13 od najgorih fast food narudžbe i što biste trebali dobiti umjesto
Brza hrana nema baš najbolji ugled, i to iz dobrog razloga, ljudi. Mnogo toga je sranje ... često puno lakše nego što uopće shvaćate jer je tako pametno prikriveno. Ali ako ćete jesti brzu hranu, možda ćete znati u što ulazite. Ovdje su 13 od najboljih i najgorih stvari koje možete jesti u restoranu brze hrane, na temelju kalorija i sadržaja masti. Naravno, samo zato što je nešto niskokalorično u restoranu brze hrane to ne znači nužno da je zdrav. Oni stvarno vole spakirati u natrij za okus na tim mjestima, a vi ste vjerojatno čuli o čudnim stvarima kao što su konzervansi koji idu dolje u pripremi brze hrane kako bi hrana tako prokleto jeftina. Ali kada ste spremni hraniti žudnju (ili ste na putu da ne vidite druge opcije), evo nekih stvari koje treba izbjegavati, plus neke bolje alternative.
13 Starbucks Eggnog Latte
Da, Starbucks definitivno spada u kategoriju brze hrane jer ne pijete samo kavu kad naručujete ta specijalna pića, već pijete i kalorije. Ljepota bilo koje aromatizirane kave pije će imati puno više šećera nego što je potrebno, ali eggnog latte je posebno loš prekršitelj. Veličina venti ima 620 kalorija s 29 grama masti. Bolje bi vam bilo da dobijete latte i zapravo jedete nešto uz hranu, kao što je Protein Bistro Box koji uključuje tvrdo kuhano jaje, sir, kruh s maslacem od kikirikija, kriške jabuke i grožđe… sve za samo 370 kalorija.
12 Burger King's Tendercrisp pileći sendvič
Burger King's Tendercrisp Pileći sendvič ima 800 kalorija i 46 grama masti. Piletina je često zdravija opcija od ostalih vrsta mesa, ali ne kada je napravljena hrskava s pavlakom i prelivena umakom. Ako možete ići s pilećim whopper JR bez mayo umjesto toga samo će vam postaviti natrag 270 kalorija. Čak i goveđi sendvič JRP bez majoneze je još samo 290 kalorija. Uparite ili s vrtnom salatom bez dresure i dodajte samo 25 kalorija na obrok. Sam obrok ranča je preko 200 kalorija, stoga pokušajte to izbjeći.
11 Slatka pita iz Kentucky Fried Chicken-a
Kokošji lonac može zvučati kao obilan obrok koji će vas ispuniti, ali ima gotovo 800 kalorija i 45 grama masti, od kojih je 37 zasićenih (zastrašujuće). Tu je posao od 5 $ gdje dobivate pita i piće, što samo pogoršava stvari. Stručnjaci sugeriraju da ne više od sedam posto naših dnevnih kalorija dolazi iz zasićenih masti, što znači da ako jedete 2000 kalorijskih dijeta, jedite samo 16 grama maks. Umjesto toga, zgrabite nekoliko pilećih bataka na žaru koji imaju samo 90 kalorija svaki i četiri grama masti… plus protein koji vam je potreban da biste se osjećali puni.
10 Taco Bellov XXL Stuft Buritos na žaru
Kada naručite XXL Stuft Burritos na žaru na Taco Bellu, možete birati između piletine, odrezaka ili govedine… s 830 do 880 kalorija što ih čini najgorem burrito opcijom na jelovniku. Ako želite neke perspektive, možete dobiti burrito chili sira za 370 kalorija, Cool Ranch Doritos Double Decker za 320 kalorija, ili burrito crnog graha za 380 kalorija. Možete doslovno pojesti dva od njih i još uvijek ne dosežete broj kalorija u jednoj verziji na roštilju. Možete čak dobiti bilo koji burrito na žaru ako zaista osjećate potrebu.
McDonald's McFlurry
McFlurry je zabavna ideja i suočimo se s tim, prilično je ukusna, ali McFlurry s 16 unci s M&M ima 930 kalorija i 33 grama masti, plus 128 grama šećera. Strawberry McCafe Shake je u neposrednoj blizini sa 850 kalorija i 24 grama masti, a Shamrock Shake ima 820 kalorija. Dakle, koja je lekcija ovdje? Sve što pijete sa slamom ili žlicom u McDonald'su vjerojatno nije dobar izbor, bilo da se radi o piću ili obroku. Neki stručnjaci kažu da žene ne bi trebale ići preko 100 kalorija šećera u jednom danu, a ako dobijete McFlurry, upravo ste to učinili.
8 Taco Bellov vulkan Nachos
Može izgledati samo kao čipovi i prelive, ali ne, to je mnogo više. Volcano Nachos u Taco Bellu ima 970 kalorija i 58 grama masti. Jednostavno nije potrebno (ili čak zdravo) jesti gotovo 1.000 kalorija u jednom obroku. Morali biste pojesti deset jabuka dobre veličine kako biste se približili tome. Taco Bell zapravo ima mnogo niskokaloričnih opcija, ali imajte na umu da su visoko natrijumirane… što je naravno razlog zašto su tako dobre. Svi freski tacosi imaju manje od 170 kalorija, a strana crnog graha je 80 kalorija, a ako trebate čipove parite s pico de gallo za 230 kalorija.
