14 znakova Vaš društveni život šteti vašem zdravlju

Uloga prijateljstva u našem životu je važna, sada više nego ikad u mogućnosti smo stalno ostati u vezi s našim vršnjacima, koristeći 24/7 pristup internetu kako bi bili u kontaktu bez obzira gdje se nalazimo. Samo jedan dodir prstiju i možemo unijeti aplikaciju koja detaljno opisuje gdje su naši prijatelji, što kupuju i kako se osjećaju.

U današnje vrijeme s konstantnim pozivom na društvene medije osjećamo da smo više nego ikad izašli iz kuće - ali je li očekivanje da ćemo stalno pokušavati držati korak s drugima štetno djelovati na naše zdravlje? Često gledamo na fizičku stranu našeg zdravlja kako bismo pokušali odrediti koliko dobro radimo, ali uključivanje u redovite preglede mentalnog zdravlja također je ključni dio našeg ukupnog blagostanja..

Bilo bi šok za svakoga da otkrije da naš društveni život zapravo šteti našem zdravlju na tako drastičan način, ali često su najočitiji znakovi koje previdimo..

14 Emocionalno ste naglašeni kroz natjecanje

Dobrodošli u svijet društvenih medija - ostavite svoju percepciju stvarnosti na vratima i evo torbe pune ljubomornih pogleda koje možete podijeliti svima. Ne možemo otvoriti naš newsfeed a da ne vidimo da se netko prepusti skromnom hvalospjevu ili novom ažuriranju o najnovijoj skupoj kupnji. To vas može ostaviti pod stresom ili emocionalno iscrpljeno.

Emocionalna iscrpljenost može uzrokovati drastično smanjivanje pozornosti dok se usredotočite samo na negativne misli. Kada stres postane stvarno kroničan to može utjecati na vas mentalno i profesionalno. Ograničite vrijeme na internetu na samo jedan sat dnevno (povjerenje koje je sve što vam je potrebno) i shvatite da su društveni mediji više kazalište nego stvarnost.

13 Vaša je težina varirala s alkoholom

Ako izlazite previše noći s djevojkama na koktele, onda ste možda primijetili da vaša težina varira. Možete ići u teretanu pet dana u tjednu, ali alkohol će vas uvijek uhvatiti.

Velika čaša vina ima oko 220 kalorija što je isto što i kriška pizze, tako da je boca jednaka polovici pizze i to je na vrhu večere. Ako postoji društvena prilika u kojoj morate piti, onda se odlučite za votku i tanak tonik koji ima samo 95 kalorija. Alternativno, možete predložiti grupi da je jedan od vaših susreta "suha noć" kada isprobate razne mocktailove i stvarno osjetite prednosti izbjegavanja previše alkohola.

12 Vaš san je poremećen kasnim noćnim chatovima

Znate priču - kasno je i upravo ćete zatvoriti oči, a prije nego što to saznate, započinje novi grupni razgovor u koji se morate uključiti. Nakon nekoliko sati čavrljanja iznenada se pojavi da imate samo pet prije nego što se morate probuditi.

Ozbiljno lišavanje sna može dovesti do povećanog rizika od srčanih bolesti ili čak do moždanog udara. Bilo je i studija koje su povezivale depresiju i anksioznost s nedostatkom sna. Napravite vrlo strogo pravilo za sebe da ne uzimate telefon u krevet ili odgovarate na poruke nakon 22:00 - bez obzira na sočan trač o kojem se može čuti.

11 Prekomjerno zabrinuti da se ne uklapate 

Naša potreba da budemo društveno prihvaćeni ne prestaje kada se škola završi, čak iu odrasloj dobi volimo da nas naši vršnjaci obožavaju. Prema izvješću Socialanxietyinstitute.org, "Socijalni anksiozni poremećaj (socijalna fobija) je treći najveći psihološki problem u Sjedinjenim Državama danas. Milijuni ljudi tiho trpe ovaj bol svaki dan, vjerujući da nema nade za njih bolje „.

