15 razloga da napustite teretanu
Ljeti u punom jeku, mnogi ljudi hrle u teretanu kako bi osigurali da ili postignu ili održe to “bikini tijelo” za sezonu. Izgleda kontradiktorno, međutim, da bi ljudi žurili u zatvorene aktivnosti usred ljeta, pogotovo s obzirom na to koliko su kratka naša ljeta u Sjevernoj Americi..
Ako se veselite cijeloj zimi ljeti, bilo bi smisleno biti vani što je češće moguće uživati u suncu i toplini - umjesto da trošite ogromnu količinu vremena u klimatiziranim zatvorenim prostorima kao što je teretana.
Članstvo u teretani može biti velika prednost u potrazi za zdravijim životnim stilom. U isto vrijeme, to je uglavnom nepotrebno i možda je nećete dovoljno koristiti da biste opravdali trošak.
Ako ste apsolutno ljubav trčanje da se nigdje i volite stalno se u zatvorenom prostoru, svim sredstvima, zadržati svoje teretanu članstvo. Ali ako imate čak i vrlo nježnu primjedbu da možda vaše članstvo u teretani jednostavno nije vrijedno, vjerojatno ste u pravu. Evo 15 razloga zašto napuštanje teretane može biti vaš najbolji zdravstveni potez još.
15 Uzmite Sunce
Postali smo uplašeni od sunca u Sjevernoj Americi. Zabrinutost zbog nečeg tako ozbiljnog kao što je rak kože i beznačajna kao starenje kože ljudi hrle u zatvorenom prostoru, nose duge rukave, stavljaju kremu za sunčanje svaku minutu dana i općenito bježe od sunca.
No, te su zabrinutosti, iako valjane, donekle propale. Dobivanje malo sunca je zapravo vrlo zdravo za nas. Izlaganje suncu omogućuje vašem tijelu proizvodnju vitamina D - vitamina koji igra važnu ulogu u apsorpciji kalcija, a također pomaže u reguliranju imunološkog i neuromuskularnog sustava.
Svakodnevno izlaganje sunčevoj svjetlosti golim rukama tijekom najmanje 15 minuta pomaže vašem tijelu da se ubaci u proizvodnju vitamina D. Napuštanje teretane i vježbanje na otvorenom pomoći će vam da dobijete prijeko potrebnu sunčevu svjetlost. Nakon 15 minuta slobodno stavite kremu za sunčanje kako biste izbjegli opekline od sunca i smanjili rizik od raka kože.
14 Istražite više
Ako nemate članstvo u teretani, vjerojatno ćete provoditi više vremena vani. Ako ne želite biti potpuno dosadni zbog toga što radite iste stvari ili aktivno putujete istim rutama iz dana u dan, platit će istraživanje više prirodnog svijeta.
Ako napustite teretanu, imat ćete vremena istražiti područja zaštite i staze, a vi ćete imati vremena istražiti ih i provesti više vremena na otvorenom - što je mnogo bolje nego biti zaglavljen u teretani koja je puna klice.
Ono što je također sjajno u napuštanju teretane i istraživanju onoga što je oko vas jest da otkrijete mjesta i staze o kojima nikad niste znali. Također možete provesti puno više vremena vani umjesto da se zaglavite u zagušljivoj teretani. A ako živite u području gdje je uvijek lijepo, nema razloga da ostanete unutra.
13 Izbjegavajte bolovanje
Najbolji način da uhvatite prehladu ili druge viruse u zraku je da budete u neposrednoj blizini onih koji ga nose. Budući da većina ljudi ne prepoznaje da su bolesni tijekom zaraznog razdoblja, a budući da previše ljudi ne uzima slobodno vrijeme ni od čega, čak i kad bi to trebalo, može vam biti zajamčeno da uhvatite prehladu ili dvije jednostavno tako što ćete biti u zatvorenim prostorima - i teretana je jedan od tih prostora. Razmislite o svim ljudima koji se znoje i dodiruju strojeve odmah nakon ili prije vas. Klice se samo neprestano šire.
Provesti više vremena vani pomoći će vam da izbjegnete hvatanje bolesti koje se šire virusima u zraku i osigurat ćete svjež zrak, što poboljšava vaše zdravlje i jasnoću uma. Toliko otvorenog prostora bez šanse da dijele zagušljivi zrak pun ljudi koji šire svoje klice. Čini se protu-intuitivnim, ali odustajanje od teretane zapravo može učiniti vas zdravijim.
