16 zabavnih činjenica o jogi koje će vas uvjeriti da pokušate

Više od 20 milijuna Amerikanaca službeno je opsjednuto jogom. Dobro, možda ne opsjednuta, ali nesumnjivo u nju. Postojala je točka u kojoj ljudi vide yogu kao trend. Nešto što će proći kao izblijedjele, poderane traperice i neonska odjeća i pletena kosa. Ali očito nije. Ova aktivnost za koju se kaže da potiče mir i ravnotežu čini se kao da ostajemo dugo vremena. Dakle, što je velika stvar s yogom? Pa, mnogo. Očigledno, ima puno zdravstvenih i umnih prednosti koje većina ljudi misli. Znanost i dalje radi na otkrivanju više. Vi zapravo ne morate probati yogu ako ne želite. Ali nedostajat će vam puno zabave i zdrave dobrote! Zato vas sljedeći put kada vas prijatelj pozove da prisustvujete satu joge, razmislite o tome da kažete da. I zapanjit ćete se kako će poboljšati vašu intimnost (i više)!

Joga je sve o udisajima, a ne o tijelima sljezova

Jedan od razloga zašto ljudi odbijaju jogu je da misle da nisu dovoljno fleksibilni. Misle da je to samo za mlade koji lako mogu saviti svoja tijela ili odrasle osobe koje imaju fleksibilne kosti i mišiće. Evo stvar: većina praktikanata joge počela je s nefleksibilnim tijelima. Mnogima je bilo teško raditi poze. Vaše tijelo će se nositi s ovom praksom nakon nekoliko sesija. Ono što morate imati na umu je da joga nije sve o fleksibilnosti tijela. Sve je u disanju. Kada vježbate svoje joga poze (također nazvane Asana), obratite pozornost na svoje disanje. Razmislite manje o tome radite li savršeno pozu ili ne, jer niste. Ti si starter. Primijetite uzorak koji pluća stvaraju i osjećaju protok zraka u vašem tijelu. To je jedan od najučinkovitijih načina da se usredotočite na jogu, a ne na glas unutar vaše glave.

15 Uči nas brizi za sebe, a to je dobar učitelj

Joga nas potiče da budemo zdravi, iznutra i izvana. To je praksa koja nas uči kako je važna briga o sebi, i dodijeliti čak i samo 15 minuta dnevno samo sebi, bez gadgeta i tehnologije može ići dug put. To je učinkovit način uništavanja i pomaže nam da se nosimo s ludim emocijama u nama. Kao tipični ljudi koje jesmo, ne može se ponekad izbjeći nemir u našem mozgu. To uključuje i dobre i loše pobune. Da bi vam pomogli upravljati svim pritiskom i kaosom u mozgu, pokušajte napraviti nekoliko minuta joge. Ne samo da će opustiti um i tijelo, nego će i poboljšati naše držanje. Tehnički, promjene raspoloženja su rezultat lošeg držanja, jer loše držanje uzrokuje umor mišića i bol u leđima i iritaciju. Te fizičke boli mogu odmah utjecati na naše raspoloženje. Sa yogom, možete se vratiti na pravi put ni u kojem trenutku.

14 Pomaže vam izbaciti loše stvari u vašem tijelu

Ako ne vjerujete da nam yoga pomaže u ispiranju toksina i drugih loših stvari u našem tijelu, pokušajte. Nećete vidjeti efekte nakon jedne sesije, zato se prepustite vremenu. Vjerovali ili ne, vaše tijelo će se pretvoriti u zdravije, čišće tijelo. I zbog fokusiranja na obrasce disanja, joga nas potiče da uzmemo više kisika, što će onda poboljšati cirkulaciju krvi. To također pomaže u usporavanju oštećenja stanica, što je neizbježno. Postoji mnogo poza joge, ali jedna od najučinkovitijih u ispiranju loših stvari zove se Apanasana. U osnovi, to je poza koja uključuje grljenje koljena na prsima, a zatim ih stisnuti u torzo. Ova poza pomaže u poboljšanju ispuštanja plina. On možda ne zvuči tako privlačno, ali ispuštanje plina je zdravo za vas. Ipak, razmislite o tome da se prakticirate kod kuće.

