15 znakova Vaš osobni trener ne zna što # @ * i oni rade
Imati osobnog trenera na vašoj strani stvarno vam može pomoći da započnete u pravom smjeru. Ako planirate dugoročnu obuku, osobni trener može utrti pravi put za dugo putovanje naprijed. Znanje koje ćete dobiti iz osobnog trenera pomoći će u oblikovanju vaših vježbi u budućnosti. Treneri su u biti poput trening kotača na biciklu, nakon što u potpunosti procvasti, možete skinuti te kotače i voziti se slobodno.
S time rečeno, nisu svi treneri dali takve smjernice. Loše iskustvo s trenerom može dovesti do loših rezultata, negativni set misli može u konačnici uzrokovati da prezirete teretanu. To su uobičajeni simptomi koje mnogi polaznici osjećaju nakon neuspjelog trimjesečnog putovanja s osobnim trenerom.
Članak će danas baciti svjetlo na tu temu, posebno ćemo pogledati znakove koji vaš trener vjerojatno ne zna što radi. Uz svaku točku, raspravit ćemo i pravilnu tehniku koju bi trener trebao implementirati s vama, a ne neuspjeli recept koji koriste.
Evo 15 znakova vaš osobni trener ne zna što rade, uživaju!
15 Ima jednu osnovnu certifikaciju
Prvi znak upozorenja, trener ima jedan certifikat. Sada dobivanje certifikata svakako treba biti nešto čime ćete biti ponosni, ali u svijetu fitnessa dobivanje dozvole za osnovnu obuku doslovno traje oko dva tjedna da biste dobili bez obzira na to koliko iskustva imate na terenu. Osnovni tečaj zahtijeva nekoliko sati treninga na licu mjesta zajedno s pismenim ispitom (što je vrlo jednostavno). Nakon što ste završili ove zadatke, u osnovi ste certificirani za treniranje u teretani.
High end gyms međutim zahtijevaju malo više, drugi kriteriji uključuju sveučilišni stupanj, fitness certifikat i prehrana certifikaciju koja bi trebala biti preduvjet za bilo koje druge teretane. Nažalost, to nije uvijek slučaj i više puta nego ne, oni koji su zaduženi jednostavno nisu dovoljno iskusni da daju takve savjete. Ako trener ima samo jedan oblik certifikacije, šanse su njegova ili njezina iskustva u ovom trenutku prilično ograničena.
14 daje savjete o prehrani bez ikakvog oblika certifikacije
Za početak, protuzakonito je davati prehrambene savjete u obliku dijetnog plana za novčanu dobit bez ikakve potvrde za vaše ime. Većina trenera, međutim, potkopava tu činjenicu i naplaćuje dodatne troškove za prehrambeni program. Taj novac obično ide ravno u njihove džepove, a da teretana nikad ne zna.
Ako želite pravilan plan prehrane, ide na nutricionist ili kvalificirani osoba je najbolje kladiti se, osim ako naravno vaš trener ima certifikat da li se kroz sveučilište ili naravno. Nutricionisti se specijaliziraju na tom području, tako da je svakako bolje od njihove stručnosti za razliku od trenera bez ikakvog stupnja koji vjerojatno samo pretpostavlja i čak ne shvaća da sva tijela rade drugačije u smislu razine aktivnosti i genetike. Ovo su par faktora koji potvrdu o prehrani moraju imati kada tražite savjet od klijenta.
Provjerite je li osoba koja piše plan prehrane kvalificirana!
13 Postotak tjelesnih masnoća izgleda daleko
Ako dobivate procjenu tjelesne masti, pobrinite se da pristupite internetu prije ruke i pogledate kako izgleda vaše tijelo u smislu tjelesne masti, što bi vam trebalo dati referentnu točku u procjeni.
Čini se da je to stalni problem s nekoliko polaznika koji samo vjeruju u ono što im se kaže, ponekad treneri mogu iskoristiti to i napraviti brzi posao dok prikupljaju novac. Za početak, ako trener odmah prati vaše tijelo mast, on je već u krivu. Da bi se stvorio pravilan kriterij tjelesne masti, on mora pitati za vašu dob, visinu, razinu aktivnosti i težinu. Ako to nije učinjeno za početak, pitajte za svoj novac natrag. Ove varijable su vrlo važne prilikom testiranja tjelesne masti i moraju biti uključene u ukupne vrijednosti.
U pogledu toga koliko je točna, izbjegavajte upotrebu modernih strojeva, normalne stezaljke za tijelo su najtočniji način procjene tjelesne masnoće.
