Što 13 od vaših omiljenih workouts reći o vama

Nije tajna da ako želite živjeti dugo vremena i osjećati se prilično strašno u međuvremenu, trebali biste raditi. O tome nema dva načina. Za neke ljude, ovo je prilično lako - pronašli su vježbu koju apsolutno vole i zapravo se raduju redovitom radu. Za druge ljude, to je mnogo teže jer, dobro, vježbanje nije uvijek super zabavno. Nema čarobnog vježbanja koje će vam dati točno onakve rezultate koje želite - to je različito za svakoga, tako da ne možete očekivati ​​jedan pristup za sve vrste. Prema mišljenju stručnjaka, trebali bi raditi barem tri puta tjedno ako ste ozbiljni u pogledu zdravog načina života. No, iako je vaš fave vježba može biti drugačiji od vaših najboljih prijatelja, postoji nekoliko uobičajenih vrsta vježbanja koje su stvarno nadahnuće tona ljudi da se stane jednom i zauvijek. Evo 13 omiljenih treninga i onoga što govore o vama.

13 Joga

Ah, yoga. To je vježba izbora za zen hipije svugdje. Joga je prilično osobna stvar. Neki ljudi ga vole, neki ga mrze, a većina nas je barem jednom pokušala. Ako ste u yoga, to bi moglo biti nešto učiniti kako bi chill out i pobrinite se da ne dobijete previše ozlijeđen ili iscrpljen od drugih oblika vježbanja kao što je trčanje. Ali u većini slučajeva, ako ste yogi, vi ste yogi za život, i ne volite ga miješati. Vi se bavite svojim teškim treninzima joge koji uključuju tonove dasaka i lungova, ali i za povremenu restaurativnu klasu. Ti si mirna, mirna osoba koja vjeruje da je život prekratak da bi se brinuo za svaku sitnicu.

12 Pilates

Pilates je kao stresna joga, starija sestra. Zapravo se ne radi o smirivanju. To je više o radu vaše jezgre i dobivanje što jače moguće. Ne uključuje apsolutno nikakav kardio, tako da netko tko je trkač možda neće biti sve to. Ako ste pilates vrsta djevojke, vi ste tvrd, ne-glupost osoba koja znači posao i želi brze rezultate iz svojih treninga. Ako radite pilates, vjerojatno ste bili yogi u prošlosti ili volite kombinirati dva treninga jer su oni slični - oni uključuju puno vremena za sjedenje ili ležanje na vašoj tepihu. Ali nemojte pogriješiti, oni se smatraju ozbiljnim vježbama, jer ljudi počinju shvaćati da odlazak na dugi rok nije jedina stvar koja vas može učiniti zdravim.

11 Barre

Nastava Barre u posljednjih nekoliko godina olujila je Sjevernu Ameriku, a njihova popularnost se samo povećava. Ako ste ovisnik klase barre, najvjerojatnije ste zabavna osoba koja voli biti "u znanju" i otkrivati ​​trendove prije drugih ljudi. Ovi tečajevi uključuju rekvizite kao što su ponderirana jaja, veće lopte, strunjače i, naravno, balet, jer je vježbanje potpuno baletno i plesno nadahnuto. Većina nastavnika su obučeni plesači, a nastava je obično 60 minuta i uključuje zabavnu glazbu za pop glazbu. Ako ste u ovome, onda vjerujete da bi život i vježbanje trebali biti super ugodni, a vi ne patite zbog vrelog tijela. Radije biste uživali.

10 Zumba

Zumba je došao prije barre i sličan je jer je to i vrsta plesnog vježbanja u grupnom fitnessu u teretani ili studiju. Vrlo se razlikuje od barrea, jer je riječ o salsi i latino plesovima. Bilo da je istina ili ne, Zumba ima reputaciju da je tvoja mama ili teta fave vježba - pa ako voliš uzimati Zumba klasu s vremena na vrijeme, možda se označavaš sa starijom ženskom rođakom. Prema emisiji Danas, neke žene srednjih godina su se čak i povrijedile u razredima.

9 Crossfit

Ovaj trening je super zastrašujući ako ga prije niste radili. Popularan je kod ljudi koji prate način života Palea (izrezivanje obrađene hrane, žitarica, glutena, graha, ponekad i mliječnih proizvoda) i super intenzivan, super težak trening. Ti si ozbiljna vježba posvećena i zdravlje buff ako ste u Crossfit. Nitko se ne bi trebao petljati s tobom, jer misliš na posao. Osobe koje rade Crossfit izgledaju potpuno i potpuno opsjednute, tako da najvjerojatnije pripadate Crossfit teretani i samo pohađate tečajeve.

8 Trčanje

Trčanje je super popularan način za dobivanje i ostati sposoban zauvijek, jer je takav prijenosni vrsta vježbe. Ne morate ići u teretanu ili se prijaviti za vrijeme nastave koje možda neće raditi s vašim rasporedom - možete doslovno baciti neke tenisice i krenuti iz vrata stana. Ako ste trkač, vi ste dio skupine ljudi koji su ovisni o “trkačevim visokim” (to je nalet endorfina koje dobivate kada radite intenzivno kardio). Nikada, nikada nećeš odustati, a ti se zapravo zaklinješ na svoje staze nekoliko puta tjedno. Vi ste ambiciozni, ciljno orijentirani tip osobe i kada nešto želite, idete tamo i ostvarite to.