12 Koristite svoje tijelo
Strojevi za vježbanje mogu biti korisni i za njih postoji vrijeme i mjesto. Međutim, mnogo je važnije naučiti ovladati pokretima tjelesne težine iz različitih razloga.
Prvo, vaše tijelo je jedina oprema za vježbanje koju ćete uvijek imati sa sobom, bez obzira gdje idete. Znati kako izvoditi tjelesne vježbe znači da nećete imati izgovor da ne vježbate.
Drugo, pokreti tjelesne težine su funkcionalni - što znači da obično oponašaju pokrete koje morate obavljati tijekom svakodnevnog života. Ovladavanje ovim pokretima pomoći će vam ne samo u održavanju vaše tjelesne spremnosti sada već će vam također omogućiti bolju kvalitetu života dok starite. Niti jedan od ovih pokreta ne zahtijeva članstvo u teretani, a šanse su, ako nemate pristup teretani, vjerojatnije je da ćete ih isprobati i iskoristiti prednosti.
11 Poboljšajte svoje tijelo
Previše teretana reklamira svoje usluge uvjeravajući vas da niste dovoljno dobri, dovoljno lijepi ili dovoljno mali. Previše dvorana koristi žensko tijelo za prodaju proizvoda i usluga, a ženska tijela koja se koriste su fotokopirana do neprepoznatljivog ideala. Nažalost, mnoge gimnastičke dvorane također su ispunjene prosudbenim članovima koji gledaju postrance na svakoga tko ne odgovara idealnom tijelu du-jour. Drugim riječima, odlazak u teretanu može biti štetan za sliku vašeg tijela, a time i za vaše mentalno zdravlje.
Zašto se ne bi pridružili grupi žena istomišljenika koje vole vježbati jer je vježba dobra za njih, koji su sigurni i koji imaju zdravu sliku o tijelu? Ili zašto ne vježbate u udobnosti vlastitog doma, s videozapisima vježbanja koje zapravo radite? Hodanje od teretana koje su hiper-fokusirane na izgled umjesto zdravog života pomoći će vam da se usredotočite na važnije stvari.
10 Trendy oprema ne izjednačava rezultate
Neke gyms vole tout njihove top-of-the-line, moderne vježbe oprema, a neke čak i sami ponos na uvijek imaju najnovije trending gadgete na raspolaganju. Iako je svakako uzbudljivo imati pristup tim urednim komadima opreme, većina njih je nepotrebna, a ponekad čak i smeta dobrom, funkcionalnom vježbanju. Neki zapravo nisu toliko dobri za vas ili vam ne pomažu u vođenju neovisnosti i funkcionalnog kretanja. Samo zato što je lijepo ili cool ne znači da je dobro za vas.
Vežbanje tjelesne težine može biti mnogo bolje na duže staze, omogućuje vam da radite bilo gdje i štedite novac. Zašto ne napustite teretanu na mjesec dana, pokušajte s tjelesnom težinom i vidite koje rezultate ćete dobiti? Možda ćete biti ugodno iznenađeni kada otkrijete da ako ozbiljno uzmete trening s tjelesnom težinom, možda ćete postati jači nego što ste koristili utege u teretani.
9 Nabavite neke smjernice (a ne iz jezivog tipa s barbells)
U nekim dvoranama dobivate „smjernice“ o odgovarajućoj vježbi i vježbanju na jedan od dva načina: grozan tip s dvorištem koji pokušava udariti u vas, ili napadni osobni trener - prodavač kojeg teretnica tereti uplatom slijedećeg ništa osim ako on ili ona ne prodaju određenu količinu sjednica mjesečno. Kako ja znam? Bio sam jedan od onih osobnih trenera koji su nekada davno bili u tijeku, a cijelo mi je iskustvo potpuno odvratilo teretanu za neko vrijeme - zbog čega sam prihvatila trening tjelesne težine i stvari kao što je Animal Flow.
Ako napustite teretanu, imat ćete novac da unajmite osobnog trenera da dođe u vašu kuću i da vam pomogne osigurati da radite vježbe učinkovito i uz pravilnu formu (kako bi izbjegli ozljede). Samo budite sigurni da istražite obrazovanje i iskustvo vašeg trenera. Osobni trening je neregulirana industrija, i svatko može pohađati tečaj za vikend i nazvati sebe certificiranim osobnim trenerom. Ljudsko tijelo je previše složeno da bi ga se moglo razumjeti u tom kratkom vremenskom razdoblju, pa tako i vaše istraživanje angažirajte nekoga s potrebnim znanjem i vještinama da vas dobro vodi i osigura da ste sigurni.
