16 Ludi tečajevi vježbi koje nećete vjerovati

Prema studijama, većina ljudi u modernom svijetu može izgubiti oko 10 kilograma masti, pa je svaki oblik vježbanja dobrodošao, ali ljudi se bore s istim starim svakodnevnim, svakodnevnim satovima. Studios nude sve od pilatesa, joge, kondicioniranja mišića, koraka, predenja, kickboxinga i boot campa - sve se počinje osjećati kao ista stara stvar, drugačiji dan.

Pravi Buzz otkrila je istraživanje koje su provele Nuffield Health dvorane u Velikoj Britaniji: "Članstvo u teretani nije jeftino, zbog čega je u 2009. godini prihod od fitness industrije iznosio 19,5 milijardi dolara. Ipak, unatoč troškovima smatra se da 80 posto onih Amerikanaca koji su zapravo su članovi teretane ne koriste teretanu. "

Tako što će se ljudi vježbanje i držati ga? Nakon što je malo više zabave je odgovor i ove sljedeće klase su sada mijenja se u igri kao što su svi mislili inovativne načine za poboljšanje vježbanja. Tijekom ove klase neće se vidjeti utezi ili traka za trčanje koja uključuje lude, bizarne i izravne.

16 Hidrospiniranje 

Poznati kao "Hydrospinning", "Aquaspinning" ili "Hydroburn" tečajevi - ovaj podvodni trening je bizaran, ali s odličnim rezultatima. Svi znamo koliko je dobro za nas kardiovaskularno vježbanje, ali možemo završiti s osjećajem stresa zbog naprezanja na našim zglobovima. Hydrospinning rješava taj problem dopuštajući da voda snizi pritisak. Nastava je popularna kod sportaša koji su pretrpjeli ozljedu, ali nisu spremni vratiti se natrag u intenzivan režim vježbanja.

Osobni trener Časopis je objasnio o razredu: "Spin klasa je poznata po tome što ne gori samo hrpu kalorija, nego i zato što je prilično intenzivna, što može biti zastrašujuće za nove vježbače. Uzimajući ovu uspješnu nastavu i plenking u vodi, stvara trenutak most između sigurnijeg, mekšeg svijeta vodenog aerobika i kardio teške scene vrtnje. "

Postoje mnoge druge pogodnosti za vježbanje na ovaj način, kao što su otkrili: "Budući da je vaše tijelo pod vodom za vrijeme trajanja, nema potrebe da se osjećate samosvjesno, a voda također pruža ugodniji otpor nego koljenčasto prstenje zemlje na biciklima. Još jedan veliki bonus je da, za razliku od drugih klasa predenja, nećete biti prekriveni znojem, ili će se tamne mrlje pojavljivati ​​ispod ruku i leđa.

15 Trening Forza samuraja  

Ako ste gledali Kill Bill i odglumio sam samurajski trening mača (jer nikad ne znate kada će vam to trebati!), a zatim ne tražite dalje od Forza klase. Talijanski za "snagu i moć", ove klase spajaju japanske tehnike borbe s mačem, Kendo i Aikijujitsu, s kardio. Iako zapravo nećete biti mačevi, većina klasa izrađuje drvene motke; iluzija je još uvijek tu da branite svoj vlastiti život.

Postoje tri standardna pokreta u Forza klasi: polu-rezovi (ljuljanje mača od glave), puni rezovi (ljuljanje mača ispred vas) i dijagonalni rezovi (ljuljanje preko ramena). Svi ti zvukovi su prilično osnovni, nakon sat vremena ljuljanja oko vas, uskoro će osjetiti intenzivnu opekotinu.

New York Sun Rekao je: "Ovi Forza satovi nadahnuti samuraji nisu toliko zastrašujući, ili jednako opasni, kao što se može činiti: učenici se uče da rukuju svojim oružjem, načinjenim od zamućenog drva, s najvećom pažnjom i kontrolom, čime se smanjuje rizik od ozljeda u studiji za vježbanje koji su ispunjeni do kraja. " Zato radite na svom najboljem borbenom kriku i prijavite se.

14 Klasa trapeza

Spaljujemo više kalorija kada naša srca kucaju brzo i ništa vam neće donijeti brže otkucaje srca nego letjeti zrakom tijekom trapeznog razreda. To svakako radi za vježbanje, jer na kraju krajeva - koliko umjetnika s prekomjernom težinom vidite?

