Super žene Kako su trenirali da se transformiraju u heroje na zaslonu (& Naši #FitnessGoals)
Potrebno je mnogo toga da se uzme u obzir za superherojski film i, na svu sreću, navijači su oduševljeni veličinom. U filmovima Marvel i DC ima toliko jakih ženskih lidera koji prenose žestoke junake, kao i neke zlikovce.
Ipak, sva ta okrutnost ne dolazi samo prirodno; sve te žene su morale naporno raditi kako bi obučile i svoje umove i tijela. Mnogi dani na i izvan seta uključivali su naporan trening i stroge planove obroka koji bi osigurali da dobivaju gorivo koje im je potrebno.
Ovdje su neke od najomiljenijih likova iz popularnih strip filmova kako bi pokazali što je potrebno da zaista postanete heroj. Ove glumice nisu se samo glumile, transformirale su se i mnogi od njih još uvijek prate svoje rutine vježbanja izvan snimanja. Potrebna je predanost i odlučnost da se skupi kao junak prije nego što i oni djeluju kao jedan, a sve te glumice potpuno su ga razvalile..
S motivirajućim čimbenikom pretvaranja u jedan od najvećih likova iz stripa poznatih ovoj generaciji, tih 20 žena uspješno je predstavilo svaki lik koji su odabrali za prikazivanje.
Imaju mnogo savjeta i trikova, pa nastavite dalje kako biste vidjeli što sve te glumice imaju zajedničko kada se radi o tome da se ne ponašate samo kao superheroj, nego i da ste jedan.
20 Scarlett Johansson Kao crna udovica
S Osvetnici tijekom toliko godina, žene iz svemira Marvel trebale su poduzeti neke ozbiljne mjere kako bi ostale u formi kako bi igrale svoje likove.
Scarlett Johansson imala je prilično tradicionalnu, ali strogu rutinu koju je trebala slijediti kako bi održala svoje borilačke vještine.
Njezina vježba počinje oko pet ujutro, tijekom kojega ona udara u teretanu i radi gotovo svaki trening koji ljudi iz svemira Marvel rade za vlastiti trening. Malo prijateljsko natjecanje je ključno za nju i ona ne smeta biti jedan od momaka ... Kao da bi mogla postati još strašnija.
19 Lupita Nyong'o As Nakia
Nakia je bio još jedan ljubljeni lik u Crna pantera ona je također temeljito uživala u svojoj obuci kako bi ispunila tu ulogu. U većini slučajeva, mnogi glumci i glumice koji su proveli isti intenzivni kamp za obuku šest tjedana i dok neki nisu bili oduševljeni, Nyong'o je zapravo uživao u tom iskustvu. Buđenje u 3 ujutro nije bilo problem za zvijezdu koja će uskoro postati ratnica i voljela je učiti razne stilove borilačkih vještina, uglavnom ju-jitsu i judo. Ona je zapravo dodala toliko velikog dijela svoje ranije čvrste tjelesne strukture da je primijetila značajnu razliku u veličini odjeće u vrijeme kad je snimanje bilo gotovo..
18 Gal Gadot Kao čuda
Nije lako podnijeti jedan od najomiljenijih i najpopularnijih superjunaka DC Universea, ali Gal Gadot je bio spreman za izazov. Ne samo da izgleda nevjerojatno snažna u filmovima, već je i taj izgled prilično legitiman. Slično Brie Larson, Gadot je također proveo oko devet mjeseci treninga u pripremi za svoju veliku premijeru kao Wonder Woman. U slučaju da se osjećate nemotivirano, trebali biste znati da je jedva uspjela napraviti povlačenje kad je počela trenirati. Iznenađujuće, do kraja treninga dobila je ludih 12 kilograma čvrstih mišića kad je došlo vrijeme za snimanje filma.