12 Potpuno izbjegavanje prehrambenih rasprava
Ako vaš trener izbjegava bilo koju vrstu nutricionističkih rasprava, vjerojatno vam je potreban novi trener. Razgovarali smo o tome kako treneri koji nemaju certifikat o prehrani ne mogu napraviti planove, ali vam ipak mogu dati savjet i uputiti vas u pravom smjeru bilo generaliziranjem koje su namirnice dobre za vas. Ili vas mogu smjestiti s odgovarajućim nutricionistom izvan teretane.
Prehrana naposljetku igra ključnu ulogu ne samo vizualno, nego i uspješno i mentalno. Pod jedenjem može uzrokovati da vaš mozak radi sporije, a vašim vježbama nedostaje bilo kakva održiva snaga. Pravilan plan obroka ne samo da ispravno pokreće vježbu, već i sve vas drži punim i zdravim. Pobrinite se da vas trener usmjerava u pravom smjeru u smislu prehrane ili je vrijeme da pronađete novog fitness gurua!
11 Izgleda da je dosadan i nikad se ne mijenja
Obično, trener preuzima pripravnika na putovanje od 12 tjedana (tri mjeseca). U tom vremenskom okviru, varijable se moraju mijenjati, a planove svakako treba pokriti.
Neki treneri, međutim, ne mijenjaju ništa tijekom razdoblja od tri mjeseca i tjeraju vas da se držite istog programa. Zašto? Pa, vjerojatno zato što su lijeni i žele brzo odustati od tebe.
Ljudsko tijelo reagira na promjenu iznimno dobro, za nove polaznike, planovi se moraju mijenjati svakih šest tjedana, bilo kroz nove raspone repova, pauza, vježbi i kardiovaskularne aktivnosti, stvari se moraju promijeniti kako bi vaš metabolizam i dalje bio vrijednost šoka koja će uzrokovati da se okreće na pozitivan način. Ostati isti tri mjeseca neće vam donijeti ništa dobro, a rezultati će biti ograničeni i neće dosegnuti svoj puni potencijal u tom pogledu. Provjerite jeste li pronašli trenera koji drži stvari zanimljivima i potpuno je angažiran tijekom vašeg 12-tjednog putovanja.
10 ne daje pravilnu informaciju o vježbanju
Opet, kao što smo već spomenuli, neki treneri jednostavno idu laganom rutom, dajući svojim polaznicima osnovne informacije o treningu. Oni vam u osnovi pokazuju kako izvršiti svaki pokret na vašem takozvanom „stručnom planu programa“ i prije nego što to saznate sami.
Tu mora biti mnogo više nego samo pokazuje vam kako izvesti pokret kada je u pitanju pravilan trening s utezima. Forma je svakako ključna, ali druge varijable treba zabilježiti od strane trenera. Kao prvo, TUT mora biti uspostavljen, to znači vrijeme pod napetošću, tako da u osnovi koliko dugo treba biti vaš negativni i pozitivni ponavljanja.
Drugi važni čimbenici koji bi trebali ukazati uključuju ispravna vremena pauze između setova, zašto je rep reprezentativan i njegova svrha i konačno donošenje te veze mišićima pri podizanju težine. Samo podizanje nije cilj, ispravno ugovaranje tog mišića je idealno ono za što ciljate.
Te bi čimbenike trebalo identificirati prije nego što čak i polazniku da program.
9 Čini se nezainteresiranim
Jedna od najboljih osobina koje se odnose na velikog trenera je kako su oni uključeni sa svojim klijentima, što na kraju odvaja dobrog trenera od velikog. Ako vaš trener daje nejasne odgovore na pitanja, donosi telefon i razgovore s članovima teretane dok vas trenira, vjerojatno je vrijeme da promijenite stvari i potražite pomoć drugdje. Vidimo primjere toga vremena i vremena, vjerojatno imate trenera u vašoj lokalnoj teretani koji identificira ove osobine, da na kraju dana nije kako djelovati kada im se daje takva uloga i posao koji u konačnici mogu promijeniti život.
Pravi vrhunski treneri ne prihvaćaju svoj posao zdravo za gotovo, oni shvaćaju kako oni mogu utjecati na promjenu nečijeg cijelog života, to je vrsta trenera koju morate pronaći, a ne onu koja je samo u potrazi za devet do pet godina. dan na redovnoj. Pronađite trenera koji će ići iznad i izvan sebe kako bi se osiguralo da se pravilno brinete o sebi, sve drugo nije u redu.
8 kritizira ili razgovara s njihovim klijentima
Komunikacija je sve kada je u pitanju uspjeh klijenta i njihovih trenera. Između ostalog, mogućnost da slobodno razgovarate sa svojim trenerom je apsolutna obaveza, bez obzira na pitanja ili nedoumice koje imate, te potrebe se moraju riješiti bez oklijevanja.
