15 razloga zašto Paleo nije tako zastrašujuće kao što mislite
Vjerojatno ste već čuli za cijeli ovaj Paleo način života. Možda jedan od vaših najboljih prijatelja sada prati Paleo dijetu i vama, čini se super lud da ne jedete cjelovite žitarice, da se zakunete od pomfrita jer nisu kuhani u pravom ulju, ili da se odreknu glutena i mliječnih proizvoda. Život je dovoljno težak, zar ne? Zašto bi to iskreno činila sebi? Zar nema dovoljno odluka da se svaki dan napravi bez usredotočenja na ono što jedete? Sve su to potpuno legitimne i normalne misli, ali istina je da je Paleo dijeta mnogo više od hrane ... i zapravo se ne morate bojati toga. To bi zapravo moglo učiniti više dobra nego zla, i to bi mogla biti najbolja stvar koju ćete ikada učiniti za sebe. Evo 15 razloga zašto odlazak Palea nije tako zastrašujući kao što mislite.
15 To je stvarni način života
Skloni ste usredotočiti se na ideju da Paleo ide bez glutena, izrezivanje junk fooda i psovanje šećera. Da, te su stvari definitivno dio toga, i to je uglavnom remont cijele vaše prehrane. Te stvari ne trebate lagano uzimati, a svakako ne biste trebali. Ali Paleo je način života. To je više od onoga što je na tanjuru ispred vas. Biti Paleo je ispravno spavanje i dovoljno odmora, a ne raditi lude vježbe ako ti ne rade za tebe, pronalazeći fitness program koji se zapravo zabavljaju, stvarajući bliska prijateljstva i veze, a najviše od svega, ne naglašavajući veliko ili male stvari. Ako možete zamisliti da odete u Paleo kao što ćete učiniti vaš svakodnevni život boljim i učiniti ga da radi za vas mnogo više, to će pomaknuti vaše razmišljanje.
14 Ne radi se o dinosaurima
Stereotip broj jedan o Paleu? Da je riječ o dinosaurima, jedući poput naših predaka, i biti pećinski ljudi. Ne, to uopće nije slučaj. Prilično je postala šaljiva šala među paleo zajednicom da ljudi koji jedu na ovaj način i žive na ovaj način pokušavaju biti poput pećinskih ljudi i špilja. Um, ne. Čak ni blizu. Prije svega, morat ćete se odreći pripreme za jelo (kao što su vilice i žlice i noževi!) I također ne kupiti ništa u trgovini… jer, naravno, pećinski ljudi i špiljske žene nisu baš imale pristup trgovinama. Osim toga, nikada ne biste mogli dobiti svoju fensi badem i bademovo mlijeko i sve to od Whole Foods ili drugog lokalnog ekološkog tržišta. Dakle, ne, zapravo se ne radi o tome. To je doslovno samo briga za svoje tijelo i hranjenje dobre hrane.
13 Nije malo ugljikohidrata
Mnogi ljudi misle da zato što odlazak u Paleo znači odustajanje od cjelovitih žitarica, to znači da prelazite na dijetu s vrlo malo ugljikohidrata. Ljudi su zabrinuti za "ugljikohidratnu gripu" koja se može dogoditi kada prelazite s visoke ili umjerene ugljikohidrate na nisku. Ali ne morate u potpunosti odustati od ugljikohidrata ako odete u Paleo ... i zapravo ne biste trebali. Budući da ste gladni cijelo vrijeme i da imate nula energije da živite, radite ili vježbate, nije zabavno, a to je uglavnom ono što će se dogoditi ako prestanete jesti ugljikohidrate. Dakle, samo za Paleo ugljikohidrate, bilo da je to slatki krumpir ili drugo korjenasto povrće. Neki paleoji čak ponekad idu za bijelom rižom i običnim bijelim krumpirima, a svi znamo da u njima ima ugljikohidrata.
