13 stvari koje bi trebalo raditi za svoju kožu

Kada ste mladi, može biti potpuno nemoguće misliti da će vaša koža ikada biti nešto osim svoje mekane raskoši. Ali zahvaljujući starenju i općem trošenju, koža će se sigurno promijeniti. Što prije uđete u mamac za liječenje vaše kože (i ostatka tijela, naravno, uz najveće poštovanje), bolje ćete biti na duge staze. Ako ste godinama trošili svoje lice, ne brinite - nikad nije prekasno za promjenu stvari. Ako usvojite dovoljno novih navika zdrave kože, vidjet ćete neke pozitivne promjene. Evo 13 najboljih stvari koje bi trebali raditi za vašu kožu upravo sada. Kasnije ćeš nam se zahvaliti.

13 Zaštitite ga od sunca

Ovaj savjet je vjerojatno prilično dosadan, ali se ponavlja toliko iz razloga: to je samo dobar savjet. Nemojte pretpostavljati da sunce nije snažno, bez obzira na to kakvo je vrijeme ili koliko malo vremena namjeravate provesti vani. Možda ćete moći izbjeći neke UVB zrake ako ostanete unutra, ali UVA zrake mogu proći kroz vaš automobil i prozore vaše kuće, a mogu izazvati oštećenja od sunca. Zapravo, mnogi ljudi imaju više štete od sunca na lijevoj strani lica od vožnje. Svakodnevno dodajte kremu za sunčanje.

12 Nabavite nove jastučnice

Spavanje je prilično važno za održavanje naše kože zdravom jer to koža koža liječi i bori se protiv upale. Ako spavate na svojoj strani, možda ćete slučajno povećati šanse za dobivanje bora. Pamučne jastučnice mogu povući kožu. To je potpuno moguće spriječiti ako dobijete neke glatke satenske ili svilene jastučnice koje će vašem licu dati određenu slobodu. Barem dobiti najviši broj gaznih slojeva koje možete pronaći kako biste bili sigurni da su ti slučajevi mekani (tako vam se sviđa).

11 Otkrijte tip vaše kože

Svatko ima drugačiji tip kože i učenje ono što rade s će pomoći puno. Neki ljudi češće od drugih moraju oprati lice, a neki će imati koristi od upotrebe jakih proizvoda, dok drugima uopće ne trebaju. Ako nemate pojma, uvijek možete posjetiti dermatologa ili dobiti lice. Jednom kada znate svoj tip kože, možete shvatiti najbolji akcijski plan.

10 Nemojte previše piling

Piling je dobar… do određene mjere. Smisao pilinga je ukloniti mrtve stanice kože koje čine vaše lice dosadnim i potencijalno začepljujuće pore, čuvajući gunk u njima. Ali nemojte se riješiti prirodnih ulja koja su vam potrebna da bi vaša koža bila zdrava i zaštićena (to je razlog zašto su tu za početak). Potrebna nam je prirodna kožna barijera tako da naše stanice mogu preokrenuti normalnom brzinom i tako naši proizvodi zapravo rade.

9 Ovlažite

Ako preskačete hidratantnu kremu, vrijeme je za početak. Ako niste imali najbolje sreće s određenim proizvodom u prošlosti, pokušajte dok ne pronađete najbolje što vam odgovara. Ima tona laganih verzija koje vas neće natjerati da izbijete ili izazovete šminku kako bi se skinuli s lica u znojenom neredu. Dobar ovlaživač će imati sastojke koji štite vašu kožu od sunca, smoga ili oboje.

8 Pijte vodu

Potrebno je vlaženje izvana, ali i vlaženje iznutra. Da bi vaša koža izgledala punašno i zdravo, vašim kožnim stanicama je potrebna tona vode, a jedini način da to učinite je da popijete. Pijenje puno vode će također održati funkcioniranje vaših bubrega i jetre na najvišim razinama, tako da oni mogu učinkovito obavljati svoj zadatak da bicikliraju sranje iz vašeg tijela koje mu nije potrebno. Što manje sranja u vašem tijelu, manje upale na vašoj koži (i drugdje).

