15 znanstvenih načina liječenja slomljenog srca
To se događa svima. Pronalazite ljubav, a preplavljeni ste euforijom. I nakon toga, ponekad otkrijete na teži način na koji to nije trebalo biti. Dobro došli u klub za slamke. Ali tu ima više toga nego samo osjećaj tuge i rascjepkanosti. To je pravo zdravstveno stanje koje pogađa više žena nego muškaraca. Postoji pravi medicinski naziv za to. 'Takotsubo kardiomiopatija (TC)… je poznatiji kao sindrom slomljenog srca ... TC se vrti oko slabljenja mišićnog dijela vašeg srca koje potiče emocionalni stres - npr. loš raskid. To može dovesti do srčanog zastoja i [u najgorem slučaju] smrti. ”Loša vijest: da, sindrom slomljenog srca može vas ubiti, ako se ne liječi. I doista, postoji mnogo više preventivnih mjera od naknadnih tretmana, ali nemojte očajavati. Postoji nada.
15 Pokušajte to smisliti
Ponekad se osjeća kao najgori dio kada se vaše srce istrgne i zašulja po cijelom podu, zapravo treba vremena da razmisli o tome. Ali istina je: zapravo može biti korisno za vaš oporavak ako se malo usredotočite na njega. Istraživanja sugeriraju da analizirate prošlost; koje su pogreške napravljene i tko ih je napravio, kao i zašto su napravljene. Što si napravio; što su učinili. Uzimajući vrijeme da se usredotočite na stvarno razumijevanje zašto se to završilo, pomoći će vam da se pomaknete pokraj njega. Također vam pomaže da pronađete obrasce između tog odnosa i prethodnih. Jednom kada shvatite zašto je to završilo i shvatite zašto je to bilo najbolje, bol odmah počinje postati dosadna u odnosu na to kako se osjećala prije. Odzračivanje također ima vrlo terapeutske osobine, bilo da je riječ o roditelju, prijatelju ili stručnjaku koji vam može bolje pomoći da riješite situaciju u cijeloj situaciji..
14 Budite društveni
Kao što će vam reći bilo koji od vaših prijatelja koji su iskusili bol u srcu ili bol u srcu, morate se odvratiti - zadržati zauzetost - sa svojim prijateljima i obitelji. Uzmi razred s djevojkom; ići u kino, pokušati s nekom maloprodajnom terapijom? Sve ste čuli. I ne radi se samo o tome da ne sjedite i zadržavate se negativno. Postoje stvarni znanstveni dokazi da je vaša struktura potpore - vaše besties i vaša obitelj, tj. One koji vas bezuvjetno vole i da vas nikada neće napustiti - dobro je za vaše zdravlje, a posebno za pomoć u liječenju. "Pokazalo se da jaka struktura socijalne podrške smanjuje drastične promjene u razinama kortizola i norepinefrina u mozgu - oba hormona povezana s odgovorom na stres." Što je više stresa na vašem srcu, to je lošije za vaše zdravlje, pa se zato socijalizirajte i počnite popravljati svoje slomljeno srce.
Možda ćete u budućnosti moći imati kirurški zahvat
Svatko zna da su djeca daleko bolje u obnavljanju svojih stanica i sebe, nego odraslih, jer i dalje rastu. Znanstvenici su otkrili način kako pomoći liječenju ozlijeđenih stanica srca. Zamislite ovo: prošli ste prekid i to je samo po sebi bolno, jer je pokrenulo iste senzore u vašem mozgu kao što bi to bilo ako biste dotakli nešto vruće ili otvorili prst. Što sada možete učiniti, ali plakati? Iako su do sada dokazani samo u miševa, znanstvenici su otkrili da ozlijeđene stanice srca nisu izliječene preko matičnih stanica, već od srčanih stanica koje su zapravo dediferencirane. Bili su više nalik na prekursorske stanice. ”A mogli su popraviti stanice mišem, nakon što su doživjeli srčani udar. Sami stanice su se vratile natrag u dediferencirano stanje, a kontrola krvi je poboljšana. Niste sigurni što ste upravo pročitali? To znači da liječnici rade na kirurškoj opciji za posljednje napore, ako vam ništa drugo medicinski ne pomaže u liječenju sindroma slomljenog srca..
