30 Fit Celebs koji nas inspirira da udarimo u teretanu
Ljeto je napokon ovdje i znate što to znači! Sezona kupanja.
Za većinu nas, imati fit tijelo traje težak posao. Moramo redovito gledati što jedemo i vježbamo kako bismo ostali u formi. Čak i tada možda još nećemo dobiti rezultate koje želimo. prokleti genetika!
Ako sada sjedite na kauču i pretražujete bikini slike svojih omiljenih pjevača i glumica, teško je ne osjećati se samosvjesno o svom tijelu, bez obzira na veličinu. No, vaše omiljene slavne osobe moraju naporno raditi kako bi i njihova tijela također trebale biti viđene kao izvori inspiracije za fitness, a ne za usporedbu.
Unatoč onome što možda mislite, slavne osobe dijele iste borbe za mršavljenje kao i nepoznati narod. Naravno, oni imaju pristup najboljim trenerima, dijetetičarima i plastičnim kirurzima, ali mnoge od najpoznatijih slavnih ličnosti stavljaju puno vremena i truda da ostanu na taj način. Trče oko Central Parka, uzimaju brojne klase predenja u L.A. i drže se vrlo strogih dijeta. Jeste li ikada čuli za čišćenje soka?
Navedene ranije, slavne osobe imaju pristup najboljim uslugama obuke u Sjedinjenim Državama i već godinama dijele svoje tajne s javnošću. Dakle, spustite tu pintu Ben & Jerry-ja, navucite svoje joga hlače i krenite prema vašem lokalnom Planet Fitness-u jer su ovdje trideset najpoznatijih osoba koje nas inspiriraju da udarimo u teretanu.
30 Katy Perry
Ako ste vidjeli dokumentarni film "Dio mene" Katy Perry, znate da ova djevojka iz Kalifornije ima vremena za vježbanje. Između svog ludog rasporeda putovanja, Perry voli ići u planinarenje i ima sve svoje vježbe koje je osmislio njezin trener, Harley Pasternak. Perry je za časopis People rekao da jede pet malih obroka dnevno kao dio Pasternakove Five Factor dijete i prati jela s krugovima visokog intenziteta pet puta tjedno. Katy Perry omiljena poslastica poslije treninga? "Ona je sve u svjetlu, juhama od brašna, piletini na žaru, cjelovitim žitaricama kao što je quinoa i šparogama na žaru."
29 Rihanna
Još jedna pop senzacija s poppinovskim tijelom je Rihanna. Ova 27-godišnja pjevačica iz Barbadosa radi s trenerom Celeba Aryjem Nunezom i izvodi širok raspon vježbi, uključujući borilačke vještine, ples i kaliforniju. Kako bi joj “noge bile glomazne”, Rihanna kaže da je njezina tajna kardio trideset minuta pet puta tjedno, kaže Pop Sugar. Svaka tjelovježba gura se u stacionarni bicikl, vozi bicikl, trči na mjestu, radi skakanje u dizalicama i skakanje konopca.
28 Shakira
Svi znaju da Shakirini bokovi ne lažu. Ali ovaj 38-godišnji abs također ne laže. Nakon što je dobila prvo dijete, Shakira je radila dva puta dnevno trideset minuta i trenirala s elitnim fitness guruom, Anna Kaiser, kako bi odbacila dodatnu težinu. Prema riječima Kaisera, Shakira "voli miješati i izlaziti i baviti se sportom kao što su tenis, squash i paddleboarding." -Kupac, ili Pilates. "
27 Mila Kunis
Ovaj Prijatelji s povlasticama glumica svakako ima fitness pogodnosti rada sa slavnim trenerom Brianom Abercrombiejem. Ona je izgubila 20 funti za ulogu u filmu Crni labud nakon što je godinu dana radila s Abercrombiejevim programom "P.A.S.E" (snaga, agilnost, snaga i izdržljivost). U međuvremenu, radila je tri do pet dana u tjednu i držala se obroka s niskim glikemikom za svoje pune ljubavne scene s Justinom Timberlakeom u Prijatelji s povlasticama.
26 Christina Milian
Živeći u Los Angelesu, Christina Milian ima mnoštvo načina da uđe u svoj svakodnevni trening. Ovo omiljeno R&B zvijezde? "Bilo što na otvorenom, ali volim pješačiti. Obično idem u kanjon Runyon", rekla je Pret-a-Reporteru. Iako ova pjevačica ima reality show i izlazi s rap zvijezdom Lil 'Wayne, ona je zapravo prilično slična prosječnoj ženi ... kada se radi o vježbanju. "O čovječe, potrebna mi je motivacija cijelo vrijeme." Osjećaj je uzajamno, Christina.
