Ova žena izgubila je 75 funti čak i nakon što je jela 6 puta dnevno

Šest tjedana nakon rođenja prvog djeteta, Brooke Strait je težila otprilike 207 funti - najteže što je ikad bila u životu - i odlučila je napraviti cilj da izgubi višak kilograma. Prema Popsugar, Strait ima inspirativnu priču koju treba podijeliti sa svijetom, uključujući i njeno putovanje kako je izgubila 75 kilograma od tehnika Periodizacija renesanse. Iako postoji mnogo drugih priča o transformaciji, moramo reći, osobna priča Straita svakako motivira.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Zasluga: @ voćaraspovjerenstva of ・ ・ Kraj mog RP 12 tjedana! (To je zapravo prošlog tjedna, ali ja sam na svojim fotografijama). Znam da sam smršavio. Znam da se moje tijelo promijenilo. Ponosan sam na svoj napredak, ali još uvijek sam zaglavio na svojim kratkim dolascima, koliko sam mogao bolje raditi, koliko sam bio stroži na svojoj prehrani i koliko bih mogao biti ako bih bio bolje. Uzdah. Moj mozak me uvijek skraćuje. - - - - # 12 tjedana #weightloss #weightlossjourney #fitnessjourne #weightlossinspiration #weightlossinspo #fitnessinspo #fitfam #fattofit #fitnesstransformation #transform #rpstrength #macros #nutrition #macronutrients #instafit #lifestylenotdiet #healthjourney #masta #lifestylenotdiet #healthjourney #mama #mobod #progress

Post koji dijele RP_transformations (@rp_transformations) dana 11. prosinca 2018. u 16:23 sati PST

Reci bok Periodizacija renesanse, tvrtka koja koristi sveobuhvatne predloške prehrane i planove vježbanja koji su osmišljeni kako bi pomogli klijentima u postizanju njihovih ciljeva - i zadržati ljude odgovornima. Tvrtka ima brojne doktore znanosti i registrirane dijetetičare o osoblju kako bi pomogla u stvaranju učinkovitog programiranja za klijente svih pozadina. Njihova je misija pomoći svima da naprave zdrave promjene u životnom stilu, koje su izvan jednostavnog brzog popravka, ali stalni način života. Klijenti mogu birati između detaljnih dijetalnih predložaka za izradu planova za postizanje dobrih rezultata. Prema njihovoj web-stranici, predlošci za dijete uključuju veličine uzoraka za posluživanje hrane, informacije o mjerenju i savjete o tome kako ostati na pravom putu.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Znam da često postavljam ove slike, ali kad dođem, uvijek dobijem komentar da sam izgledao tako tužno i da sada izgledam tako sretno. Ali kad vidim ovu sliku, iskreno vidim ženu koja je bila spremna na BORBU! Žena koja je bila spremna učiniti sve što je bilo potrebno da bi se ponovno osjećala dobro u svojoj koži. Još se sjećam da sam tamo stajao, uzimajući ove slike i pitajući se kako ću to učiniti i znajući da će to potrajati jako dugo. Nisam znala je li to moguće, ali bila sam spremna pokušati. Nedavno sam vidio citat koji je rekao: "Ponekad kad si na tamnom mjestu, misliš da si pokopan, ali zapravo si zasađen." Osjećam se kao da citat i ove slike su upravo to! Tako sam zahvalna da i dan danas nastavljam ovo ludo putovanje. To je bio neki čudan proces za mene nedavno, jer se osjećam kao da sam samo djevojka koja je izgubila gomilu težine, ali želim biti više od toga. Primijetivši sada da sam zapravo sposoban učiniti ono na što sam mislio, bilo je uzbudljivo, ali zastrašujuće za mene. Uvijek je bilo "Želim se povući" i "Želim dobiti mišića gore", ali sada sam u točki Ok, neka je vidjeti kako jak i koliko brzo mogu dobiti! Ja doista volim i uživam u CrossFitu i dok se to ne zaustavi, nastavit ću se gurati da budem najbolje što mogu biti. Tako sam zahvalna za djevojku u slici “prije”, jer ako nije bilo njezine, ne bih bio onakav kakav sam danas. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamam #weightloss #transformation

