Trebamo sve preskočiti post-odmor Detox (evo zašto) t

Tijekom odmora pretjerujemo i kažemo da ćemo u Novu godinu očistiti i vratiti se na pravi put. No, oko tih neobičnih "čišćenja" ima mnogo pogrešnih informacija koje su čak i stručnjaci za zdravlje i prehranu podijelili na tu temu.

Detox dijete može trajati između jednog dana i nekoliko mjeseci, a oblik koji mogu uzeti uvelike varira. Na primjer, netko može slijediti pročišćavanje soka za bilo koji broj dana, ili brzo za jedan do više dana za redom, ne konzumirajući ništa osim vode, ili kao što je najčešće, izrezivanje alkohola, kofeina, prerađene hrane, dodanih šećera, hrane Iako se stručnjaci slažu da čišćenje može biti korisno u pomaganju ljudima da integriraju zdrave životne navike, velika količina istraživanja također ukazuje na nedostatke detoksikacije.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

#ad Vi momci svi znate da napuhavam @flattummyco trese. Upravo sam ih ponovno pokrenuo (danas je Dan 2) i već se osjećam tako dobro. Imali smo huuuuge Božić ove godine i između toga, Nove godine i sve između ... Osjećao sam se kao da je nemoguće uklopiti se u moje redovite radove i zdravu prehranu. Ali ovaj program mi daje udarac u pravom smjeru koji mi treba. Ovi napitci za zamjenu obroka su tako dobri i pomažu mi da vratim trbuh u stan. Već se osjećam nevjerojatno i tako sam uzbuđen sljedećih nekoliko tjedana. Zato što su sve o tome da se žene vrate na pravi put ... sada imaju 20% popusta na prodaju, pa ako želite početi 2019. s pravom ... vjerujte mi, htjet ćete ih provjeriti. P.S. Radim program čokolade🍫

Post koji dijeli Kim Kardashian West (@kimkardashian) dana 2. siječnja 2019. u 15:57 PST

Registrirani dijetetičar Keri Gans, autor knjige  Dijeta male promjene, navodi da „ne postoji znanost koja bi podržavala detoksikaciju. Naša tijela ... prirodno uklanjaju toksine (tzv. Detox) svaki dan. Kod većine detoksikacija, osoba može osjetiti umor, razdražljivost, glavobolje i mučninu ”. Osim toga, ili, uz ove simptome, ljudi koji se izjasne da se osjećaju bolje mogu samo primijetiti razliku jer više ne konzumiraju dijete bogate solju, šećerom i prerađenom hranom. Međutim, kad se detoksikacija završi, ako se ljudi vrate u svoje iste prehrambene navike kao i prije početka čišćenja, oni jednostavno upadaju u "detox-retox" ciklus i prošli su kroz umor i razdražljivost za ništa. Ako ljudi završe svoje čišćenje sa zdravijim navikama prehrane i načina života, tada bi mnogi stručnjaci smatrali da je uspjeh očišćen.

POVEZANI: Zašto novogodišnje rezolucije ne rade (i što umjesto toga pokušati)

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Motiviran sam za početak čišćenja detoksikacije kao i svake godine. Nema više mesa, kruha, mlijeka, šećera, škroba i prerađene hrane. Ovaj tjedan pijem sokove koji su dizajnirani za čišćenje. Tada sirovu hranu za tjedan dana prije posta tjedan dana a zatim polako natrag na jesti sat vremena vegetarijanske hrane. Sljedećih 30 dana bit će sve vezano za život i moje tijelo. #cleanse #juicecleanse #detox #greens # sok

Post koji dijeli Karin Sarfelt (@karinsarfelt) dana 6. siječnja 2019. u 11:23 PST

Kao što izvješćuje Carrie Dennett Seattle Times, “Postovi soka također mogu preopteretiti tijelo prirodnim šećerima. Vaše tijelo treba dobru, potpunu prehranu kako bi podržalo svoje prirodne procese detoksikacije i optimalno se odvijalo. “Dok neki zagovornici posta tvrde da čisti sok, na primjer, može pomoći probavnom traktu da se" razbije ", da tako kažemo, mnogo stručnjaka Navedite da, kada je riječ o postu, oni ne zagovaraju čišćenje soka ili posta za bilo koji broj dana, već savjetuju povremeni post. Važno je napomenuti da je to sasvim drugačije od tradicionalnog posta.

Pogledaj ovaj post na Instagramu

Povratak u crno for ali samo za jedan dan ... RIP na sve kalorije sam samo položio na odmor u teretanu ... lol

Post koji dijeli Jennifer Lopez (@jlo) 2. studenoga 2018. u 14:19 PDT

Kao što je to bio slučaj već godinama, liječnici i zdravstveni radnici savjetuju protiv brze prehrane koja obećava trenutne rezultate. Kao što gospođa Gans zaključuje u svojoj knjizi, „budite strpljivi sa sobom, postavite dostižne ciljeve… Upoznajte se s nutricionistom koji vam može pomoći da izgubite težinu, jednostavno se osjećate bolje ili imate više energije“. Nema ništa loše u uključivanju više sokova od voća i povrća u svoju prehranu, a ako vaša ideja o čišćenju pojede više voća i povrća općenito, onda su šanse da će većina profesionalaca reći da je dobro! Ali, ako ste u potrazi za 'detox', onda je vjerojatno vrijedi pozvati nutricionista ili dijetetičar i dobiti neke profesionalne smjernice.

UP NEXT: Saznajte više o najvećim trendovima zdravlja i wellnessa u 2019 (prije nego što je kasno)