Top 15 žudnje Što vam vaše tijelo govori

Žudnja se definira kao vrlo jaka želja za nečim. Dok su mnogi od nas žudjeli za više stvari kao što su uspjeh, bogatstvo ili savršen partner, postoji jedna žudnja koju je gotovo svaka žena imala - žudnju za određenom hranom. Hajde, znaš taj osjećaj. Upravo ste jeli, niste čak ni gladni, ali apsolutno ne možete prestati razmišljati o toj određenoj namirnici i koliko je želite. Vi ste pozitivno maštate o tom sladoledu sundae ili čokolade ili veliki, sočan burger. To je sve o čemu možete razmišljati.

Sada, žene će se često tući zbog žudnje, osjećajući se kao da su samo proždrljiv ili preteran, ako žele da se odrežu nekih pomfrita ili čokolade. Prije svega, život je za život - ako želite da krafna i vaša prehrana budu inače prilično zdravi, samo naprijed i uživajte. Međutim, ono što neke žene možda ne znaju jest da žudnja može biti vaše tijelo koje pokušava komunicirati. To je nevjerojatno inteligentna stvar, ljudsko tijelo, a kada joj nedostaju određene hranjive tvari često će slati žudnju za hranom koja bi ispunila njegove potrebe. Dakle, sljedeći put kad poželite jednu od namirnica s ovog popisa, zaustavite se i pitajte - jesu li vaši nedostaci u prehrani možda diktirali vaše želje?

15 Pržena hrana

Iako možda želite nešto prženo nakon dugog razdoblja zdrave prehrane, možda postoji određeniji razlog za to. Jeste li odrezali masnoću iz svoje prehrane gdje god je to moguće, odlučivši se za dodatne rezove mesa i obranog mlijeka? Pa, masnoća je zapravo vitalni dio svake zdrave prehrane, tako da vaša žudnja za pečenom hranom nije znak da ćete propustiti svoju prehranu - to je znak da vaše tijelo treba zdravu hranu. Umjesto da jedete pomfrit dok se ne osjećate bolesno, odlučite se za nešto poput avokada ili oraha. Oni će imati one zdrave masti koje tražite, a istovremeno će vam omogućiti da ostanete na pravom putu uz zdravu prehranu.

14 Slani lagani obroci

Ponekad jednostavno tražimo nešto slano i nismo sigurni što. Kokice, perece, čips ... neka vrsta užine koja nije slatka. Pa, kada vaše tijelo žudi za ultra slanom junk hranom, to bi mogao biti znak da trebate malo više natrija. Ako jedete mnogo prerađene hrane koja je visoka u natriji kao dio redovite prehrane, vaša žudnja za čipovima možda nije posljedica nedostatka, ali ako je vaša prehrana inače zdrava, to bi mogao biti signal za uvođenje malo više soli. Umjesto chowing dolje na bilo koju stavku visoke u natrij, odlučite za posipati malo zdrave morske soli na vaš sljedeći obrok. Za razliku od kuhinjske soli i soli koje se koriste u većini tih grickalica od nezdrave hrane, morska sol će vam pomoći da regulirate, a ne zadržavate tekućinu - a niti jedna žena ne voli izgledati napuhano zahvaljujući zadržavanju tekućine.

13 Crveno meso

Jeste li ikada imali želju za velikim, sočnim odrezkom? Pa, to bi vrlo dobro moglo pokazati da imate nedostatak željeza, nešto što je prilično uobičajeno za žene. Ako sve vaše bjelančevine dolaze iz bijelih mesa kao što su pileća prsa i mršava turska, pokušajte u svoju prehranu uvesti više željeza. Naravno, može doći iz crvenog mesa, ali postoji mnogo zdravijih opcija. Grah, suho voće kao što su smokve, morske trave i špinat, sve su namirnice bogate željezom koje će vam pomoći u obnavljanju tijela i osjećati se bolje i jače nego ikad.

12 Spaljena hrana

Ovo vam se može činiti malo čudnim - to je žudnja za time kako se vaša hrana kuha, ili točnije, prekuhana. Ako stavljate tu tost u drugi krug jer to nije dovoljno hrskavo, ili držite svoju večeru u pećnici mnogo dulje nego što se kaže u receptu, pokušajte dobiti malo karamela, možda imate ugljik nedostatak. Umjesto spaljivanja sve na svjež, pokušajte inkorporirati više svježeg voća u vašu prehranu. To će pomoći u rješavanju vaše želje, a kao dodatni bonus, mnogo je lakše uzeti nekoliko zalogaja iz jabuke nego čekati sat vremena da se nešto pojača do vaše želje.

