Ekskluzivni intervju Alyssa Coulas govori o mršavljenju, dijeti, facijalnoj terapiji rastezanja i powerliftingu

Alyssa Coulas je osobni trener, fascialni terapeut za rastezanje, i powerlifter koji pravi ime za sebe u Alberti, Kanada. Ona tamo radi kao osobni trener u One For All Fitnessu. Složila se razgovarati s Talkom na ekskluzivnom intervjuu.

Fascialna terapija rastezanja, u koju se Coulas specijalizirao, specifičan je način manipuliranja skupinama tvrdih vlaknastih tkiva i membrana u tijelu s ciljem povećanja fleksibilnosti i što je najvažnije, smanjenja bolova u mišićima, živcima, pa čak i kostima. Postaje sve više trend u upravljanju boli, pa smo htjeli znati o čemu se radi. Također smo pitali Coulasa što je to što je inicijalno inspiriralo njezin interes da postane ženski powerlifter, budući da powerlifting nije dobro poznati ženski sport. Možda nakon što završite s čitanjem ovog ekskluzivnog intervjua, osjećat ćete se inspiriranom dodavanjem novih uzbudljivih elemenata vašem dnevnom zdravstvenom režimu.

TheTalko (TT): Kako si ušao u svoju trenutnu karijeru?

Alyssa Coulas (AC): Bio sam vrlo težak kao dijete. Imao sam puno zdravstvenih problema odrastanja, puno prehrambenih ograničenja i uvijek je bilo frustrirajuće. Moja težina je uvijek bila nešto zbog čega mi je bilo neugodno i onda sam u drugoj godini studija otišla na Floridu za Božić sa svojom obitelji i bilo mi je neugodno nositi bikini. Sjećam se da sam razgovarala s bratom, koji je uvijek bio u formi, a on mi je tada rekao da nešto poduzmem. Imam trenera koji mi je promijenio život. Natjerao me da uzmem neugodnu, prekomjernu, depresivnu i nekoordiniranu djevojku i pomogao mi da me pretvori u samouvjerenu, zdravu, atletsku ženu. Nakon što se moj život promijenio, i na mnogo načina spašen, odlučio sam napustiti sveučilište i slijediti fitness kao karijeru. Stvarno želim pomoći ljudima na način na koji su mi pomogli.

TT: Da li powerlifting postaje sport za jednake spolove?

AC: DA! Društveni mediji također su odigrali veliku ulogu u tome. Ljudi poput Meg Galligher (@megsquats) čine veliku razliku za žene u powerliftingu. Čak i Instagramovi poput @womenwhopowerlift koji prikazuju nevjerojatno jake žene svih oblika i veličina. Stigma oko muškaraca je jaka, a žene su male i vitke se mijenjaju. Žene se mogu i ohrabruju da budu jake. Žene koje sam upoznao kroz powerlifting su neke od najiskusnijih, najmoćnijih, najodgovornijih i fantastičnih ljudi koje sam ikada upoznao. Društvo čini da je u redu da žene budu jake i tek počinju.

TT: Što vam se najviše sviđa u powerliftingu? Kako ste to otkrili?

AC: Mislim da je zajednica nevjerojatna. Nije bitno ako se natjecate protiv nekoga, na kraju dana svatko se želi međusobno uspjeti. Atmosfera i energija na susretu su zarazni. Svi viču i vrište vaše ime, bez obzira na to tko ste, koliko podižete ili odakle ste. Ništa drugo nije važno. U tom trenutku, cijela soba navijala je za vas da uspijete. To je najfantastičniji osjećaj da hrpa stranaca veseli vaše ime, to može biti razlika između dovršetka dizanja ili nedostatka.

Napravio sam mnogo posla prije nego što sam pronašao powerlifting. Većinu vremena sam radio bez razloga, samo da bih bio zdrav i bilo je zabavno. Stvar kod rada je da su ciljevi super važni. Sprijateljio sam se s nekim u mom programu (Osobni fitness trener na Sveučilištu Mount Royal) koji je natjecateljski powerlifter i što smo više razgovarali o tome, više smo se složili da je to dobar cilj za mene. Nisam bio jak ni na koji način, i nisam bio naviknut na podizanje nečeg stvarno teškog jednoga puta, a zatim i na to. Bilo je to razdoblje prilagodbe, ali sada to radim više od godinu dana i to je bila najpametnija odluka koju sam ikad donio.

TT: Zašto biste preporučili powerlifting za većinu žena?

AC: To je zajednica koja pruža podršku i nije briga kako izgledate, što vagate, ili čak ono što podižete. Imamo leđa jedni drugima i podržavamo jedni druge. Možete biti svaka težina koju želite i nije važno. Nitko ne brine o tome kako izgledate, važno je samo ono što možete učiniti sa svojim tijelom.

Sa stajališta pokreta, skvotanje, pritisak na klupu i mrtvo dizanje su funkcionalni pokreti koje činite u svakodnevnom životu. Važno je da budete u stanju da čučnete i da se pravilno postavite i da imate određene snage za ove pokrete da biste živjeli funkcionalan život. To su pokreti koje često oponašate, a jači ste tim pokretima; manji je rizik od ozljede.

TT: Što vas je dovelo u Fascial Stretch Therapy (FST)?

