16 razloga za spuštanje telefona

Naši pametni telefoni su ozbiljni i naši su životi vjerojatno bolji jer ih imamo. Možemo razgovarati s gotovo svakim koga želimo, kad god želimo, i možemo pisati, pozivati, slati e-poštu ili koristiti društvene medije. Ali to ne znači da bismo trebali biti na našim telefonima svaki trenutak našeg života jer ima mnogo stvari u svijetu i postoji mnogo okolnosti u kojima ih zapravo ne trebamo. Postali smo tako super ovisni o našim telefonima, to je prava ovisnost, i to je vrsta problema. Internet je star samo 25 godina (ako možete to zamisliti!) I ljudi su živjeli u ovom svijetu već dugo prije toga ... bez iPhonea. Da, znamo, teško je u to povjerovati, ali iskreno je istina. Ljudi su uspjeli postići i čak napredovati bez iPhonea. Zapamti to! Držite taj telefon u blizini, naravno, zato što vam je potreban, a imati telefon na sebi je samo zdrav razum kada idete van. No, ovdje je 16 razloga da provedete malo više vremena s telefona. Da, preživjet ćete, obećavamo.

16 Preplavljuju vaš san

Pametni telefoni emitiraju nešto jako jakog svjetla, koje je savršeno za čitanje tekstova kasno noću ili pomoću telefona kao svjetiljke za pronalaženje ključeva koji su nestali nakon što ste ih ispustili ispod sjedala. Ali to svjetlo također može odbaciti naša osjetljiva tijela i otežati nam da zaspimo noću. Dodajući cijelo svjetlo zagonetki, koliko nas spavati s našim telefonima ili pravo na krevet punjenje ili doslovno u krevetu s nama? Krivnja po optužbi (ha). Stvar je u tome, ako je telefon dovoljno blizu da se uhvati kada se probudite u noći, onda će to vjerojatno biti izvan navike, što opet stvara problem svjetlosti, ali također može samo izazvati ometanje. Možda samo pokušavate provjeriti vrijeme na satu, ali onda ste primijetili tekst ili Instagram obavijest koju morate provjeriti. Sljedeća stvar koju znate je da ste došli predaleko iz tog mirnog stanja u kojem ste bili i bacili se i okrenuli se malo. To će biti teška navika da se slomi, ali pokušajte napuniti telefon na drugoj strani sobe tako da ne možete to učiniti. Također će vas prisiliti da se fizički pomaknete kako biste isključili alarm.

15 Čine vas manje produktivnima

Ispada da niste tako dobri u multitaskingu kao što mislite da jeste. Ne, zapravo nije tvoja krivica, to je samo ljudski mozak. Doista smo dobri u tome da se uvjerimo da smo dobri u tome, ali zapravo stvaramo situacije u kojima ulažemo više truda u stvari umjesto da ih racionaliziramo. Kada obavljamo više zadataka, brzo se prebacujemo između različitih misli, ali postoji kognitivni trošak za to. Kada obavljamo više zadataka, mi teže filtriramo svoje misli, što znači da zadržavamo misli koje nam ne trebaju, što nas usporava i čini nas manje učinkovitim. Može se osjećati dobro za više zadataka, ali to je samo zato što kad provjeravate telefon dobivate dopamin, a vaše tijelo je inspirirano da nastavi prebacivati ​​između drugih malih zadataka za više dopamina, što čini da se osjećamo nagrađeno za sav naš naporan rad. Jedna studija je otkrila da se učinkovitost toliko smanjuje kada ste u više zadataka da odražava pad IQ-a koji je sličan padu IQ-a nakon što ste propustili noć spavanja zbog pušenja. jao.

