15 razloga zašto je vaš T.O.M Strašan
Dun dun. Opet je to ono vrijeme u mjesecu. Osjećate kako vam se koža ljuti, vaše utrobe se grče i vaše raspoloženje postaje ludije od Britney Spears oko 2007. (Google ako ne dobijete referencu). Vaši najbolji prijatelji sada se zovu Kotex i Tampax, a vi mislite da se uravnotežena prehrana sastoji od kolača i sirnog kruha. Vi ste zamijenili svoje traperice za trenirke i šminku za akne. Vaši prijatelji i obitelj (i definitivno vaši značajni drugi) vjerojatno vas drže pod ruku. To je točno: imate svoj tok. Gotovo svaka žena koju poznajem, uključujući i mene, prezire se u ovo doba mjeseca vatrene strasti. Ne boj se više, prijatelji moji. Ovdje sam da bih vas obavijestio da iako nisu sve iskrice i duge kada ste dama u crvenom, da tako kažemo, nije sve loše. Koristite ovo kao vodič za pronalaženje srebrne obloge vaše crvene propasti.
15 Sloboda jela
Zdrava ishrana je nešto o čemu svaka osoba ima drugačiju filozofiju. Ovih dana je prilično teško otići u svijet ili otići na Instagram bez da netko vidi da propovijeda o "pravom putu" jesti. Dok iz dana u dan jedem prilično čisto i zdravo, kada dobra stara tetka Flo dođe u grad da sve prođe kroz prozor. Ja sam netko tko koristi njihov T.O.M kao izgovor za sve nestašne stvari za koje bih se inače (nepotrebno) stidio. Dok sam se inače osjećao krivim što sam pojeo veliki popodnevni froyo ili kasno noću mac i sir, tijekom mog T.O.M zgrabio sam život uz sjedište njegovih (znojnih) hlača i krenuo na to. Lil 'kalorijske eksplozije nikada ne povređuju nikoga i to je dodatna zabava za uživanje kad se osjećate ljutito. Učinite svoju stvar i pozovite Postmates kasno navečer kada vam je potrebna njihova ljubav. Oni nikome neće reći;)
14 Čisto jedenje Kick Start
Držeći se teme hrane, ali na cijelom suprotnom kraju spektra, dobivanje tijekom T.O.M može vas potaknuti da jedete zdravije ... ako to dopustite. Dokazano je da namirnice kao što su cjelovite žitarice (quinoa, smeđa riža) i zdrave masti (avokado, orasi) mogu olakšati mjesečne simptome. Iako vaše tijelo, zapravo vaš mozak, ne može reći da ih žudi, oni su najbolje gorivo koje možete dati sebi za to vrijeme potrebe. Također se preporučuje da uzimate hranu s visokim sadržajem vode, kao što su lubenice i krastavci jer pomažu u probavi i sprječavanju nadutosti. Konačno, trebate konzumirati toliko vode koliko možete u nastojanju da koža bude čista, želudac ravan i sustav očišćen. Ako ste marljivi o tim praksama tijekom tjedna vašeg tijeka, to može biti lagan udarac za početak redovitog dodavanja u svakodnevnu rutinu. Disciplina za pobjedu!
13 Aktivirajte svoju aktivnost
Kada imate posla s tetkom Flow i čak nekoliko dana prije, možda ćete se osjećati tromo i letargično. Često, vaš prvi instinkt može biti polaganje naokolo i obavljanje puno toga. Definitivno podržavam ovu odluku jer sam i ja tamo mnogo puta. Međutim, ako možete skupiti snagu, ustajte i pomičite svoje tijelo. Bilo da se radi o žustroj šetnji, plesu oko kuće ili o sali u punoj teretani, tjelovježba će u tom dijelu mjeseca biti dobra. Dokazano je da je tjelesna aktivnost odličan način za ublažavanje grčeva. Također može pomoći u ublažavanju nadutosti i stresa povezanog s vašim T.O.M. Baš kao i zdravu prehranu, ovo je odličan start za promjenu i održavanje dnevne rutine vježbanja. To je sve o dosljednosti i motivaciji pa ako možete dok se osjećate kao sranje, svakako ga možete zadržati!
