11 Dobre navike trebate početi raditi

Siguran sam da bi vas netko pitao o "lošoj navici" koju imate, mogli biste slušati deset bez razmišljanja. I dok loše navike mogu biti teške za udaranje, uklapanje dobrih navika u vaš svakodnevni život uopće ne mora biti teško. U stvari, i kladiti se na neke od tih dobrih navika će vam zapravo pomoći da kažem zbogom na svoje loše navike. Usvajanje dobrih navika koje radite svakodnevno (da, rekao sam svakodnevno) vrlo su korisne i za vaš rast i razvoj i za cjelokupno emocionalno i fizičko blagostanje. Znam što mislite: pokušavam olakšati svoj život, ne dodajem mu više stresa. Nema problema, ja sam. Dobre navike, za razliku od loših navika, olakšavaju vam život. Jedini teži dio je stvaranje promjena i njihovo stvarno provođenje. No, budući da ste kliknuli na ovaj članak, siguran sam da ste već shvatili da je pravo vrijeme za dodavanje nekih dobrih navika u svoj život. Pročitajte dolje da biste saznali 11 dobrih navika koje biste trebali početi raditi.

11 Vježba 3- 5 puta tjedno

Ne, ne mislim na početak treninga za maraton, mislim zadržati svoje tijelo u formi. Vježba oslobađa endorfine, pokreće vaš metabolizam i čak povećava razinu energije. Štoviše, studije pokazuju da oni koji redovito vježbaju imaju nižu razinu stresa i smanjuju rizik od kroničnih bolesti. Ako niste navikli živjeti aktivan način života, krenite odatle i krenite odatle. Čak i ako počinjete s malim, hodajte 20 minuta ili jednostavno radite nešto istezanje kad se ujutro probudite, učinite to. Briga o tijelu je iznimno važna. Što više koristimo naše tijelo, to je bolji oblik u kojem ostaju i manji je naš rizik od ozljeda.

10 Napravite svoj krevet

Možda će zvučati čudno - pogotovo za one koji žive sami i znaju da će ih opet zeznuti za dvanaest sati - ali zapravo nije riječ o tome da soba izgleda lijepo (ne da čista soba ne smanjiti razinu stresa, jer to svakako čini vaš dom osjeća malo manje zatrpan). Izrada vašeg kreveta svako jutro više je o tome da svoj dan postavite za uspjeh. Razmislite o tome na ovaj način, ako prva stvar koju učinite ujutro je nešto postići, vi ste na početku dana pravo pravo. Ostatak dana izgleda mnogo svjetlije. Povrh toga, kad noću oduzmete krevet, signalizirate svom tijelu da je vrijeme da se opustite i opustite.

9 Uštedite novac

Znam, novac je uvijek napet, ali vrijeme je da se riješiš tog izgovora. Čak i ako je to samo pet dolara od svake plaće, stavite taj novac na štedni račun. Ako ne živi paycheck da paycheck, razmislite o ulaganju u burze ili male tvrtke. Bez obzira na iznos, u početku se može činiti malim, ali kako vrijeme prolazi, novac bi trebao rasti. Nikada ne znate kada možete izgubiti posao ili ćete morati platiti skupi popravak automobila. Imati štedni račun pomoći će u smanjenju tjeskobe koju imate u budućnosti. Ako ne budete morali koristiti novac, provedite lijep odmor i počastite se.

8 Postavite rutine

Znam, svi mi želimo spontani životni stil, i možemo - ali u tome, mora postojati ravnoteža. Samo buđenje u isto vrijeme i spavanje svake noći u isto vrijeme vrlo je korisno za vaše mentalno i fizičko zdravlje. Vaše tijelo doslovno počinje bolje funkcionirati kada padne u obrasce. Na primjer, studije pokazuju da kada konzumiramo hranu u isto vrijeme svakodnevno, naša tijela bolje apsorbiraju sve hranjive tvari iz hrane jer su spremna i očekuju hranu. Kada svake noći spavamo slične sate, manje je vjerojatno da ćemo se sljedećeg dana osjećati umorno ili umorno.

7. Idite u trgovinu

Kuhaj kod kuće! Ne samo da ćete uštedjeti vrijeme i novac kuhajući kod kuće, nego ćete također moći bolje kontrolirati svoju prehranu. Prilično je ludo što restorani unose u određena jela (osobito njihove specijalitete). Na primjer, zdravu salatu koju ste naručili, sam oblačenje prepuna je zasićenih masti i samo je 600 kalorija. Kada kuhate kod kuće, radite to na opuštajući način (mi predlažemo da nosite svoje PJ-eve), a također ćete naučiti što ide u različita jela. To znači da ćete bolje razumjeti što svakodnevno unosite u svoje tijelo.

