14 načina za liječenje vašeg razbijenog srca
Naša srca mogu se razbiti, slomiti, dobiti modrice i povrijediti iz različitih razloga. Jedno od najgorih iskustava u srčanome trčanju je da se odnos završi, osobito romantičan. Kada izlazimo s ljudima i postajemo intimni s njima, naša srca i umovi se isprepliću. Snažno se poistovjećujemo s našim odnosima, a gubitak središnje može izbaciti našu sliku o sebi, samopouzdanje i osjećaj dobrobiti. I emocionalno je iscrpljujuće oplakivati ovu vrstu promjene i fizički je teško našem mozgu prilagoditi se novim obrascima ponašanja i gubitku veze. Svatko vjerojatno mora proći kroz takve promjene u nekom trenutku svog života. Iako nema jednostavnih odgovora za ovu vrstu problema, evo 14 načina na koje možete potaknuti i promicati iscjeljivanje u vlastitom srcu.
14 Plakati i vrištati
Pustiti sve van. Ponekad može biti zastrašujuće dopustiti našim emocijama da se izraze, ali je bitno. Kažu da vas sakrivanje jedne emocije može isključiti od svih, i vjerujem da je to do određene mjere istina. Ako odlučite da nećete biti tužni ili ludi, završit ćete otupljivanjem drugih emocija kao što su radost i ljubav. Dati sebi dopuštenje da se uznemirite i da se ne osjećate sjajno je često najbolji način da se krećete kroz nešto, umjesto da se sakrijete od njega. S druge strane, ako vaša tuga postane prevelika, dobra je ideja odahnuti od osjećaja i učiniti nešto drugo neko vrijeme, tako da možete dobiti pauzu. Ako vam je bol u srcu previše, dođite do prijatelja ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
13 Vježba
Vaše tijelo osjeća tugu i tugu i treba ga zbrinuti kada prođete kroz gubitak. Dok su odmor i određeni stupanj samo-popustljivosti važni kada se povrijedite, također je važno ustati i izvući se. Kada predugo odmorite, možete se osjećati ukočeno i nemotivirano. Premjestite svoje mišiće, podignite svoje srce i ponovno oživite svoje tijelo. Vježbanje oslobađa endorfine koji se osjećaju dobro i mogu blokirati primanje boli. Iako to neće izliječiti slomljeno srce, to će vam dati pauzu, pomoći vašem tijelu da oslobodi toksine i olakšati vaše fizičko iskustvo.
12 Nemojte se žuriti
Naš se svijet kreće vrlo brzo i težimo trenutnom zadovoljenju i stidljivim od neugodnih, izvučenih, bolnih iskustava. Prirodno je da se želimo udaljiti od boli ili ga brzo pokriti. Kada je vaše srce razbijeno, vaša tuga i iscjeljenje su organski proces. Biti dobar prema sebi i paziti na sebe pomaže, ali mnogo toga što se mora dogoditi u tebi će se dogoditi u svoje vrijeme i na svoj način. Ne biti u kontroli može biti jedna od najtežih stvari o gubitku. Pokušajte sebi dati dovoljno vremena i zapamtite da će prilagodba biti stalni proces.
11 Pogledajte svoju ulogu u odnosu
U velikom broju odnosa između dvoje punoljetnih odraslih osoba, obojica igraju neku ulogu u tome kako je odnos funkcionirao i završio. Iako je teško za sebe nezdravo, nakon nekog vremena, može biti korisno osvrnuti se na to kako ste se osjećali u odnosu na to vrijeme, kako se sada osjećate i što se zapravo dogodilo između vas dvoje. Koja je bila tvoja uloga? Jeste li ignorirali vlastite nezadovoljstvo ili znakove upozorenja da se stvari nisu odvijale, ili ste bili uhvaćeni nespremni zbog raspada? Jeste li krenuli dalje jer ste bili spremni za promjenu, ili zato što ste se bojali intimnosti? Učenje iz naših prošlih odnosa može snažno utjecati na to kako se ponašamo u novim. Neki partneri su uvredljivi, i od vitalnog je značaja da se, ako ste bili zlostavljani, usredotočite isključivo na brigu o sebi i znate da niste učinili ništa što bi zaslužilo da budete maltretirani - to je uvijek zbog toga što se zlostavljač bori s vlastitim problemima. Ako mislite da ste možda bili uvredljivi, trebate dobiti pomoć i promijeniti te navike prije nego započnete novi odnos.
10 Slušajte glazbu uživo
Nema ništa slično gledanju glazbenog čina koji volite izvoditi. Živa glazba nas doslovno pokreće i bilo da ste više pod utjecajem nekog mjesta ili divlje plesačice, glazba se dobro osjeća tijelu. Slušanje i gledanje izvedene glazbe može nam pomoći da na trenutak izbjegnemo svoje misli i doživimo trenutak. Bilo da se radi o malom lokalnom folklornom koncertu, otmjenom džez koncertu ili masivnoj rock ili hip-hop predstavi, pronađite glazbeni događaj koji odgovara vašem ukusu i uživajte. Zaslužuješ to.
9 Putovanje
Većina ljudi se snažno poistovjećuje s onim gdje žive, rade i igraju se. Ostaviti to mjesto iza sebe na neko vrijeme može se osjećati kao ispuštanje iz vašeg identiteta. Ponekad nakon gubitka to može biti upravo ono što nam treba. Pogotovo ako poznata mjesta donose gorko-slatka ili bolna sjećanja, provesti neko vrijeme na neistraženom teritoriju može osjetiti oslobođenje i olakšanje. Osim toga, kada putujete, ponekad možete dobiti perspektivu o tome kako je svijet velik i tajanstven, pun ljudi i prilika. Može biti utješno upoznati ljude koji nemaju unaprijed stvoren pojam o vama ili vašem slomljenom srcu.