13 Opuštanje je ključ

Bez obzira koliko loše želite isprobati yogu, ako ste super tvrdoglavi i ne možete zatvoriti glasove u glavi, ništa se neće dogoditi. Vi kontrolirate svoje tijelo i um. Dok um ponekad radi smiješne stvari, uvijek zapamtite da ste vi na vozačkom sjedalu. Dakle, kada radite yoga sesije, pokušajte svoje najbolje prakse za opuštanje uma i tijela. Usredotočite se na svoje disanje i ne mislite na ništa drugo. Kroz vrijeme moći ćete održavati to opuštanje čak i kada ne radite sesije joge. Ova aktivnost pomaže vam upravljati svojim emocijama, stoga ne pitajte zašto su praktikanti joge skloni biti opušteni i super mirni danju i noću. Sve je u fokusu i održavanju opuštanja u vašem sustavu. Ovo je teška stvar za vježbanje, ali se zaista isplati. Osim toga, opuštanje ima domino efekte na vaše mišiće i druge organe, osobito srce.

12 Jogu možete raditi sa svojim psima

Vjerovali ili ne, postoje ljudi koji odbijaju jogu jer ne mogu dovesti svoje pse sa sobom. Pa, zahvaljujući otvorenom društvu, sada postoje tečajevi joge otvoreni za ljude i pse. Ako radite jogu kod kuće, sigurno možete imati psa sa sobom. Ako pohađate nastavu, odlučite se za one koji dopuštaju pse. Ne samo da možete tonirati svoje tijelo sa svojim najboljim pupoljak, tvoj pas također dobiva učiti yoga poza prikladan za njega. Sada ne morate koristiti pse i kućne ljubimce jer niste u mogućnosti raditi jogu. Ako ste previše željni početka, razmislite o video tutorialima koje možete pronaći online i vježbajte sa svojim ljubimcem kod kuće. Ili možete nazvati svoje prijatelje i njihove kućne ljubimce za zabavnu grupnu sesiju u vašem dvorištu. U svakom slučaju, vaš će pas zasigurno uživati ​​u ovoj aktivnosti. Uostalom, kućni ljubimci imaju nešto za istezanje previše!

Joga vam pomaže poboljšati intimnost

A sada dio koji mnogi ljudi sumnjaju u intimnost. Bilo je mnogo studija koje govore da joga poboljšava vaš pogon. Mula bandha ili root lock je jedna od mnogih poza koje pomažu poboljšati vaš pogon. U osnovi, to je poza u kojoj morate podići perineum koji će pomoći cirkulaciji i poboljšati svijest o toj regiji. Nakon što ste ovladali ovim, imajte to na umu kada imate spavaću sobu. Kaže se da povećava osjećaj velikog završetka. Postoje i druge studije koje ukazuju na to da je snaga kosti i mišića razvijena kroz jogu dovoljna za poboljšanje kvalitete. Dakle, ako niste mula bandha, barem imate jače kosti i mišiće. Svakom će joga praktičaru biti lakše istražiti druge poze (u krevetu) i zadržati te poze dulje. Ako to nije dovoljno, zapamtite da su mnogi drugi položaji joge povezani s tim činom, prema istraživanju.

10 On postaje mlohav trbuh u čvrste trbušne mišiće

Podizanje težine i vježbanje na strojevima u teretani nisu tako loši. Oni zahtijevaju upornost i disciplinu - oba su vitalna u životu. Ali ako ne želite dizati utege ili koristiti strojeve za rad, a ipak želite ukloniti te masnoće, najbolje je razmisliti o jogi. Ako teretana vježba koristi utege za ton vaše tijelo, yoga koristi samo svoju tjelesnu težinu. Vrsta kao što su push up i pull up, ako dođete misliti na to, samo više zabave zbog poza. Također, teretana vježbe imaju tendenciju da vas rasuti se ako ga zaustaviti. Joga to ne čini. Ako želite prestati, možete uzeti uzdah olakšanja jer vas neće natjerati da se skupite. Kada vježbate jogu s ciljem uklanjanja masti, idite za poze koje zahtijevaju da podignete svoje tijelo u zrak. Zadržite to poza što duže možete i sigurno ćete osjetiti opekline.