11 Led

U nekom trenutku u našem životu, svatko od nas je zgužvao nekoliko kockica leda iz hladnog, ledenog napitka. Normalno je da želimo nešto hladno i zaleđeno ako je vani smiješno vruće. Međutim, ako apsolutno žudite za ledom na normalan dan, nešto što stvarno nema prehrambenu vrijednost i ne zadovoljava vašu glad, možda ćete imati nedostatak željeza. Rješenje? Prilično slično kao da ste željni sočnog odrezka - želite uživati ​​u nekim namirnicama kao što su grah, mahunarke, šljive, smokve i sušeno voće, alge i špinat. Ostavite kockice leda za vaše piće - ne može biti dobro da vam zubi škripe

10 Protein

Ako vam je glava ispunjena vizijama pilećih prsa, sočnih odrezaka, svinjskih lisica i ribljih fileta, vaša žudnja nije baš maskirana - vjerojatno samo žudite za ravnim proteinom. Da biste ispravili nedostatak koji uzrokuje da vaše tijelo plače za mesom, trebate konzumirati ... dobro, protein. Jednostavno je. Međutim, dok se možda želite poslužiti greasestom pržene piletine ili pljeskavice koju možete pronaći, to bi moglo biti bolje za vaše zdravlje ako ugasite ovu žudnju nekim mršavim proteinima. Iste korisne hranjive tvari, manje dodane masti!

9 Hrana, običan i jednostavan

Jeste li se ikada osjećali kao da samo žudite za hranom, iako se može činiti posve nelogičnom? Da žudite za više hrane, unatoč tome što ste u potpunosti puni, a ne zapravo u nedostatku jesti više? Pa, vaše tijelo ne poludi - samo vapi za prehranom. Ako ignorirate sve glavne grupe hrane, kao što je potpuno izrezivanje bilo kakvih ugljikohidrata, ili zaboravljanje uključivanja bilo kakvih bjelančevina u vaše blagdane s tjesteninom punjenim ugljikohidratima, vaše će se tijelo početi pitati zašto ne dobiva sve što mu je potrebno. Žudnja za više hrane je način na koji vaše tijelo traži uravnoteženije obroke - to znači uključivanje svih glavnih skupina makronutrijenata kao što su ugljikohidrati, proteini i masti. Rješenje je jednostavno - pobrinite se da vaša glavna jela uključuju barem jedan element svake makronutrijentne grupe za zadovoljavajući, uravnoteženi obrok.

8 Kruh / tost

Svi ponekad želimo ugljikohidrate - tko ne bi? Ukusni su! Međutim, ako žudite za kruhom ili tostom, to može ukazivati ​​na specifičniji nedostatak. Naime, dušik. Može zvučati protuintuitivno da jedete više proteina s visokim sadržajem bjelančevina kao što su riba, meso, orašasti plodovi i grah kada žudite za tostima punjenim ugljikohidratima, ali vjerujte nam - to je ono što vaše tijelo traži. Dakle, prije nego što pojede košaru za kruh za vrijeme obroka, možda odredite trebate li doista beskonačne ugljikohidrate, ili ako vaše tijelo traži nešto drugo. Samo se pobrinite da ne žudite za tostom koji je izgorio do svježine - to je posve drugačiji nedostatak.

7 Soda / gazirana pića

Soda je u osnovi pakirana kako bi bila savršena zarazna terapija - sadrži snažan udar i šećera i (u slučaju mnogih gaziranih pića) kofeina, dva sastojka koji lako mogu potaknuti da poželite više. Međutim, ako ste žudnja samo soda i gaziranih pića u cjelini, čak i nešto kao što je klub soda (koja nema šećera ili kofeina), onda možda zapravo biti nedostatak kalcija. Rješenje? Svakako, mogli biste gutati malo mlijeka, ali ako ste redovito pili mlijeko, vjerojatno ne biste imali manjka kalcija. Sigurno pretpostavljam da vam nije stalo do mliječnih proizvoda - možete dobiti potrebne hranjive tvari u namirnicama poput kelja, senfa i zelenila.

6 PMS Cravings

Gotovo svaka žena ima posla s PMS žudnjom, u to vrijeme u mjesecu kada je doslovno sve što želite, čokoladna traka veličine vaše glave, galon sladoleda, i sve pržene hrane koje vaše tijelo može podnijeti. Svakako, znamo da je bolje hraniti naša tijela zdravim gorivom, ali kada se već osjećate neraspoloženo, a ne najveći, lako je doći do hrane. Međutim, sve one PMSing čokoladne žudnje mogu ukazivati ​​na nedostatak cinka. Kako to popraviti? Pa, postoji nekoliko biljnih namirnica koje su bogate cinkom poput špinata, indijskog oraščića, kakao praha i gljiva. Međutim, ako ste doista manjkavi, najbolje je odabrati opcije poput oštriga i jetre.

