Ove joge Brzo Joga poza može vam pomoći preskočiti kavu

Ove jutarnje poze joge potiču više energije nego šalica kave.

Većina nas započinje ujutro na isti način: ustajmo, prelazimo u kuhinju kao zombi lišen sna, a onda bezumno idemo na posao pripremajući lonac kave. 

Što ako ti kažemo da postoji bolji način da se probudiš ujutro? To se zove joga.

Možda to već radite tri puta tjedno u popodnevnim satima, ali to biste trebali raditi svako jutro. Dobiva pumpanje krvi, istegnute mišiće, a svijest je sjajna i budna do trenutka kada završite.

Evo nekoliko poza koje su sjajne jutarnje trke.

Prvo, imamo pola mjeseca pozirati. Ovo je jednostavno i fantastično je napraviti prvu stvar ujutro jer oponaša prirodnu želju tijela da se proteže nakon buđenja.

Počnite s stopalima, ravnim leđima i rukama isprepletenim iznad glave. Duboko udahnite, a zatim savijte lijevo ili desno, držeći ramena ravno naprijed i kukove iskakanje u suprotnom smjeru. Ponovite tri do pet puta na obje strane.

Sada kada ste svi rastegnuti, vrijeme je da patite (ali na dobar način) s nizom stolica pozira čučnjeve. To može biti teško ako ste preskočili dan nogu, ali oni rade najveće mišićne skupine u vašem tijelu i obavezno će vas probuditi.

Od polumjesečnog poza, približite ruke naprijed s dlanovima okrenutim prema unutra oko razdvojenih ramena. Stavite svoju težinu na pete i polako se spuštajte kao da sjedate u stolicu, rukama kako biste se ravnoteži. Tvoja prsa bi trebala biti gore, tvoj plijen trebao bi biti vani, bedra zajedno, i tvoja koljena ne bi smjela proći pored tvojih nogu. Učinite 10 ponavljanja.

POVEZANI: Učiniti jogu idealno za izgradnju povjerenja

Sada, za neke osnovne vježbe, započet ćemo s pas dolje, koji će vam ispružiti leđa, zadnje lože i stražnjicu.

Od četveronoške, dovedite svoje tijelo gore u obrnuti “V” oblik s nogama i rukama na tlu. Glava bi trebala biti između tvojih ruku, i trebala bi osjetiti puno povlačenja laktova, ali bez boli. Ako niste dovoljno fleksibilni, u redu je lagano savijati koljena ili podignuti pete s tla, ali svakako se morate osjećati tako. Nakon 30 sekundi, prelazak u uzlaznog psa.

Da bi ušli u uzlazni pas od psa prema dolje, vratite svoje tijelo natrag dolje i usvojite neku vrstu pozicije nalik na daske, sa svojom težinom koja se suspendira na rukama i vrhovima prstiju. Zatim odložite zdjelicu, ne dodirujući pod, dok donosite torzo prema gore. Roll your weight na vrhovima svojih nožnim prstima s nogama outstretched. Zadržite 30 sekundi i ponovite pet puta dolje s psom.

Sada ste budni i spremni započeti dan! Tko treba kavu, točno?

PROČITAJ SLJEDEĆE: 'Joga lica' može biti važan dio borbe protiv znakova starenja