15 čudnih navika koje trebate raditi
Navike su zeznute stvari - s jedne strane, dobre navike mogu biti neprocjenjive u pomaganju da napravite dobar izbor i napravite korake prema svojim ciljevima. S druge strane, loše navike su tako jednostavne za razvoj i stoga teške za lomljenje. Možete čitati beskrajne studije i knjige o navikama, ali na kraju dana ono na što se stvarno trebate usredotočiti je sebe. Morate pronaći navike koje će vam pomoći da postanete najbolji, najjači, najpametniji, najzdraviji mogući. A ponekad, te navike mogu izgledati pomalo čudno za sve ostale.
Slušaj - iste stvari ne rade uvijek za iste ljude, ali većina navika na ovom popisu je proučavana i dokazano korisna, čak i ako se isprva možeš rugati. I na kraju dana, da li vam je doista stalo da netko drugi vaše novo razvijene navike bude čudan ako je izravno odgovoran za promjenu vašeg života na bolje? Nismo to mislili.
Bez obzira tražite li jednu ili dvije navike ili potpuno obnovite svoj život, vjerojatno postoji nešto na ovom popisu koje možete implementirati. Evo 15 čudnih navika koje biste trebali početi raditi, kao jučer.
15 Postavite sat na nekoliko minuta
Svatko zna kako se osjeća u pomahnitoj žurbi jer je nešto iskrslo i trčiš naprijed. Možda jednostavno ne možete pronaći pravu odjeću; možda ste na kraju prolijevali svoju kavu po sebi, jer vam poklopac putne krigle nije sjeban. Bez obzira na uzrok, stvari se događaju u vašim planovima - zato je ova navika tako korisna. Ako postavite sat čak i pet minuta brzo, dajte sebi malo odbojnika - na taj način, ako nešto pođe po zlu, postoji nekoliko dodatnih minuta jer to zapravo nije vrijeme za koje mislite da je. To očigledno ne funkcionira ako se mentalno ponovno prilagodite razmišljanju o tome da je vaš sat prebrz, ali ako ga pokušate uzeti po nominalnoj vrijednosti, to bi moglo biti upravo ono što vam je potrebno da bi vaše jutarnje jutro teklo glatko - I to je uvijek dobra stvar.
14 Trebate početi birati odjeću za tjedan dana
Ok, ok, znamo - ovaj izgleda kao maloljetan. Mislim, pokupiti tvoju odjeću je nešto što si mogao učiniti kad si bio klinac. Međutim, vjerujte nam - može se promijeniti život. Mislim, tko nije imao taj trenutak panike kad se pokušavaš pripremiti i nekako ništa ne izgleda sasvim u redu. Mislila si da je bluza visjela u tvom ormaru, ali ispada da je totalno prljava, uparila si novi kardigan sa svojom omiljenom haljinom i to samo izgleda, a nekako ništa ne radi. Vi završite frazzled s div planine odjeće na vašem krevetu kao te pokušati pronaći pravu odjeću. Ako za vikend provodite nekoliko minuta, pokupite odjeću, eliminirat ćete mnogo stresa. Naravno, uvijek postoji mogućnost za nepredviđenu katastrofu, poput komada odjeće koja se rasipa ili se prolije, ali ako imate nešto što je već tu spremno samo ući, to će značajno smanjiti vaš jutarnji stres..
13 Napravite svoj krevet, ali dobro
Čini se da je to sasvim neznatna stvar - mislim sigurno, to čini vaš prostor svakim jutrom malo čišćim, ali što to uistinu postiže? Ispalo je mnogo. Jednostavno stvaranje vašeg kreveta svako jutro može izgledati nedosljedno, ali mnoge studije su učinili da se zapravo pomaže povećati vašu produktivnost za cijeli dan. To je zato što ste dobili brzo zujanje postignuća gotovo prva stvar ujutro, i to vas postavlja da ubijete ostatak dana. Dakle, iako je možda primamljivo samo ostaviti pokrivače i jastuke u zamršenom neredu kada ustanete, uzmite dvije minute da bi zapravo napravili svoj krevet - otkrit ćete da ima veliki utjecaj na vaš dan. Plus, iskreno - tko ne želi započeti svoj dan osjećaj kao da su postigli nešto prije nego što su napustili svoju spavaću sobu? To je sjajan osjećaj.
