10 razloga zašto je yoga najbolja vježba za vašu novogodišnju rezoluciju
Joga je praksa koja seže daleko izvan tradicionalnih fizičkih vježbi. Drevni trening obuhvaća mnoge različite aspekte, uključujući rad s dahom, fizičke položaje i meditaciju kako bi se praktikantu omogućilo da dosegne stanje samadhi, ili prosvjetljenje i nirvana. Ova sveta praksa je savršena rezolucija za vašu novogodišnju rutinu vježbanja, jer joga je način života. Jednom kada počnete ugraditi sve elemente joge u vaš svakodnevni život, fizički aspekt vježbanja prirodno će se očitovati, postajući neraskidiv dio vaše dnevne rutine. Nema više rezolucija koje nestaju nakon mjesec dana. Nema više nezadovoljstva svojim tijelom. Nema više stresa kroz um. Praksa joge uči vas da poštujete i častite tijelo dok svakodnevno izazivate svoje fizičke granice s milošću i razigranošću. Postoje beskonačni razlozi zašto bi joga trebala biti jedna od Vaših novogodišnjih odluka, ali evo deset ključnih točaka zašto bi trebalo biti visoko na vašem popisu ove godine:
10 Stvara fleksibilnost
Nije tajna da yoga stvara fleksibilnost. No, češće nego ljudi, ljudi tvrde da ne mogu raditi yogu jer nisu fleksibilni. Ovaj apsurdni izgovor je kao da kažete da ste previše prljavi da biste se istuširali. To je zato što prakticiranje joge zapravo stvara fleksibilnost u tijelu, tako da zasigurno nije preduvjet za prakticiranje. Što više vježbate yogu, više ćete se kretati sve dublje i dublje u položajima koji su se u jednom trenutku činili nemogućim. Dok se krećete kontrolom i pratite dah, uskoro ćete uvidjeti da je fleksibilnost unutar vašeg dosega (kao i vaši prsti!).
9 jača mišiće
Fizička praksa joge savršena je kombinacija jačanja i istezanja mišića tijela. Dakle, baš kao što yoga stvara fleksibilnost, yoga također jača vaše mišiće. Praksa je mnogo više od jednostavnog sjedenja u naprijed. Postoji mnogo različitih stilova yoge, od kojih su mnogi dinamične i snažne fizičke vježbe. Može li vam yoga pomoći da izgubite težinu? Apsolutno. Može li joga stvoriti klesane kosti i napete ruke? Bez sumnje! Dakle, ako ste u potrazi za vježbanje rutinu ovu novu godinu za rad cijelog tijela i obuhvatiti trening snage, fleksibilnost calisthenics i snagu daha, a zatim ne gledati dalje od yoge \ t.
8 To je detoksikacija
Joga je jedinstveni oblik tjelesnog vježbanja, jer vrlo blisko surađuje s glavnim hormonskim sustavima u tijelu, a posebno cilja različite žlijezde sa svakim stavom. S ciljem da stimulira ili spriječi protok krvi, yoga koristi duboke zavoje, inverzije i nabore da doslovno iscijedi unutarnje organe tijela. Regeneracija protoka krvi pomaže tijelu u čišćenju, pročišćavanju i uklanjanju toksina. Nadalje, mnoge vježbe pranayame (ili rada na dah) pomažu u detoksifikaciji tijela na ezoterijskoj razini, uklanjajući bilo kakvu nakupljenu neželjenu energiju i uravnotežujući desnu i lijevu stranu tijela.
7 Opušta i ublažava stres
Prema Mayo klinici, brojne su studije pokazale da joga pomaže smanjiti stres i tjeskobu. Praksa joge uma i tijela uči vas da pažljivo slušate svoj dah i sjedite u opuštanju barem nekoliko minuta svaki dan. Dovođenje jednostavnog uvida i svijesti u misli koje prolaze kroz vašu glavu pomaže u ublažavanju stresnih misli, koje se uvijek iznova prakticiraju u yogi. MSN navodi da samo nekoliko minuta joge tijekom dana može opustiti i vaše tijelo i um tako što „oslobađaju napetost koja se nakuplja u mišićima i umiruje vaš preopterećeni mozak“. Godina, onda definitivno želite yogu kao dio vašeg života.