14 Društveni mediji će vam biti manje uznemireni

Ljudi na društvenim medijima mogu biti prilično dosadni. Naravno, tu su sve vrste divnih stvari koje se događaju i to je tako strašan način za razmjenu informacija, ali tu je i mnogo neugodnih stvari koje se događaju. Koliko puta ste željeli izvući kosu preko one dosadne prijateljice iz srednje škole koja je opet objavila nešto dosadno ili uvredljivo ili glupo. Svi. BiH. Vrijeme. To nije kao da možete učiniti dosadne postove tihim, tako da patite kroz čitanje i možda čak i screenshot da ih prenesete svom najboljem prijatelju o tome koliko su neugodni, a ona se naravno slaže, a onda na kraju razmišljate o tome kako je neugodno. ovo je previše, i što ste onda učinili zadnjih deset minuta? Ne mnogo osim toga, odbacite se iz vlastite igre. Tko zapravo brine što ta dosadna osoba radi ili zašto? Vjerojatno to uopće ne radite, a kada malo manje vremena provedete u potrazi, možda ćete uvidjeti da vam nije doista stalo i da se zapravo osjećate mnogo mirnije kada ne plaćate toliko pažnje.

13 Imat ćete manje FOMO

Hej, ako ne znaš što netko namjerava, nećeš se osjećati kao da ti nedostaje! Strah od propuštanja definiran je kao "sveprisutna bojazan da bi drugi mogli imati nagrađivana iskustva iz kojih je jedan odsutan." To je stvarno, i može biti prilično zbunjujuća emocija, govoriti o tome da se povuku u dva različita smjera. Ali to ne mora biti tako ako možete samo smanjiti ono na što ste izloženi. Naravno, ne smijete početi ignorirati svoje prijatelje kada nazivaju ili šalju tekst, osim ako ne želite iritirati prijatelje, ali ako smanjite vrijeme na telefonu, općenito možete smanjiti vrijeme provedeno na društvenim mrežama mediji. Ako ste se, primjerice, već posvetili noćnom boravku, možda ne osvježavajte svoj Instagram svakih deset sekundi da biste vidjeli koliko zabave imaju svi ostali. To zvuči kao dan, ali mi smo potpuno ovisni o našim društvenim medijima i ne razmišljamo o tome kada ga provjeravamo. To se vidi u trenucima kada izađete iz aplikacije, a zatim se slučajno vratite natrag jer vam nije bilo dovoljno dovoljno vremena da nešto učinite. Uobičajeni smo.

12 Možete zaštititi svoje tijelo

Zaboravite na tvrdnje da vam pametni telefoni mogu dati rak ili nešto slično, ne znam sve o tome i zapravo ne želim razmišljati o tome jer neću prestati govoriti na svom iPhoneu. Postoje i drugi neposredniji oblici tjelesnih ozljeda do kojih može doći zbog korištenja pametnih telefona. Postoji nešto što se naziva prstom okidača koji se pojavljivao u tvorničkim radnicima koji su se cijeli dan ponavljali pokretima rukama, ali sada to vidimo kod prosječnog čovjeka zahvaljujući količini vremena koju trošimo na naš telefon. Palac dobiva puno pomicanja i tipkanja, a kada se to pretvori u prekomjernu upotrebu uzrokuje upalu tetive koja je na mjestu kako bi pomogla pri savijanju i savijanju palca. Kada se upali, uzrokuje bol i oticanje. Ne šalim se kad kažem da sam to iskusio, a krivicu za pokretanje aplikacija za upoznavanje i moj jedini status okrivljujem da ih prvo moram koristiti. Odlazi ako se samo opustite, ali u teškim slučajevima neki ljudi mogu zahtijevati operaciju kako bi oslobodili pritisak. Ne hvala.

11 Možete povećati slučajne društvene interakcije

Navikli smo na to da naše telefone stalno držimo u ruci, što znači da kada smo u liftu ili čekamo u redu, vjerojatno ćemo ga pretvoriti u dosadu ili biti "produktivni" i provjeriti e-poštu ili dva. No, ta vremena čekanja obično su ionako prilično kratka i vjerojatno ne zahtijevaju da nađete takvu ekstremnu distrakciju. Što misliš o tome da gledaš ljude oko sebe, ili čak razgovaraš s njima. Mnogi ljudi misle da su u svom svijetu kada su na telefonu, slično onome kako mi mislimo kad smo u automobilu. Ali mi nismo, zapravo dijelimo svijet, a činjenica da u njoj ima i drugih ljudi je jedini razlog što imamo telefone i društvene medije kako bi nas ionako odvratili. Razgovor u trajanju od dvije minute može doslovno promijeniti vaš dan, čak i ako je riječ samo o tome da je neka vrsta malog razmijenjena bez ikakvog razloga osim što su se dvoje ljudi osjećali kao da prepoznaju postojanje jednog drugog. Nemojte podcjenjivati ​​moć kratkih, ali stvarnih društvenih interakcija.