AC: Ja sam netko tko ima super stegnute bokove i pronalazi ekstremnu nelagodu kad čučem. U powerliftingu, čučanj se smatra završenim samo ako pregib kuka razbije zglob koljena, što znači da ste čučali do 'dubine'. Nisam to mogao učiniti bez oštrih bolova u kukovima i prije nego što sam odlučio dizati struju, zapravo sam otišao godinu dana bez čučanja zbog nelagode. Netko mi je predložio da probam Fascial Stretch Therapy i to je promijenilo moj život. Nakon jedne sesije sam čučao ispod dubine, potpuno bez bolova. Mjesec dana kasnije jedan od mojih profesora govorio je o certifikaciji koja je prvi put dolazila u Calgary, Stretch to Win. Odmah sam se prijavio i to je više ili manje moj posao na puno radno vrijeme.

TT: Očekujete li da će to biti veći trend u narednim godinama?

AC: Definitivno! Uvijek postoji više istraživanja o fasciji, jer je to relativno novi koncept. Tu su i nova istraživanja o neurološkim učincima istezanja i kako je olakšano istezanje superiorno jer se klijent opušta dok ih terapeut rasteže, što omogućuje da se simpatički živčani sustav isključi, a parasimpatički živčani sustav preuzme kontrolu koja omogućava opuštanje mišića. , To stvara veće rastezanje i trajne rezultate.

TT: Tko može imati koristi od FST-a?

AC: Svatko. Imam klijente koji nemaju bolove, ali žele održavati zdrave mišiće i zglobove. Imam jednog klijenta koji ima pet diskova koji su se ispupčili i koji je otkrio samo olakšanje od FST-a i sada je mogao prestati uzimati lijekove protiv bolova i zapravo se sastaje sa mnom u kolovozu. Vidim profesionalne nogometaše, ljude s bolovima u donjem dijelu leđa, ljude s osteoartritisom i tendonitisom. Čini se da svatko ima koristi od FST-a. Ljudi su vidjeli promjene u njihovoj probavi iz FST-a, kao i od oslobađanja fascije u abdomenu. Također je jako dobar za razbijanje ožiljnog tkiva, a klijenti su mi vratili cijeli raspon pokreta od rastrganih mišića i ligamenata u ramenima..

TT: Možete li nam reći o svakodnevnoj prehrani?

AC: Pokušavam biti što je više moguće uravnotežen. Protein je najvažniji jer trebate jesti 1g proteina za 1lb tjelesne težine kako biste održali i izgradili mišiće, kao i da bi vaše tijelo funkcioniralo. Sljedeća stvar na koju se fokusiram su ugljikohidrati. Ugljikohidrati su dobili lošu reputaciju, ali VAŠE TIJELO TREBA KARBOVE! Vaš središnji živčani sustav zahtijeva djelovanje ugljikohidrata. Pokušavam jesti ugljikohidrate prije treninga, a nakon toga proteine ​​i ugljikohidrate. Proračunao sam makronutrijente i učinio sam keto dijetu i mislim da se sve svodi na pamet. Znajte što stavljate u svoje tijelo i pokušajte dati sve od sebe da napravite pametan izbor.

TT: Što biste rekli svojim klijentima je najvažniji aspekt njihove prehrane?

AC: Mislim da je riječ samo o tome da budete pametni i svjesni onoga što jedete i da zapravo jedete. Mnogi moji klijenti imaju prekomjernu tjelesnu težinu, jer ne jedu redovito, a zatim i prejedanje. Potičem ljude da kupuju proteinske barove kako bi ih zadržali na poslu za užinu. Redovito jesti je ključno za vaš metabolizam, jer ako ne jedete vaše tijelo misli da ste gladni i pohranit ćete sve što jedete u masnoću kako biste preživjeli. Biti uravnotežen je važno i samo pazite da znate što se događa u vašem tijelu.

TT: Koja vrsta hrane ili pića je apsolutno "ne" u vašoj knjizi?

AC: Nemam apsolutne brojeve. Jedem kolače, pijem kavu, naručujem pizzu. Stvar je u tome što ove stvari ne radim često. Ne vjerujem da sam uopće restriktivan. Učinio sam to i to je sranje i ti poludiš i završiš plakati ispred sladoleda u trgovini (doista se dogodilo). Nije vrijedno toga. Pokušavam izbjeći slatka pića, rijetko pijem pop, i ograničavam konzumaciju alkohola jer su to prazne kalorije.

TT: Čuli smo da ste isprobali čašu, terapijski oblik alternativne medicine u kojem se na koži stvara mala usisna masa pomoću male plastične čaše. Možete li našim čitateljima reći što je to iskustvo za vas?

AC: To je fantasticno. Preporučujem ga ljudima koji imaju čvrste mišiće. Malo je neugodno, ali definitivno nije bolno. Modrice su način na koji vaše tijelo može ukloniti toksine, jer je to nadbubrežna žlijezda.

TT: Tako biste ga preporučili?

AC: DA. Volim kupanje! Redovito vidim svog terapeuta za masažu i nakon toga se osjećam fenomenalno.

TT: Što vas je natjeralo da probate terapiju s lijekovima??

AC: Kao powerlifter i netko tko radi pet dana u tjednu, postajete bolni i bolni. To uistinu čini razliku.

TT: Ti bi to svakako učinio opet?

AC: Yessss! Radim to cijelo vrijeme i volim ga. Mislim da će to biti moj sljedeći certifikat kako bih to mogao učiniti sebi i ponuditi ga svojim klijentima.

Ne možemo dovoljno zahvaliti Alyssi da odvojimo vrijeme za odgovore na neka od naših najhitnijih pitanja! Nadamo se da ste i od njenih riječi mudrosti naučili nešto o prehrani, istezanju, vježbanju i različitim tjelesnim terapijama!

SLJEDEĆI: STELLA MAXWELL DIJELI SIGURNE SAVJETOVALNE SAVJETE ZA VICTORIJU