Za zauzetih tisućljeća 12 načina da se brinete o sebi

Svi znamo koliko može biti zauzet život. Između dugih sati na poslu, vremena u teretani, noći djevojčica i pokušaja da tu i tamo zabavljam, vi ste izvan zauzetosti. Potpuno smo ga shvatili. Ali to ne znači da morate preskočiti održavanje zdravlja. Osobito kad vam ne treba puno vremena u već zapakiranom danu. Evo 12 načina da se sada brinete o sebi.

12 Uzmite svoje voće i povrće

Tako je važno dobiti pravu hranu kako bi vaše tijelo moglo ostati zdravo i snažno u godinama koje dolaze. I pogodi što? Nije ni približno tako teško kao što mislite. Umjesto da pokupite tu krafnu za popodnevnu užinu, pokušajte s komadom voća i pregrštom oraha da vas veže. Ne samo da ćete se osjećati zdravije nego ćete ostati duže duže.

11 Glava na otvorenom

Biti na otvorenom čak i nekoliko minuta dnevno može vam pomoći da steknete mir, opustite se i potpuno se opustite. Između svježeg zraka, cvrkutavih ptica i toplog povjetarca, vašeg uma, tijela i duše osjećat ćete se potpuno pomlađeni kad se vratite unutra i završite svoj radni dan. Bonus: Dobivanje samo malo vitamina D od sunca može pomoći u poboljšanju raspoloženja gotovo odmah.

10 Uzmite si vremena za stres

Bilo da to znači da uzmete 10 minuta od dana za meditaciju ili da uzmete cijeli sat da biste pogodili lokalni tečaj joge, de-stres vam može pomoći da uklonite smetnje u svemu što vam se vrti oko u glavi. Ako nemate puno vremena, za vrijeme pauze za ručak brzo prošetajte po bloku kako biste odmjerili um i omogućili tijelu da se proteže i energizira.

9 Dopusti vrijeme kupnje

Koliko smo puta rekli da terapija na malo nije dobra za nas? Pa, možda i nije tako loše kao što su nas učili misliti. Kupnja zapravo može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja i učiniti vas sretnijima - duhom - koji vam može odmah uljepšati dan. Samo budite sigurni da ne poludjeti na vašoj kupovini jer se kajanje kupaca ne može izliječiti od onih ponedjeljak bluesa, samo ih pojačati.

8 Zaboravite u knjizi

Zadržavanje nosa u dobroj knjizi ne samo da vam omogućuje da se izgubite u sjajnoj priči, već vam i um može zadržati oštrinu. Također je rečeno da fikcija može pružiti više kreativnih sokova koji će teći, pomažući vam ne samo s plovilom koje morate probati, nego is projektom na poslu. A da biste zasladili posao, čitanje vam zapravo može pomoći da bolje spavate.

7 Smijeh se malo više

Znamo da je vaš radni tjedan sve samo ne smiješan, ali važno je da ne ostanete previše ozbiljni. Smijeh može pomoći kod vašeg raspoloženja i cjelokupnog zdravlja - čak je poznato da pomaže kod bolesti srca. Zato napravite pauzu i gledajte smiješni videozapis na usluzi YouTube ili pročitajte nešto što vam se smiješi jer je sreća ključ vašeg cjelokupnog zdravlja.

6 Slušajte glazbu

Izvucite se iz svog funka tako što ćete spustiti neke slušalice i ljuljati se na svoje omiljene džemove. To možete učiniti s lakoćom tijekom pauze za kavu ili kada se krećete kući za taj dan. Bez obzira gdje se nalazite, možete naći vremena za slušanje sjajne pjesme koja vas stavlja u dobro raspoloženje kako biste olakšali radni tjedan mnogo bolje.

5 Zauzmite se u spavaćoj sobi

Dobivanje intimne pomoći s puno stvari. To vam može pomoći i psihički i mentalno, dopuštajući vašem umu i tijelu da se opuste i osjećaju dobro. Ne samo da može osloboditi neke ozbiljne tjeskobe na poslu, već je rečeno i da pomaže jačanju vašeg imunološkog sustava, što vas čini jakim i zdravim..

4 Nemojte skakati na spavanje

Svatko treba svoj san, ali znamo kako je teško dobiti pune 7-8 sati koje je obično potrebno. Bilo da razmišljate o sutrašnjem dnevnom redu ili ste izgubljeni u novoj seriji binge-a-thon, postoji mnogo razloga zašto ne spavate dovoljno. Međutim, važno je da pokušate, ali ako ne možete dobiti sve u jednoj noći, uzmite 10 minuta kratkog spavanja tijekom dana da biste se osjećali energično.

3 Ostanite aktivni

Razrada je bitna za vaš um i tijelo. Važno je da ostanete u formi kako biste ostali zdravi, ali ponekad se može osjećati nemogućim kada ste zauzeti. Ako ne možete rasporediti neko vrijeme prije ili poslije posla kako biste dobili vježbe, pokušajte ga uključiti u svoje svakodnevne aktivnosti. Jednostavno hodanje na posao ili s posla pomoći će vam da izađete van i dobijete pumpanje krvi.

2 Rasporedite masažu

Dobivanje opuštajućeg trljanja pomoći će olakšati svaku napetost skrivenu u mišićima i umu. Ali ako nemate punih sat vremena da uživate u uživanju masaža na svom omiljenom spa centru, napravite nokte i neka vam tehničar trlja ramena i leđa dok se nokti suše. Potrebno je manje vremena, a vi se osjećate dobro dok se bavite nekim seksi manikiranim noktima.

1 Odvojite se od tehnologije

Svakako, mi živimo za našu tehnologiju ovih dana, ali to ne znači da uvijek morate biti uključeni. Provedite neko vrijeme daleko od svog telefona i računala je zdravo jer vam omogućuje da se opustite, napunite i isključite iz svijeta ako je samo nekoliko minuta.