Zaboravite crunches Hula Hooping je najzabavniji način za jačanje vaše jezgre

Hula hooping više nije samo za djecu u pauzi - to je također zgodna nova ab vježba, s studijima koji se otvaraju samo za one koji žele probati svoje snage na ovoj zabavnoj vježbi. Jeste li znali da su svi ti sati koje ste proveli kao hula-hooping u vašem dvorištu kao dijete zapravo pomagali da ostanete u formi i zdravi?

Dakle, zašto je hula zahvatio tako veliku vježbu? Hula hooping za duže vrijeme daje vam punu snagu tijela i kardio vježba-najbolje od oba svijeta! Hula hooping je posebno koristan za donje trbušne mišiće i ekstenzore leđa. Želite li se još više pojačati tijekom sesije obruča, držite ruke iznad glave za nekoliko ponavljanja, što će vas gurnuti da još brže pomičete kukove.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

#… #Myhoopyplace #hooper #hulahoop #hooplove #hoopdance #flow #flowarts #hoopersofinstagram #yeghoopers #yegdancers #hooplah #hoopjourney #hooptherapy #girlswhohoop #sacredcircle // You Ja sam s tobom Vance Joy

Post koji dijeli Lindsay Penny (@lindsflows_) dana 27. rujna 2018. u 08:58 PDT

Da biste počeli vidjeti prednosti hula hoopinga, morat ćete koristiti obruč najmanje 10 minuta. Uključivanje samo 10 minuta hoda u vašu uobičajenu rutinu vježbanja je sjajan način da počnete jer duže vježbanje za obruč može izgledati jednostavno, ali oni nisu šala!

30-minutni trening s hula hoopom obično gori oko 210 kalorija, tako da će cijeli sat potrošiti oko 420. Nosite udobnu odjeću i držite mnogo vode na ruci - trebat će vam!

Postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati ako želite isprobati trening s kolutom. Ako ne pohađate nastavu u prostranom studiju, pokušajte se opustiti na otvorenom ili u sobi s mnogo otvorenog prostora za vježbanje! Lako se osjećati malo i kucati stvari kada prvi put počinjete. Također je vrlo važno protegnuti se prije i poslije treninga s kolutom. Usredotočite se posebno na istezanje kako biste zagrijali kralježnicu i mišiće leđa. Nadalje, sasvim je normalno da ste bolni oko struka sljedeći dan ako ga prije niste probali, a ako primijetite blagi crvenilo na srednjem dijelu nakon treninga, ne brinite - brzo bi trebalo izblijediti.

Dobivate li malo dosadnih tradicionalnih ab vježbi? Biste li pokušali hula hooping za vježbanje cijelog tijela? Javite nam u komentarima!

SLJEDEĆE: PROBUDITI JE TEŠKO UČINITI - BORITE UBISTVO BEZ KAFE