5 Sir

Sir je glavna stvar za toliko ukusnih jela, tako da nema smisla da će ih većina ljudi u nekom trenutku žudjeti. Međutim, ako jedino o čemu razmišljate jede ribanu mozzarella za šaku, vaš očaj za sir može ukazivati ​​na dva nedostatka. Prestanite razmišljati o tome što točno karakterizira većinu sireva - kalcij i visok sadržaj masti. Pa što misliš da ti nedostaje? Pa, kalcij i esencijalne masne kiseline - vaše tijelo je prilično pametno u žudnji za hranom koja će zadovoljiti ono što joj je potrebno. Ako trebate više esencijalnih masnih kiselina u prehrani, odlučite se za namirnice koje su visoko u Omega 3 - to će biti stvari kao što su laneno ulje, chia sjeme i orasi. Ako vam je potreban kalcij, ključni su namirnice poput kelja, senfa i zrna repe.

4 Kisela hrana

Ako vam pomisao na nešto slatko čini da se drhtite i sve što želite je toliko kiseline da će vam se cijelo tijelo skupiti, postoji određeni nedostatak koji možda imate - magnezij. Naravno, vaš instinkt kad ste žudni za kiselinom može biti jesti obroke u octu, ali to vjerojatno neće zadovoljiti vašu žudnju, a vi ćete samo nastaviti tražiti više kiseline. Pravo rješenje je hrana bogata magnezijem poput sirovog kakaoa, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, sjemenki, zelenila i voća. Postoji mnogo namirnica s visokim sadržajem magnezija, tako da su vam sitni jeditelji na sreću. Da ne spominjem, vaš stomatolog će vam vjerojatno zahvaliti što ste se držali podalje od stvari s visokim sadržajem kiseline.

3 Kava ili crni čaj

Često žudimo za kavom ili crnim čajem jer tražimo brzi poticaj, trzaj kofeina koji će nas probuditi ujutro ili provesti dan. Međutim, ako ste stalno jonesing za veliku šalicu kave ili steaming šalicu crnog čaja, možda ćete biti nedostatne u stvari kao što su sumpor, željezo, sol, ili fosfor. Znam - malo neodoljiv. Ako vam je potreban sumpor, odlučite se za kruškovito povrće kao što je kelj i kupus, i hranu kao što su brusnice, šparoge i hren. Za željezo, to su tipični grah pun trave, morske trave, špinat i suho voće. Za sol, želite uključiti više morske soli. Za fosfor, odlučite se za sjemenke bundeve, leću i brazilske orašaste plodove.

2 Šećer

Žudnja za šećerom jedna je od najčešćih u društvu i jedna od najtežih za udaranje. Čini se da je šećer glavni sastojak u bezbrojnim ukusnim namirnicama koje volimo, i iako smo svjesni koliko nutricionistički nedostaje puno hrane visoke šećera, ipak ih ipak želimo. Dakle, što činite kad se pojavi žudnja za šećerom? Pa, zapravo samo znači da vaše tijelo žudi za glukozom. Ako želite žudnju, dok pratite zdravu prehranu, zamijenite slatkiše s šećerom za prirodni slatkiš, voće. Dati će vam onaj udar glukoze koji je potreban vašem tijelu, ali će pakirati u neke fruktoze, hranjive tvari i antioksidante.

1 Čokolada

Čokolada je jedna od najčešćih žudnji, pogotovo za žene (da ne bude stereotipna - ali mislim, tko ne bi žudio za ukusnom, kremastom čokoladom ?!). Sada, ne govorimo da izbjegavamo čokoladu - jedenje kvadrata ili dva na dan može biti sjajan način za zadovoljavanje poriva i održavanje zdrave prehrane. Međutim, ako vam se žudnja čini nezasitnom, vaše bi tijelo zapravo moglo plakati za magnezijem. Ako je to slučaj, preskočite mliječnu čokoladu i odlučite se za dobru tamnu čokoladu - ona sadrži taj magnezij s malo manje šećera od njegovog mliječnog pandana. Ako cijelo vrijeme izrezujete čokoladu (u tom slučaju - zašto?), Magnezij možete dobiti iz izvora kao što su mahunarke, banane i avokado.

Preko: popsugar.com