9 Može pomoći kod depresije

Rečeno je da ljudsko tijelo ima osam čakri ili energetskih centara. U tim središtima kozmička energija se apsorbira. S yogom možete pročistiti svoje čakre i održati pozitivnu energiju u tijeku. Čak i kratke sesije mogu imati veliki pozitivan učinak na poboljšanje protoka energije u vašem tijelu. Depresija nije nešto što jednostavno izluđujemo kada želimo. Nema prekidača za uključivanje i isključivanje. Ali postoje načini na koje se možemo nositi s njom, a yoga je jedna od njih. Znanost kaže da prakticiranje joge omogućuje bolji protok serotonina u tijelu. Neki to nazivaju kemikalijom za dobar osjećaj u mozgu. Uz dobar protok serotonina, možete poboljšati vaše raspoloženje i osjećati se pozitivnije nego prije nego što ste prakticirali jogu. Naravno, svi imamo različite načine borbe protiv depresije. A metoda koja radi za mene možda neće raditi za vas. No, nema štete u razmatranju joge.

8 Yoga je spoj mnogih drugih zabavnih aktivnosti

Pretvaranje tijela u perece samo je jedan dio yoge. Ako mislite da je ovo dosadna aktivnost koja će samo trošiti vaše vrijeme i energiju te vas uznemiravati usredotočite se na disanje blah blah, razmisli ponovo. Joga se zapravo sastoji od mnogih drugih aktivnosti koje su zabavne i ohrabrujuće. To uključuje meditaciju, pjevanje i pranayamu ili tehnike disanja. Sve se to događa i namijenjeno je prakticiranju u isto vrijeme kada prakticirate jogu, a sve to potiče življenje ljubavi, smisla i svrhe. Što još možete tražiti? Mislim, tko se ne želi zabavljati s napjevima? Ili eksperimentirati i igrati se s joga pozama? Svakako, moramo se usredotočiti ovdje, ali ne možemo ni brisati glatke trenutke. Na kraju dana ne možemo poreći da je yoga zabavna i vrlo korisna aktivnost. Recite sebi opet zašto ne želite isprobati ...

To vam može pomoći da izgledate mlado i osjećate se mladima

Ah, starenje. Aspekt života koji ostavlja sve više i više ljudi zbunjen i zabrinut i vjerojatno čak i zabrinuti. Nema izbjegavanja starenja. Čak i kada koristite sve ljepote koje su dostupne na tržištu, i dalje ćete vidjeti bore i vaša koža će i dalje padati. Ali usporavanje starenja, sada je to moguće. I jedan od najboljih načina da se to postigne je kroz jogu. Budući da yoga pomaže potisnuti toksine u vašem tijelu, i zato što tonira vaše mišiće, možete očekivati ​​da će se starenje usporiti. Nadalje, ova aktivnost također poboljšava cirkulaciju krvi i protok pozitivne energije u vašem tijelu. Dakle, ne samo da nas joga tjera da izgledamo mlado, već nas i čini mladima. Dodajte tome i činjenicu da potiče zdravu prehranu i opuštanje, kao i lijepe tehnike disanja koje možete prakticirati u bilo koje doba dana ...!

Mantre su prilično pronicljive

Joga nije potpuna bez mantri. I imajte na umu, oni nisu otrcane linije koje ponavljate dok se borba za poziranje čini još gore. Mantre su tu da poboljšaju učinke i prednosti joge, a ne samo neki dodatak koji možete izgrebati. I postoje mnoge vrste mantri. Svaki od njih ima duboko značenje da ćete vjerojatno htjeti probati yogu odmah nakon čitanja ovoga. Jedan od najčešćih je om. Sastoji se od tri sanskritska slova aa, au i ma. Vjeruje se da je to prvi zvuk koji se čuje pri stvaranju ovog svemira. Tu je i Gayatri mantra, jedna od najstarijih sanskritskih mantri. Sve je u jedinstvu i potiče svjetlost da uđe u nas. Ako želite ukloniti prepreke u životu i probuditi boga mudrosti, pjevajući Ganesh mantru, om gam ganapataye namaha obavezno.

5 Potiče zdravu prehranu

Dijeta je također dio yoge, ali za razliku od drugih vrsta prehrane, vježbanje tijekom vježbanja joge učinit će tranziciju manje stresnom. Stvar o drugim tipičnim dijetama je da se obično usredotočite samo na jednu stvar. Pazi na kalorije i hranu koju jedeš i na masnoće koje izgaraš. S jogom se to nekako događa. Vježbate yogu, pomičete se u teške poze dok se krećete naprijed, a s vremenom ćete shvatiti da i vi jedete zdravu, a da se čak i ne govorite “U redu, kloni se slatkiša. Danas je dan zdrave prehrane ili bilo koje slične linije. Ne morate ulagati napore kako biste se uvjerili da prijeđete na zdraviju prehranu. To se samo događa. Kako? Pa, vjerojatno zato što yoga čini da volite zdravije, napetije tijelo. I to će samo biti u suprotnosti ako nastavite jesti nezdrave obroke. No, u stvari, krajnji rezultat je da yoga čini zdravu prehranu puno lakšom.