25 Kim Kardashian
Kim Kardashian ima rijetku vrstu tijela, što znači da joj je struk nevjerojatno malen, a bokovi i stražnjica više su curvy nego slovo 'S'. To nije pošteno! Ako ne vjerujete u to, uzmite kopiju njezina čuvenog foto-snimka časopisa Paper. Vidjet ćete sve. Iako se njezina figura može činiti nemogućom, nije. Kim, 34, naporno radi za svoje tijelo. Ona radi s trenerom, Gunnar Peterson, koji kaže da su njezini pokreti “čučnjevi, lungi, sanjke i mrtvo dizanje”. Iznad svega, predanost je ključ za postizanje tijela kao što je Kim. U teretanu odlazi svakoga dana od 6 do 10 sati, kaže Daily Mail.
24 Victoria Justice
Kada je u pitanju boravak u formi, ova Nickelodeon glumica je jednostavno pobjednička! Pravda je dovoljno sretna da je njezin raspored održava u formi. Prema healthyceleb.com, ona nema vremena za odlazak u teretanu, jer ona je tako zauzet, tako da ona voli raditi kod kuće vježbe, kada ona može zadržati svoju težinu dolje. To se, rekao je, pravosuđe nema fiksni raspored vježba kao i većina drugih slavnih osoba. Sretan joj je! Njezine najviše vježbane (osim plesanja) su kratke šetnje, lungovi i čučnjevi.
23 Gisele Bundchen
Giselle Bundchen, Victoria's Secret Model i supruga branitelja New England Patriotsa, Tom Brady, ima noge danima. Njezina visoka, vitka građa je tražena od strane gotovo svakoga i dolazi s težim režimom vježbanja, prema fitnessblender.com. Jeste li spremni za ovo? Bunchden sudjeluje u Pilatesu tri dana u tjednu, tonirajući tjelesne vježbe tri dana u tjednu, kardiovaskularni trening za 30 minuta, četiri do pet dana u tjednu, te joga dva puta tjedno. Budući da je savršeno tijelo dio Bunchdenovog posla na puno radno vrijeme, ona zapravo ima vremena za toliko vježbanja.
22 Nicole Scherzinger
Poznajete je kao glavnog pjevača Pussycat Dollsa, ali budite spremni da je upoznate kao fitnes boginju od sada. Scherzinger, 37, tajni je hranitelj i vjeruje da jede sve u umjerenim količinama. Prema časopisu People, ova pop diva se ne boji popiti nekoliko čokoladnih tartufa za desert ili se poslužiti tjesteninom bez glutena. Da bi nadoknadio svoj veliki apetit, Sherzinger ima rutinu ubojice. Ona voli pješačiti, pohađati predavanja, raditi vruću jogu i ples, naravno. Ne želim da si tako radio?
21 Angelina Jolie
Još jedan klijent popularnog holivudskog trenera Gunnara Petersona nagrađivana je glumica Angelina Jolie. S Peterson, Jolie radi razne krug trening, što znači da ona radi svaki dio svoga tijela od nje glutes joj kormilar na ruke. Pokriva sve. Ovaj Gospodin i gospođa Smith Zvijezda, koja je prenijela troje djece, uspješno je izgubila svu svoju tjelesnu težinu s Petersonovim dnevnim vježbama i dodatnim kardio i joga na bazi L.A. Jedno je sigurno: Brad Pitt odobrava njezino pušačko tijelo!
20 Britney Spears
Želiš vruće tijelo? Želiš Bugatti? Želiš Maserati? Pa, prema Britney Spears, bolje ti je raditi. Ova 33-godišnja pjevačica zna sve o napornom radu kako bi postigla svoje tjelesne ciljeve. U prosincu 2014. godine, ona je krasila naslovnicu časopisa Women's Health flaunting joj stan abs i toned bedra. Njezina tajna? “Volim da moja vježba bude učinkovita u kratkom vremenu. Počinjem s 20 minuta intenzivnog kardio - obično trčanje - prelazak na svjetlo slobodne utege, tjelesne težine vježbe kao što su sklekovi, čučnjevi, i sjedi-up, a zatim ga završiti s rastezanje, "rekla je za magazin. Ovaj južni, rođak Louisiane je rekao da joj je zadovoljstvo slatki čaj, ali na sreću za nju ona ima kućnu teretanu da je spali.