12 Meditirajte, istinski pokušajte usredotočiti se
Meditacija dobiva malo lošeg repa - kad pomislite na praksu, vjerojatno zamislite hrskavu vrstu granole u tropskoj šumi, bez brige na svijetu i bez posla za žurbom. Imaju vremena za meditaciju, ali ste previše zauzeti, zar ne? Pa, razmislite. Istraživanja su pokazala da meditacija ima tonu dobrobiti za zdravlje, uključujući smanjenje razina anksioznosti, zapravo povećanje produktivnosti i poboljšanje naših sjećanja. Nitko ne govori da morate izrezati tri sata dnevno i stvoriti namjenski prostor za meditaciju u vašem malom stanu. Sve što trebate učiniti je provesti nekoliko minuta svaki dan fokusirajući se na čišćenje vašeg uma i dobivanje središte za dan unaprijed. Postoji mnogo korisnih aplikacija, a sve što trebate je udobno mjesto za sjedenje. To ne može biti lakše, i mnogi super uspješni ljudi se kunu njime, pa zašto ne bi pokušali?
11 Jedite isti doručak svaki dan
Gledajte, shvatili smo - nekima, ideja da jedete istu stvar iz dana u dan zvuči kao apsolutno mučenje. Ako žudite za raznolikošću svakog pojedinog obroka, pa, neka bude. Međutim, ako vidite da ste zadovoljni miješanjem samo vaših večera ili ručkova, onda je svaki dan isti doručak fantastična navika za oblikovanje. Zašto? Pa, to je isti razlog zbog kojeg mnogi tehnološki tajkunci svaki dan nose istu odjeću - smanjujući broj odluka koje trebate donijeti. Ako znate što svakodnevno jedete za doručak, vaš um može slobodno razmišljati o tome što trebate postići ili koje ciljeve pokušavate postići, jer neće biti zauzeto raspravljanjem treba li imati grčki jogurt ili tost. Čini se da bi to potrajalo samo nekoliko sekundi, ali sve te male odluke zbrajaju se, i dok pokušavate donijeti važniju odluku kasnije u vašem danu, bit ćete umorni.
10. Napravite najteži zadatak prvi, čak i ako je sranje
Većina nas je čula frazu 'jesti žabu' u ovom trenutku, ali znate li zapravo što znači? Odnosi se na naviku brinuti se o svom najstrašnijem, teškom zadatku. Čini se posve čudnim, jer većina nas ima tendenciju odlagati stvari koje ne želimo raditi i izbjegavati ih, odgađati ih i rješavati ih kasnije tijekom dana. To je grozna navika. Ako se samo suočite sa zadatkom koji će zahtijevati najviše energije u danu, osjetit ćete osjećaj postignuća, i još važnije, sve ostalo na popisu će vam se činiti jednostavnim u usporedbi! Uostalom, ako ste najprije riješili najteži zadatak, ništa drugo neće se činiti toliko zastrašujućim. Osim toga, na popisu nećete imati veliki, užasni zadatak koji čeka da vas se riješi, cijeli dan - to je siguran način za zatvaranje vaše produktivnosti.
9 Pokušajte blokirati vrijeme
Mnoge se žene ponose svojom sposobnošću za višestruku zadaću - kada je vaš raspored lude upakiran, ima smisla kombinirati stvari kako bi optimizirali svoje vrijeme, zar ne? Pa, ne baš. Mnoge studije su pokazale da multiaktivnost zapravo nije toliko učinkovita. Stoga, umjesto da podijelite fokus, napravite naviku razdvojiti vrijeme na blokove - nešto što se često naziva i Pomodoro metoda. U toj navici uzimate određenu količinu vremena - približno 25 minuta - i usredotočite se na jedan zadatak tijekom tog vremenskog razdoblja. Nema smetnji, nema više zadataka, samo je fokus. Nakon tog vremenskog bloka, odmori se oko 5 do 10 minuta da se opustite i osvježite, prije nego skočite u sljedeći blok. Može biti primamljivo da želite raditi u beskrajnim vremenskim razmacima bez prekida kada imate veliki projekt u radu, ali jednostavno čineći naviku strukturirati svoje vrijeme prema blokovima dat će vam nevjerojatne rezultate..