Pronađite prijatelja u vašoj grupi koji vam je najbliži i izrazite da je glasna zabava koju su svi bili uzbuđeni tjednima jednostavno za vas i sretni ste što možete ovo sjesti. Često ljudi ne znaju da patite ako ne progovorite.

10 Nemate vremena za vježbanje 

Mi smo ga dobili - ti si zauzet s prijateljima i tu je uvijek novi događaj da prisustvuju ili party pokazati na to da nemate vremena za teretanu sjednici. Gimnastička dvorana nije samo tu da biste došli u fizičku kondiciju, ona je također dokazala da potiče moždanu funkciju i mijenja vaše mentalno stanje na bolje. Samo dvije sesije tjedno mogu imati pozitivan utjecaj na vaše ukupne odnose.

Ako se osjećate kao vi i vaši prijatelji zajedno, ali ništa zapravo ne uključuje vježbanje, zašto onda ne predložiti grupi stvaranje novog režima fitnessa zajedno. Razmislite koliko ćete svi izgledati sjajno kada završite taj mini-maraton i možete postavljati na svoj #SquadGoals.

9 Stalno imate bol u grlu 

Jeste li se ikada zapitali zašto imate stalni bol u grlu? Zamislimo što se događa prije jela: pukneš prijatelje, proslijediš telefon svima u grupi na odobrenje slike, postaviš sliku i počneš jesti obrok pokupivši rezervne kruhove rukama.

Ne samo da naši osobni uređaji drže bakterije koje se polažu na površine, nego i pokupljaju druge klice od ljudi. Kako hrana prolazi kroz dušnik tako i bakterije. Uvijek držite bocu sredstva za dezinfekciju ruku u blizini, osobito prije obroka.

8 Društveni mediji vam daju tjelesnu dismorfiju 

U nedavnoj studiji Ruth Striegel Weissman, autorica International Journal of Eating Disorders, otkrila je da je samo dvadeset minuta aktivnosti na društvenim medijima bilo dovoljno da doprinese našoj težini i obliku. Primijetila je da bi oni koji su dugo vremena provodili na web-lokacijama kao što je Facebook, postali opsjednutiji "ponašanjem usmjerenim na izgled", kao što je anoreksija.

Društveni mediji mogu biti sjajan način da uhvatite korak s prijateljima i obitelji, ali prevelika aktivnost može rezultirati visokom razinom anksioznosti. Ako smatrate da je vaša uporaba izvan kontrole, pokušajte preuzeti aplikaciju kao što je SelfControl koja omogućuje blokiranje društvenih medija na vašim uređajima za određeno doba dana.

7 Vaša koža pati od previše šminke 

Stalno se "slika spremna" za vaše selfies zahtijeva sati makeup aplikacija. Čak i najlakši proizvodi mogu začepliti vaše žlijezde i utjecati na vaše pore, što ih čini većim. Preostala šminka može dovesti do upale i ozbiljnih lomova koji će stvoriti začarani krug više šminke potrebnih za prikrivanje.

The Daily Mail je izvijestio: "Samo jedna od 14 žena bi se usudila napustiti kuću bez šminke, prema nedavnoj anketi - s ružem za usne i maskara su glasali za vrhunske alate za ljepotu bez kojih ne mogu živjeti. Istraživanje o 1.000 žena koje je George u Asdi otkrili su da većina ženki nosi puno lice za više od 60 godina života, čak odbijajući ići bezobrazno u teretani. " Vrijeme je da vašoj koži pružite odmor i zagrljaj, što je prirodno za promjenu.

6 Vaši financijski problemi uzrokuju depresiju 

Držati se u korak s društvenim pojavama može na kraju zapaliti rupu u našem džepu, a da ni ne shvati. Punjenje tog kruga koktela na vašu kreditnu karticu, kupovina najnovije haljine za zabavu ili plaćanje za let za djevojčice, uskoro se povećava. Prije nego što to saznate, vaša glava može se vrtjeti izvan kontrole s dugom.