8 Uštedite vrijeme
Postoji stara izreka koja kaže da je vrijeme novac. Ne slažem se. Vrijeme je vrijednije od novca, i ovih dana, svi bismo mogli iskoristiti malo više vremena. Ako idete u teretanu, šanse su da ćete potrošiti od 5 do 15 minuta ili čak i više na putovanju. Što biste mogli učiniti s dodatnih 10-30 minuta dnevno? Možda čitati zanimljivu knjigu? Provodite više vremena sa svojim partnerom? Nazovite najboljeg prijatelja? Opustite se uz čašu vina? Napuštanje teretane moglo bi vam uštedjeti vrijeme - vrijeme koje bi moglo trošiti mnogo važnije i ugodnije stvari nego putovanje na mjesto koje uopće ne trebate posjetiti. Isto dobivate u teretani na drugom mjestu i nema potrebe da budete kontra-produktivni ako odvezete automobil u teretanu i vratite se nakon što ste prošli vježbu.
Još 7 vremena s prijateljima
Kada napustite teretanu, otvorit ćete vrijeme u svom rasporedu jer nećete puno putovati na posao. Ovo vrijeme možete iskoristiti za njegovanje prijateljstava i druženje s prijateljima. Umjesto da ih uvijek izjednačite kad vas pitaju da učinite nešto jer ste na putu do teretane, zašto ne biste bacili teretanu i učinili nešto zabavno s prijateljima. Postoji toliko mnogo stvari koje možete učiniti zajedno, a da ste i dalje aktivni. Također možete pronaći zanimljive i ugodne vježbe koje možete obaviti u društvu vaših prijatelja za vježbanje, bez brige o tome pripadate li u istoj teretani ili možete priuštiti određenu vrstu vježbanja (vježbanje tjelesne težine je besplatno, i možete iznajmiti videozapise o vježbanju iz knjižnice kako biste zajedno mogli raditi). Oh ya, i najbolja stvar također, to je besplatno!
6 Uštedite novac
Članstva u teretani su skupa. U prosjeku od $ 50 mjesečno, možete se uštedjeti čak i do 600 dolara godišnje otkazivanjem članstva u teretani. 50 dolara mjesečno možda neće zvučati tako skupo, ali ako ste jedan od prosječnih članova teretane u Sjevernoj Americi, vaša priča ide ovako:
Na kraju godine donosite rezoluciju kako biste izgubili težinu sljedeće godine. Možete se prijaviti za članstvo u teretani prvog tjedna siječnja. Tada redovito pohađate teretanu 3 puta tjedno tog mjeseca. U veljači život postaje na putu, a završavate samo dvaput tjedno. Do ožujka idete jednom mjesečno, ako uopće. To čini ukupno oko 30 posjeta teretani u godini. Na 600 dolara godišnje za vaše članstvo, plaćate 20 dolara po posjeti za povlasticu korištenja nekih strojeva. Vi ste bolje od uzimajući osloboditi od članstva i plaćati po posjetu (obično $ 12-15, ovisno o teretani) kada se zapravo ići. Još bolje, uzmite tih 600 dolara i uložite u osobnog trenera koji će doći u vašu kuću i pobrinuti se da doista vježbate - i uz odgovarajući intenzitet za održavanje vašeg fitnessa.
5 Sloboda pokušati nešto drugačije
Uz dodatni novac koji uštedite odlaskom iz teretane, imat ćete priliku isprobati različite aktivnosti koje bi vam mogle biti zanimljivije i zabavnije od svakodnevnih i dosadnih kardio strojeva. Možda ste avanturistički tip koji je oduvijek želio probati šetnju nekom divljom planinom ili zip linijom kroz šumu. Pogodite što ... sada možete.
Uzmite novac koji ste spremili i isprobajte pustolovni park u krošnjama - staze za prepreke visoko u drveću. Bojiš se visine? Investirajte u program vježbanja koji uključuje kretanje blizu-zemlje, kao što je Animal Flow. Volite plesati? Pridružite se satu plesa. Trebate ispustiti par? Uzmite tečaj za samoobranu ili se pridružite kardio-kickboxing tečaju.
Mogućnosti su beskrajne i moći ćete pronaći jednu stvar ili pokret koji vam doista donosi radost. To je mnogo bolje od članstva u teretani koje čak ni ne koristite.