19 Madonna
Madonna je sigurno pila iz fontane mladosti jer joj je 56 godina i još uvijek ima jedno od najboljih tijela u Hollywoodu. Jede makrobiotičku prehranu (japansku prehranu koja se sastoji od pšenice, jaja, mesa, mliječnih proizvoda i morskog povrća) i mnogo je teža nego što mislite. Ovaj materijal djevojka jede kiseli kupus, heljdu, proso i tofu sir na dnevnoj bazi kako bi joj teško zarađen bod. Oh, usput, dijeta ne sadrži prerađenu hranu i omogućuje dva obroka dnevno. Umm, prođi. Što se tiče njezine rutinske vježbe, Madonna je uz svoju kuću izgradila vlastitu teretanu koju posjećuje šest puta tjedno, piše healthyceleb.com. Ona je veliki obožavatelj Ashtanga yoge i koristi pouzdanu StairMaster 45 minuta dnevno.
18 Miranda Kerr
Ova 32-godišnja australska ljepotica rodila je Flynna Christophera Blooma (da, bila je udana za Orlando Bloom) u siječnju 2011. Kerr pripisuje uspjeh tijelu nakon bebe jogi, laganom trčanju i dijeti na pari povrću, voću i riba. Zvuči normalno, no ona ima jedan čudan trik da zadrži svoju težinu: kokosovo ulje. Prema izvješćima, ovaj supermodel unosi četiri žlice na dan kako bi ne samo zadržao vitkost, nego i kožu i kosu. Tko je znao?
17 Sarah Jessica Parker
Sarah Jessica Parker ima 50 godina, ali ima tijelo dvadesetogodišnjaka. Iako ima zauzet raspored, ona uvijek ima vremena za vježbanje, kaže Pop Sugar. Kako, pitate? Ona hoda svugdje. Rekla je Dobrom domaćinstvu da to čini kako bi se osjećala najbolje. "Volim se osjećati dobro i zdravo. Kad ste mladi, možete trčati okolo i ne brinuti se u kakvom ste obliku jer se budite svaki dan osjećajući se dobro. Ali sada kad sam stariji, moram učiniti više za sebe. " Parker, međutim, nije potpuno napustio svoju omiljenu hranu. Ona je veliki obožavatelj slanine, sira i tjestenine. mmm.
16 Carrie Underwood
Ovaj 32-godišnji alumni American Idol ima neke od najboljih nogu u Hollywoodu. Njezina bedra su toliko jaka da izgledaju kao da mogu nekoga srušiti. Kako bi nastupio na svojim dvosatnim koncertima, Underwood svakodnevno trenira sa slavnim trenerom Erin Opera. Njih dvoje su često uočeni planinarenje, trčanje, kickboxing i biciklizam zajedno. Neki od Underwoodovih pokreta za pokretanje su čučnjevi, jednosmjerna dizanja i padovi.
15 Julianne Hough
Ako mislite da Julianne Hough samo pleše da ostane u formi, onda ste u krivu. Kao i svaka druga slavna osoba, Hough ima svog osobnog trenera. Njezin trener, Astrid Swan McGuire, surađuje s Houghom tri godine i kaže: "Ples je dobar kardio, ali trening snage daje vam mišićni tonus i dobiva vaš metabolizam na vrhuncu" prema Shapeu. Ovaj Ples sa zvijezdama pro je sve o "double-duty workouts da intersperse full-body kreće s visokim intenzitetom intervalima." Kombinirajte to sa svim svojim plesom i to nije čudo da ona ima jedan od najboljih tijela u Hollywoodu.
14 Kerry Washington
Prema riječima healthyceleb.com, Skandal glumica, Kerry Washington se borila s poremećajem prehrane tijekom studija. Washington, kao i mnoge druge američke djevojke, volio je junk food i jeo je kako bi obuzdao svoje emocionalne probleme. Healthyceleb.com kaže da je Washington izliječio njezin poremećaj prehrane nakon što je vidio terapeuta i od tada se promijenio u zdraviji način života. Redovito radi s trenerom Nonnom Gleyzer i jede dijetu bogatu povrćem, mršavim proteinima i voćem.
