Istina o tjelesnoj masnoći

Od početka digitalnog doba, žene su svakodnevno bombardirane slikama "savršenog" tipa tijela. Poznate osobe koje nisu veće od 4 veličine smeća u Instagramu, dok časopisi koriste modele koji su veliki kao naš mali prst. Dok se plima mijenja zahvaljujući modelima kao što je Ashely Graham, to ne sprečava žene da razmišljaju o svom zdravlju i izgledu. Autorica Judy Mahle kaže da je do 50% žena na dijeti u bilo kojem trenutku u SAD-u, bez obzira na to trebaju li izgubiti na težini ili ne. Jedan liječnik je unio prljavštinu na tjelesnu mast i kako je to bitno za naše cjelokupno zdravlje, unatoč onome što mnoge žene misle.

Već sam govorio o tome kako težina i skala nisu dobar pokazatelj zdravlja, te da mnogi ljudi dobivaju na težini kada usvajaju zdrav način života, iako njihova tijela postaju mršavija. U 2016, ja sam zapravo stekao težinu (+10 lbs) i zauzvrat stekao mišićni tonus, snagu i mišićnu masu! Ove godine, kako bih vidljivo vidio moje rezultate, odlučio sam dokumentirati svoja tjelesna mjerenja i pratiti svoj napredak s mjesečnim ili tromjesečnim usporedbama. Ovo je moj 1 dan. Želi li to netko sa mnom? Or Bilo da se moje tijelo drastično mijenja, mislim da će biti zabavno vidjeti rezultate makro praćenja i vježbanja! _ Volim moje nove tajice iz @sculptiquea koje sam upravo dobio (zajedno s grudnjakom na prodaju koji sam jučer objavio!) 1 # day1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesday #caligirlgetsprogress

Post podijeljen od strane Shannon Eng (@caligirlgetsfit) dana 5. siječnja 2017. u 7:29 PST

PRETHODNO: CAMILA MENDES NEĆE DIJETATI

Dr. David Greuner razgovarao je s lifestyle stranicom Popsugar, s pojedinostima o tome koliko je vitalna tjelesna mast. To nije samo bitno, rekao je suosnivač NYC Surgical Associates, ali je trebao pomoći tijelima da pravilno funkcioniraju i zaštite organe. Međutim, imati previše masnoće može imati suprotan učinak, pa što je zapravo zdrava količina tjelesne masti za ženu? Jesu li naši vrhovi za kolače sigurni, ili trebamo smanjiti kalorije?

Stupanje na vagu može biti pogrešno. Ako ste se ikada pridružili klubu za dijetu, vjerojatno ćete čuti izraz "mišić teži više od masnoće". To je istina, što znači da bi netko mogao imati mnogo mršavije, mišićavije tijelo nego netko tko izgleda nezdravo, ali još uvijek teži. Dakle, stajanje na vagi i oslanjanje na broj nije uvijek najbolji pokazatelj koliko je osoba zdrava. Na drugom kraju spektra, pojedinci u "normalnoj" težinskoj skupini mogu još uvijek imati visok postotak tjelesne masti koja ih može izložiti riziku od bolesti srca.

Prema dr. Greuneru, žene u dobi između 18 i 39 godina trebale bi težiti za omjerom tjelesne masti između 21 i 32 posto. Žene u dobi od 40 do 59 godina trebale bi se kretati u rasponu od 23 do 33 posto, a žene u dobi od 60 do 79 godina trebale bi se kretati od 24 do 34 posto.

Ono što je najvažnije, dame bi trebale održavati zdrav način života osiguravajući da jedu dobru raznovrsnu zdravu hranu, kako bi bile sigurne da njihova tijela dobivaju sve potrebne vitamine i minerale da bi ostali u formi. Malo vježbe nikada ne propuštaju.

SLJEDEĆI: J-ZAKON NIJE FAN ODRŽAVANJA