12 Zapalite mostove
Mnogi od vas pokušavaju biti prijatelji s bivšom, odmah nakon prekida, a ovo je veliki ne-ne. Možda možete mentalno shvatiti ideju da ste bili bolji kao prijatelji ili da to jednostavno nije uspjelo, a dio vas je u redu s tim, ali zapravo vas sprječava da ozdravite slomljeno srce. Znate što vam pomaže da se oporavite od slomljenog srca? Kada možete prestati voljeti osobu koja vas je povrijedila. A to zvuči užasno i teško, bez sumnje. Znanost to ipak podupire. Istraživanje kaže da, "održavanje kontakta s novim bivšim partnerom odgađa oporavak od tugovanja i usporava (nužno) pad ljubavi." Vješanje na prijateljstvo ili ostatak osjećaja prema bivšem te u stalnom kontaktu s njima zapravo sprječava pad iz ljubavi i mogućnosti kretanja dalje, što ne čini ništa za vaše srce koje treba popraviti. Spasite prijateljstvo s bivšim za sigurno razdoblje nakon što se vaše srce oporavi od sloma.
11 Vježba
Loše fizičke nuspojave koje se javljaju kod sindroma slomljenog srca nisu ništa na što se smiješiti. Mogu uključivati: oticanje mišića, ukočen vrat, grčeve, proljev, gubitak apetita, uobičajenu prehladu, probleme sa spavanjem, depresiju i simptome koji su obično povezani sa srčanim udarom: bol u prsima, nedostatak daha i znojenje. Iako malo da nema istraživanja koje bi podržavalo tvrdnju da vježbanje zapravo može pomoći spriječiti TC, općenito, vaše tijelo i um povezani su tako da pomažu jednom od njih da budu zdravi, pomaže drugoj. Vježba može pomoći u sprječavanju opasnih kemikalija koje se ispuštaju u vaše tijelo dok su depresivne, kao i pomoći kod nekih od simptoma kojima se borite: problema sa spavanjem, promjena raspoloženja ili potencijalnih problema s fokusom. A vježbe oslobađaju endorfine, što će vas učiniti mnogo sretnijim od sokog, neurednog nereda koji ste vjerojatno sada. I to ublažava stres, koji ste vjerojatno udario s trenutno.
Izrežite loše stvari
Iako junk food sklon objaviti endorphins gotovo odmah, što vas osjećam sretan, junk ste digesting je zapravo gori za vas u dugoj vožnji. Zdravom prehranom može pomoći smanjiti stres na svoje tijelo, i your mind. Stvari poput alkohola i prekomjernog šećera također su loše za vaše srce (doslovno) i otežat će popravak bilo kojeg oštećenog tkiva srčanog tkiva tijekom oporavka.
Obično tijekom raspada ili nekog drugog razdoblja ekstremnog stresa, ljudsko tijelo čini jednu od dvije stvari. Ili ste super mršavi ili ćete eksplodirati poput balona. Stavite Hagen-Daaz i čips od krompira, ili barem umjereno. Zdrava prehrana, pogotovo u vrijeme nereda, može pomoći u reguliranju i tijela i uma. Održavanje oboje u najboljem mogućem obliku pomoći će vam da se oporavite od slomljenog srca.
9 Ljubite sebe
Dobre vijesti? Liječnici i znanstvenici su rekli da u prosjeku treba samo 3 mjeseca da izliječite slomljeno srce. Loša vijest: potrebno je puno posla. Jedna od najtežih stvari za napraviti, pogotovo nakon prekida (a posebno ako ste bili onaj koji je dobio bačena) je ponovno naučiti voljeti sebe. Kada ste u dugoročnoj vezi, počinjete osjećati kao jednu jedinicu sa svojim partnerom. Usredotočiti se na ono što želite u životu je sjajan način da vas odvratite od vaše boli. "Dokazi upućuju na to da pojedinci koji ne napreduju u redefiniranju i ponovnom otkrivanju sebe doživljavaju lošije psihološko blagostanje i prilagodbu nakon raspada na tjednoj osnovi u tjednu." Na kraju će to nestati, ali budući da znanost nije pronađena način da se zaustavi sat još, vrijeme koje izgubite dok brbljate u depresivnom stanju je zauvijek nestalo.