10 Možete saznati upute

Kada u svakom trenutku imate telefon na sebi, to znači da možete nešto potražiti u trenutku. Ovo je super zgodno, život se mijenja, a ja to ne bih htio ni na koji drugi način. Ali to također utječe na vaše pamćenje, jer vas čini manje vjerojatnim da ćete podnijeti stvari u vaš mozak. Dobar primjer za to je korištenje karte na telefonu da biste došli negdje. Ne morate se sjetiti imena ulica, izlaza s autoceste ili bilo kakvih uputa da dođete na isto mjesto više puta, tako da ne morate. U prošlosti ste možda napisali neke smjernice koje ste slijedili dok ste išli, a onda bi nakon nekog vremena bilo zaključano u vašem sjećanju, jer zašto to ne bi bilo. Čak i ako ste propustili skretanje ovdje i tamo, čin koji bi poslužio za jačanje smjerova. Učenje rute vam je olakšalo. Ali s aplikacijom za razgovor s vama dok vozite, ne morate obraćati pažnju na prokletu stvar osim što se ne rušite i novi Drake album koji proklinjete.

9 Možete zaštititi svoj ljubavni život

Postoji mnogo razloga zašto bi vaš telefon trebao zauzeti stražnje sjedalo kada se radi o vašem životu. Jedan vrlo očigledan razlog je da kada provodite vrijeme s nekim, samo je pristojno da im posvetite pažnju. To je zapravo stvarno dobar znak da vam se netko sviđa ako zaboravite uzeti telefon na sastanak ... ili čak mislite na bilo što što bi se moglo dogoditi na njemu. Ako ne možete prestati razmišljati o telefonu ili želite pisati drugima kad ste s nekim, to bi mogao biti znak da ne uživate u njihovom društvu onoliko koliko ste mislili da jeste. Jednom sam se družio s nekim tipom i podigao telefon tako da mi je počeo slati poruke od tri metra dalje. Nije bio ljubav mog života. I jednom sam izlazio s nekim koga sam mislio je bio ljubav mog života, i mogao sam odbaciti svoj telefon za sve što mi je bilo stalo. Osim toga, što manje vremena trošite na trošenje na telefonu, manje ćete vremena potrošiti na razgovor i uhoditi ljude kojima zapravo ne trebate razgovarati.

8 Osjećat ćete se smirenije

Postavljanjem telefonskog aparata za omogućavanje push obavijesti može značiti dobivanje važnih poruka e-pošte i poruka na vrijeme. To također može značiti da vaš telefon nikad ne prestaje svijetliti jer je netko volio vašu fotografiju na Instagramu, imate novu utakmicu na Tinderu, jedna od vaših Bumble utakmica će uskoro isteći, Yelp vas iz nekog razloga obavještava o nekom događaju ne zanima me, Facebook je spomenuo da je tako i tako tko koga niste vidjeli od srednje škole ima rođendan, Poshmark vas želi ohrabriti da kupite torbicu / šut, a 13 vaših prijatelja šalje tekst. To je sve sjajno, ali ako ne odložite telefon ili ga preokrenete ili tako nešto, to je sve što ćete vidjeti cijeli dan. Nebo vam pomaže ako zadržite zvono. Ozbiljno razmislite o tome koliko je to haotično i što ometa. Kao WTF ?! Kada se odmaknete od tog stalnog podsjetnika da se nešto drugo događa, imate bolje šanse da budete tamo gdje ste i stvarate osjećaj mira na tom mjestu. Što je, naravno, potrebno za smanjenje stresa ...

