15 razloga zašto se probudite usred noći

Buđenje usred noći vjerojatno je jedna od najgorih stvari koja nam se može dogoditi. I misliti, događa se tako često ... Zašto oh zašto ?! Većina od nas krivi stres jer ljudi uvijek kažu da ako ste pod stresom tijekom dana, teško je dobiti dobar san. Drugi ljudi vjeruju u stare mitove da kada se netko misli o vama, probudit ćete se usred noći. Jeziv! Dakle, evo prijedloga: nazovite sve svoje prijatelje i recite im da ne razmišljaju o vama ili da razgovaraju o vama kad je već prošlo 8 sati. A ako to ne uspije, možete izbrisati taj mit s popisa. Možda to uopće nije mit. Jer, prema istraživanjima, u vašem tijelu i na ovom svijetu se događa mnogo više strašnih stvari nego mitova. Hvala, znanost. Evo 15 mogućih razloga zašto se budite usred noći.

15 Vaš mozak ne želi da spavate

Kada ste budni usred noći, što radite? Samo ležiš u krevetu i ne razmišljaš o ništa? Imate li navale ideja da ne znate što učiniti? Ako ne možete misliti o bilo kakvim idejama tijekom dana, ali odjednom su stroj za ideje u ponoć, to je glavni razlog zašto ne možete zaspati. Prestani se udarati kad provedeš duge sate u uredu i ne možeš smisliti jednu dobru stvar. Nemojte se mrziti kada ne ispunjavate rokove svojih klijenata. Neki od nas su rođeni s ovim problemom "bez ideja po danu, bez spavanja noću". Mudri potez ovdje je programiranje vašeg mozga. Pokušajte ispisati svoje ideje noću, otići u krevet, a zatim promišljati tijekom dana ako su te ideje zapravo korisne. Naš mozak ne želi ništa drugo nego najbolje za nas, ali ponekad to ne daje jasnu poruku.

14 Vaše noge dobivaju beskrajne grčeve

U slučaju da ne znate što su grčevi u nogama, to je taj gotovo nevidljivi problem koji većina nas ima. To se događa tako često da mislimo da je to normalno ili da je naše tijelo već naviklo na to. Ako predugo sjedimo na jednom mjestu, dobivamo grčeve. Neki ljudi predugo stoje i ne znaju kako to više rade njihove noge. Možda dobiju i grčeve i jednostavno ih ne primjećuju. To je uglavnom ono što se događa usred noći. Neki od nas dobiju grčeve usred našeg sna i sljedeće što znamo, budni smo i ne znamo se lako riješiti tih grčeva. Nije li to lijepo? Ugh ... ako postoji samo način da se eliminiraju ovi grčevi. Nažalost, znanost to još nije shvatila. Što znači da morate smisliti bolji raspored za spavanje. Zdrav život i dobar raspored spavanja je trik ovdje.

13 Hormoni čine znojenje

Vaši hormoni čine da se znojite. Razdoblje. To je to. Nema dodatnih informacija. Jer postoji mnogo razloga zašto se naši hormoni znoje. Neke žene doživljavaju to tijekom svog razdoblja, druge imaju hormonsku neravnotežu (što god to bilo), a postoje i oni koji imaju koktel hormona s kojim se njihovo tijelo ne može nositi. Netko bolje ustane i objasni ovaj hormonski problem. Bilo tko? Zato što svi ovdje možemo dobro spavati, znaš. I prilično smo sigurni da ste jako ljuti zbog buđenja noću. Zamislite sve razbijene snove jer su se vaši hormoni odlučili natjerati da se znojite i nikada nije ugodno spavati dok ste prekriveni znojem. Pokušaj okrenuti AC, prijatelju. Možda je ovdje ključ. Osim ako ste dio polarnog medvjeda i osjećate se kao da vam hladni AC ne odgovara. Ako je to slučaj, morat ćete učiniti više Googlea da biste znali kako riješiti ovaj problem. Ne brinite, Google ćemo s vama.