13 Jessica Alba
Glumica Jessica Alba utjelovljuje ljepotu i fitness. Kao strastveni Soul Cyclist, Alba se često vidi kao sportska vježba oko L.A. Kada je trenirala za ulogu u filmu Mehaničar: Uskrsnuće, Alba je postavila videozapise o svom fitness režimu na Instagramu. Recimo samo da je radila za svoju ulogu. Alba uživa u treningu snage i ima neki plesni doživljaj i ispod pojasa. Što ova glumica sluša dok radi? Nema Flex zone.
12 Ciara
Zaustavite sve što radite i gledajte Ciara glazbeni spot "Ride". Pa, prvo završite čitanje ovog članka. Osim što je visok 10 metara, Ciara ima ABS čelika i izuzetno napete noge. Healthyceleb.com kaže da Ciara “pripisuje 85% prehrani i 15% vježbanju za svoje tijelo i tijelo”. Sudjelovala je u mnogim fadovima za mršavljenje prije nego što je uključila detox Cayenne Pepper, tekuću prehranu i druge restriktivne dijete. Međutim, ta dijeta joj nije pomogla. Dijeta koja je: pet malih obroka. Gorivo od jedenja pet malih obroka dnevno daje ovoj zvijezdi dovoljno energije za izvođenje 500 ab vježbi, što ona radi svaki trening.
11 Adriana Lima
Ovdje je drugi Victoria's Secret model na našem popisu: Adriana Lima, preplanula, crnka, bomba koja ispunjava naša srca zavistom svaku VS modnu reviju. U rujnu 2012. Lima je izvela nevjerojatan podvig. Nakon što je dobila drugo dijete, uspjela je izgubiti gotovo svu tjelesnu težinu za nekoliko tjedana, kako bi mogla hodati na godišnjoj modnoj reviji. Pa kako je to učinila? Ova božica na plaži u kutiji, izvela je capoeiru (brazilski oblik borilačkih vještina), pohađala satove joge i prakticirala HIIT (High Intensity Interval Training) program kako bi dobila natrag svoju bebu. To je ozbiljna snaga volje.
10 Gwen Stefani
Ova zvijezda je uvijek bila prikladna. Pop pjevačica, Gwen Stefani, ubija ga na pozornici iu teretani. Pogledajte samo njezin šest-paket za dokaz! Stefani je ljubiteljica druženja s obitelji i često je viđena na zabavnim avanturama sa svojim suprugom, Gavinom Rossdaleom. Kada ne pliva ili skija sa svojim muškarcem, ona prakticira jogu, pilatesa i čak podiže težinu. Ne samo da ona to radi, već i jede samo organske proizvode i vitke proteine. Nema sumnje da je ova pop zvijezda inspiracija za fitness.
9 Kelly Ripa
Kada gledaš Uživo! S Kelly i Michaelom, jesi li ikad samo ometala nevjerojatna skulptura Kelly Ripa? Ovaj televizijski voditelj, iako malen, je stroj za mršavljenje. Kada ne trči okolo New Yorka, radi s trenerom, Anna Kaiser. Kaiser, koji također surađuje s Shakirom, izjavio je za US Weekly kako Ripa uključuje ples u svoj intervalni trening. "Intervalni trening je. \ T najbolji način za vježbanje, a kada ga uparite s plesom, učinite ga još zabavnijim i učinkovitijim jer radite na svim planovima kretanja. "
8 Jillian Michaels
Jillian Michaels je trener koji je postao slavna osoba. Od toga da bude trener za fitness Najveći gubitnik da imaju vlastitu TV emisiju i liniju mršavljenja dodataka, Michaels je fitness stručnjak u više područja. Da ne spominjem, njezine abs daske za pranje rublja koje su savršeno definirane. Naprijed curo! Ako želite rezultate poput njezine, budite spremni na rad.
7 Cameron Diaz
Stavovi ovog celeba o vježbanju malo se razlikuju od ostalih zvijezda na ovom popisu. - Gledam na to kao na nešto što mogu učiniti. Zahvalna sam što mogu tako premjestiti svoje tijelo, ”rekla je za Shape 2014. godine. Godinama radi s istim trenerom, Teddyjem Bassom. Bass "kombinira ples, pilates, utege i atletski kardio za entuzijastičnu vježbu usmjerenu na jezgru" kako bi Diazu dala skulpturirani, tonizirani bod. Otvorite časopis slavnih i šanse su da je slika ove elitne glumice uhvaćena.
