Kapalbhati joga može uništiti trbuh

Lepršati trbuh salo je nešto što većina od nas bi rado živjeti bez. Dobra vijest je da više ne trebamo trčati maraton na traci za trčanje da bismo vidjeli rezultate. Možemo izgubiti trbuh masnoće samo disanje.

Kapalbhati Yoga je snažna tehnika disanja joge koja, ako se radi redovito, aktivira sagorijevanje masti u središnjem dijelu. Jaki izdisaji masiraju trbuh, a kao rezultat toga pomažu u reguliranju metabolizma i oslobađanju štetnih toksina iz tijela..

Ali nemojte zgrabiti vaš joga tepih i početi izdisati kao bik u areni. Iako praksa nije dugotrajna, potrebno je fokusiranje, disciplinu i prazan želudac kako bi se ispravno prakticirala Kapalbhati Yoga. No, kad se jednom zaustavi, rezultati se ispuštaju, prema riječima ljudi koji su to pokušali.

PRETHODNO: VIŠE SOCIJALNE INTERAKCIJE MOGU UŠTEDITI ŽIVOT MILENIJA

Kapalbhati Yoga zahtijeva od nas da učinimo nešto tako nevjerojatno vitalno i jednostavno: samo dah! Uhvaćen u našem kroničnom stilu života pod velikim stresom, mnogi od nas se ne sjećaju da duboko opuštaju dah koji opskrbljuje mozak krvlju bogatom kisikom. Nemojmo zaboraviti da je trbuh masnoća povezana s visokom razinom kortizola, poznatom kao "hormon stresa"! Ovo postaje sve smislenije.

Evo kratkog opisa načina na koji bi se praksa trebala obaviti. Budite oprezni, međutim: početnicima se snažno savjetuje da prođu osnove uz pomoć iskusnog učitelja joge.

Ostanite u formi i budite sigurni s @SafetyKart @ tyagi_l123 @vikkivik #yoga #pranayama #kapalbhati #fitness #safetyfirst #safety pic.twitter.com/juWvJSdCb8

- Shewli Dey (@shewli_dey) 21. studenoga 2015

Za početak vaše Kapalbhati prakse, sjednite na pod, prekriženih nogu, gotovo poput statue Bude. Ne zaboravite uvijek držati leđa i vrat što je moguće ravnije, a ruke na koljenima. Ako je ova poza vrlo neugodna, možete alternativno sjesti na koljena, držati leđa ravno. Zatvorite oči, a zatim mirno udahnite i izdisajte snažno kroz usne. Dok izdišete, trbuh će se stegnuti i okrenuti prema unutra.

Uklanjanje rezervne gume ima neke dodatne, nevjerojatne zdravstvene koristi. Kao Yoga International objašnjava, Kapalbati Yoga je kao eliksir mladih i nema jednakog u povećanju oksigenacije krvi. Na taj način obnavlja krv, pomaže u čišćenju i suzbijanju problema, a može čak i odgoditi proces starenja.

Gdje se mogu prijaviti?

SLJEDEĆA: JOGA MOŽE POMOĆI BORBI PROTIV ZNAKOVA STARENJA