12 Vaša spavaća soba je previše hladna

Očito, ako nisi prekriven znojem, ali se još uvijek probudiš usred noći, to je vjerojatno tvoja ludo hladna spavaća soba. Što je to s ljudima koji ne mogu preživjeti ako im soba nije hladna? Možete li svi zapamtiti da je AC ono što vašu sobu čini hladnom, a hladnjak je ono što stvari apsolutno zamrzava? Ili u redu, zamrzivač, konkretno. Ako želite biti u sobi koja je previše hladna, otvorite zamrzivač i spavajte u kuhinji. Oh, dobro, skoro smo zaboravili ... ne možete spavati kada je soba previše hladna. Zato upotrijebite AC timer i isključite tu stvar nakon što se vaša soba već dovoljno ohladi. Nemojte čekati da vaš mozak signalizira vašem tijelu da se probudi jer se vaši mišići zamrzavaju i vaše kosti se već osjećaju previše krhko. Molim vas, smilujte se klima-uređaju. I molim vas, smilujte se svom tijelu. Sve što želi jest spavati. Pokušajte malo smanjiti AC, u redu?

11 Društveni mediji vas proganjaju

Vjerovali ili ne, društveni mediji imaju način da dođu do nas čak i kada je naš telefon isključen, a naše prijenosno računalo skriveno. Ima svoj vlastiti način puzanja u našem mozgu i sljedeća stvar koju znamo je da razmišljamo o tome koliko voli taj novi selfie. Ili ako je gospodin Dream Boy podijelio naš video. Isuse, molim vas, zaustavite se. Umjesto da svaki mozak rješava ovaj problem svake noći, pokušajte sebi reći da prestanete razmišljati o sličnim i dionicama. Neće biti promjena preko noći, ali vjerujte ili ne, programiranje vašeg mozga da manje razmišlja o interakciji društvenih medija i više o stvarnom životu izazvat će neke promjene. A šanse su da ova promjena uključuje i bolje spavanje noću. Zato ne dopustite da vas društveni mediji opsjedaju. Umjesto toga, neka vam pravi život donese zdrav san. Nesmetan san. Provedite propisane sate na društvenim medijima i bez obzira koliko je to primamljivo, nemojte se prepustiti. Ako je vrijeme za Facebook završilo, gotovo je.

10 Imate paralizu u snu

Paraliza sna je zastrašujuća. Kada se vaše tijelo osjeća tako teško da se ne možete pomaknuti. Ali si budan. Ili se osjećate kao da ste budni. Ni ti ne možeš govoriti. Kao da je nešto super teško na tebi, ali čudno, samo ti mišići osjećaju tu tešku stvar. Dakle, ne, ne morate se brinuti da ćete imati slona kako sjedi na prsima, a srce plače od boli. Ali ipak, paraliza sna može poremetiti vaš san. To se ne događa svake noći, ali kad se dogodi, kao što je spomenuto, to je zastrašujuće. Znanost kaže da se to događa ljudima koji su pod stresom ili koji imaju nepravilne rasporede spavanja. Možda ćete htjeti smanjiti stres u svom životu. I možda ćete htjeti shvatiti bolju naviku spavanja. Osim ako ne želite češće biti paralizirani. Paraliza, paraliza spavanja, koga briga za razliku? Oboje su jezivi. Znanost bi trebala otkriti način da zauvijek ukloni paralizu sna.

9 Idi u toalet u krivo vrijeme

Ah, pišaj ... glavni neprijatelj mnogih ljudi. Ako mislite da su samo trudnice one koje se bave tim problemom pišanja, onda razmislite ponovo. Većina muškaraca i žena to doživljava češće nego što svijet misli. Dakle, evo nas, objavljujući ga javnosti. Ne mrzite li samo to da vam vaše tijelo otežava spavanje i da u isto vrijeme čini da želite ustati iz kreveta i otići u toalet? Kad bismo samo mogli nositi pelene! Ali ne možemo. Zato što je preskupo ako moramo kupiti pelene za odrasle čak i kad smo tek u dvadesetima. Dakle, prijeđite u toalet prije spavanja. Kao i nekoliko minuta prije spavanja. Regulirajte AC tako da ne bude previše hladno. Ako to ne uspije, ako se još uvijek budite usred noći i želite ići u toalet, posjetite liječnika i pobrinite se da sve bude u redu s vama i vašim tijelom..