8 Zabavite se sa sobom i s prijateljima
Učinite da radite stvari koje će vas učiniti prioritetom. Odvojite vrijeme za njih, bilo da gledate vašu omiljenu emisiju, čitate svoj omiljeni blog ili idete na vožnju u zemlji s omiljenom glazbom. Ponekad kada prolazimo kroz gubitak, prisiljavamo se da ga prebolimo i brzo i učinkovito shvatimo naše sljedeće korake, što je nerealno. Svima nam treba vremena za lutanje, za igru s prijateljima i za glupost. Otpuštanje odgovornosti odraslih s vremena na vrijeme, pogotovo kada putujemo grubom cestom, i prihvaćanjem gluposti, apsurda i zabave, može biti dobro za nas na duge staze i jednostavno zabavno. Svi mi zaslužujemo da se opustimo i dobro se provedemo.
7 Pišite u časopis
Prije je bilo rečeno da neki ljudi pišu kako bi saznali što misle, liječiti ili oduška. Stavljanje riječi na papir može biti način da razgovarate sa sobom, a kad je u privatnom časopisu, možete dati dopuštenje da stavite sve što želite na stranicu. Ponekad su vitrioli uvrede i neobuzdani izvještaji o nečijim pogrešnim postupcima bolje staviti na papir nego ustvari baciti nekoga na glas. Čak možete i baciti dnevnik kad završite ako odlučite. Osim što koristi časopis za oduška, to može biti odlično mjesto za dopuštanje slobodnog toka pisanja svijesti, ili za skladanje poezije ili pjesama.
6 Provedite vrijeme u prirodi
Koliko god voljeli naše zatvorene i visokotehnološke živote, svi smo stanovnici zemlje i povezani smo s prirodom. Pronalaženje negdje gdje voliš sjediti ili hodati vani može biti vrlo brižno. Kažu da je sve u prirodi sama po sebi; na primjer, drvo se ne pretvara da je vjeverica. Zbog toga nam vrijeme provedeno u prirodi može pomoći da se osjećamo mirnije u sebi i autentičnije. Priroda može biti vrlo lijepa, što je dobro za osjetila. Priroda također potiče istraživanje - šetnja po plaži može dovesti do ugodnog lova na školjku.
5. Odlučite koji dijelovi odnosa su bili vaši najdraži i zapamtite ih
Razmišljanje o omiljenim dijelovima odnosa odmah nakon gubitka može biti bolno, malo dalje niz cestu, može biti prosvjetljujuće. Čak i ako je jedan odnos završen, možda postoje dijelovi koji su vam važni za pamćenje. To vam ne samo da pomaže da poštujete vrijeme i energiju koju ste proveli s nekim, već vam može pružiti uvid u ono što biste mogli imati koristi u budućim odnosima. Ako ste voljeli kuhati, smijati se i gledati filmove s bivšom, sasvim je moguće da ćete opet uživati u tim aktivnostima u svom životu negdje na putu.
4. Jedite ukusnu hranu
Udobna hrana je prava stvar. Ako postoje jela koja slušaju sretna sjećanja iz djetinjstva ili samo čine da vaš trbuh bude topao i dobar, potražite ih. Dobro jesti govori vašem tijelu da će sve biti u redu, a ukus na vašem jeziku može biti dar za vas kada su stvari teške. Važno je nastaviti jesti u ravnoteži i perspektivi - puni želudac ne može ispuniti prazno srce, a emocionalno jelo može biti ozbiljan problem za neke, koji će vjerojatno morati tražiti druge izvore udobnosti, ili se okretati da bi zadovoljili hranu u umjerenim količinama..
3 Idite na plivanje
Ronjenje ili skakanje u vodu je kao da se čisti za novi početak, a osjetila se mogu probiti u sadašnji trenutak. Plutajući u vodi može nas vratiti u stanje utrobe poput utrobe. Umirujuće kupanje u moru ljeti je idealno za bijeg od stresa i brige za srce. Mršava uranjanje je također zabavna opcija. Ako sezona ili temperatura vode nisu prikladne za kupanje, provedite neko vrijeme samo gledajući i slušajući vodeno tijelo ako je moguće - stalno kretanje i neizmjernost mogu biti umirujuće za promatranje.
2 Usredotočite se na svoje prednosti
Ponekad kada prolazimo kroz teško vrijeme možemo osjetiti da je sve to naša krivnja i biti strogi prema sebi. Možemo osjetiti društveni pritisak da budemo sretni i prebolimo ga. Ako otkrijete da ste upali u samokritiku, pokušajte razmišljati o nečemu na što ste ponosni. Možda ćete se sjetiti kada ste osvojili zlatnu medalju na državnom plivačkom susretu, imali recital na violini ili se prijavili za dobročiniteljstvo. Možda ste pomogli prijatelju da se pomakne, ukrasite za njezino vjenčanje ili izaberete novi automobil. Ili možda imate nevjerojatan stil, humor ili plesne pokrete. Usredotočenje na više trenutke može ponekad pružiti korisnu perspektivu kada se osjećate loše.
1 Odmor
Odmaranje je vrlo moćno. Kad se odmorimo, dajemo sebi dopuštenje da budemo upravo onakvi kakvi jesmo, i da prestanemo pokušavati neko vrijeme. Slomljeno srce može biti traumatično, a cjelokupnom biću pojedinca će trebati odmor da se oporavi od šoka, disanja i obnove. Odmaranje je plodno i iscjeljivanje. Pokušajte ne prepustiti sebi previše pravila o tome kako je za vas ono što je mirno i oporavljivo. Kada ste bili nešto srce drobljenje, uzeti malo vremena od svog zauzet života i dati sebi pauzu.