17 Brie Larson Kao kapetan Marvel
Još nismo vidjeli Brie Larson u akciji, ali ako je nova prikolica indikacija, ona će biti ogromna. Prateći snagu koju možemo očekivati od kapetana Marvela, Larson je morao proći kroz prilično težak trening za tu ulogu. Nakon nevjerojatnih devet mjeseci treninga u punoj dvorani, kapetan Marvel je bio spreman za napad. Ne govorimo ni o običnom vježbanju. Njezin trening se sastojao od 300 kilograma dizala utega, sklekova u lancima i ozbiljne posvećenosti istraživanju zrakoplovstva kako bi bili što vjerodostojniji i uvjerljiviji..
16 Pom Klementieff Kao bogomoljka
Ne bi trebalo biti veliko iznenađenje što glumica koja glumi Mantis zna i kako u stvarnom životu može udariti ozbiljnu guzu. Pom Klementieff koristi borilačke vještine kako bi se zadržao u formi i tijekom snimanja i izvan posla. Ona ozbiljno shvaća ulogu i čvrsto vjeruje u ideju da su Marvelove žene epske i nevjerojatne, a ona svakako živi i izvan toga. Možete vidjeti trenutak u životu Klementieffa kada ona trenira na njenim računima društvenih medija, a to nas čini uzbuđenim da vidimo što će postići u sljedećem filmu.
15 Cate Blanchett kao Hela
Biti negativac je težak posao, ali Cate Blanchett je imala ulogu Hele u torbi od samog početka. Njezin je trening bio malo drugačiji od ostalih i temeljio se više na treningu snage kako bi izgledao atletski, a ne mišićavo. Njezin trening s utezima bio je brz, ali učinkovit i zadržao ju je u formi prije i tijekom snimanja.
Nekom kickboxingu dodan je njezin trening kako bi se postigla uvjerljivija borbena scena, ali sveukupno gledano, ona se uglavnom držala utega kako bi zadržala snagu.
To je kombinirala s dobro zaokruženim planom obroka koji joj je omogućio da dobije kalorije koje joj je bilo potrebno dok je istovremeno ostao zdrav.
14 Tessa Thompson kao Valkyrie
Biti Valkyrie nije lak posao i to je onaj koji dolazi s obilnim treningom. Tessa je osobni trener u cijeloj svojoj rutini i dodao nevjerojatnih 15 kilograma mišića da joj već tanak stas prije i tijekom snimanja. Učinila je sve što je mogla kako bi približno šest dana tjedno posvetila težini i CrossFit treningu i otkrila da ne vjeruje da ženski superjunaci mogu biti samo privlačni. Njezina ideja radila je jer je, na kraju snimanja, u stvarnom životu bila super-junak i super junak.
13 Anne Hathaway Kao mačka
Slično kao i Natalie Portman dok je trenirala za svoju ulogu Crni labud, Anne Hathaway učinila je svoj osobni trening za svoju ulogu Les Miserables.
Za njezinu ulogu Catwoman u Mračna noć se diže, Hathaway je iz prve ruke iskusio kako je to proći kroz ozbiljnu borbenu obuku.
Naučila je udarati stražnjicu i to činiti u stilu, a njezini osobni treneri pokazali su joj kako upotrijebiti finoću i milost da isporuče najrazornije udarce. Također je bila ograničena na jesti prema strogom planu obroka kako bi joj dala ono što joj je bilo potrebno tijekom dana treninga. Inspiraciju je dobila i iz zanimljivog izvora, gledajući kako se njezini štos udvostručuje kako bi naučila koliko je mogla.
12 Elizabeth Olsen kao grimizna vještica
Scarlet Witch je sve o snazi uma i njezina rutina vježbanja ne odlazi daleko od njezina osobnog razmišljanja.
Elizabeth Olsen ne izvodi toliko borilačkih vještina kao njezine kolege glumice, ali još uvijek mora ostati zdrava i u formi za aktivnu ulogu.
Njezin trik je varijacija između sportova uma i tijela, kao što su balet, joga, pa čak i Bootcamp. Trening njezina uma bio je jednako važan kao i obuka njezina tijela, pa joj je trener pomogao da postigne i uravnotežen plan obroka. To joj je omogućilo da dobije mišiće i poboljša tonus, a ne samo da radi kalorije.