Otvorite svoj um
Previše vremena u teretani može biti bliska osoba kada je u pitanju kretanje. Previše gimnastičkih dvorana tout određene pokrete kao superiorniji od drugih, i previše gym-goers scoff na one koji odluče učiniti nešto drugo kada je u pitanju vježbe. To je postalo još gore u doba kamera mobitela i rasprostranjenog zanemarivanja privatnosti ljudi - koliko ste videa "što ona radi?" U teretani vidjeli ili čuli? Postaje više o tome tko gleda tko se umjesto da se fokusira na sebe i svoje vježbe.
Napuštanje prostora u teretani može otvoriti vaš um da biste iskušali različite pokrete uz podršku prijatelja ili iskusnih aktivnih ljudi te vam mogu pomoći da isprobate nove stvari kada je u pitanju tjelesna aktivnost. Ova otvorenost može se čak preliti i na druga područja vašeg života, čineći vas boljim slušateljem i pomoći vam da uskratite prosudbu drugima.
Putovanje ne postaje teret
Većina teretana vas plaća prijavu ili kotizaciju zajedno sa svojim članstvom. Ako ikada otkažete to članstvo, morate ponovno platiti početnu naknadu za postavljanje ako odlučite ponovno je instalirati. S obzirom da je većina članstva u teretani prilično skupa, ova naknada za prijavu ne služi nikakvoj drugoj svrsi osim da vas ohrabri da ostanete član na neodređeno vrijeme. Ljudi koji razmišljaju o odustajanju od članstva u teretani često se protiv toga odlučuju, jer ne žele vratiti tu naknadu ako se odluče vratiti.
Ova vrsta poslovne prakse kažnjava ljude koji vole putovati - osobito one koji putuju duže vrijeme u posjet obitelji ili na posao. Ako osoba putuje u inozemstvo na dva mjeseca u zemlju u kojoj njegova ili njezina teretana nema lokaciju, oni plaćaju članarinu u teretani koju uopće ne koriste - a naknada za prijavu znači da se zadržavanje zadržava na to članstvo nije vrijedno toga.
Umjesto da podlegnete poslovnim praksama koje vas kažnjavaju za život na vašim uvjetima, napustite teretanu i prihvatite vježbe za tjelesnu težinu ili vježbe koje se mogu obaviti s prijenosnom opremom.
2 Nemojte dodavati uvredu ozljedama (doslovno)
Ista ljutnja zbog odlaska na putovanje i plaćanja za nešto što ne koristite primjenjuje se kad ste ozlijeđeni. Neke gyms će biti milostiv dovoljno da mjesto čekanja bez financijske kazne na vaše članstvo, ako ste ozlijeđeni, ali mnogi neće. To znači da vaša teretana doslovno dodaje uvredu ozljedama. Pokazuju potpunu nebrigu za vašu bol i ne podupiru vaš oporavak (osim ako vam nude besplatnu fizioterapeutsku sjednicu svaki put kada posjetite teretanu tijekom vašeg oporavka - do kada će svinje letjeti, a teretane izumrijeti. svejedno). Zatvorite svoje članstvo u teretani i izbjegavajte poteškoće i bolove u plaćanju za nešto što ne možete ni koristiti. Gledajući svoj novac na otpad, jer ne možete ga koristiti je strašno, a to nije kao da možete dati svoje članstvo prijatelju tijekom tog vremena. Barem bi to bilo nekome korisno.
1 Pomoć okruženju
Ako napustite teretanu, jedan od načina da ostanete aktivni je prigrliti aktivan prijevoz. Vožnja biciklom, skateboardom ili skuterom, rolanje ili hodanje na posao pomoći će vam da ostanete aktivni dok smanjujete emisije ugljičnog dioksida. Ako nemate članstvo u teretani, moći ćete pridonijeti uštedi planeta iz dva razloga: više nećete putovati automobilom u teretanu i vjerojatno ćete više htjeti dodati više fizičke aktivnosti u svakodnevni život. aktivnosti. Budući da je aktivni prijevoz jedan od najlakših načina da to učinite, vjerojatno ćete prihvatiti aktivan prijevoz, barem u ljetnim mjesecima.
Ako nemate članstvo u teretani, moći ćete pridonijeti uštedi planeta iz dva razloga: više nećete putovati automobilom u teretanu i vjerojatno ćete više htjeti dodati više fizičke aktivnosti u svakodnevni život. aktivnosti. Budući da je aktivni prijevoz jedan od najlakših načina da to učinite, vjerojatno ćete prihvatiti aktivni prijevoz, barem u ljetnim mjesecima, čime ćete pomoći u čišćenju našeg okoliša.