7 Podzemna željeznica s dugim začinskim talijanskim podom
Podzemna željeznica zvuči kao zdravija opcija od ostalih mjesta za brzu hranu jer prodaje osnovne sendviče koji nisu duboko prženi ili nešto ludo. Međutim, pikantna talijanska podloga dugih stopala ima 960 kalorija s 48 grama masti, od kojih je 18 zasićenih. Nemojte pasti na takozvanu zdravu vibru koju dobivate. Bolje je naručiti sendvič od šest inča ili podijeliti nogu dugo za početak, i prebaciti se na mršavije meso. Turski sendvič na pšeničnom kruhu sa svim povrćem i senfom koji možete poželjeti dolazi samo na 217 kalorija. Dodajte ons poput sira, naravno, čekić da, ali čak i sa cheddar i avokado dodan u sendvič to još uvijek dolazi u na 266 kalorija.
6 Panera kruh Mac i sir
Ljubitelji Mac-a i sira, izbjegavajte Panera Bread verziju po svaku cijenu. To će vam vratiti 980 kalorija sa 61 gramom masti, od kojih je 26 zasićenih, a umom je 2030 mg natrija gotovo dnevni maksimum. Umjesto toga, idite na bilo što na njihovom izborniku "You Pick Two" koji će za vas stvoriti obrok ispod 600 kalorija. Možete dobiti salate, sendviče, juhe, borovnice i bubnjeve ... mac i sir! Ako pomiješate i podudaraju, dobivate proteine i vlakna dok još uvijek činite vaše nepce sretnima, plus neke dobre kontrole udjela.
5. Cinanabonov Karamel Pecanbon
U redu, Cinnabon je prilično loš izbor općenito ako pokušavate biti zdravi ili ne dobivate na težini, ali karamel pecanbon je osobito loš. Sadrži 1.080 kalorija i 50 grama masti, udarajući 100 posto dnevnog unosa zasićenih masti na 20 grama. Da ne spominjem 147 grama ugljikohidrata i 76 grama šećera. Kada razmišljate o činjenici da pokušavamo izbjeći šećer uopće, to je prilično ludo. Morat ćete hodati gotovo pet sati da biste spalili te kalorije. Čak i Cinnabon Classic ima 880 kalorija. Bolje vam je da ovo potpuno preskočite i krenete prema Starbucksu umjesto za čokoladnu tortu od 140 kalorija.
4 McDonald'sov veliki doručak s kolačima i keksom
Doručak u McDonald'su voli mnogo ljudi, unatoč tome što smo svjesni da je sve što im služi loše za vas. No, Veliki Doručak s Hotcakes i Biscuit je jedan od najgorih obroka stavke u smislu kalorija. Jaja, kobasica, hotcakes, keks, i hash brown dolazi u na 1.150 kalorija i 60 grama masnoće. Ali iskreno, razmislite: trebate li doista tri različite vrste škrobnih ugljikohidrata u jednom obroku? Gotovo jedina stvar koja može proći kao zdrava u toj situaciji su jaja, tako da je bolje da dobijete nekoliko strana od njih umjesto toga.
3 Chipotleov Carnitas Burrito
Ako na Chipotleu stvorite karnitas burito, koji sadrži djela karnitasa, bijele riže, crnog graha, zelene salate, sira, fajita povrća, salsa kukuruza, salsa, sir, kiselo vrhnje i guacamole, dobit ćete 1365 kalorija i 22 grama masnoća, s 3,085 mg natrija. To neće uspjeti. Očito stvari poput kiselog vrhnja i bijele riže dodaju mnogo praznih kalorija i masnoća vašem obroku, tako da ne bi naručivanje onih koji bi im pomogli. Ali još bolje dobivate burrito zdjelu i preskočite nekoliko stvari. Burrito zdjela s karnitasom, smeđa riža, fajita povrće, zelena salata, salsa i guacamole će dobiti 700 kalorija.
2 Quiznos Bourbon sendvič odrezak
Opet, svi sendviči nisu nužno zdravi. Umaci su veliki prekršitelj, kao i meso s visokim udjelom masti. Velika veličina sendviča Quiznos Bourbon Steak ima 1380 kalorija i 54 grama masti. Jednostavno nije potrebno. Umjesto toga možete dobiti cijelu piletinu mesquite pod za samo 550 kalorija, koja ima 32 grama proteina, ili puretina, ranč, i švicarski sendvič za samo 470 kalorija. To je doslovno otprilike jedna trećina kalorija u bourbon steak opciji, i neće uništiti vašu prehranu.
1 Quizno Tuna Melt
Postaje još gore za sendvič lanac! Quiznova tuna taljenje je, naravno, ne samo prekrivena sirom, već i ludom količinom majoneza. Ako dobijete sendvič bez čipsa, on satima na 1.460 kalorija. Tu se ništa dobro ne događa. Još uvijek možete dobiti svoj tuna i sir popraviti bez katastrofe, međutim - samo dobiti tuna sendvič s jalapeno cheddar sir off njihov ispod 500 kalorija izbornika i da ćete biti dobro ići. Još uvijek možete odabrati preljev s tom opcijom, a vaš struk će vam svakako zahvaliti.