11 Karen Gillan Kao maglica
Iznenađujuće, Karen Gillan nije stranac ideji intenzivnog vježbanja za ulogu. Nakon što je primila svoj dio Jumanji: Dobrodošli u džunglu, Gillan je započeo strogu rutinu vježbanja za koju tvrdi da je još puno više od onoga za što je prošla Čuvari galaksije.
Samo zato što snimanje završava, međutim, ne znači da ova glumica prestaje.
Redovita vježba je još uvijek dio njezine dnevne rutine, bez obzira je li ona s trenerom ili ne. Nakon puna dva mjeseca treninga samo da bismo bili dovoljno jaki da odigramo obje uloge, ne bismo očekivali ništa manje od ovog super borca.
10 Jaimie Alexander As Sif
Uzvišena na visini od 5'9 ", Jaimie Alexander je zapanjujuća jer je napeta. Razlog tome je njezin režim vježbanja koji je nastavila tijekom svoje uloge Sif u Thor filmovi. Ona je vegetarijanka što je značilo da joj je plan prehrane morao biti prilagođen njezinoj rutini vježbanja, tijekom koje je povremeno drobila 4000 kalorija dnevno. Proteinski napitci koji su bili prepuni svega što joj je trebalo bilo je da ode, ali ovaj inspirativni ratnik također otkriva da se i ona ne lišava ništa. Tvrdi da joj nije cilj biti "mršav" i dok se dobro osjeća i da je u formi, već je sigurna. Idi, Alexander!
9 Hayley Atwell Kao Peggy Carter
Vidjeli ste da Hayley Atwell reprizira svoju ulogu Peggy u Kapetan Amerika filmove, ali vjerojatno ne znate kako ona ostaje u formi. Za njezinu najnoviju ulogu u emisiji osuda, slijedi prilično temeljitu rutinu koja je zapravo započela s prvom Kapetan Amerika film.
Kako bi se oblikovala za film, trebala je raditi s osobnim trenerom koji je zapravo imao svoje kompletne vojne krugove kako bi dobio mišiće.
Detoksikacija, tona kardio i vježbe za ciljanje mišića kao što su čučnjevi i lungi bili su ono što ju je zadržalo u formi, a mi se samo trudimo razmišljati o tome. Danas drži sličnu, ali još opušteniju rutinu, a ako to nije dovoljno da vas uvjeri kako je teško, ona također igra ragbi.
8 Maria Hill kao Cobie Smulders
Iako nije glavni lik u Marvel svemiru, Maria Hill ima zanimljivu povijest kada je u pitanju njezin osobni trening. Očito je trebala ostati jednako u formi kao i ostale glumice, ali nema problema s tim. I ona se može vidjeti Agensi S.H.I.E.L.D.. i postoji razlog zašto njezini stavovi i akcijske scene izgledaju tako legitimno. Zapravo je unajmila trenera Black Opsa da joj pokaže kako je to stvarno učinjeno. To pokazuje neke prilično nevjerojatne predanosti, kao i odlučnost da doista dovede njen karakter u život.
7. Zoe Saldana Kao Gamora
Zoe Saldana ima jednostavniji pristup svojoj rutinskoj vježbi. Dok su druge glumice potpuno posvećene intenzivnom vježbanju, Gamora voli živjeti i život. Njezini treninzi čine samo tri dana u tjednu i priznaje da je previše zauzet da bi se posvetila više vremena od toga.
Umjesto toga, ona vjeruje u zdravu ravnotežu aktivnog vježbanja, kao i zdraviju prehranu i brigu o vašem tijelu.
Kao netko tko već vodi tako aktivan život, lako je razumjeti kako bi se ta logika primjenjivala i zašto ona tako dobro funkcionira za nju.