Prema WebMD-u financijski stres može uzrokovati srčane bolesti, visoki krvni tlak, bolove u prsima ili nepravilne otkucaje srca. Studije su također povezale stres s krvnim ugrušcima, što povećava vjerojatnost srčanog udara. Ako otkrijete da su vaši troškovi daleko veći od vašeg prihoda, sada je bolje vrijeme nego ikad tražiti savjet o dugovima prije nego što postane izvan kontrole.

5 patite od migrene od previše vremena ekrana

Obično smo cijeli dan sjedili ispred ekrana na poslu, a kad stignemo kući, satima razgovaramo s prijateljima. Ovakva aktivnost može dovesti do "kompjuterskog vidnog sindroma" i može uzrokovati migrenu, vrtoglavicu, oštećenje vida, bol u vratu i puzavost.

Naše oči nisu namijenjene gledanju u objekte koji su blizu, bez ikakvih prekida. Jedno pravilo koje slijedi je 20/20/20 pravilo: uzmite 20 sekundi pauze svakih 20 minuta i usredotočite svoje oči na nešto najmanje 20 stopa od sebe. To će u velikoj mjeri pomoći da se ukloni pritisak.

4 Imate RSI od previše trenutnih poruka 

Virgin Mobile objavio je istraživanje koje je otkrilo da je četiri milijuna ljudi oboljelo od RSI (ponavljajuće ozljede) koje uzrokuje bol i nepokretnost u zglobovima, živcima i mišićima oko prstiju i vrata.

Dok šaljemo do stotine instant poruka dnevno, sve to dodaje receptivnom naporu. Računovodstvena tvrtka Deloitte predvidjela je da usluge razmjene izravnih poruka podržavaju više od 50 milijardi poruka dnevno širom svijeta. To je puno posla s prstima.

3 Ujutro ste stalno pod stresom

To je jedan od onih tipičnih jutara, provjerili ste društvene medije u sedam ujutro, a 40 minuta kasnije još ste u krevetu, a sada je došlo do panike da možda niste spremni na vrijeme za posao. Ako ne gledate u aplikacije sve dok ne stignete na posao, to će drastično poboljšati početak dana.

Još jedna korist od početka vašeg jutarnjeg prava je da zapravo imate vremena za doručak. Studije su otkrile da oni koji su kasnije ujutro često preskaču taj važan doručak koji isporučuje vašu energiju i hranjive tvari za dan.

2 Vaše online vrijeme uništava intimnost s partnerom 

U 2015. godini, istraživanje tvrtke Zephoria Internet Marketing pokazalo je da većina korisnika Facebooka više od 20 minuta provodi na Facebooku po posjetu. To ne uključuje ni vrijeme koje smo potrošili na Instagramu, Twitteru i Pinterestu. Ako ste dodali sve one sate koje ste proveli na internetu, možete li iskreno reći da ste toliko mnogo pozornosti posvetili voljenoj osobi?

Intimnost s partnerom ne samo da puno spaljuje kalorije, već također može pomoći u oslobađanju važnih hormona za ublažavanje stresa. Kada oksitocin (poznat kao "hormon ljubavi") uđe u tijelo doživjet ćete osjećaj euforije, a zatim potpuno opuštanje. Ona također pomaže prema dobivanje dobar noćni san.

Iscrpljeni ste od pretjeranog razmišljanja 

Pretjerano razmišljanje može dovesti do frustracije, tjeskobe, loše koncentracije i čak dugotrajne bolesti. Kada trošimo previše vremena na raspravu o nečemu ili drugom, često možemo završiti uvrnutom percepcijom stvarnosti na našim rukama.

Na primjer: izrazili ste svom prijatelju da želite vidjeti najnoviji film Ryan Goslinga, a zatim na Facebooku primijetite da ga je vidjela s drugim prijateljem. Svaki scenarij u tvojoj glavi počinje se igrati, a ti čak ideš tako daleko da misliš da su oboje "protiv tebe". Obično je točan odgovor jednostavniji - već su imali planove, a vi ste spomenuli da je ovaj tjedan za vas bio zauzet. Raspravljajte o svojim osjećajima na otvorenom i najvjerojatnije ćete biti sigurni da nemate o čemu brinuti jer se vaše prijateljstvo uvelike cijeni.