8 Potajno ste potisnuli

Da, evo dobrog starog stresa, posjetite nas još jednom. Očigledno, biti pod stresom nije tako jednostavan kao što mislimo. Ponekad se stres skriva u nama. Potpuno vreba. Mislimo da nam je dobro, jer funkcioniramo kao i svaka druga normalna osoba. No noću nam je teško spavati ravno. Probudimo se usred noći i satima gledamo u strop. A onda sljedeći dan pokušavamo funkcionirati kao normalna osoba, a ne kao zombi koji je imao samo tri sata sna. To ponekad može biti iritantno. I pomisliti da se u nama skriveni stres skriva, to je jezivo. Kako se točno možemo pozabaviti ovim stresom ako ne možemo točno odrediti uzrok? Pa, to je kad detektiv dolazi na sliku. Umjesto da se nosite s previše neprospavanih noći, pokušajte ispitati svoj život i vidjeti što potencijalno može uzrokovati stres. Obratite se tome i promatrajte navike spavanja.

7 Imaš skriveni kašalj

Skriveni kašalj. Čekaj, što? Pa, pročitao si to pravo. Samo zato što ne kašljete ne znači da se u vašoj grli i plućima ne skriva sluz i ... to dobivate. U vašem tijelu. Dakle, ako imate problema sa spavanjem, nemojte misliti da je čudovište u ormaru ili duh pod vašim krevetom. To su za djecu, prijatelju. Razmislite o posjeti liječniku. Ako ste prilično sigurni da niste pod stresom i da se budite, ali ne želite ići u toalet, a možda osjećate malo svraba u vašem grlu, to je znak. Vjerojatno imate skriveni kašalj i možda ćete htjeti razmisliti o tome da se odjavite. Ovdje nećete izgubiti ništa. Osim toga, bolje je da se provjeri na skriveni kašalj, nego da se provede još mnogo noći u nemogućnosti da zaspi. Zato što ćete uskoro shvatiti da ćete se osjećati grozno ako ne spavate.

6 Ostavili ste TV prijemnik

Nemojte spavati s uključenim TV-om. Ili prijenosno računalo. Ozbiljni smo. Televizor vas može probuditi da li vam se to sviđa ili ne. Budući da se televizor ne može isključiti, to će zasigurno ometati vaš san. Ako ste osoba koja ne može spavati s upaljenim svjetlima, spavanje s televizorom čini se isto. To je neugodno i može stvoriti još više dosadnih sjena da kad se probudimo možemo uplašiti f * ck od nas. Je li to ono što želiš? Vjerojatno ne. Ili vas možda ne plaši svjetlo televizije. Možda i nisu jezive sjene. Možda ćete se probuditi usred noći, shvatiti da je TV još uključen, a račun za struju će vas toliko preplašiti da više ne želite spavati. Je li to izvedivo? Ne. Zato da budeš na sigurnom, isključi TV, u redu? Vaš san će vam zahvaliti.

5 Bojite se žohara

Ne kažemo da je bojati se žohara djetinjasto. Također ne kažemo da ćete biti kažnjeni za to. Ono što mi govorimo je da oni koji se boje straha mogu teško spavati. Ako ste poput mnogih tipičnih ljudi koji žele živjeti život bez bugova, jedan pogrešan susret s bubuljicom dovoljan je da uništi vaš san cijeli život. Ovo nije nešto znanstveno i možda možete reći da je sve u umu. Možda i jest. No, bez obzira na to, ako uvijek osjećate da neugodni osjećaj koji samo žohari mogu dati, to možete smatrati valjanim razlogom da ne možete stalno spavati. Čuli ste nas, to je valjano. U redu je biti ljut zbog osjećaja žohara kako puzi na nogama. Razumijemo kako je neugodno i opsjedati taj osjećaj. I čvrsto mislimo da zbog toga ne možete dobro spavati noću.

