15 stvari koje radite noću kako biste se probudili i izgledali nevjerojatno
Postoje bazillionni članci koji nam govore što da radimo i što ne činimo, pa možemo izgledati nevjerojatno. I jedemo je željno jer su svi u ovo doba i godine opsjednuti fizičkim, uvijek osiguravajući da smo uvijek u našem elementu. To osobito vrijedi za žene, taština je prokleta. Pratimo stroge režime ljepote, obrasce vježbanja i dijete za kriptanje bankovnih računa samo kako bismo izgledali jednako lijepo kao i žene koje vidimo u časopisima i na televiziji.
No, često zanemarujemo činjenicu da je ponekad najbolja vrsta ljepote rješenje da se dobije puno odmora i sna. To je noću kada smo opušteni da naša tijela napuniti, naše stanice se revitalizirati, i s obzirom da smo dobili dobar noćni san, možemo probuditi s našim prirodnim ljepotama poboljšane. Pa što možemo učiniti kako bismo pojačali naša tijela dok spavamo u noć? Evo nekoliko savjeta.
15 Uspavajte
Liječniku nije potrebno znati da dobivanje puno sna može učiniti čuda za vašu dobrobit. Prema članku o HelpGuide, liječnici preporučuju dobivanje 7 i pol do 9 sati sna na noćnoj bazi kako biste se mogli probuditi i osjetiti svježinu. Dobivanje manje od ove količine može rezultirati buđenjem i prolaskom kroz dan sa mutnim očima, kožom blijedoće kože i mlitavom kosom. Osim toga, vi ćete se osjećati energičniji i spremni suočiti se sa snagom.
14 Meditirajte
Kakav god bio ishod vašeg dana, bilo da je to dobar ili kukavički, svatko će učiniti mnogo dobrog da se opusti moleći ili meditirajući prije nego krenete u san zemlje. Potpuno se isplati zabilježiti, odraziti, opustiti i smiriti um i tijelo. Stručnjaci predlažu 30 minuta do sat vremena meditacije i molitve svake noći. To će vam pomoći da smanjite stres i odbacite svoje brige za 8 sati sna koje dobijete.
13 Isprati lice nekoliko sati prije spavanja
Iz navike ili možda okolnosti, ponekad se ispire šminka s lica neposredno prije spavanja. Možda ste bili previše zaokupljeni pripremanjem večere ili stavljanjem djece u krevet ili obavljanjem zadnje minute. Ali prema InStyle-u, to će vam donijeti svijet dobrog ako perete lice nekoliko sati prije nego što odete u krevet i ne čekate da to učinite kada ste umorni od kostiju jer toksini obično ostaju tamo kada ste mišići su iscrpljeni.
12 Spavajte na leđima
Za one koji vole spavati na trbuhu, ovo je za vas: nije dobro za vašu ljepotu spavanja! InStyle kaže da nije preporučljivo vršiti pritisak na vaše lice kada spavate, s obzirom da glava može težiti čak 8 kilograma. Uz to, spavanje na licu može uzrokovati bore. Stoga je najbolji način spavanja na leđima ravan i ne dopustite da se bilo koji dio lica nasloni na jastuke.
11 Spavanje s povišenom glavom
Većina od nas voli mekane jastuke kako bi držali glave kad spavamo i imamo sreće jer je podizanje glave kada je spavanje zapravo dobra stvar. InStyle kaže da je poželjno spavati ne samo s jednim nego s dva jastuka ispod glave. Prema mišljenju stručnjaka, gravitacija pomaže da krv teče iz glave i cirkulira prema ostatku tijela, čineći tijelo jačim i zdravijim, a da ne spominjemo bolje spavanje..
10 Stavite ljekovitu mast oko očiju
Zabrinuti zbog bora, ali ne želite podleći botoxu? Postoje prirodni načini za sprečavanje vraćanja stopala stavljanjem ljekovite masti noću. Nakon uklanjanja šminke s pamukom (dječje ulje je dobra zamjena za stvarni odstranjivač šminke za oči. Tako su i dječji maramice.) I temeljito čiste, vlaže i toniziraju kožu lica, pjenušavši na obilnu količinu hladnog krema za oči prije spavanja. To kožu temeljito opija i koži.
9 Smanjite količinu ugljikohidrata za večeru
Stara izreka izbjegavanja previše ugljikohidrata tijekom večere je apsolutno istinita. Ne samo da ugljikohidrati ometaju gubitak težine, oni čak mogu vas udebljati ako jedete pogrešnu vrstu ugljikohidrata. Dakle, najbolji način djelovanja je izbjeći jesti previše ugljikohidrata za večernje obroke. Ne samo da ćete izbjegavati pomoć u davanju te vitke figure, već čak i nehotice može pomoći u davanju više definiranih jagodica, kaže InStyle. Za one ubojite jagodice, samo jedite visokoproteinsku večeru s malo šećera, kao što su losos i šparoge..