6 Energizira
Uobičajena rutina vježbanja može vas ostaviti iscrpljenim i bolnim. Međutim, yoga stvara suprotan učinak. Prema Umijeću življenja, dobro uravnotežena praksa joge ostavit će vas osjećajem energije. Uz kombinaciju izazovnih fizičkih položaja, kontrole daha i opuštanja uma, yoga je savršeno uravnotežena praksa za obnovu i pomlađivanje tijela i uma. Svakodnevno vježbanje može stvoriti drastične pomake u razinama energije, što drastično utječe na vaše cjelokupno raspoloženje. Ugradnja yoga prakse u vaš svakodnevni život stvorit će val energije u svemu što radite.
5 Pranajama
Jedna od najvažnijih lekcija naučenih u jogi je kako kontrolirati dah. Pranayama (ili rad s dahom) je inkorporiran u svaku yoga praksu. Pranayama se doslovno prevodi u tijek životne sile, i dok vi kontrolirate taj tok, čistite i uklanjate neželjene ili stagnirajuće sile. Disanje je jedini autonomni sustav ljudskog tijela koji um može svjesno kontrolirati. Prema Geji, dah je pokazatelj raspoloženja, a raspoloženje je pokazatelj daha. Dakle, kada kontrolirate svoj dah, možete pozitivno utjecati na vaše raspoloženje. Nadalje, Gaia navodi da disanje sporije i duže, dublje disanje može smanjiti apetit, još jednom dopuštajući da yoga pozitivno utječe na vaše tijelo i um.
4 Pozitivno utječe na organe
Američka udruga za srce tvrdi da "joga može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, povećati kapacitet pluća, poboljšati respiratornu funkciju i broj otkucaja srca, pojačati cirkulaciju i tonus mišića." Također može poboljšati vašu opću dobrobit dok nudite prednosti za izgradnju snage. ”Fizička praksa yoge pomiče i iskrivljuje tijelo na načine koji sužavaju i izdužuju unutarnje organe kako bi pomicali protok krvi i pomažu povećanju cirkulacije. Praksa pranajame radi s produljenjem i zadržavanjem daha kako bi se poboljšao kapacitet pluća i dišne sposobnosti. A aerobne prakse unutar joge pomažu u održavanju zdravih (pa čak i poboljšanja) otkucaja srca. Štoviše, duhovna i emocionalna praksa joge smiruje tijelo i um kako bi održala nisku razinu tjeskobe i stresa, održavajući zdravo i sretno srce.
3 Meditacija
Medijacija je žarište yogijske prakse. Rečeno je da su fizički položaji joge jednostavno stvoreni kako bi pripremili tijelo yogija da sjedi u meditaciji duže vrijeme. Simbiotički odnos joge i posredovanja je ključan za praksu. Unutar vježbi joge, uvijek se potičete da okrenete svoju pažnju prema unutra i uočite sve senzacije koje se događaju unutar vašeg tijela, kao i misli koje se kreću kroz vaš um. Fizička praksa asane je zamišljena kao meditacija u pokretu, pažljivo i svjesno klizanje tijela od pozira do poza koje povezuje dah. Meditativni aspekt prakse pruža beskrajne prednosti i tijelu i umu, čineći ga jednim od najkorisnijih i najvažnijih elemenata joge.
2 Otvara srce
Bezbrojni položaji u fizičkoj praksi joge su okosnice, također poznate kao otvarači srca. Ovi položaji suzbijaju način na koji većina ljudi ima tendenciju držati svoja tijela cijeli dan. Tradicionalni radni stol na kojem radite za računalom ima tendenciju uzrokovati da se ramena zaokruže, a leđa lagano pogrbljena, produžujući mišiće iza ramena, ali istovremeno skraćujući mišiće prsa. Backbends counter ovu akciju otvaranjem prsima i ramenima (također poznat kao srce centar, ili Anahata čakra). Otvaranje ovog središta tijela ima koristi i na fizičkoj i na ezoterijskoj razini. Držeći tijelo neutralnim i uravnoteženim, otvaranje srca također simbolizira otvoreno srce u životu, dopuštajući zdravu ranjivost i otvorenost i za davanje i za primanje ljubavi.
1 Potiče prisutnost
Možda je najvažnija stvar koju joga podučava prisutnost. Postati potpuno svjestan i uključen u sadašnji trenutak stvara mir i zahvalnost. Živeći u sadašnjem trenutku, anksioznost i stres se oslobađaju, a pažnja se postiže. Joga vas potiče da budete svjesni svog tijela, daha i uma u svakom trenutku. Joga podučava strpljenju i vjeri, kao što ćete svjedočiti malim postignućima u svakoj praksi, kao što je malo dublje prema naprijed ili nešto lakše daske. Usporavanje i promišljanje i svjesnost bit je yoga prakse i savršen način zazvoniti u Novoj godini.