12 Ne trebate obrađenu hranu
Stvar o Paleu? Morat ćete izbaciti svu prerađenu hranu u svojoj kući, bilo da je to u vašem ormaru, ostavi i / ili hladnjaku i zamrzivaču. To je iskrena istina. Dijeta / način života ne voli baš prerađenu hranu i junk food, i znate što? To je u redu. Iskreno, ne treba vam junk food. Možda ćete pomisliti da to činite - pogotovo nakon napornog dana u uredu kada sve što želite je čips od krumpira ili prekid kada je prilično normalno žudjeti za Benom i Jerryjem nešto oštro. Ali vaše tijelo i um i cjelokupno zdravlje će vam zahvaliti ako prestanete jesti junk food i prerađene prehrambene proizvode. Razmislite o svježoj hrani koja je u njihovoj cijeloj državi, a ne o nečemu što dolazi iz vrećice ili kutije (osim smrznutog povrća, naravno - oni još uvijek dolaze u torbi i još su stvarno, stvarno dobri za vas).
11 Naučit ćete voljeti masnoću
To je zdrava masnoća. Ako postoji jedna stvar koju Paleo stil života naglašava i apsolutno obožava, to bi bilo konzumiranje dovoljno zdrave masti u jednom danu kako bi bili sigurni da imate energiju, osjećate se jasno i da možete pravilno funkcionirati. Zdrava masnoća može biti u obliku avokada (također poznatog kao BFF za svu hranu), maslac od oraha kao bademov maslac (kikiriki maslac je ne-go), orašasti plodovi i sjemenke, maslinovo ulje, kokosovo ulje, maslac (maslac se smatra dobrim na paleo dijeti) , ili možete ići s ghee koji uklanja određene dijelove maslaca), itd. Nije tako strašno zagrliti masnoću - to ipak više nije 80-ih godina, i trebate osjetljive dijelove dobre f-r-you debele u kako biste doista živjeli zdravim načinom života. Dakle, idite, idite Paleo i naučite se zaljubiti u mast. Vaše tijelo će biti tako sretno i osjećat ćete se mnogo bolje.
10 Izrezat ćeš šećer
Gledajte, rezanje šećera u početku može biti zastrašujuće, pogotovo kada uzmete u obzir koliko volite kolače, kolače, slatkiše, čokoladu i sladoled. Ok, da, definitivno zvuči prilično zastrašujuće ... i prilično teško, također. Ali odlazak Palea nije tako loš, jer je rezanje šećera zapravo najbolja stvar koju možete učiniti za svoje zdravlje. Iskreno, to bi trebalo raditi većinu vremena, jer je šećer trenutno vruća tema, a ne iz dobrih razloga. Sve više i više ljudi shvaća da je rafinirani šećer skriven toliko jela kao što su preljevi za salatu i umaci za tjesteninu i da možete iskreno dobiti previše težine i općenito biti stvarno nezdravi ako jedete previše šećera. Dakle, kad tako razmišljate o tome, zapravo je čak i strašnije da nastavite jesti šećer, i nije toliko zastrašujuće prestati.
9 Ima hrane sive površine
Ići na Paleo ne znači odustati od svake stvari koju voliš. Kao što je gore spomenuto, možete jesti bijelu rižu i bijeli krumpir ako je to vaša stvar. Ni ne morate odustati od mliječnih proizvoda. Mnogi ljudi se dobro slažu s mliječnim proizvodima visoke kvalitete koje dobivaju od boljeg supermarketa ili tržišta na višim tržištima. Dakle, ako i dalje želite jesti rižu, krumpir i mliječne proizvode i ići Paleo, to je još uvijek u redu. Ostala siva područja na paleo dijeti? To bi bio šećer i alkohol. Očito, rafinirani šećer i tipično bijelo brašno i maslac pečeni proizvodi su prilično mnogo na ovoj prehrani, zajedno s glutenom. No, Paleo deserti često uključuju brašno od badema ili kokosovo brašno i, da, malo šećera, iako obično u obliku manje rafiniranih sladila kao što su kokosov šećer, javorov sirup, javorov sirup ili med. Tako da uopće ne može biti tako velika promjena jer još uvijek možete jesti svoje ugljikohidrate, mliječne proizvode (ali bolje kvalitete!), Piti ponekad s prijateljima i peći vlastite zdravije, ali još uvijek potpuno ukusne poslastice. Zvuči li tako loše?