8 Pročitajte potvrde, dajte sebi poticaj koji vam je potreban
Znamo, znamo - afirmacije, kao što je meditacija, dobiju lošu reputaciju. Izgledaju totalno bezvrijedni, a možda se čak i osjećate neugodno zbog same pomisli da glasno izgovorite te kliše-d izjave. Prije nego što to zapišete kao užasnu naviku, samo nas saslušajte - oni zapravo mogu biti od velike pomoći. Želite li razviti više samopouzdanja ili povećati svoj prihod, bez obzira želite li biti optimističniji u svom ljubavnom životu ili postati potpuni šef u uredu, za vas vjerojatno postoji izreka. To je kao praksa lažiranja osmijeha sve dok osmijeh ne postane istinit - ako ponavljate određene afirmacije iznova i iznova, na kraju će im mozak početi vjerovati i oni mogu imati veliki utjecaj na vaš život. Tako ga usisajte, izaberite nekoliko, i samo pokušajte s ovom navikom. Možda otkrijete da stvarno djeluje.
7. Imajte vremena za spavanje (da, kao kad ste bili dijete)
Za većinu odraslih osoba, ideja o vremenu spavanja čini da se vrate u vrijeme kada su bili dječak, a njihovi roditelji su nametali proizvoljno vrijeme na njih. Zašto bi to učinila za sebe kad si odrasla osoba? Pa, postoji mnogo razloga. Rutina i struktura mogu biti nevjerojatno pozitivne stvari, a vrijeme spavanja spada u tu kategoriju. Ako postoji određeno vrijeme koje vam je potrebno da se budite svaki dan, brojite unatrag razumnu količinu sati od tada i odlučite koje bi vrijeme vašeg kreveta trebalo biti. Igrajte se s njom i vidite koliko sna trebate da se osjećate osvježeno i da funkcionirate na optimalnoj razini, a zatim provedite to vrijeme za spavanje za sebe. Ponekad može biti teško kada stvarno, stvarno želite igrati još jednu epizodu te emisije koju ste gledali, ali zahvaljivat ćete se ujutro kada se osjećate dobro odmorno i spremno za osvajanje dana..
6. Prije odlaska napravite dvije minute uredno
Za mnoge ljude, ujutro može biti užurbano vrijeme - često trčite okolo pokušavajući dobiti gomilu stvari prije nego što krenete na posao. Dakle, pustite neke stvari da kliznu - ostavite odbačene veste na podu ormara da se pozabavite kasnije, ostavljate svoju šalicu kave na svojoj ispraznosti, a ne da je odnesete u kuhinju, itd. , ali onda se vratite kući nakon dugog, napornog dana na poslu i susrećete se s neredom i još mnogo toga za napraviti. Tko to želi? Umjesto toga, naviknite se da uzmete još jednu minutu ili dvije da brzo vratite sve što je potrebno, brzo obrišite pultove nakon doručka, itd., Tako da kada dođete kući dočekate čist i privlačan prostor. To je kao poklon od vas budućnosti za vas - i to uopće ne traje.
5. Rezervirajte buduće sastanke čim završite trenutni sastanak
Postoji mnogo perks da odrasli odrasli, ali ima i puno odgovornosti - kao, morate biti onaj koji rezervirati stomatološka čišćenja i liječnika imenovanja. Ako to ne učinite, nitko neće znati, tako da je sve na vama da zadržite na vrhu stvari. Može biti tako jednostavno reći recepcionaru u ordinaciji / liječničkom uredu / frizerskom salonu da ćete ih nazvati kasnije kad vidite gdje je vaš raspored besplatan. Oduprite se tom porivu, jer budimo iskreni - odložit ćete ga i odložiti i to će biti samo stvar na vašem popisu da se izbjegavate dok ne budete trebali zakazati sastanak što prije (i onda ćete završiti da biste dobili jedno u nezgodno vrijeme jer niste rezervirali unaprijed). Nakon što završite sastanak, samo naprijed i napravite sljedeći nekoliko mjeseci unaprijed. To čini život mnogo lakšim.