6 Letitia Wright Kao Shuri
Shuri je bio omiljeni lik u Crna pantera i ona je istinski utjelovila ono što bi snažna i inteligentna žena mogla izgledati, kao i njezine zvijezde. Ovaj film bio je njezin prvi prelazak na trening za ulogu i doista joj je pomogao da se upusti u svoju odlučnost i motivaciju kako u dvorani tako i izvan nje. Slično ostatku Marvel žena, Letitia Wright je trenirala s nekim ozbiljnim pokretima borilačkih vještina i obilnom borbom u ruke kako bi skupila i snimila akcijske scene. Iako rutina nije bila naporna, to je bio težak posao, ali čini se da je temeljito uživala u obrazovanju.
5 Danai Gurira kao Okoye
Vjerojatno poznajete Danai Guriru kao Michonne Hodajući mrtvaci. Iako je njezina borba uglavnom posljedica vlastitog osobnog treninga, za ulogu Marvela, stvari su bile malo drugačije. Komparativno, njezin borbeni stil Hodajući mrtvaci i borbeni stil u Crna pantera oba su različita u svojim pokretima.
Dok je njezina vlastita kondicija i snaga strahovito pomogla, ipak je morala naučiti finoću da bude ratnik, a ne opstanak.
Čak i uz ovu novo naučenu obuku, Gurira je jedna od najjačih ikona za žene. Snažna je, samouvjerena i ne boji se guranja.
4 Evangeline Lilly kao osa
Evangeline Lilly je još uvijek pomalo nova na sceni kada su u pitanju Marvel žene, ali to je ne čini ni manje epskom. Njezin trening se sastoji od različite rutine koju može obavljati kod kuće. To nije ništa stresno i ne zahtijeva ozbiljno vrijeme u teretani ili osobni fitness trener koji će joj podučavati lude poteze borilačkih vještina. Njezina osobna rutina sastoji se uglavnom od dobrog korištenja vlastitog stubišta za kardio, kickboxing, što je velika vježba paljenja kalorija, vježbe ab, plesovi s bučicama i samo normalno istezanje. Zadržati se napeto, ali aktivno je način na koji ova glumica otkriva da se osjeća najudobnije i samopouzdanije u sebi, i morali bismo se složiti.
3 Brianna Hildebrand Kao negusna tinejdžerska glava
Brianna Hildebrand je jedna od najomiljenijih djevojaka. Osim što je sama radila mnoge filmske zaustave, Hildebrand se također držala prilično solidne rutine za vježbanje. Prije snimanja filmova, bila je predana treningu Muy Thai, koji se vraća svojim korijenima kao plesačica. To joj je pomoglo u ulozi superheroja, ali je nastavila trenirati s boksom, kao i sprintom, što njezin lik radi prilično često tijekom Mrtvi bazen filmovi. Osim toga, njezin izgled u cjelini bio je prihvaćen i prihvaćen od strane redatelja jer je samo pridonio epskom liku koji je Negasonic zaista.
2 Gwyneth Paltrow As Pepper Potts
Dok je Gwyneth Paltrow već visoka i vitka, to ne znači da se nije posvetila nikakvim rutinama vježbanja za filmske uloge.
Možda ste primijetili da je ona izgled jaka u Željezni čovjek i Osvetnici filmovima, i za dobar razlog.
Trenira s Tracy Anderson i drži se ozbiljne plesne kardio rutine. Dok vodi rutinski zdrav život, njezin plesni kardio je trik kako bi osigurao da ima mršavu i mišićavu figuru, obvezujući se na te sesije svaki mjesec. Nakon gotovo deset godina, ima mnogo toga za pokazati, a to je uglavnom zbog v-udaraca i šetnica.
Natalie Portman kao Jane
Poznat po svojoj ulozi Jane u Thor filmove, Natalie Portman već je stekla iskustvo s izazovnom fitnes rutinom zbog njezine uloge Crni labud. Iako je vrlo različita, njezina se fitness rutina sastojala od svega što profesionalni plesač prolazi kako bi postigao mršav, ali mišićav oblik.
Njezin trening je trajao otprilike godinu dana, tijekom kojeg je zapravo naučila plesati i bila posvećena plesu najmanje pet sati dnevno, svaki dan..
Nakon što je snimanje počelo, njezina je obuka bila još intenzivnija, zbog čega je bila više nego spremna za njezinu ulogu Marvela.