Ovo nije klasa koja će vas pretvoriti u stručnjaka u rekordnom vremenu, jer ćete morati graditi mišiće, raditi na snazi ​​gornjeg dijela tijela i naučiti kako se nositi s bolnim rukama od stiskanja šipke. Ipak, fizičke i mentalne prednosti ovog treninga nakon što ste savladali potrebne vještine su nevjerojatni.

Amanda Miles, vlasnica i učiteljica Moj Zračni dom, rekao Čuvar: "Možda prolaziš kroz teška vremena, onda dolaziš na trapez, to je nevjerojatno i misliš da moram izdržati, ne želim da padnem! Ljudi se sprijateljuju i odmaraju mozak od svakodnevice. brige i onda vidite: oni su mala ptica koja je naučila letjeti i odlazi. "

13 Punk konop 

Osnivač Punk Ropea Tim Haft opisuje ovu klasu kao "samo kao odmor: zabavno, brzo i glasno!" Nije u krivu jer je ludilo uzletjelo diljem SAD-a jer se sudionici vraćaju u školske dane dok preskaču konopac i izvlače pluća dok su u njima.

Trening se sastoji od 14 intervala, u rasponu od 90 sekundi do 5 minuta. Klasa gori oko 600 kalorija na sat i ima za cilj poboljšati okretnost, koordinaciju, ravnotežu, ritam, vrijeme, snagu, snagu i brzinu. Pomisao na skakanje konopca za pet minuta ravno je dovoljna da već srce poprimi.

Tim Haft je samoproglašeni "mršavi glupan" koji se pretvorio u sportaša, a Punk Rope je bio način da se fitness ponovno zabavi. Na njegovoj web stranici navodi: "Nisam bio rođen sportaš. Moje dugo putovanje od naočara na fitnes instruktora me je naučilo da smo svi sposobni biti u formi i da je vježba mnogo učinkovitija kada je kreativna i zabavna." Počeo sam kao mršavi glupan, ali s malo napornog rada, vjere i predanosti pretvorio sam se u sportaša.

12 Klasa bubnjanja  

Tečajevi bubnjeva funta su način za sagorijevanje kalorija tijekom intenzivnog kardio treninga jednostavnim - dobro ... zračnim bubnjanjem. Dobivate lagano ponderirane batke i priliku za rock out u grupi jer je svaka 4-minutna pjesma kalibrirana s intervalnim vrhovima za produžene sekvence spaljivanja masnoća. Tijekom samo jednog 45-minutnog tečaja možete završiti do 15.000 ponavljanja koja pomažu da se spali oko 900 kalorija na sat.

Godine 2011. suosnivači Kirsten Potenza i Cristina Peerenboom započeli su s jednim razredom u Los Angelesu i sada su dosegli mrežu od preko 7000 instruktora u 35 zemalja. Oboje su bili bubnjari i bivši sportaši koji su odlučili staviti oba zajedno kako bi mogli stvoriti zabavan trening za svakoga. Njihova inspiracija došla je kada su bili prisiljeni bubnjati bez stolice i čučati iznad bubnjeva i brzo su shvatili da bubnjanje zapravo može postati vježba.

Ova zabavna vježba od tada se pojavila na Steve Harvey, The View i Good Day LA - sve to svjedočilo nekim ozbiljnim smiješnim bubnjanjem.

11 Beyoncé Workout   

Jeste li se ikada zapitali kako kraljica Bey uspijeva pjevati i plesati na pozornici svaki sat tijekom svojih svjetskih turneja, a da pritom ne gleda bez daha? Istina je da ona trči milju na traci za trčanje ujutro dok pjeva svoja pluća - iako to možda neće biti moguće za nas obične smrtnike, postoje mnoge druge izvrsne klase vježbanja Beyonce koje možete izabrati.

Vixen Workout u New Yorku, kojeg je stvorila bivša navijačica Miami Heat, Janet Jones, uči vas kako se šišate poput Beyonce, a spaljivanje kalorija je super. Još jedna vježba u New Yorku jednostavno je samo "hodanje kao Beyonce" u klasi koju vodi koreograf Mitchell Wayne gdje naučite njezine tri šetnje s potpisom i podesite ton. Zatim za krajnju zabavu, tu je 305 Fitness vježba koja pretvara klasu tjelovježbe u noćni klub, udara Beyonce na sat vremena, a ti samo divljaš.