4. Poboljšava ravnotežu i držanje na elegantan način

Jeste li bolesni i umorni od slušanja ljudi kako komentiraju vaš stav? Mrziš li to kad vidiš svoje fotografije u lošem držanju? To je normalno, a to se događa mnogim od nas. Srećom, tu je zabavna aktivnost koja potiče bolje držanje tijela. To je postupan proces, ali većina poza joge ne samo da tonira vaše mišiće ili čini vaše tijelo fleksibilnijim, nego vam također pomaže da postignete bolje držanje. U tren oka ćete primijetiti da imate bolji položaj za sjedenje nego prije joge. Sada, ako mislite da je to samo neki uvjerljiv faktor koji vas ohrabruje da pokušate s jogom, bolje razmislite. Znanost je također na ovoj strani i svi znamo da znanost dobiva košnice kada laže. Balans je također nešto što joga poboljšava. Naravno, sada imate dobru ravnotežu. Ali kada starite, izgubit ćete ga. I to je kada stvari koje ste naučili u yogi ulaze u sliku.

3 Čini vas mnogo zdravijim

Ne postoji jedna aktivnost koja će nas pretvoriti u zdravija ljudska bića. Morate pronaći niz aktivnosti koje rade za vas. A ti ćeš morati uravnotežiti te aktivnosti kako ne bi preopteretio sebe i nećeš se usredotočiti samo na jednu aktivnost. Yoga nam pomaže ovdje. Počinje s učenjem kako disati na takav način da udišemo više kisika u našem tijelu što poboljšava cirkulaciju krvi i onda nas vodi do mnogih drugih zdravih opcija. Omogućuje nam da odvojimo vrijeme za prilagodbu, ali isto tako osigurava da ćemo jednog dana ići na zdraviji izbor hrane. Joga čini točku da smo emocionalno i fizički stabilni i održavaju naše mišiće čvrstim. Osim toga, osigurava da u tijelo dopuštamo samo pozitivnu energiju. Koja bi još zdrava vrsta željela? Sada, nema potrebe da se uzrujavate ako i dalje ne želite raditi yogu, postoje i druge opcije.

2 Poboljšava vaše pamćenje

Da budemo precizniji, 20 minuta joge svakodnevno može drastično poboljšati vaše pamćenje, pokazuje studija objavljena u časopisu Journal of Physical Activity and Health. Da, čini se nestvarnim i lažnim i lažnim, a ipak ga želite nazvati. Ali joga svakako ima još mnogo toga za ponuditi. Postoje mnogi vitamini koje možete poduzeti kako biste poboljšali pamćenje, a također možete ići na biljke ako želite. Ali ako kombinirate one s jogom, šanse su da ćete imati oštro pamćenje, i biti ćete zapanjeni. Um radi smiješne stvari, jedna od tih stvari je zaboravljanje. To ne znači da imate Alzheimerovu bolest ili nešto, to samo znači da trebate posvetiti više pozornosti svom tijelu. Možda vaše tijelo ne dobiva dovoljno hranjivih tvari. Možda vitamini nisu dovoljni. Možda ti treba joga. Ozbiljno, samo pomislite na to ... postoji toliko mnogo napjeva koje možete zapamtiti, a mnoge Asane moraju nastupiti. Ovdje ćete definitivno razviti oštru memoriju.

Joga je za svakoga

Ova aktivnost vam omogućuje da budete ljubazni prema sebi. Joga će stupiti na snagu bez obzira koliko ste debeli ili mršavi. Stupit će na snagu ako ste bijeli ili crni ili azijski ili drugi. Također će stupiti na snagu ako nosite oskudne tajice ili jogging hlače. Uvijek ćemo smisliti tisuću razloga zašto ne možemo učiniti jednu stvar koju želimo raditi, ali u isto vrijeme, sumnjivo. Nikada nam neće ponestati uvjerljivih moći da kažemo da smo samo dali otkaz. Ali to je stvar o yogi, ne stavlja vas u položaj gdje se morate osjećati iscrpljeno da je sve što želite učiniti da spustite bućicu i odete. Omogućuje postupan proces, bez obzira na to koliko je spor. I najbolje od svega, yoga nas uči toliko više nego što smo očekivali, čak i ako čitamo tona ovakvih članaka.