4. U svakom slučaju uvijek držite novac u novčaniku / novčaniku
Danas toliko ljudi putuje samo s plastikom. Uostalom, možete kupiti bilo što s debitnom karticom ili kreditnom karticom, zar ne? Zašto bi, zaboga, vukao novac? Pa, iako većina mjesta koja svakodnevno trošite novac prihvaćaju debitne ili kreditne kartice, postoje neki koji to ne čine. Ili, možda ste suočeni s nečim poput prikupljanja sredstava koje ste zaboravili, ili posebnom radnom inicijativom koja zahtijeva da donirate nekoliko dolara. Možda dobivate kavu kako bi vas razveselili sredinom poslijepodneva i sustav se spušta tako da se kartice ne mogu obraditi. Bez obzira na razlog, postoje situacije u kojima možda trebate hladno tvrdi gotovinu - tako dobiti u naviku čuvanja $ 20 dolara ili tako u vaš novčanik za samo u slučaju. Ako ga upotrijebite, zamijenite ga što prije - i uskoro ćete stvoriti naviku i nikada nećete morati brinuti da ćete se suočiti s neočekivanim scenarijem bez gotovine.
3 Provesti pravilo od 30 sekundi
Većina ljudi voli ideju da je dom koji je besprijekorno uredan u svako doba - ali ponekad, život dobiva daleko od vas i stvari dobiti malo neuredan. Razumijemo. Dok očekujemo da ćete svaki dan usisavati cijelu kuću ili svakodnevno čistiti wc, to može biti malo, postoji jedna navika koja će učiniti čuda kako bi vaša kuća izgledala uredno - i traje samo nekoliko sekundi vašeg vremena , Jednostavno je - ako će vam nešto trebati samo 30 sekundi ili manje, učinite to odmah i tada, umjesto da radite za sebe u budućnosti. Umjesto da bacate kaput na stolicu, uzmite deset dodatnih sekundi da se uputite u ormar i objesite ga. Umjesto da ostavite taj časopis na podu dnevne sobe, podignite ga i stavite tamo gdje mu je mjesto. To je jednostavna navika, ali će učiniti čudesa u izradi svog doma više čist na dnevnoj bazi.
2 Napravite stalni sastanak - sa sobom
To može biti tako, tako teško izrezati "moje vrijeme" u zauzetom rasporedu. I iskreno, može se osjećati previše popustljivo s vremena na vrijeme - zašto bi samo ležao uokolo kad imate toliko posla? Pa, imati određeno vrijeme samo za tebe je ključno. I jedna navika koja može biti iznimno korisna je ako zakažete sastanak sa sobom na isti način na koji biste zakazali sastanak na poslu ili zakazali sastanak kako biste odvezli automobil za održavanje. Uzmite jedan komad vremena, ili tijekom tjedna ili tijekom vikenda, ovisno o tome koji vam je najbolji raspored, i dogovorite sastanak sa sobom. Možda to znači uzimanje sebe za razonodu u obližnjem lječilištu, a zatim uživanje u ukusnom latteu i kroasanima. Možda to znači samo polaganje na kauč i pijanka gledajući nešto što si želio. Što god da je - odvojite vrijeme za opuštanje.
1 Provedite pet minuta kako biste nadopunili svoje sjedeće putovanje
Osim ako niste dovoljno sretni da živite oko bloka od mjesta na kojem radite ili radite od kuće, šanse su da imate svakodnevno putovanje. To znači ili sjediti u vlaku, autobusu ili u automobilu svaki dan. Većina ljudi to prihvaća kao vrijeme protraćeno, jer, dobro, morate doći na posao! Međutim, ako želite nadopuniti svoj život, potrebno je samo nekoliko minuta za postavljanje vašeg putovanja na tjedan. Svatko želi da je imao više vremena za čitanje ili učenje novih stvari - zato upotrijebite vrijeme za putovanje kako biste to učinili. Odvojite nekoliko minuta jednom tjedno da biste preuzeli neke podcastove, ili preuzeli audioknjige, a uskoro ćete naći potragu za materijalom koji će doći u zamjenu za sljedeći tjedan i postajete navika - i to zabavno! Mislim, s vremena na vrijeme, radio je odličan, ali možete li zamisliti koliko ste knjiga mogli 'pročitati' slušanjem na satu putovanja svaki dan??