7 Možete stvoriti više vremena na dan

Ako nemate dovoljno vremena u danu ili se uvijek osjećate kao da biste mogli koristiti drugi radni dan u tjednu (iako ga ne želite), vjerojatno biste trebali pronaći neke načine za stvaranje više vremena u danu. Naravno, nikada nećemo biti u mogućnosti ostvariti sve odjednom i život traje mnogo prioriteta i predanosti da sve bude učinjeno, ali to je puno lakše učiniti kada je manje smetnji. Budimo iskreni. Vjerojatno se osjećate kao da ne provodite dovoljno vremena na telefonu da biste odrezali bilo koji od tih vremena, ali znate li koliko vremena zapravo trošimo na društvenim medijima? Neki izvještaji ukazuju na to da tinejdžeri provode devet sati na društvenim mrežama, ali najzastupljeniji dobni raspon zapravo je između 25 i 54. Prosječni Amerikanac je budan 15 sati svaki dan… i provede 4,7 sati na svom pametnom telefonu. Ti bokca. To je gotovo trećina dana. Nije ni čudo da se ne osjećate kao da imate dovoljno vremena za svoje druge hobije ili napredovanje na poslu… jer ne znate!

6 Možda ćete se dosađivati ​​i činiti druge stvari

Kada smanjite vrijeme na telefonu, ozbiljno ćete stvoriti više vremena u danu. Ako imate stvari za napraviti, dobro, zapravo ćete imati vremena da to ostvarite. Ako nemate što raditi, možete se dosađivati, ali kada se ne prepustite i pokupite telefon, bit ćete prisiljeni trošiti vrijeme na nešto drugo s tim vremenom. (Ali bočna traka je stvarna, imate mnogo drugih stvari za vas, jednostavno se ne osjećate tako. Kad se ne osjećate kao da radite nešto što treba učiniti, to je stvarno dobar znak da to ionako morate učiniti i smanjiti na to napraviti popis prije nego što se izvuče izvan kontrole.) Možete li napraviti posuđe umjesto da slijedite skupni tekst koji vas čak ne uključuje? Možete li se odlučiti za pješačenje umjesto da pretjerujete preobrazbe najboljeg prijatelja Kylie Jenner tijekom godina, ili osobno razgovarajte sa susjedom jer ne komentirate postove na Facebooku ili čitate knjigu jer niste snimanje selfija s novim SnapChat filtrima?

5 Vozit ćete sigurnije

Puno ljudi vani šalju poruke i voze, ili uzimaju SnapChats dok voze, ili rade sve što radimo na telefonu… za vrijeme vožnje. Nadam se da to ne radite, ali dovoljno je ljudi da je to pravi problem. Očito je da je to toliko opasno da je apsurdno, ali mislimo da stvari neće krenuti naopako. Ali to je nepromišljeno razmišljanje, sigurno nismo nepobjedivi. Skidanje pogleda s ceste, čak i kratko, može imati strašne rezultate za svakoga koga bi se u međuvremenu moglo susresti. Čak i ako niste na svom telefonu dok vozite, ali osjećate potrebu da ga uhvatite na svakom žaruljici, i dalje radite neku ometenu vožnju. Vaš um je negdje drugdje i vi zapravo osjećate kako se telefon može odvratiti. Ali od čega? Već se bavite nekom aktivnošću vozeći se i vjerojatno slušate glazbu dok to činite. Stvarno mislite da trebate biti više zabavljate od toga dok vozite 20 minuta na posao? Osim ako ne postoji hitan slučaj, nećete propustiti ništa ako ostanete u svojoj zoni.

