15 Znakovi upozorenja Previše ste naglašeni

Mnogi od nas u današnjem društvu svakodnevno prolaze kroz zahtjevna iskustva, bilo da se radi o brušenju sati na poslu, brizi za obitelj, brizi za najmilije ili se jednostavno bave prometom dok pokušavate voziti do trgovine. Možemo također postati naglašeni kada se bavimo promjenama u našim životima dok se nosimo i prilagođavamo različitim okruženjima i situacijama.

Stres, da bismo dali jednostavnu definiciju, jesu li mozgovi reakcija na zahtjevna ili iscrpljujuća iskustva i to je nešto s čime se svaka osoba na ovoj planeti mora suočiti na ovaj ili onaj način..

Može na kraju utjecati na vaše zdravlje i opće blagostanje, pa da bi vam pomogli vidjeti simptome ovdje je popis nekih znakova koji će vam reći ako ste prekomjerno izloženi stresu..

15 Ćelavost

Prekomjerne količine stresa povezane su s gubitkom kose kod muškaraca i žena i mogu se pojaviti na tri različita načina.

Prvi se zove Telogen Effluvium, gdje značajne količine stresa prisiljavaju folikule dlake na "odmarajuću" fazu s usporavanjem rasta. Nakon nekoliko mjeseci kada folikuli oslabe, kosa može ispasti tijekom pranja ili pranja.

Drugi način, koji se zove Trichotillomania, je kada razvijete nagon za povlačenjem dlaka s vlasišta, obrva ili bilo gdje drugdje, kada je pretjerano naglašen. To može biti slično grickanju noktiju i može postati vrlo loša navika.

Treći način na koji stres može uzrokovati gubitak kose naziva se Alopecia Areata i dolazi iz imunološkog sustava koji napada folikule kose. U iznimno stresnim uvjetima imunološki sustav je poznat ili isključen ili se loše ponaša, što je primjer potonjeg.

14 Depresija

Češće uzrokovan stalni ili kronični stres, depresija je povezana sa stresom zbog kemijske neravnoteže uzrokovane u mozgu od prekomjerne izloženosti stresnoj okolini.

Pokazalo se da takva okruženja povećavaju razine kortizola (hormona stresa) u mozgu dok istovremeno ograničavaju razine serotonina, dopamina i drugih kemikalija neurotransmisije. Neki ljudi su osjetljiviji na depresivnost od stresa od drugih, međutim sama depresija je poznati izvor stresa i može održati tu nezdravu kemijsku ravnotežu u mozgu, stvarajući začarani krug.

Ako patite od depresije povezane sa stresom, vrlo je važno zatražiti pomoć od profesionalca da biste izašli iz ciklusa.

13 Nesanica

Stres stimulira središnji živčani sustav tijela, uzrokujući adrenalin za adrenalinske reakcije nadbubrežne žlijezde. Normalno, kada uzrok te reakcije nestane, mozak će se vratiti u normalno funkcioniranje, međutim, kada je izložen dugotrajnom stresu, mozak može nastaviti proizvoditi i adrenalin i kortizol.

Ova pretjerana stimulacija mozga može dovesti do poteškoća u spavanju, spavanja i kvalitete spavanja. Mnogi ljudi uzimaju tablete za spavanje ili druge lijekove, no preporuča se da nađete koji je uzrok stresa i učinite nešto kako biste sebi osigurali bolje okruženje..

12 Poremećaji prehrane (previše ili premalo)

Mnogi ljudi (značajan udio žena) imaju negativan odnos s hranom koja proizlazi iz loše slike tijela. To zauzvrat stvara stres na tijelu, ali djeluje i obrnuto.

Poznato je da problematični poremećaji hranjenja predstavljaju mehanizme za prilagođavanje stresu. Možda ste primijetili da, kada ste pod jakim stresom ili nervoznim, ili izgubite apetit i ne jedete ili počnete žudjeti za određenim namirnicama koje imaju dobar okus kako bi se osjećao dobar osjećaj za blokiranje stresa.