Međutim, neki klijenti se zastrašuju kada se traže određena pitanja. Neki polaznici se boje da postavljaju jednostavna pitanja o fitnessu. Imajući trenera koji govori do vas neće pomoći da jedan bit, to će vas samo držati leđa od postizanja ciljeva.
Nadalje, iskustvo će biti negativno u cjelini i uzrokovati da se više osjećate kao da ste na treningu. Uvijek iznova, polaznici su odustali od svojih ciljeva i mrzili iskustvo jednostavno zbog lošeg trenera. Nemojte odustati samo još, a što je još važnije, pronađite trenera koji će vam biti lako i koji je uvijek tu za vas bez obzira na sve. Iskoristite iskustvo, a ne ono od čega želite pobjeći!
7 ne osigurava pravilan raspored
Ako vam trener kaže da ćete dobiti fit i ne daje nikakvu vrstu informacija u smislu ciljeva i planiranja, zatražite novac natrag na licu mjesta. To jednostavno nije dovoljno i samo je lijen način da se brzo zaraditi.
Tijekom tromjesečnog programa treneri nude pravilan raspored za procjenu cilja koji možda imate. Dakle, ako želite postati jači, trener će razbiti program na tri dijela koji se sastoje od snage, hipertrofije i izdržljivosti mišića. Isto vrijedi i za gubitak težine, trener će ga razbiti tjedan po tjedan mijenjajući svoje kardio razine, vježbe i rep raspone. Zbunjenost mišića je posebno velika kada sudjelujete u tromjesečnom programu.
Planiranje i pravilno vrijeme nije samo bonus, to je jednostavno nužnost koju svaki trener mora ugraditi u program. Provjerite je li ovo uključeno kada primite plan za teretanu.
6 Ne traži nikakve pozadinske informacije
Kvalificirani treneri obično daju klijentu upitnik koji treba popuniti prije nego što ih preuzme kao klijent. To je ispravan način za to. Početne informacije potrebne su za fizičku procjenu sposobnosti klijenta i vrstu života izvan teretane. Ova informacija je vrlo značajna iz različitih razloga, teretana iskustvo je ključ, ovaj faktor će diktirati vrste vježbi ćete biti događaj tijekom svog programa. Uglavnom, što više iskustva dobijete, to će se povećati intenzitet i pokreti vježbanja.
Koja vrsta života živite izvan teretane je također ključna. Treneri procjenjuju vrste programa na kojima ćete biti aktivni. Dakle, ako sjedite cijeli dan, šanse su vaše kardio razine će biti zahtjevnije nego netko tko radi izgradnju i gori cijeli dan. Ovaj aspekt pomaže treneru da utvrdi koliko će biti intenzivne sesije.
Ako se vaš trener ne raspita o tim detaljima, morate znati da je on ili ona samo lijena. Ovi treneri teže ponavljati iste programe, nešto što jako želite izbjeći. Svaki program mora biti specifičan prema ciljevima, životnom stilu i razini vještina osobe. Provjerite jesu li ove tri komponente ispravno adresirane kada vas trener vodi.
5 Kardio Preporuke Čini se nejasno
Ako je cilj izgubiti težinu ili čak steći snagu, kardio preporuke moraju biti specifične i ne mogu biti nejasne. Ako vam trener kaže: "Da, možete i trčati" njegove preporuke moraju biti mnogo specifičnije od toga. Iznova i iznova čuo sam da nekoliko klijenata kaže da njihovi treneri savjetuju da trče na otvoreno bez određenog vremenskog okvira ili doba dana.
Pogotovo s kardio razinama, odgovarajući plan treba staviti na mjesto. "Što više, to je bolji" mentalitet ne smanjuje ga i može vam samo dugoročno uzrokovati probleme. Previše prekovremenog pečenja samo će izgorjeti vaš metabolizam, uzrokujući gubitak težine. Za početak, dijeta igra važnu ulogu na vašim kardio razinama, pa se pobrinite da vaš trener zna točno što jedete. Nakon što je ispravno priznata onda trener će procijeniti koliko kardio bi trebao biti događaj tjedno i posebno koji strojevi su najbolji za vas. Ako je spaljivanje i toniranje mišića prioritet, Stairmaster bi bio najbolja opcija. Ako želite održavati mišić dok gori u stabilnom stanju, bicikl je najbolji.
Varijable sigurno razmjenjuju u skladu s vašim ciljevima, pobrinite se da su preporuke na mjestu.