12 Monitor za bebe
Siguran sam da ima puno čitatelja koji žele slatku malu mačku u svojim životima negdje u bliskoj budućnosti, ali ja osobno nisam jedan od njih. Svakog mjeseca, kad osjetim da se strahovito nadimaju i grčevi, pokušavam barem razmisliti o činjenici da sam još jedan mjesec bez djeteta. Osobno sam na piluli i ne naglašavam to, ali mnogo ljudi nije i ne mora biti oprezno. Odricanje od odgovornosti: tijekom trudnoće možete osjetiti simptome i simptome nalik na razdoblje, ako ste uopće zabrinuti ili ste bili neodgovorni u kontroli rađanja, svakako provjerite sa svojim liječnikom, napravite brzi izlet u Planirano roditeljstvo ili pokupite - kućni test trudnoće. Međutim, najvjerojatnije, ako slijedite sve protokole, dobivanje protoka svaki mjesec je odličan način za praćenje ako ste s djetetom ili bez njega.
11 Stanica ovulacije
Na drugom kraju spektra ima mnogo vas dama koje žele dijete prije nego kasnije. Za vas djevojke, dobivanje vašeg toka nije uvijek najbolji znak. Međutim, pogledajte ga kao koristan alat! Vaš T.O.M je izvrstan pokazatelj kada ovulirate i stoga kada je najvjerojatnije da ćete zatrudnjeti. Vaše tijelo obično radi u 28-dnevnom ciklusu. Većina ljudi ovulira na pola ciklusa, oko četrnaestog dana. Postanete plodni nekoliko dana prije toga (oko desetog dana), tako da je mali prozor kada trebate "pokušavati" ako znate na što mislim. Pod pretpostavkom da ste općenito zdravi i da nemate problema s reprodukcijom, trebali biste naposljetku biti u mogućnosti zatrudnjeti ako dosljedno slijedite ovaj postupak. To nije jamstvo na bilo koji način, ali definitivno je vaša najbolja oklada što se tiče trudnoće! Veliko hvala našim tijelima što su nam dali tako jednostavan raspored!
10 Savršeno probavljanje
Uskoro će biti pomalo stvaran i pomalo gadan ovdje pa preskočite ovo ako niste poprilično govorili o tjelesnim funkcijama. Ali, hej, to se događa svima nama, pa naučite se ugodno raspravljati o tome. Svatko tko je imao svoj protok zna da je u ovo doba mjeseca stvari malo ... ubrzane. Vi svibanj pronaći sebe ide u kupaonicu puno češće i samo ... puno više. Kada se vaše tijelo rasipa i obnavlja vašu sluznicu maternice, sve vaše unutarnje funkcije rade najvećom brzinom. To uzrokuje da se vaša probava brzo pomiče i tako procesira hranu brže i učinkovitije. Ovaj dodatni “poticaj” je sjajno sredstvo za čišćenje vašeg sustava, a opet još jedan način za pokretanje vašeg zdravlja za završetak T.O.M. Moje pune isprike ako je to bilo previše za svakoga, ali takva su naša tijela i takav je život.
9 Netflix i Chill
Svi mi imamo onu emisiju na Netflixu ili Huluu koju smo željeli gledati danima, tjednima, mjesecima, godinama, itd. To je ono zbog kojega svi vaši prijatelji kažu: “Što ?! Kako to nisi vidjela ?! ”Ako si poput mene, prilično si bolestan i umoran od toga da si izvan petlje, ali jednostavno ne možeš naći volju ili slobodan trenutak da se prevrneš pred TV za produženo * razdoblje * vremena. Unesite preostali korak: vrijeme u mjesecu. Budući da ste vjerojatno već horizontalni i ispred neke vrste zaslona, iskoristite prednost! Dok bingeing na junk food, binge novi show! Ne zanima te velike obveze? Probajte miniseriju ili nešto što je do sada bilo samo nekoliko emisija. Do trenutka kada se vratite svom normalnom sebi, bit ćete na pravom putu s ostalim prijateljima i napokon možete zajedno gledati zabavu!