11 Ovisnosti

Samozapošljavanje je jedan od najčešćih načina na koji se ljudi negativno bave stresom. To je češće kod ljudi koji se bore za stresne situacije i tako se okreću zlouporabi tvari kako bi na trenutak izbjegli situaciju ili emocije koje doživljavaju.

Kada kažemo ovisnost o drogama, na umove dolaze ozbiljnije supstance, kao što su amfetamini i kokain, ali zapamtite da alkohol i duhan također stvaraju vrlo jake ovisnosti, iako društveno prihvatljivije..

Kada kažete ili čujete da netko kaže: "Trebam dim / piće", ono što oni znače puno je vremena: "Ja sam pod stresom i trebam ga izbjeći na kratko vrijeme". Oslanjanje na tvar samo će gurnuti stres u stranu i pustiti ga da se podigne do opasnih razina.

10 Izgaranje srca, refluks kiseline ili čirevi želuca

Navala adrenalina i drugih hormona prirodno uzrokuje ubrzano disanje i povišen broj otkucaja srca, no izloženost kroničnom stresu gdje ti simptomi ne rastu mogu imati posljedice na probavni sustav.

Zbog toga ste mnogo više vjerojatno da pate od srčanog spali i refluks kiseline kada je pod kroničnim stresom. Važno je napomenuti i da stres ne uzrokuje čir na želucu (uzrokovan je bakterijom H. Pylori), ona može biti odgovorna za pojačavanje postojećih u prisutnosti viška hormona..

9 Zatvor

Stres i hormonska neravnoteža unutar vašeg tijela mogu utjecati na način na koji funkcionira vaš probavni sustav. To je zbog toga što kada vaše tijelo ulazi u mentalitet “borite se ili bježite” iz stresne situacije, ono nastoji ponovno odrediti prioritete tjelesnih funkcija, pripremajući se za opasnu situaciju.

Kada se to dogodi, probava se dramatično usporava i kada je stres kronični faktor u okolišu pojedinaca, konstipacija je krajnji rezultat. Pokušajte otići na zatvor za dijetu i posjetite liječnika kako bi vam pomoglo da se stvari pokrenu.

8 Čvrsti mišići / nesposobnost opuštanja tijela

Opet, kada vaše tijelo ulazi u modus borbe ili bijega, pumpajući kortizol i adrenalin kroz vaš sustav, vaši mišići postaju zahvaćeni.

Još jedna nuspojava hormonske neravnoteže u mozgu uzrokovana stresom je nemogućnost oslobađanja napetosti od mišića. To ne samo da može uzrokovati grčeve i grčeve koji mogu biti neugodni za bol, nego također mogu uzrokovati bolove u tijelu, probleme s držanjem i glavobolje napetosti..

7 Promjene u reproduktivnom sustavu

Ova točka je ona koja utječe na muškarce i žene na različite načine (naravno).

Kod žena se menstrualni ciklus može promijeniti zbog izloženosti stalnom stresu. Mogli biste imati neredovitu pa čak ni menstruaciju, ili teže i bolnije periode. Simptomi menopauze su također uvećani kada su izloženi stalnom stresu i mogu dovesti do neplodnosti u ekstremnim slučajevima.

U muškaraca oni mogu početi proizvoditi previše testosterona, što dovodi do povećanja seksualnog uzbuđenja u kratkom roku, međutim to nije nešto što se slavi. Dugoročni učinci mogu biti smanjena proizvodnja testosterona, loša proizvodnja sperme i erektilna disfunkcija.

6 Inhibirani imunološki sustav

Kada mozak redovito proizvodi kortizol (da, postoji ta riječ opet) u slučaju kontinuiranog, kontinuiranog stresa, može oštetiti imunološki sustav na dva načina.