4 Vaše tijelo mrzi vaš madrac

Yup. Tijelo ima svoj način komuniciranja s nama. I jedan od tih načina nije dopustiti nam da spavamo noću. On svibanj zvuk lud, ali naše tijelo ima madrac postavke. Ona zna koji je madrac dobar i koji se osjeća kao vreća stijena. A ako imate teško vrijeme za spavanje, ali vaš liječnik kaže da je vaše zdravlje u redu, to je vjerojatno madrac. Vjerojatno je vaše tijelo ono što vam govori da je san jednako važan kao i bilo što drugo i da ne možete spavati bilo gdje. Pogotovo ne na vreći kamenja. Umjesto toga, pokušajte spavati na kauču. Možda se osjeća bolje od vašeg ludog madraca i možda je to nešto na što bi stvarno trebali razmišljati. Ako možete spavati bolje na kauču onda nema sumnje, vaš madrac je problem. Ili ga promijeniš ili spavaš na kauču. To su ti jedini izbori. Vjerojatno želite promijeniti svoj madrac?

3 Vaš laptop vas zove

Uh oh ... evo nas opet s jezivim ljudima koje vam je donio internet. Žao nam je, ali ako mislite da je vaše prijenosno računalo kraljica svijeta, razmislite ponovo. Ponekad nas i to može nauditi. Znamo da je to mjesto gdje većina nas radi svoj posao (nazivajući sve slobodnjake i digitalne nomade!), Ali ponekad može uzrokovati da se ne odmorimo. Kada ste zadnji put zatvorili računalo i odlučili ne raditi? Kada ste zadnji put zatvorili prijenosno računalo i niste uhvaćeni u društvene medije? Ne brinite, nećemo vas prijaviti ako kažete da ste opsjednuti voljenim računalom. Svatko razumije napast da otvori tu stvar i gleda filmove ili provodi duge sate na društvenim medijima ili, dobro, radeći. Ali to vas sprečava da spavate i to nije dobro. Vrijeme je da isključite prijenosno računalo.

2 Razmišljate o poslu

Ako to nije tvoj laptop, onda je možda tvoj posao da te držim budan noću. Ne možete prestati brinuti o problemima u radu. Vaš mozak prepun ideja. Vaše tijelo odbija odmarati se i želi tako loše da se vraća iz kreveta i počne raditi. Ne morate biti totalni radoholičar da biste se odnosili na to, zato nemojte razmišljati o tome. Vaš posao može vas zadržati noću ako ste tako zaljubljeni u svoj posao koji želite raditi 24/7. Ne kažemo da je zaljubljenost u svoj posao pogrešna, ali važno je s vremena na vrijeme reći sebi da trebate spavati noću. A ako ne dobijete ego spavanje, nećete moći obaviti posao koji toliko volite. Ponekad, sve što je potrebno je stalni podsjetnik da dok volite ono što radite, vaše tijelo će voljeti malo sna. Vjerovali ili ne, svi lako padamo u ovu zamku. Nekako je zastrašujuće misliti da možemo toliko voljeti posao da zaboravimo na važnost spavanja.

1 Imate poremećaj noćne more

Kakav nered mora? Oh ne znamo, ima ih mnogo i svi se pojavljuju drugačije. Neki ljudi svibanj imati stvarno loše noćne more nekoliko puta tjedno, a drugi svibanj imati jeziv noćne more svake noći. Neki ljudi imaju jezive misli koje ih proganjaju čak i kad su budne, a te ih misli progone čak i kad su u snu. Mi ovdje nismo stručnjaci, ljudi. Ali mi smo zabrinuti zbog jezivih istina iza toga zašto se stalno budite noću. Ponekad, noćne more ima nešto s tim. Ponekad je to prilično normalno, ali ponekad vam je potreban stručnjak za intervenciju i pomoć. Možda ćete htjeti saznati zašto imate ove loše snove. Ne brinite, znanost ima svoje načine rješavanja ovoga. Ako se pouzdate u znanost, u najkraćem roku ćete dobiti svoj san. Vjerujte nam, obećavamo!