8 Počastite se
“Imam tri riječi za vas: liječite. Yo. Uzmi bilješku iz Parksa i Rec i daj si malo dodatnog TLC-a ovaj tjedan. Vaše T.O.M je pravo vrijeme za uživanje u nečemu što se inače ne bi razmetalo. Grčevi djeluju gore? Idi na masažu. Postoje banje koje može primiti bilo koji proračun, a švedska masaža tkiva je nevjerojatna kada je bilo koji dio vašeg tijela bolan. Izlazak iz igre za igru? Zakažite lice. Iako ne biste trebali ići na nešto previše intenzivno, dubinsko čišćenje nakon čega slijedi opuštajuća maska za lice je odličan način za borbu protiv dosadnih hormonskih akni. Ako ste vi više DIY vrsta gal, stvorite at-home spa dan (iako po mom mišljenju, nitko nema vremena za to upravo sada). Uvijek se trebate razmaziti kao kraljica kakva jeste, ali vaš T.O.M je nevjerojatno vrijeme za početak ako već niste! Zaslužuješ to.
7 Briljantne spavaće sobe
Da, dobro ste čuli. Ako si poput mnogih žena vani, zadrhtat ćeš na sljedećem. Ali više se ne bojte, dame! Dobivanje fizičkog tijekom T.O.M ne samo da može biti veliko, nego ponekad može biti i bolje od uobičajenog vremena! Fancy to! Kada imate svoj osobni tjedan morskog psa, kako ga neki vole zvati, vaše tijelo doživljava porast testosterona. To kasnije pojačava vaš libido, također poznat kao vaš pogon. Ovo može učiniti uzimajući zauzet u spavaćoj sobi mnogo ugodnije za mnoge žene kao vaše osjetila su heightened i vaše želje je povišen. Vjerojatno razmišljate: "Koga briga koliko se osjeća dobro - neće li to napraviti nered?". Dokle god poduzmete potrebne mjere opreza i pripremite se za moguće čišćenje, bit ćete sasvim u redu. Vjeruj mi kad kažem da nije tako loše kao što misliš. Nikada nemojte dopustiti da vaš T.O.M stane na put da budete zauzeti, djevojke! Možda je još i najbolje!
6 Idite svojim putem
Kad se vikend i moj T.O.M podudaraju, ja se bojim neizbježnog "Što radimo večeras?" Teksta od mojih prijatelja koje bih inače radovao nakon dugog tjedna na poslu. Kad ja surfam po grimiznom valu, nisam baš najsocijalniji od raspoloženja. Sve što stvarno želim je staviti na svoju pidžamu, popiti masku i natjerati momka da se igra s kosom. To je zapravo ono što želim učiniti puno vremena, ali moji prijatelji me često uspješno osjećaju krivim što sam čovjek i izlazim iz kuće. Jedna svijetla strana vašeg T.O.M? To je savršen izgovor za pustinjaka. Nitko se neće svađati kada im kažete da se vaša utroba osjeća kao da ih je pregazio 4x4, a vi samo želite ostati kod kuće. Ako provodite 48 sati u pidžami i samo interakciju s dostavljačem nije u redu, ne želim biti u pravu.
5 Osjećam se
Između nadutosti, akni i drugih fizičkih promjena kroz koje tijelo može proći, vjerojatno se ne osjećate najbolje ili najljepše tijekom tjedna crvenog vala. Vjerojatno imate tendenciju da budete pretjerano grubi prema sebi općenito, a to je samo pogoršano vašim visokim napetim i pojačanim emocijama. Pokušajte pronaći srebrnu oblogu i iskoristite ovaj tjedan kao priliku da pronađete novu ljubav za sebe, nedostatke i sve to. Umjesto da se usredotočite na svoj neugodan trbuh, pohvalite svog ubojitog plijena. Umjesto da se osramotite zbog uljastog čela, recite sebi da žarite bogovima, dušo! Tko treba isticanje, jesam li u pravu ?! Uvijek biste se trebali voljeti u svom najboljem izdanju i na najgorem mjestu pa iskoristite prednost ovog tjedna da to doista uvježbate. Jednom tjedno je učinio, čak i kada ste natrag u tip top fizičkom stanju, držati na širenje ljubavi prema sebi i drugima.