Prvi je kada se kortizol akumulira i djeluje kao protuupalno unutar tijela tijekom stresa. Tijelo nakon nekog vremena razvija otpornost na njega, a umjesto da se ponaša normalno, odlučuje povećati proizvodnju pro-upalnih tvari koje se nazivaju citokini. To može ostaviti tijelo u produženom stanju upale, što dovodi do ozbiljnijih zdravstvenih problema.

Drugi je učinak da se u stresnim vremenima ne proizvode proteini bitni za funkciju imunoloških stanica. Tijelo može postati osjetljivije na bolest i također se mora puno duže oporaviti.

5 Socijalno povlačenje

Postoji širok raspon razloga zašto bi netko mogao postati društveno povučen, a jedan od tih razloga je stres i anksioznost.

Mnogi ljudi koji se svakodnevno bave stresom osjećaju potrebu da budu sami, koristeći socijalno povlačenje kao mehanizam suočavanja. Bilo da su pod stresom zbog toga što su samo ljudi ili određeni scenariji od kojih se žele distancirati, socijalno povlačenje može zapravo povećati stresne i tjeskobne osjećaje.

Kada ste sami, možete se izgubiti u mislima, pogotovo kada se osjećate loše. Za vas je zapravo bolje da vidite neke prijatelje i družite se, sprečavajući se da se povučete u vlastite misli i um.

4 Visoki krvni tlak

Hormoni stresa koji poplave tijelo može uzrokovati vaše krvne žile da stisnuti, podizanje krvnog tlaka. Sve to pomaže u dobivanju kisika do vašeg mozga i srca tako da ćete imati više snage i energije da poduzmete akciju, te je prirodni dio odgovora “borite se ili bježi”…

Česti ili kronični stres čini vaše srce predugo radom, povećavajući rizik od hipertenzije i problema s krvnim žilama i srcem. Vi imate veći rizik od moždanog udara ili srčanog udara.

Ženski hormon estrogen nudi ženama pred menopauzu zaštitu od bolesti srca uzrokovanih stresom.

3 Astma

Kada ste u prenapregnutom stanju, vaše tijelo prelazi u neku vrstu načina preživljavanja. Brzina otkucaja srca se povećava u nastojanju da se mozgu i tijelu osigura dodatni kisik, a kao rezultat se povećava i disanje.

Ovaj način preživljavanja može biti još teži za osobe koje pate od astme, jer povećana razina hormona i stopa disanja stvara dodatne zahtjeve za pluća, što može uzrokovati napade astme češće nego obično.

2 Artritis

Konkretno, reumatoidni artritis (RA) je pronađen u više studija da su ili počeli nakon stresnog ili traumatizirajućeg događaja, ali da se također pogoršavaju kada bolesnik postane abnormalno stresan, pokazujući korelaciju između dva.

Iako je nepoznato koji je to proces u tijelu, mnogi znanstvenici vjeruju da je u tijelu prisutan štetan učinak hormona kao što je kortizol. Ako ste upravo pretrpjeli ozbiljan životni događaj kao što je prometna nesreća ili gubitak voljene osobe i osjećate posljedice artritisa, to može biti uzrokovano stresom, a ne izravnim fizičkim čimbenicima.

1 Stanje kože

Utvrđeno je da još jedan hormon glukokortikoid postaje prevladavajući u stresnim vremenima i poznato je da je uzrok u stanjima kože kao što su ekcem i psorijaza.

U stresnim okruženjima, znanstvenici su otkrili da rast stanica kože postaje inhibiran, što dovodi do nakupljanja mrtvih i oštećenih stanica kože koje u kombinaciji s hormonskim neravnotežama dovode do ovih kožnih stanja.

Oni još uvijek rade na načinima blokiranja ovog hormona u tijelu kako bi se spriječilo nastajanje stresa, no bolje je dijagnosticirati uzrok stresa i poboljšati vaše emocionalno okruženje da bi došli do korijena ovog problema..