Sve zvuči kao izvrstan izgovor za nas da kupimo još više opreme Ivy Park.

10 Joga za vesla  

Paddleboard joga nije za neiskusne. Izvođenje yoge dok je balansiranje na paddleboardu je najnoviji trend i nakon što ste ovladali ovim teškim potezima čini pakleni Instagram snimkom. Stefanos Averkiou osnovao je satove sa suprugom nakon što su se preselili na Kretu sa svojom novorođenom kćeri. Nakon što je proveo 14 godina u IT industriji, shvatio je da se njegova ljubav prema otvorenom moru i jogi može pretvoriti u novu avanturu.

Uz prednosti dobivanja puno svježeg zraka, možete upiti i vitamin D i uživati ​​u pogledu, tu je i društveni aspekt treninga jer vas osnivači potiču da se uputite u grupe. Hilary Kimblin, vlasnik Yoge Under the Trees u Beverley Hillsu, za Joga časopis, "Yoga znači" unija ". Kada se prakticira na otvorenom, čini se kao jedinstvo s prirodom, čovječanstvom, a svemir se doista osjeća."

Ako doista želite ići na sve, tu su posebna vježbe joge s jastučićima s dnevnim sjednicama, osobnim instruktorima i zdravim, uravnoteženim planovima obroka..

9 Antenski obruč 

Rad na podu je tako prošle godine - vježba iz zračnog obruča će vam omogućiti da vježbate 6-noga od tla i prkosi gravitaciji. Tijekom Pink's 2010 nastupa na Grammyju, izvela je svoju pjesmu Otrijezniti rastući kroz zrak u zračnoj rutini i rođen je novi trend.

Miješanjem akrobatike i tehnika jačanja tijela, tečajevi zračnog obruča izgledaju zabavno, ali su ozbiljan trening. Za nju je napisao Carlye Wisel reket online o svom iskustvu u jednoj od nastava. Otkrila je: "Praksa zahtijeva određenu razinu onoga što ja volim nazivati" farmskom snagom ": sveobuhvatni, mišići punog tijela razvili su se iz života koji je proveo živjeti od zemlje ili se pripremati za Američki Ninja ratnik natjecatelj… tako nazvati (klasa) izazov za mene je ekstremno potcjenjivanje.

Dodala je: "(Klasa) nije za slabiće ili za ljude koji ne mogu priznati svoje greške. Morate biti otvoreni i prihvatiti da ste možda strašni, zaista strašni u nečemu što izgleda relativno lako." Međutim, uz određenu upornost, možete brzo postati profesionalac u zračnom obruču i onda stvarno početi isticati.

8 Vožnja biciklom 

Tampa Bay Water Biking Company uvela je svoje posebne vodene bicikle kao vježba klase prije nekoliko godina i doista je uhvaćena - na kraju krajeva, gori se više od 900 kalorija na sat tako da se svakako može klasificirati kao vježba. U vlasništvu i upravljanju muža i žene, Dana i Amande, obojica su bivša vojska prije nego što su se preselili u Tampa Bay i zaljubili se u to područje.

Ovaj trening je tako siguran da i djeca od šest godina mogu sudjelovati - bicikli za vodu su tako stabilni da je gotovo nemoguće prevrnuti se u vodu. Prednosti biciklizma uključuju povećanu kardiovaskularnu kondiciju, poboljšano držanje tijela, smanjenu razinu stresa, povećanu snagu mišića, pokretljivost i fleksibilnost zglobova. Idealan je za one koji vole bicikl, ali mrze druge bicikliste kako im stoje na putu ili su zaglavljeni u velikom prometu. Samo zapamtite da uzmete dosta vode.

7 Polegraphy  

Polegraphy je novi trend koji omogućuje onima koji sudjeluju da oslobode svoju unutarnju lisicu. 38 mm centrifuge i statički mjedeni stupovi posebno su dizajnirani za plesanje na motkama, a to je više o jačanju vašeg samopouzdanja, kao i opće razine fitnessa. Većina ljudi koji sudjeluju u ovim razredima radije se pojavljuju kao grupa ili s prijateljem.