7. Prestanite dirati lice

Može biti teško izbjeći naviku dodirivanja lica jer mi čak ni ne shvaćamo da to radimo. Ali ne smijemo stalno dirati svoje lice jer imamo mnogo bakterija na rukama dok dodirujemo sve, i ne želimo staviti tu stvar na naše lice. Kada pokupimo našu kožu, uzrokujemo mikroskopske suze, a svaka otvorena koža je poput bljeskajućeg znakova dobrodošlice za bakterije. Gross, znamo, pa se složimo da zaustavimo ovu lošu naviku kože.

6 Uklonite šminku noću

Da, ovo ste čuli otprilike milijun puta, ali još uvijek je istina. Spavanje s vašom šminkom će začepiti pore i neće vam dati priliku da se oslobodite svega što ste prikupili na licu tijekom cijelog dana. Šminka začepljuje pore i dovodi do izbijanja i zapravo može učiniti vaše pore većim. Što se više probijate, više ćete dotaknuti vaše lice i uzrokovati više problema. Zato zaustavimo ciklus.

5 Preskoči piće

Alkohol nije blag na našem tijelu, a definitivno nije blag na našoj koži. To je hepatotoksin što znači da oštećuje jetru i stanice koje su odgovorne za detoksikaciju. Kada naše tijelo ne može detoksikirati na učinkovit način, zadržavamo toksine koji mogu sniziti odgovor imunološkog sustava i, ako to nije dovoljno loše, također povećati razinu stresa. To znači više izbijanja, bora i manje prirodnog procesa popravka. Alkohol također dehidrira naše stanice. To već znate ako ste se ikad probudili s grubim licem nakon noćnog izlaska.

4 Izrežite šećer

Naravno, šećer je prilično dobar, ali je također odgovoran za starenje naše kože. Kada šećer uđe u krvotok, on se veže za proteine ​​i formira molekule nazvane naprednim glikacijskim krajnjim proizvodima, koji nisu dobri. AGE se nakupljaju u našem tijelu i uzrokuju oštećenje bilo kojeg proteina kojeg mogu dobiti - obično kolagen i elastin. Trebamo oboje da bismo zadržali čvrstu kožu.

3 Spavajte više

Većina nas bi se složila da nam treba više sna, a ako se tako osjećamo, onda svakako trebamo. Spavanje ne zvuči jednako produktivno kao što radi više i nije tako zabavno kao gledanje Netflixa. No, to je moćan alat za borbu protiv upale u tijelu i bez dovoljno sna, naši hormoni mogu poludjeti i uzrokovati sve vrste problema. Nedovoljno spavanje ubrzava proces starenja, a mi moramo spavati kako bismo naše stanice kože zasuli hidratacijom. Možda ste primijetili da čak i jedna noć lošeg sna može učiniti vaše lice isprdim.

2 Jedite zdravo

Potrudite se jesti stvari koje su zapravo dobre za vas. Bilo koja hrana u njezinom prirodnom, neprerađenom stanju bit će bolja opcija od bilo čega što se obrađuje, bez pitanja. Cijela hrana uvijek ima nevjerojatne zdravstvene prednosti. Zamislite svježe voće i povrće, nemasno meso, cjelovite žitarice ... dobivate ideju. Te stvari nisu dobre samo za održavanje vaše težine, ali zapravo čine da izgledate mlađe i zdravije. Hej, ako te taština čini zdravijom, to je win-win.

1 Uzmite neke dodatke

Ako ne dobivate dovoljno hranjivih tvari u prehrani, možete imati koristi od nekih uobičajenih dodataka prehrani. Riblje ulje, primjerice, savršen je izvor omega-3 masnih kiselina, koje pomažu vašoj koži zadržati vlagu. Vitamin C je izvrstan dodatak antioksidansu koji pomaže smanjiti upalu u tijelu koja utječe na kožu. Biotin je vitamin B koji može pojačati zdravlje ne samo vaše kože, već i živaca, probavnog trakta i vašeg metabolizma. Opet, win-win.

izvori huffingtonpost.com, prevention.com, everydayhealth.com, medicaldaily.com