4 Stalno pokušavate prodati proizvode
Ovisno o tome u koju teretanu idete, neki treneri imaju nesretni zadatak da također pokušavaju prodati dodatke koji rezultiraju bonusom na njihovu plaću. Neki dodaci su korisni, ali za veći dio trenera pokušavaju vam prodati višestruke vitamine ili višestruke minerale koje jednostavno možete dobiti od prehrane. Ali, naravno, oni to zaboravljaju. Također će vas pokušati prodati na bjelančevinama koje su vjerojatno skuplje od ostalih uobičajenih robnih marki.
Najbolji način da izbjegnete te situacije pritiska je da unaprijed obavite domaću zadaću. Neki treneri su stvarno pushy i može biti intimating, uzrokujući da se kupi proizvod vam stvarno ne treba. Pogledajte stvari i istražite stvari koje možda nedostaju, to je ono što pomaže u dodatcima. Čak i tada, pogledajte online i pogledajte možete li pronaći dodatak po jeftinijoj cijeni, obično možete pronaći iste proizvode za pola cijene online jer prodavač kupuje proizvod u rasutom stanju.
Budite pametni u pogledu suplementacije i obrazujte se prije nego što nešto kupite od trenera.
3 Ne izlazi izvan teretane
Osobni treneri koji stvarno brinu o svojim klijentima rade svoj posao 24 sata dnevno na satu. Briga za klijenta mora se proširiti izvan prostora teretane i ne bi se trebala zadržavati na nekoliko sati tjedno sesija koje su zapravo usmjerene samo na trening i pravilne pokrete..
Treneri trebaju posegnuti za stalnim ažuriranjima i pitanjima. Bez obzira na to kakve brige imate, trener mora biti otvoren za obavještavanje da će biti tu za vas, bilo da se radi o zabrinutosti u teretani ili životnom stilu koji se odnosi na dijetu.
Bez pravilnog usmjeravanja, polaznici se osjećaju izgubljenima i gube motivaciju zbog stresa koji su uključeni u pokušaj da sami shvate stvari. Kao dijete koje vozi bicikl s kotačima za vježbanje, roditelj će biti uz vas i učiti vas kako se voziti na početku, na kraju će ti kotači izaći i moći ćete sami voziti. Isto vrijedi i za fitness, potrebna je pomoć na početku upoznavanja vježbenika sa svijetom fitnesa, nakon nekog vremena moći ćete to sami obaviti.
2 ne prati vaš napredak
Na kraju dana, progresija je sve. Bez ikakvih znakova napretka, vaše će putovanje na fitnes duboko patiti. Neki treneri jednostavno ne brinu i izbjegavaju korištenje bilo koje vrste praćenja napretka, bez toga, budući da je to što učinite prilično nemoguće.
Znajući da ste stvarno postigli nešto posebno, potrebno je pravilno praćenje. Fitness treneri uključuju nekoliko taktika kako bi pratili napredovanje klijenta. Ove prakse uključuju tjedne procjene tjelesne težine, procjene tjelesne masti, informacije o logovima i sve popularnije slike o progresiji. Ove četiri jednostavne procedure mogu promijeniti čitavo putovanje polaznika, pogotovo za one koji nemaju povjerenja i zaista trebaju vidjeti da vjeruju.
Masno tkivo je također veliki pokazatelj toga, ponekad će polaznici dodati mišić, a ne izgubiti nikakvu težinu na ljestvici, to je općenito zato što mišić teži, pa će procjena tjelesne masti pomoći da se to razjasni. Slike su također ogromna go-formula, vi vidite sebe svakodnevno i na kraju zaboravite gdje ste počeli i kako ste izgledali u početku. Slika je uobičajena procedura koju koristi većina trenera jer je iznimno učinkovita.
1 Ne daje vam jasan cilj
"Ja ću vas dovesti u formu" jednostavno nije dovoljno dobro. Treneri koriste ovu nejasnu rečenicu najčešće kako bi sami od sebe oduzeli pritisak ne pokušavajući raditi prema stvarnom cilju. Umjesto toga, koriste otvorenu izjavu koja je jednostavna i na tome će uzrokovati jednostavne rezultate.
Dužnost je trenera da pita klijenta o njihovom cilju. Tvrdnja da će te dobiti u formi ne znači apsolutno ništa. Bilo da je vaš cilj izgradnja mišića ili sagorijevanje masti, trener mora biti svjestan svog cilja i pravilno formulirati plan prema krajnjem cilju koji imate na umu.
Dakle, ako želite izgubiti na težini, trener će vam reći točan plan igre i za što težite. "Pokušat ćemo izgubiti pet kilograma ovog mjeseca", traži se nešto takvo. Čak i ako planirate izgradnju mišića, trener mora formulirati plan treninga snage i obećati rezultate na određenim vježbama koje će uzrokovati da se povećate težine u teretani. Te se izjave moraju dati unaprijed i mora se izraditi odgovarajući plan. Ako nije, zatražite povrat novca!