4 Naučit ćete biti sami

Možete fizički biti sami neko vrijeme, ali kada imate telefon povezan s vama u svakom trenutku možete ga koristiti kao štaku, a ne stvarno uzeti taj osjećaj da ste sami. Zašto bi, zaboga, želio? Pa, na kraju dana imamo samo sebe bez obzira na to koliko ljudi ima oko ljubavi i komunikacije s nama, i dobro je imati na umu. Želite znati da ako se vaš telefon pokvari, nećete se izgubiti ili nakaza, jer se iznenada osjećate kao da ste i vi na Marsu. Ostati prisutan sa sobom najbolji je način da upoznate sebe i da se stvarno upoznate sami shvatite što je sjajno u vama, što bi moglo pomoći maloj pomoći i što biste mogli učiniti u vezi s tim stvarima. Povjerenje u sebe, svoju intuiciju i svoje sposobnosti stvara ključnu točku za izgradnju ostatka života. Ako želite stabilnu jezgru i osnovnu razinu, morate shvatiti kako je izgraditi i održati.

3 Možete naučiti blokirati vrijeme

Koncept blokiranja vremena je produktivni hack izvučen iz koncepta Parkinsonova zakona, koji kaže da "rad će se jednostavno proširiti kako bi popunio vrijeme raspoloživo za njegovo dovršenje". Doživjeli ste to kada ste na zadanom roku, ali kada niste, može trajati tjednima ili čak ni završiti. Problem je u tome što često imamo određenu slobodu vremena za ostvarivanje stvari, pogotovo ako je riječ o osobnom kreativnom projektu ili nečemu sličnom. Nikada neće biti roka ako ga ne postavite. Blokiranje vremena je jedna taktika koja se može koristiti da se zaobiđe ova mentalna barijera. Tip koji je došao do ovog koncepta sugerira da možete postati 50% produktivniji kada unaprijed odredite određeni vremenski blokiran raspored i da je moguće završiti prosječno 60 sati rada u 40-satnom radnom tjednu kada ponovno koristite ovaj alat. Pokušajte potrošiti samo deset minuta na kraju dana kako biste blokirali ciljeve za sljedeći dan i vidjeli što će se dogoditi. Možda ćete primijetiti da nijedan od tih blokova ne uključuje "check Instagram".

2 Možete napraviti prostor za inspiraciju

Postoji koncept da proces manifestacije zahtijeva prazninu u mislima u kojima prestajete pokušavati kontrolirati sve, a to je ono čemu mnogi ljudi teže ili doživljavaju kada rade yogu. Čak i samo kratki trenuci u kojima možemo prestati prosuđivati, brinuti se, nadati se i pretjerano razmišljati, dopuštaju malo slobode u našoj svijesti za novim stvarima. Dakako, na telefonu ima dosta inspirativnih stvari koje je bez sumnje. Ali također morate smisliti način da stvorite taj neprekinuti prostor u svom prostoru da biste zaista mogli prepoznati ili sastaviti tu inspiraciju. Vjerojatno ste primijetili da imate neke zanimljive misli ili realizacije pod tušem zbog čega se to i događa. Opušteni ste i ne ometate ništa osim istih nogu koje vam je stalno potrebno. To je mirna rutina, iu tome ima mjesta za inspiraciju da se uvuče. Pokušaj kultivirati tu okolinu i na drugim mjestima..

1 Možete se slagati sa svojim mislima

Kada ste cijeli dan na telefonu, puno vremena provodite u internaliziranju tuđih misli. To je sve dobro i dobro, a zapravo je jedna od stvari koja je doista moćna i kul o pametnim telefonima i Internetu općenito. Ta veza i unutarnji dijalog. Međutim, ne morate sve to uzeti na račun vlastitih misli. Tko zna što je u posljednje vrijeme utjecalo na vaše vlastite misli. Nećete zapravo znati dok ne odvojite trenutak od tih vanjskih utjecaja. Pokušajte samo sjediti i razmišljati, ili pisati svoje misli na papiru za razliku od pisanja bilješke na telefonu. Proces se razlikuje od mozga, tako da možete dobiti različite rezultate o tome što će se dogoditi sljedeće. Kada odvojite vrijeme kako biste dopustili da vaše misli u potpunosti oblikuju, vjerojatnije ćete pamtiti zadatke, vjerovati svojoj intuiciji i pratiti što trebate učiniti. Kao što zvuči kontuintuitivno, puštanje nekih elektroničkih veza može uistinu promijeniti način na koji mislite.