6. Candice Swanepoel
Ona je najviši rangirani Victoria's Secret model na ovom popisu i nema sumnje zašto. Ne samo da je prirodno prekrasna, nego i Candice Swanepoel. Ta južnoafrička ljepota je 5'10 ”i definicija je dugog i mršavog. Swanepoel ima mršavost, ali nije mršava. Ima krivulje na svim pravim mjestima, kao što to rade svi VS modeli, a trbuh joj je dobar i čvrst. Prema Shapeu, Swanepoel voli raditi s utezima. “To stvarno tonovi moje mišiće i drži moje ruke naslonjene. Nakon toga uvijek osjećam opekotine, ali vrijedi toga ”, kazala je. Tako dame, ključ izgleda kao da je osjećaj opekline. Bez muke nema nauke.
5 Beyonce
Beyonce, a.k.a Queen Bey, fitnes je kraljica, udobna je u vlastitoj koži i inspiracija je svim ženama različitih tipova tijela. Ona se zalaže za osnaživanje i samoizražavanje s kojima se svatko može poistovjetiti. Uz to se, vjeruje, živi zdravim (ali realnim) načinom života. "Istina je da je to mnogo žrtve. To je više o vašoj mentalnoj snazi nego fizičkoj snazi. Morate se gurati. Nije važno koji trener imate. I nije važno koji ste program. moraju biti zdravi i donijeti prave odluke, “rekla je ta 33-godišnja diva Pop Sugar. Ona ima svog osobnog trenera, Marca Borgesa, koji koristi intervalni trening kako bi spasio ovaj zauzet Bey vrijeme. Borges mora biti nezamjenjiv.
4 Jennifer Lopez
Možda je ona ikona za fitness s savršenim želucem i najjačim stražnjicama u Hollywoodu, ali još uvijek je samo "Jenny iz bloka". Ova pop senzacija rekla je Elle Canada da čak i ona ima povremene dane. "Baš kao i svi drugi, postoje dani kada se osjećam sjajno kad se probudim, a onda postoje dani kada se osjećam umornije ili nisam spreman suočiti se s danom." J. Lo je mnogo žrtvovao za svoje tijelo nakon trudnoće. Ona se uopće ne zabavlja, što znači da ne konzumira alkohol, cigarete ili slanu / slatku hranu. Da bi dobila svoj sjaj, Lopez kaže da svake noći spava najmanje osam sati. gumb za odgodu!
3. Kate Hudson
Ovaj Ratovi mladenki glumica je # 3 na ovom popisu jer jako trenira i izgleda dobro dok to radi. Vidjeli ste najnovije reklame za Kate Hudsonovu opremu za vježbanje, zar ne? 36-godišnja Hudson sama modelira svu odjeću u reklamama, a ona se razmeće svojim isklesanim kormilarima i toniranim nogama. Budući da ima dva sina, to je i sama inspiracija!
2 Khloe Kardashian
Kao i njezina sestra Kim (# 25), Khloe radi s veteranom trenerom Gunnarom Petersonom. Ona je izgubila više od deset funti od veljače 2015., zahvaljujući Petersonu, koji je rekao Ok! časopis Khloe dolazi u teretanu svakog jutra. Izvor blizak ovoj reality TV zvijezdi rekao Ok! Časopis „voli koristiti hula-hoop, koji može izgledati glupo, ali stvarno djeluje. Iznenadio bi se što takva dosljedna vježba čini za tijelo! ”Jedna stvar koja je ljubazna za Khloe je njezina tjelesna pozitivnost. 27. veljače, kada je otkrila svoje novo tijelo i ravnu kormilo preko Instagram-a, objavila je ovaj naslov: „Moje putovanje kroz fitnes bit će dugo životno putovanje. Fitnes ne znači biti bolji od nekog drugog ... Radi se o tome da si bolji nego što si nekad bio. "
1 Jennifer Aniston
# 1 fitness inspiracija je uvijek tako nevjerojatan, Jennifer Aniston. U 2012, ovo Prijatelji Zvijezda je nagrađena najboljim tijelom godine od strane časopisa Fitness jer je vrlo disciplinirana kada je u pitanju njezina rutina. Prema riječima healthyceleb.com, Aniston radi pet do šest puta tjedno i svjesna je onoga što jede. Njezina tipična jela uključuju smoothije i lubenice za doručak, povrće juha za ručak i salatu od morskih algi za večeru. Ona slijedi svakodnevnu rutinu i "uvijek završava dan s setom proteza i sjedenja." Evo zabavne činjenice o njezinoj prehrani na setu Prijatelja: ona je običavala jesti kobb salatu svakodnevno za ručak.!