Još jedna velika korist od radafragije je kako slabo djelovanje na zglobove može biti. Trčanje ili intenzivan kardio može staviti ogroman stres na zglobove dok je to sigurniji oblik vježbanja i može smanjiti rizik od razvoja osteoporoze kasnije u životu. Također ćete razviti mnogo jače leđne i trbušne mišiće, a neki su izvijestili da to pomaže u smanjenju bolova u leđima tijekom trudnoće, pa čak i manje bolnog poroda.

Emma Watson je navodno veliki obožavatelj ovog treninga. Otkrila je Sunce novina da joj je učenje plesa plesom pomoglo da uđe u karakter Svjetlucavi prsten film. Otkrila je da je "zadivljena rezultatima jer je tako dobro napunila svoje tijelo (i) da je to prilično oslobađajuće." Pa, što je dovoljno dobro za Hermione je dovoljno dobro za nas.

6 Thriller klasa 

Saznajte kako ostati mršavi i kretati se poput kralja popa uz zabavnu vježbu trilera inspiriranu vlastitom koreografijom Michaela Jacksona. Svi smo htjeli impresionirati naše prijatelje tako što smo napravili potez na plesnom podiju i ovo je sjajan način da se oblikuje ta izmjena.

Plesanje za samo dvadeset minuta svaki dan može poboljšati tonus mišića, smanjiti masnoću tijela, povećati fleksibilnost, poboljšati držanje tijela, poboljšati srce i pluća i pomoći vam da poboljšate ritam - oh, i to je također zabavno! Najbolja stvar je da možete to učiniti bilo gdje, tako da djevojke zajedno i blast out gore udžbenik onda prije nego što znate da ste spalio stotine kalorija sve dok se smijati.

Još jedan trening koji je također vrlo nizak utjecaj tako da nećete morati brinuti o otečenim zglobovima i nakon što ste savladali klasične korake koje možete nadograditi na mjesečev hod - sada bi to bilo impresivno..

5 Obuka o zombi apokalipsi 

T-Nation nudi jedan od najboljih i najintenzivnijih vježbi za koje smo ikada čuli - vježba zombi-apokalipse. Napisali su na svojoj službenoj web-stranici što da rade na kraju svijeta: "Da biste preživjeli nadolazeću zombi invaziju, trebat će vam snaga u stvarnom svijetu, mišićna izdržljivost, kondicija poput sportaša i brzina. Da biste razvili ove atribute, koristite metoda kontinuiranog dizanja, mehanički setovi za spuštanje, i razne olimpijske žičare, bacanja i skokovi. Bušilice će razviti vaše sposobnosti promjene smjera u slučaju da streljivo istekne.

U ekstremnom slučaju izbijanja zombija, T-Nation će se pobrinuti da budete ripped i spremni za rješavanje bilo čega. Ovo vježbanje cijelog tijela povećat će vaše samopouzdanje znajući da ćete moći preživjeti sve - čak i napad od mrtvih koji hodaju. Oni preporučuju da završite svoj strogi 7-dnevni plan vježbanja kako biste maksimalno iskoristili svoj potencijal preživljavanja. Sve što trebamo da napravimo savršeno je Daryl Dixon pored nas.

4 Vruća joga 

Ako niste najveći obožavalac joge, vjerojatno bi vam se više ne sviđalo da to radite iz vruće peći, ali neki ljudi su veliki obožavatelji ovog treninga. Također poznate kao Bikram Yoga učionice se zagrijavaju na 40 ° C uz vlažnost od 40%. Stvorio ju je stručnjak za jogu Bikram Choudhury iz Yoga koledža u Indiji, a Choudhury je počeo prakticirati jogu u dobi od samo četiri godine i sada ima 1.650 yoga studija širom svijeta..

Sesije izgorjeti do 400 kalorija u 30 minuta i uz istezanje koristi, toplina će također pomoći oslobađanje toksina iz tijela. Bliski sudionici prolaze kroz niz od 26 različitih položaja yoge, a toplina u prostoriji pomaže u učvršćivanju zglobova koji omogućuju ljudima da poziraju u inače nemogućim položajima.