8 Naučit ćete kuhati
Kada ste zdravi, bez obzira na vrstu plana ili prehrane ili načina života koji slijedite, u osnovi to znači da morate stajati u kuhinji. Ne možete ga zaobići jer ne možete jesti obrađenu ili brzu hranu ili naručiti iz restorana svaku večer. Pa što je downside da ide Paleo i učenje kuhati? Nema doslovno ništa. Bit ćete tako ponosni na sebe kada počnete zapravo kuhati vlastite obroke, jer ćete se hraniti dobrom hranom i, hej, potpuno ćete se hvaliti. Tvoji prijatelji, obitelj i dečko će biti super impresionirani tobom, i oni će biti tu da bi požnjeli nagrade, naravno. Nema razloga misliti da je kuhanje loša stvar ili da se bojite toga, pa ako vas to sprečava da promijenite svoj način života, ne dopustite.
7 Super je jednostavan
Ljudi toliko vole Paleo životni stil jer je zapravo vrlo jednostavan i definitivno nije tako lud ili čudan ili težak kao što mislite da će biti. To je u osnovi o konzumiranju zdrave hrane koja je u normalnom stanju i doslovno ima jedan sastojak. Razmislite o slatkom krumpiru ili avokadu ili jabuci, a ne o čipsu ili žitaricama ili pakiranoj granoli baru. U redu je biti nervozan zbog novog načina života ili promjene načina na koji jedete - bilo bi prilično čudno da se tako ne osjećate. Ali razmislite o tome ovako: kad idete Paleo, upravo gradite super jednostavna jela. Razmislite jaja, mljevena junetina ili domaće piletine i slatki krumpir za doručak, salate s proteinima i avokado za ručak, odrezak ili losos s brokolijem i škrobom povrćem za večeru. Nije to tako teško.
6 Još uvijek možete jesti svoje omiljene namirnice
Naravno, više nećete jesti slatku, glutensku i bijelu krofnu ili kolačić ili komad torte, jer to nije ono zbog čega je Paleo. Ali još uvijek možete imati svoje omiljene poslastice i obroke ... samo ćete ih jesti na mnogo zdraviji, Paleo-prijateljski način. Možete pronaći tona recepata online / na Paleo blogovima ili u Paleo kuharicama za brašno od badema ili tortilje na bazi kokosovog brašna tako da još uvijek možete uživati u Taco utorak. Isto možete učiniti i s paleom pizze, bez obzira hoćete li se odlučiti za konzumaciju mliječnih proizvoda i sira. Možete ispeći vlastite poslastice i napraviti zdravije verzije maminih čokoladnih kolača ili muffina od borovnice. Još uvijek možete jesti iste stvari, samo bolje, zdravije verzije. Zvuči dobro, točno?
5 Bit ćete manje umorni
Tko se ne želi osjećati manje umorno? Naravno, želiš ovo, zar ne? Ako vam je muka da se budite svaki dan, osjećate se iscrpljeni čim se alarm aktivira i borite se da budete budni u uredu, onda bi Paleo mogao biti za vas. Iskreno ćete se osjećati manje umornim jer ćete napajati svoje tijelo stvarnom, pravom hranom koja je zaista dobra za vas, a na kraju dana to je prilično neprocjenjivo. Vaši prijatelji neće vjerovati koliko energije i želje za životom imate kad promijenite prehranu, i moći ćete im reći da je odlazak Palea u potpunosti tajna vašeg energetskog uspjeha. Prilično je strašno kada napravite masivnu promjenu načina života koja vam zapravo pomaže i osjećate se milijun puta bolje nego kad ste počeli.