6 Čitajte redovito

Što više održavate svoj mozak aktivnijim, oštriji ćete ostati dok starite. Čitanje potiče vaš um i maštu. Istraživanja pokazuju da čitanje pomaže kod kognitivnih funkcija, pomaže u održavanju pamćenja te poboljšava usredotočenost i vještine koncentracije. S obzirom na to, može pomoći odgoditi ili spriječiti razvoj degenerativnih bolesti poput Alzheimera. Čitanje pomaže u proširivanju vašeg vokabulara i znanja o različitim mjestima, ljudima i temama, a istovremeno pomaže smanjiti stres i potaknuti opuštanje. Kad sljedeći put razmišljate o uključivanju televizora nakon dugog dana, umjesto toga preuzmite knjigu.

5 Izradite popis za provjeru

Jeste li se ikada probudili u panici jer imate toliko toga za raditi tog dana i jednostavno ne znate odakle početi? Pa, reći ću vam gdje biste trebali. Nakon što napravite svoj krevet, napravite popis svih stvari koje trebate postići. Organizirajte svoj raspored kako biste sve mogli uklopiti i nakon što je zadatak dovršen, označite ga s popisa. To će vam uštedjeti vrijeme kada pokušavate odlučiti što ćete učiniti sljedeće ili pokušati zapamtiti nešto što ste zaboravili. Također, to će pomoći squash bilo koju tjeskobu vam svibanj imati. Bonus: osjećat ćete se sjajno na kraju dana kada sve svoje zadatke provjerite i ako još imate što učiniti, znat ćete točno odakle početi sutra.

4 Družite se

Doprijeti do ljudi. Život postaje lud i ponekad je teško odvojiti vrijeme za druženje sa starim prijateljima ili čak nazvati rodbinu telefonom, ali pogodite što? Vrlo je važno. Socijalizacija je ključna za življenje sretnog, zdravog života. Toliko da su stariji ljudi koji su izlazili u kino i provodili vrijeme s prijateljima živjeli dulje od onih koji su skloni ostati kod kuće i biti više antisocijalni. Znaš da je istina - uvijek se osjećaš bolje nakon što si uhvatio kavu s djevojkom ili uhvatio obiteljske tračeve sa svojom sestrom. Ako ste preplavljeni poslom, pronađite priliku da radite na projektu s kolegom. Studije pokazuju da oni koji rade s drugom osobom više uživaju u projektima i čak smanjuju razinu stresa pojedinaca.

3. Uzmite kontrolu nad svojim vremenom

Vještine upravljanja vremenom, kao i vođenje organiziranog popisa su vitalne vještine potrebne za uspjeh. Ako ste netko tko se osjeća kao da nikada nema dovoljno vremena u danu da dobijete sve što vam je potrebno za obavljanje posla, možda nećete dobro upravljati svojim vremenom. Provedite tjedan dokumentirajući vrijeme koje ste poduzeli kako biste učinili sve što činite - uključujući vožnju na posao, vrijeme provedeno u tuširanju, vrijeme pripreme hrane, vrijeme provedeno na društvenim mrežama itd. Na kraju tjedna analizirajte rezultate kako biste pronašli ako postoji određeno područje, možete smanjiti vrijeme provedeno, a zatim napraviti neke promjene. Primjerice, ako kuhate osam sati tjedno, možete odlučiti da se odlučite za uzimanje nekoliko dana u tjednu ili pripremite hranu unaprijed, a zatim je zamrznite. Savjet: ako ste netko tko uvijek kasni pet minuta, postavite satove pet minuta unaprijed kako biste se lakše kretali.

2 Pronađite način da se izrazite

Bilo da vidite terapeuta ili jednostavno zapisujete svoje misli i osjećaje, važno je da se s vremena na vrijeme prijavite sa sobom. Ako to učinite, možete spriječiti "emocionalne smetnje", pa čak i pomoći vam u rješavanju problema s kojima se suočavate kod kuće ili na poslu. Naše emocije podržavaju naš rast i razvoj, stoga, ako ih neprestano maskiramo ili ignoriramo, vjerojatno ćemo ostati stagnirajući. Kada se izražavamo, stičemo samosvijest koja će nam pomoći u društvu, u uredu i samo u našem svakodnevnom procesu donošenja odluka.

1 Tretirajte se ispravno

Zašto? Zato što to zaslužuješ. Imao si dug tjedan na poslu? Pa, sjajno! Subota je veliki dan za opuštanje u spa centru ili za mani-pedi. Sada, ne kažem da se pokvarite, samo vas ohrabrujem da volite sebe. Ako ste tip-a osobnost i ti si stalno berating sebe za minuscule grešaka, imaju neki suosjećanje za sebe. Dopustite sebi da pogriješite i smatrate ih iskustvom učenja, a ne zločinom. Zamislite taj pozitivan, neosuđujući stav koji imate prema svima u vašem životu i koristite ga kada se nosite sa sobom. Što smo teže na sebi, manje ćemo uživati ​​u svakom drugom aspektu naših života. Budimo iskreni, kako teško radimo, tu i tamo zaslužujemo malo poslastice.