7 Hodanje

Ako volite hodati i šetati dugim šetnjama po vašem susjedstvu ili gradu navečer ili vikendom, onda ste vrlo mirna, meditativna, promišljena djevojka. Volite raditi svoje probleme u glavi prije donošenja odluka koje su velike i male. Ljudi znaju da ste malo oprezni, a ne spontana osoba. Vi se ne bavite kulturom teretane ili radite u blizini drugih ljudi. Vi samo želite hodati, hodati i hodati. Možda čak i mrziš pravu vježbu. Naravno, hodanje se računa kao tjelovježba, ali, prema mišljenju stručnjaka, to mora biti "žustra šetnja".

6 Penjanje po stijenama

Penjanje dvorane su popping up sve više i ovaj novi tip treninga postaje prilično trendy. Ako volite ići u teretanu za penjanje, onda ste neustrašiva vrsta žene. Volite riskirati i obožavate avanturu. Vjerojatno ste i vi putnik, i ne smeta vam da se spustite i zaprljate. Vjerojatno volite igrati i gledati sportove. Poput Crossfita, penjanje po stijenama je vrlo intenzivan oblik vježbanja i stvarno uključuje cijelo tijelo. Imat ćete super upaljene ruke nakon što će biti, ali će biti u potpunosti prikladne.

5 Boks

Ako redovito spremate kutiju, ne uzimate apsolutno nikakvo sranje od bilo koga i uvijek slijedite svoj vlastiti put. Vi ste super samopouzdani i znate kako ići nakon onoga što vas zanima. Ovo nije vježba za krotke, slabe ljude, i volite izvaditi svoju agresiju i stres na boksačke vreće. To je dobra stvar. Zdravi ste ne samo zato što redovito vježbate, već i zato što znate da je oslobađanje od stresa bitan dio održavanja vašeg uma oštrim i bez stresa. Zdrav um, zdravo tijelo.

4 HIIT

Što je HIIT? To je kratica za High-Intensity Interval Training i najbolje je za žene sa super rasporedima oraha koji nemaju vremena za treninge u teretani ili studiju. Možete pronaći online videozapise i vježbati u udobnosti vlastitog doma ili čak u uredu. Možete se uklopiti u svega 15-20 minuta - da, stvarno! Ako volite ove treninge, onda ste toliko zatrpani radom i životom da nemate dodatnih 60 minuta za duže vježbanje, tako da volite vježbati i izlaziti.

3 Korištenje trake za trčanje

Oh, treadmill. Ako posjedujete treadmill u vašem stanu ili podrumu svoje kuće, ako koristite jedan u teretanu ili čak i vaš condo zgrade ¡s teretana, onda ste tradicionalna djevojka koja voli uzimajući natrag na osnove kada je u pitanju boravak u formi. Trčanje, trčanje ili čak hodanje po ergometru je super klasičan oblik vježbanja. Pomoću utega možete ga pojačati kad god želite, ili ga jednostavno održavati jednostavnim. Ako se zakunete treadmillom, možda nećete imati dovoljno vremena za odlazak u teretanu, ili ne želite isprazniti članstvo u fancy teretani. Možda čak i freelance / rad od kuće i želite nešto jednostavno, brzo i praktično.

2 Unajmljivanje osobnog trenera

Ako zaposlite osobnog trenera, to znači da imate stvarne ciljeve zdravlja i kondicije koje želite postići. Možda ćete biti zainteresirani za gubitak težine ili samo učenje kako se radi ispravno. Mogli ste se povrijediti u prošlosti, tako da želite biti sigurni da radite sve što trebate biti. Budući da si granatirao novac za ovo, doista si ozbiljan glede svog zdravlja. Također možda nećete imati dovoljno vremena tako da vaš trener može doći u vašu kuću kada radi za vas, ili ih možete upoznati u njihovoj teretani ili studiju u prikladno vrijeme. Ne radite se u grupnim satovima fitnesa - želite i trebate osobnu pažnju kako biste bili sigurni da ćete se dobro uklopiti.

1 Plivanje ili sport

Neki ljudi više vole da postanu zdravi tako što će izaći van (ili iznutra ako je zima u kojoj sada živite). Plivanje ili bavljenje sportom su zabavni i zanimljivi načini za podizanje razine kondicije. Ako se bavite sportom kao oblik vježbanja, onda ste super samouvjerena osoba koja vjeruje u moć timskog rada. Vi napredujete pod pritiskom i volite biti uključeni u druge. Ako se bavite plivanjem, šanse su da ste više od jakog, tihog tipa koji se natječe samo sa sobom. Uživate u terapiji koju vam voda daje. Hej, svi ti odojak može imati svoje teretane i treadmills - znate kako je cool može biti da se pod vodom i uzeti u obzir vježbe.