4 Vi ćete biti dio zajednice
Kul stvar o Paleo ljudi je da su prilično mnogo formirana online zajednice. Samo pretražite hashtag "paleo" ili "grain-free" na Instagramu i naći ćete mnogo ljudi koji počinju na ovom putovanju zdravlja baš kao i vi, i možete se povezati s njima i ponuditi jedan drugom podršku. Biti dio zajednice je stvarno lijepa stvar, pogotovo ako vaši prijatelji i obitelj nisu baš na brodu s onim što radite. Nitko se ne želi osjećati usamljeno u vezi bilo čega, pogotovo kada prvi put počnete raditi nešto novo. Dakle, ako je vaš dečko još uvijek u pitanju kineske hrane i pizze, a vi mijenjate te stvari za piletinu i povrće i avokado, nemojte ga izvaditi - samo idite na Instagram i pronađite neke nove ljude koji će pratiti i surađivati s.
3 Naučit ćete ljubiti sebe
Samoljublje i samopouzdanje mogu biti lijepe sirove stvari, ali oni su stvarno važni dijelovi života. Stvarno ne možeš puno učiniti bez samopouzdanja. Pa, možete, ali nećete se dobro osjećati u sebi i nećete uživati u svom svakodnevnom životu onoliko koliko biste trebali. Ako slijedite Paleo dijetu i način života, automatski ćete se vidjeti u drugačijem, mnogo pozitivnijem svjetlu. Vi ćete se brinuti o sebi samo tako što ćete izrezati gluten i šećer i junk food, i to će vas još više natjerati da se volite. Vidjet ćete da imate vrijednost i samopoštovanje, a drugi će vas tretirati ljubavlju i poštovanjem za koje znate da zaslužujete. To je prilično strašan nuspojava promjene načina na koji jedete, točno?
2 Otkrit ćete nove namirnice
Kada obnovite svoj životni stil i počnete raditi više, bolje spavate, više volite sebe i bolje jedete, počnete isprobavati nove stvari. Naravno, možete isprobati nove vježbe, ali jedina stvar koju ćete učiniti jest jesti novu hranu koju nikad prije niste ni sanjali. Možda ste imali samo avokado u obliku guaca (s oko milijun slanih tortilja čips da ide s njom, naravno) i nikada nije shvatio da volite stvari rezati u zdravu salatu za svoj radni ručak. Možda nikad prije niste jeli nikakve zelene povrće i shvatite da, da, potpuno shvaćate zašto je svijet tako u ovoj kale stvar. Otkrit ćeš novu hranu kada odeš u Paleo, a to definitivno uopće nije zastrašujuća perspektiva. Prilično je zabavno isprobati novu hranu, a vi ćete jesti toliko raznovrsnih namirnica, da ćete automatski postati zdraviji.
1 Vi ćete se zaljubiti
Kada se prašina smiri i kada se ovako dobro naviknete na jelo, iskreno ćete se potpuno zaljubiti u 100-postotnu zaljubljenost u Paleo. Spavat ćeš bolje, živjeti bolje, imati energiju, biti produktivan i prilično željeti skočiti niz ulicu pjevajući i plešući i smijući se. Dobro, možda ne onaj zadnji, ali nikad se ne zna. Ne želite li voljeti svoj život i način na koji jedete, i imati normalan odnos s hranom? Naravno, imaš, zar ne? Zapravo nema nikakvog razloga zašto to ne biste željeli. Zato zaboravite na strah od Palea i razmislite o promjeni svoje prehrane ako to želite učiniti. Ne morate biti prestravljeni - jesti ćete tako ukusna jela i imati toliko zabavne kuhinje, nećete znati zašto ste se tako zabrinuli. Paleo bi iskreno mogao promijeniti tvoj život ... ako možeš proći strah i prestati misliti da je to za pećinske ljude.