Post koji dijeli Brooke Strait (@brookestrait) 3. svibnja 2018. u 19:17 PDT

Nakon što ste prvi put kupili šablone za rezanje RP, Brooke Strait je izgubila sedamnaest funti i smanjila postotak tjelesne masti s 32 na 24. "Sada, oko tri godine kasnije i drugu bebu, težim 130 kilograma i imam 18 posto tjelesne masti. Predlošci koje pruža Renaissance Periodization bili su ključ mog uspjeha u oblikovanju slike tijela i uspjeha u teretani." Strait je rekao za Popsugar.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Samo malo #tbt za mene na moj najveći i ja na moj najmanji. Želim podijeliti nešto što mi je trebalo godina neuspjeha i bacanja ručnika kako bih naučila. Pokušao sam sve dijete na koje se možete sjetiti i obično u nekom trenutku "zabrljati" i poludjeti na binge, a onda reći "dobro nisam uspio pa sada odustajem". Prije gotovo dvije godine pokrenuo sam dijetu koja zapravo radi za mene, ali ponekad radim "prevaru" ili "nagradim sebe", ali samo kad je planirano. Zašto planiram vara? Zato što me u trenutku kada sam shvatio da sam u iskušenju, nisam usrećio. Osjećao sam se kao neuspjeh. Mrzio sam to. Prvo jedite nešto u ovom trenutku ne okusite tako dobro kao što ste mislili, to ne rješava vaše probleme, a onda se osjeća krivnja. Krivnja onda čini da se osjećate "dobro, već sam zeznuo, možda i dalje nastavljam." Tada ćete se vratiti u loše navike. Naučio sam da kad odvojim posebno vrijeme za izlazak i jesti ono što želim, imam nešto za očekivati ​​i onda se mogu upuštati u taj obrok, uživati ​​u sebi, osjećati se zadovoljno i najviše od svega, NE osjećam se krivim! Tada se probudim sljedeći dan i spreman sam se vratiti zdravoj prehrani. Upravo vidim toliko ljudi koji su emocionalni (poput mene) koji to ne mogu shvatiti. Kao što sam rekao, trebalo mi je nekoliko godina da konačno shvatim koliko sam nesretan s jedenjem da konačno kažem IM DONE! Tako sam završio u trenutku. Ljudi misle da sam luda kad se pojavim na obiteljskom obroku s vlastitim obrokom ili hranom za mjerenje porcija. Misle da sam luda, neću jesti samo 1 komad čokoladne torte. Ali ja moram pogoditi ciljeve! Znam kada se predam u trenutku kada će me učinak grudve snažno udariti i osjetiti osjećaj krivnje. Jednostavno mi se ne isplati. Ne znam hoće li to nekome pomoći, ali to mi je otvorilo oči. Mislim da se istinska transformacija događa kada možete odlučiti da kažete sebi da su vaši ciljevi, zdravlje, što god radili, važniji od kolačića koji vas gleda govoreći da vam je to potrebno. Budimo iskreni, doista ne. Moj sljedeći planirani varati je za tjedan i pol i ja ću jesti pizzu i kolačiće, a ne žaliti niti jedan zalogaj!

Post koji dijeli Brooke Strait (@brookestrait) 18. svibnja 2017. u 12:03 PDT

Za svoje osobno putovanje, Brooke je slijedila niz makro-temeljenih predložaka, koji su bili u obliku proračunske tablice. Na primjer, Brooke jede oko šest obroka dnevno, raspoređenih između tri sata ili više, i troši više hrane jer joj se približava vrijeme vježbanja. Za tjesnac, tipičan doručak može biti bjelanjak i cvjetača, voće i maslac od kikirikija, dok ostala jela tijekom dana uključuju piletinu i rižu, avokado i povrće. Kako bi uštedjela vrijeme i ostala odgovorna, Brooke često priprema obrok u nedjelju do kraja tjedna. Uz njezine promjene u prehrani, Brooke je nastavila sa svojim CrossFit programom. Iako je počela sa samo dva ili tri dana u tjednu, sada radi pet ili šest puta tjedno, au budućnosti planira ući u CrossFit natjecanja. Koristeći RP Strength predloške, Brooke je postigla nešto što nikad nije ni zamislila - svoj prvi pull-up, pa čak i svoju prvu trzaj od 150 funti!

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Team Flexual Healing donosi toplinu u natjecanju @provocrossfit Team Series! G @ gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

Post koji dijeli Brooke Strait (@brookestrait) 20. rujna 2018. u 18:28 PDT

"Nemojte uspoređivati ​​vaše prvo poglavlje s tuđim poglavljem 20", rekla je Popsugar. "Nemojte se plašiti onoga što drugi ljudi rade u teretani. Vjerujte u sebe. Budite dosljedni. Pokažite se u teretanu i jedite ispravno. Znam da to cijelo vrijeme čujete, ali to je istina!"

Pogledaj ovaj post na Instagramu

PR tjelesne težine Snatch !!!! I ružni mišić, jer oni nikada neće ostariti! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

Post koji dijeli Brooke Strait (@brookestrait) 30. travnja 2018. u 18:28 PDT

Kada je riječ o savjetima o planovima prehrane i vježbanja, na žalost, na internetu je dostupno mnogo lažnih informacija. Uvijek je važno zapamtiti da provjerite vjerodostojnost onog tko vam nudi savjete, a kao opći podsjetnik, ako imate povijest kardiovaskularnih bolesti, provjerite s liječnikom primarne zdravstvene zaštite detaljne smjernice za početak novog plana vježbanja.

SLJEDEĆE: OVDJE KAKO ČUVATI TAMNO POLIRANJE OD NAVLAČIVANJA NA NOKTE