - 690 kalorija i 12 grama masti u jednoj zdjeli, točnije. Na taj način možete naručiti i gomilu palačinki s javorovim sirupom i stranom slanine. Granola je gusta, tako da malo ide daleko, za razliku od pahuljica ili napuhanih žitarica. Ako stvarno želite granolu, jedite samo pola servisa i ostatak spremite za još jedan dan. Ili drugu polovicu uvijek možete ponuditi svom prijatelju koji također smanjuje kalorije. Pogledajte jesu li bilo koja druga žitarica ponuđena ili umjesto toga idite na neka jaja. Svakako, granola barovi su ukusni, ali je to stvarno vrijedi potencijal je za pakiranje na funti?

5 Applebeeova špinat i predjelo umaka od artičoka - 1.470 kalorija 

Špinat i artičoka su super zdravi kao i oni, ali kada postanu dio Applebeeovog bogatog i kremastog špinata i artičoka, oni na neki način gube svoj fitnes faktor. Pomiješajte nekoć zdrava povrća u pjenušavoj posudi s topljenim Asiagom i parmezanom, dodajte malo soli i poslužite s masnim tortilinim čipsom, a ovo "predjelo" pakira preko 1500 kalorija. I misliti da je ovo samo predjelo, što znači da trebate naručiti nešto drugo nakon završili ste. Dno crta je ova stavka izbornika je jednostavno previše bogata i popustljiva da bi bila zdrava na bilo koji način. Nabavite povrće ili u obliku svježe salate ili naručite parića veggies kao prilog. Ako jednostavno ne možete otići u Applebee i ne naručiti ovo predjelo, onda ga barem podijelite s prijateljima ... puno njih!

4 Kalifornijska pizza Kuhinja Tajlandska salata od škroba - 1.000 kalorija

Ova tajlandski-inspirirana salata iz popularnog lanca California Pizza Kitchen ima oko pola dnevne vrijednosti kalorija u jednoj zdjeli. Iako u jelu ima mnogo zdravih povrća, salata je velikodušno nadopunjena prženim wontonima, kikirikijem, hrskavim štapićima od riže (što znači pečena), a narezana je u tovnom (iako vjerojatno ukusnom) preljevu od kikirikija. Da ne spominjem da je na vrhu postavljen dodatni oblog - limeta-cilantro. Dobra vijest je da je ova salata bila još viša u kalorijama, a CPK ga je smanjila, ali to je još uvijek prilično nezdrava opcija, pogotovo za salatu. Ako želite napraviti ovo jelo malo zdravije, pokušajte tražiti salatu minus sve pržene preljeve i PB dressing i osvijetlit ćete ovu stavku izbornika. Ako ne, uvijek možete kuckati vlastitu zdravu salatu kod kuće.

3 Subway Foot-long slatki luk pileći teriyaki-750 kalorija

Slatki luk - provjerite. Piletina - također dobra. No, upotrijebite ova dva sastojka u sendviču s teriyaki slatkim lukavim piletinama podzemne željeznice, a vi ste u ne tako zdravom obroku iz popularnog lanca brze hrane. Ovaj sendvič sadrži gotovo 80% preporučene dnevne količine natrija i oko 750 kalorija - i to je pakao za samo jedan sendvič (pakao, to je čak i puno za samo jedan obrok). Idi za piletinu na žaru sa svježim povrćem i gorušicom ili barem samo uzmite šest-incher ako ste stvarno raspoloženi za taj teriyaki primamljiv okus. Ali zapamtite, sve što gooey glazura je dodavanje tona kalorija koje vam ne trebaju kako bi dobili okus i malo kick. Hrana u podzemnoj željeznici relativno je svježa, stoga se odlučite za nešto malo lakši prije nego što i sami počnete izgledati kao metro.

2 KFC pileći napitak - 800 kalorija

Mama je služila pitu od piletine sve vrijeme kad smo bili djeca, pa to mora biti dobro za nas, zar ne? Možda je mamin recept bio, ali KFC? Ne tako puno. Jedna pita ima ludi 1970 miligrama natrija i 37 grama masti. Povrh toga, ima oko 800 kalorija po piti. Postoji razlog zbog kojeg takve stvari nazivaju "hranom za utjehu". U hladnom zimskom danu lako je shvatiti zašto bi netko naručio ovaj predmet za zagrijavanje trbuha, a možda i kao godišnji odmor, nije to strašno razmetanje. Ali ako je ovo vaš obrok u KFC-u, možda ćete imati problema s uklapanjem do kraja godine. Ako mi ne vjerujete, njihov jelovnik ima informacije o prehrani, stoga mu dajte "jednom više" i napravite pametniji izbor. Osim toga, postoji mnogo drugih zdravih jela od piletine koje možete probati i sami napraviti.

1 Quiznos Tuna Melt - 1.500 kalorija

Quiznos se stalno pojavljuje na ovom popisu. Tuna je zdrav izbor hrane za visoku količinu proteina koji se pakira u svakoj porciji. To je samo tuna. Nakon što se ova popularna riba probije u otopinu tune Quiznosove tune, ona postaje nešto bliže junk hrani. Skoro 1.500 kalorija po sendviču i gotovo 30 grama masti, ovaj sendvič od tune će vas više osjećati kao kita. Sve te kalorijske i tovne majoneze koristile su se za pripremu salate od tune, a sir koji se topio na vrhu pomaže da ova tuna otopi Dieterovu dilemu. Napravite vlastitu salatu od tune kod kuće tako da znate što je u njoj. Mnoge delikatese i restorani dodaju šećer u svoju salatu od tune, što dodatno povećava broj kalorija. Osim toga, tuna se može otopiti kad pomislite na nju.