8 Koristite svilu kako biste spriječili kovrčavu kosu
Za tu beskrajnu bitku s kovrčavom kosom, jedan od načina da se ukrotimo jest poduzeti preventivne mjere noć prije. InStyle savjetuje da spavate na jastučnici od satenskog materijala ili labavo vežete kosu svilenim šalom. Razlog zašto mora biti svila? Tkanina je mnogo mekša od pamuka i ima manje šanse od trenja na kosi. Trenje je glavni uzrok kovrčanja u kosi.
7 Spavajte s vlažnom kosom i sredstvom za čišćenje
Za razliku od priče starih žena, spavanje s mokrom kosom može vam prouzročiti prehladu ili upropastiti vid, InStyle zapravo preporučuje okretanje s malo vlažnom kosom. Blago vlažnu kosu treba temeljito hidratizirati s regeneratorom ili nekom drugom maskom za kosu. Liječenje se mora ostaviti preko noći, a zatim potpuno isprati ujutro. Tako ćete započeti dan s sjajnim bravama i hidratiziranim vlasištem. Nema potrebe za tretmanom vrućim uljem!
6 Spavanje s maskom
Mnoge žene i muškarci tvrde da će pomoću maske za spavanje brže zaspati i spriječiti vas da se budite usred noći. Istraživanja su pokazala da će, kada vaš mozak osjetiti čistu tamu, uzrokovati proizvodnju melatonina koji je kemikalija koja vam pomaže da spavate. Postoje mnoge vrste maski vani, pokušajte na nekoliko da vidite koja je prava stvar za vas.
5. Pijte puno vode
Poznato je da je zadržavanje hidrata dobro za tijelo, um i dušu. Nedostatak osnovne vode u vašem tijelu može učiniti sve vrste štete, a da ne spominjemo utjecaj na cijelu dobrobit. Osam čaša vode dnevno idealno je za dobru kosu, nokte i kožu, ali WikiHow predlaže da se dodatno potrošite i potrošite litru više nego što obično uzimate i čak možete izgubiti težinu. Uzimajući čašu vode nekoliko sati prije spavanja, također ćete biti hidrirani dok spavate.
4. Priuštite kožu prirodnim putem
Za one koji su tražili beskrajno za prirodne kuće lijekova za liječenje acne, ali zadržati trčanje u zid od cigle, brit + co ima rješenje koje samo može raditi. U članku se savjetuje da masku s medom i cimetom ili smjesu umrljate po cijelom licu tijekom 20 minuta navečer. Nakon toga možete je isprati i zatim ovlažiti po uobičajenom. Za bolje rezultate, možda čak želite ostaviti masku na licu preko noći - ako možete podnijeti ljepljivost, to jest.
3 Opustite se nogama
Kako bi se izbjeglo dobivanje suhe, puknute pete ili suhe kože općenito u nogama, postoji nešto kao blaženstvo omekšavanje čarape, prema Brit + Co Prva stvar koju treba učiniti nakon pranja nogu i tapkanje ih suho noću je primijeniti velikodušna krema za stopala. Masirajte pete i duše stopala za dobru mjeru. Zatim stavite čarape blaženstva blaženstva prije penjanja u krevet. Sigurno ćete dobiti mekana stopala kada se probudite.
2. Koristite djevičansko kokosovo ulje za gotovo sve
Nekoliko godina unazad djevičansko kokosovo ulje postalo je za gotovo svaki zdravstveni problem. Danas se još uvijek smatra jednim od najučinkovitijih lijekova za različite fiziološke probleme. To je izvrstan ovlaživač i prema Brit + Co, može se nanijeti na usne ili koristiti umjesto kreme za stopala i ruku prije spavanja. Sigurno ćete se probuditi sa svilenkasto mekom kožom. Naravno, downside je da ćete morati staviti gore sa masnoća od njega i mirisna kao kokos. Ali mnogi se zakune.
1 Držite prozor otvoren
Ponekad, ako je previše hladno ili previše vruće, obično povećavamo grijač ili klima uređaj i ograničavamo sobnu temperaturu na ono što je, ostavljajući prozore čvrsto zatvorenima. No, članak o The Daily Mindu kaže da je bolje ostaviti prozor otvoren kad spavate noću. Prvo, omogućit će da se ugljični dioksid, koji je otrovan, od vaših daha filtrira. I drugo, potreban vam je prirodni kisik da plutaju u sobu. Kruženje zraka sigurno će vam pomoći da bolje spavate i budite se osjećajući i svježiji nego ikad.