Jen Widerstrom dokazuje snagu keto dijete

Ako ste se ikada pitali o keto dijeti, ne pitajte se više.

Jen Widerstrom, osobni trener, manekenka i stražnjica Najveći gubitnik je otišao na Keto dijeta 17 dana nakon što je primijetio malo izbočine kada nije bilo prije. Zapisala ga je do 6 mjeseci oprosta, stresa i lošeg prostora, ali konačno je odlučila nešto poduzeti na vrlo drastičan način.

Vidite, Keto dijeta je jedna od najrestriktivnijih dijeta. Prehrana se vrti oko slanja vašeg tijela u stanje koje se naziva "ketogeneza", gdje gori mast za energiju, a ne za slobodno plutajuće ugljikohidrate koji normalno cirkuliraju u krvotoku.

Kako ulazite u ovo stanje ketogeneze? Jednostavno: nemojte jesti ugljikohidrate.

ISPITIVANJE: To je bilo mnogo teže postaviti nego što sam mislio. Po mom posljednjem postu, rekao sam da ću prihvatiti ovaj izazov i da sam ga iskreno prihvatio jer je to nešto za što sam mislio da će biti zabavno - ali gledajući u te fotografije ne mislim da sam shvatio koliko mi je doista bio potreban poticaj. Imao sam vrlo kaotičan šest mjeseci i po prvi put vidim kako se taj kaos odražava u mojim prehrambenim navikama i mentalnom zdravlju. Uz veliku količinu stresa uzduž mnogih stvari za koje smo zahvalni, pio sam puno, jeo brzu hranu, a da budem iskren, mentalno sam provjerio. Vidjeti distancu i moje crijevo su fizički dokazi da sam očito izbjegavao rukovanje s onim što sam osjećao i nakon što sam vas sve tako dugo poznavao, znam da ste i vi bili tamo. Ali on prestaje SADA. Imam odluku da premjestim svoj headpace i budem bolji bc znam bolje ili da odem u f * ck to modu, dajem se i izbjegavam ono što me dulje plaši. Pa ... vi momci me poznajete dovoljno dobro da bih znala koju ću odluku donijeti - i kao što sam rekao sinoć, volio bih da ste zajedno sa mnom. Sve me to malo izluđuje, ali znati da ste tamo olakšava. xxMe DAN 1 od 17

Post podijelio jenwiderstrom (@jenwiderstrom) dana 18. siječnja 2018. u 6:47 am PST

Zvuči jednostavno, ali u praksi je gotovo nemoguće. Ima toliko hrane s ugljikohidratima u njima koje većina ne bi prepoznala. Većina obrađene hrane vjerojatno ima ugljikohidrate. Većina korjenastog povrća, poput mrkve i repe, u osnovi su svi ugljikohidrati. Voće je izašlo, kao i superhrana koju bi, u principu, svaki dijetetičar volio jesti, kao što je quinoa i crni grah. I naravno, kruh, žitarice, riža i rezanci su svi vorboten na Keto.

Sve što je ostalo jesti su bjelančevine, masnoće i lisnato povrće (čak i neke od tih zelenih zelenih povrća nisu u redu). Dijeta je kontroverzna jer je tehnički funta pržene slanine usklađena, ali niti jedan liječnik na svijetu ne bi preporučio da jedete takvu stvar.

POVEZANI: 8 RAZLOGA ZA MRŽNJU 'SANTA CLARITA DIETA' I 7 RAZLOGA ZA LJUBAV

Jen, kao osobni trener, vjerojatno se nije okrenula prehrani masnog mesa kako bi izgubila nekoliko kilograma. Ostala je na keto dijeti i uspjela je izgubiti ono malo trbuha s kojim je počela. I dok fotografije koje je objavila na Instagramu sigurno pokazuju kako je dijeta radila, Jeninoj zaslugi to ne preporučuje svima.

17 dana od #keto je dovršeno. MOJ NAJVEĆI ULAZ: Ako ništa drugo ne pročitate u nastavku, pročitajte ovo: Ja imam moć da učinim nešto u vezi s načinom na koji se osjećam i također odlučujem kako da se krećem kroz ono što mi se događa. Ne moram biti žrtva, ali moram odabrati kako ću se nositi sa stresom. Na meni je da li ću provjeriti ili ne, i kroz ovo iskustvo odlučio sam svakodnevno sudjelovati u svom životu. Imate istu moć. Diet Stvarna dijeta povratna informacija: PROS -Fast odgovor. Imajte na umu da je prvi tjedan zapravo samo težina vode, ali ako ostanete u njoj, tijelo nastavlja gubiti težinu vrlo brzo. (pobrinite se da jedete dovoljno iako ne želite izgubiti mišiće !!) - Nema žudnje. Nisam imala pad energije i lijep protok energije tijekom dana. - Očistite granice za hranu / gorivo. Nema nagađanja i pregovora koji se događaju - točno znate što vam je dopušteno jesti i što niste i oduzima vam bilo kakvo emocionalno jelo ili razgovore u vašoj glavi ... ZAŠTITI - Kao što svi znate, čvrsto vjerujem veličina ne odgovara svima… Izrada keto NE za svakoga. To nije za mene sigurno - iako moje tijelo ne reagira dobro na visoko masno i proteinsko gorivo, s obzirom na moje mentalne i fizičke zahtjeve. Moje tijelo treba škrob tako da ne želim živjeti u ketogenezi. - Potrebna je VRLO visoka disciplina da bi se ispravno i ispravno prilagodilo. - Preciznost ove dijete je presudna. Inspirirani razgovorom s mojim kolegom @dunamisarpom, “riskirate da zapravo ne budete u ketozi i umjesto toga usvajate restriktivnu dijetu s ugljikohidratima s prevelikim sadržajem proteina koji dovodi do glukoneogeneze. Potrebno je neko vrijeme da se potpuno prilagodi ketozi iako će se ljestvica i odjeća promijeniti ranije. Uvijek postoji trošak za sve. ”- Chris Knott #mondaymotivation

Post je podijelio korisnik jenwiderstrom (@jenwiderstrom) 5. veljače 2018. u 11:45 sati PST

"To nije za mene sigurno", napisala je Jen. "Iako moje tijelo dobro reagira na visoko masno i proteinsko gorivo, s obzirom na moje mentalne i fizičke zahtjeve. Moje tijelo treba škrob tako da ne želim živjeti u ketogenezi."

Jen primjećuje da je keto dijeta strašno restriktivna i zahtijeva ludu disciplinu. Također je citirala svoju prijateljicu Chris Knott, koja otkriva najveću opasnost s Keto: "riskirate da zapravo niste u ketozi i umjesto toga samo usvojite restriktivnu dijetu s ugljikohidratima s previsokim sadržajem proteina koji dovodi do glukoneogeneze."

To znači da rizik od izgaranja bjelančevina (tj. Mišića) umjesto masnoće, ako učinite dijetu pogrešnom.

Iako Jen priznaje da dijeta nije dobra za dugoročno, to je svakako dobro za nju u kratkom roku. Čini se da joj je dala osjećaj osnaživanja nad svojim tijelom koje je nedostajalo tijekom posljednjih šest mjeseci.

"Ne moram biti žrtva, ali moram birati kako ću se nositi sa stresom. Na meni je da li ću provjeriti ili ne - i kroz to iskustvo, odlučio sam sudjelovati svaki dan u životu ide naprijed."

SLJEDEĆI: LISTA 8 JEDNOSTAVNIH PRAVILA - ŠTO SU IZGLEDALI KAO U PRVOM EPIZODU vs. SADA