4 Forever Young
Općenito, žene imaju tendenciju da žive duže od muškaraca, a jedan čimbenik tome možemo pripisati našem T.O.M. Dok je željezo bitno hranjivo za vaše zdravlje, ono također potiče slobodne radikale u vašem tijelu. Slobodni radikali mogu povećati rizik od oboljenja poput Alzheimerove bolesti, moždanog udara, bolesti srca i još mnogo toga. Prema mnogim liječnicima, mjesečni gubitak krvi i naknadni gubitak željeza koji podnosite tijekom T.O.M je dobra stvar. To uvelike smanjuje vaše šanse da doživite bilo koju od ovih strašnih bolesti ili medicinskih padova. Iako vaše vrijeme u mjesecu nije zajamčen način da se izbjegnu te stvari, definitivno pomaže. Još ste u boljoj formi ako su vaši tokovi redoviti i dolaze svaki mjesec. Sada, molim vas, recite liječniku da moramo pronaći način da naši tokovi zaustave i naš proces starenja! Uzet ću kutiju tampona sa stranom za smanjenje bora!
3 Držite se mirno i nastavite dalje
Ja sam definitivno jedna od onih dama koje mogu biti tornado terora neposredno prije i za vrijeme moje T.O.M. Moje emocije su posvuda i mogu prijeći s radosnog na tužno na ludilo sve u tren oka. Međutim, prema kineskoj medicinskoj tradiciji, to je možda dobra stvar. Vjeruje se da je vaša unutarnja energija, ili qi, 'pohranjena' u vašoj jetri. Kada nema odgovarajućeg protoka vašeg Qija, možete postati ljuti, frustrirani i napeti. Kada dobijete svoj tok, vaša jetra oslobađa Qi i može izazvati emocionalnu poplavu reljefa. Zbog toga se tako mnogo osjećaja može pojaviti odjednom i sa tako velikim intenzitetom. Pokušajte zagrliti svoj osjećaj emocija i vidjeti ga kao novi početak. Nađite osjećaj mira u vašem novo očišćenom srcu i umu.
2 Zdravstveni savjeti
Vaše vrijeme u mjesecu može ponuditi mnogo tragova o cjelokupnom zdravlju ovisno o tome kako se mijenja svaki ciklus. Prvo, koliko god to zvučalo, upotrijebite svoja osjetila. Miris, tekstura i boja vašeg toka mogu pružiti ključni uvid u to kako vaše tijelo radi. Ako primijetite nešto neuobičajeno, svakako odmah kontaktirajte svog liječnika i odjavite se. Mnogi ljudi su spriječili pogoršanje bolesti i bolesti praćenjem tih čimbenika iz mjeseca u mjesec. Vaš je protok također sjajan način da provjerite jesu li vaši hormoni pod kontrolom. Dobivanje vašeg toka svaki mjesec na otprilike u isto vrijeme je sjajan način da znate da su vaši hormoni uravnoteženi i da pravilno funkcioniraju. Vaše tijelo izlazi iz udara nekoliko dana prije vašeg T.O.M jer vam nedostaje hormona. Ako nastavite imati simptome slične PMS-u dulje vrijeme, to je još jedan razlog da nazovete svog liječnika.
1 Bolje od kofeina
Jeste li ikada vidjeli žene tijekom njihovog T.O.M. koje izgledaju pepier nego ikad i pitate se, “KAKO ?!” Pa, ako niste tip djevojke koja se osjeća tromo tijekom T.O.M, možda se zapravo osjećate upravo suprotno. Mnoge žene će se privremeno osjećati kao da su energizirajući zeko za naizgled bez razloga. Znanost koja stoji iza toga je sljedeća: kada ispuštate svoje jaje svaki mjesec, razine estrogena su niže od normalne. To pomaže vašem sustavu u spaljivanju glikogena. Glikogen nam opskrbljuje energijom ili potresom. Iskoristite ovu malu udaljenost kao što možete dobiti puno učinio! Možda možeš probati taj HIIT trening koji si odgađao. Ne u ovom trenutku? Možda možete usisati svoj stan ili pripremiti obrok za tjedan dana. Što god da odaberete, svakako iskoristite ovo kratko povećanje energije i mlijeko za sve što je vrijedno.