Obožavali su je Jennifer Aniston, David Beckham, Madonna i Gwyneth Paltrow, no to nije za svakoga kako je škotski ljubitelj joge Simone Garner rekao Dnevna pošta. Majka troje djece otkrila je: "U roku od nekoliko minuta pomislila sam da ću se onesvijestiti s vrućinom, ali prisilila sam se da nastavim prolaziti kroz valove mučnine. Provela sam godine u hladnom tušu nakon što je razred pokušao donijeti moju jezgru. temperatura mi je pala, ali moje srce nije prestalo trčati, a ostatak dana osjećala sam da ću u svakom trenutku biti bolesna. Bio sam potpuno dezorijentiran. Možda bismo preskočili ovaj razred ...

3 420 Joga

Jedna nova klasa vježbanja koja dijeli kamp u sredini je nova "420 Yoga" - u osnovi vježba koja omogućuje ljubiteljima yoge da se istodobno pojačaju na adrenalinu i kanabisu. Neki misle da je to dobra ideja - drugi je jednostavno ne shvaćaju.

Konoplja Yoga, koji su sa sjedištem u okrugu Orange, opisuju svoju klasu kao: "Zajednica jogija koji vole liječiti za svoju praksu joge. Kanabis nam pomaže da uključimo ili ostanemo trajno u stanju u kojem se osjećate sretni, potpuno opušteni i vrlo pažljivi ( Kad smo u opuštenom stanju, imamo tendenciju da imamo sretan um koji je jasniji i sposobniji osjetiti suptilne promjene u svjesnosti i premjestiti se u napredna stanja. "

Predavači koji su uključeni u predavanja također vam daju mogućnost odabira prije liječenja prije dolaska ili tijekom vježbanja. Budući da je uspjeh nastave prošao virusno, s člankom iz zamjenik objavljene sve o iskustvu, bilo je mnogo drugih pop-up klasa.

2 Podvodni hokej 

Podvodni hokej (ili hilariously poznat kao Octopush u Velikoj Britaniji) je oko od 1950-ih, ali tek nedavno su fitness obožavatelji smatra da je dobra vježba opciju. Osnovna pravila su dva tima od najviše deset igrača koji se natječu, pak se nalazi u sredini bazena, a igrači čekaju da dodirnu zid iznad cilja kojeg brane. Kada startni zvižduk ode, igrači zadržavaju dah i pet za pak pokušavaju ga odvesti do cilja natjecatelja. Igrači mogu nositi ronilačku masku, dihalicu i peraje.

Profesor podvodnog hokeja Richard Reeh rekao je za Sun Sentinel, "U početku su svi mislili da se šalim kad sam im rekao za to, ali ozbiljno. Postoji još mnogo toga (podvodni hokej) nego da se samo okupljate u vodi." Team Berger Bob Bergen dodao je: "Ovo su najbolji treninzi koje sam ikada imao. Jedina druga stvar koja se približava ovome je vjetar sprint i trčanje. Nekada sam trčao cijelo vrijeme, a podvodni hokej je puno bolji. i sigurnije. " Reeh se složio: "Svaki trkač kojeg poznajem ima problema s nogama i koljenom. Nećeš imati te ozljede koje igraju ovaj sport."

1 Vježba za mačke

Mačke su okretne, jake i imaju besprijekornu ravnotežu što ih čini savršenim partnerom za vježbanje. Ako imate mačku koja ne želi izvaditi kandže na vašem joga tepihu, onda uđite u ovu novu ludost znači puno zabave za oboje.

Popularni videozapisi na usluzi YouTube pokazuju da se mačke mogu koristiti za veliki otpor kada se čučnu, a čine ih savršenim utezima iznad glave dok ih podižete visoko u zrak ili preše za grudi, a za bolje ponašane mačke mogu sjediti na leđima dok pritiskate -ups.

Model, glumac i poduzetnik Travis Deslaurier (na slici gore) veliki je obožavatelj ovog treninga. Rekao je kosmopolitski magazin, "Pa, samo sam opet počeo raditi, i samo sam mislio da bi bilo stvarno slatko (uključiti njegov mačak Jacob) jer je tako poslušan. Jednostavno je dobro prošao. Činjenica da je oblikovan kao medicinska lopta - i on se samo prevrne i mazi znoj i sve. Bio je smiješan. Ali on je dodao neke očite sigurnosne savjete: "Definitivno ću baciti oznaku upozorenja. Oprez: Budite oprezni kada to radite kod kuće. Pobrinite se da nosite odgovarajuću odjeću, ne želite ogrebite se! "