8 Dopustite sebi da plačete
U redu je plakati. Iskusili ste gubitak. Pretvarajući se da ste jaki kada se samo želite pokvariti i vrištati, mnogo je gore za vas nego samo puštanje. Flaširanje vaših osjećaja, kao što ljudi obično rade kada dođe do smrti voljene osobe, sprječava vas da izrazite svoje istinske osjećaje. Koji god način da žalite zbog svog gubitka (hej, raskid može biti i gubitak), prihvatljiv je i istraživanje je pokazalo da nitko nikada nije plakao do smrti. Međutim, možete zadržati svoje emocije predugo, što može izazvati više stresa i potencijalni srčani udar. Drugi znanstveni dokaz za plakanje je da vaše suze sadrže toksine i plakanje, otpuštate mnoge toksine iz tijela, omogućujući detoksikaciju i bolji oporavak. I obično se osjećate manje tužno i manje ljutite kad imate dobar krik.
7 Lažni dok ti nisi
Postoji knjiga pod nazivom Projekt sreće, i to je knjiga o potrazi jedne žene da bude sretnija. Nije da je na početku bila nesretna, samo je htjela više ... Ista lekcija vrijedi i za tvoje srce. Lekcija navedena u knjizi je djelovati onako kako želite. I koliko god to čudno izgleda, stara predodžba o lažiranju sve dok to ne napravite, zapravo ima iza sebe neke znanstvene razloge. Zove se ova uredna stvar povratna hipoteza lica, što se u osnovi odnosi na čin smijeha. U njemu se kaže da kada obavljate fizički, mišićni čin smijeha, on šalje signale u vaš mozak govoreći da ste sretni. Drugim riječima, iako mislite da vaše raspoloženje, koje nije dobro, kontrolira vaše izraze lica, ponašanje lica nasmiješenih može zapravo slati sretne signale vašem mozgu, potencijalno poboljšavajući vaše raspoloženje. Zato idi tamo i osmijeh dok se konačno ne počneš osjećati bolje od tvog srca.
6 Dobijte oporavak
Mnogi od vaših prijatelja i obitelji reći će vam da skok nije zdrav, jer još niste spremni; da ne spominjem činjenicu da to možda nije pošteno prema vašem bivšem bf. Istina je da nema stvarnih dokaza koji govore da su loši ishodi koji se ponekad javljaju u povratnim odnosima izravno povezani s činjenicom da se jedan, ili oboje, zapravo oporavlja. Studije kažu da: “ljudi u povratnim odnosima sebe vide kao poželjnije, više su“ nad ”svojim bivšim partnerima i imaju veću ukupnu dobrobit; uistinu, manje vremena između partnera povezano je s više samopoštovanja, manje anksioznosti vezanosti i manje izbjegavanja privrženosti. "Zato izađite odavde, osjećajte se voljenima, volite se i dajete ljubav, jer znanost kaže da je u redu i da bi trebalo biti nešto za što.
5 Meditirajte
Znate što je ovisnost? Razmišljaš o tome da nisi? Ne? Što je s duhanom? Također vrlo zarazna, ali još uvijek u krivu. Ljubav je ovisnost. To je točno, tema mnogih pjesama i filmova; ono što ljudi nastoje postići. Ljubav. Jedan od glavnih razloga je to što je teško napustiti exes zato što su zapravo ispucali. Da, tvoj mozak je ovisan o ljubavi. ”Kada se prekid zapravo dogodi, tvoj mozak gubi sve te sretne kemikalije i opterećuje se onima zbog kojih se osjećaš strašno i nije tako dobro za tvoje zdravlje. Predloženo rješenje za ovo je, naravno, meditacija. Aktivnosti poput joge također mogu biti vrlo zarazne na najbolji mogući način. Meditacija vam pomaže da oslobodite ozljedu, a ostatak svoje negativne energije ili osjećaja; što se manje držite, prije ćete biti “bolji”. Osim toga, jedna studija kaže da: "11 tjedana nakon doživljavanja prekida, 71 posto sudionika bilo je u mogućnosti vidjeti svoj odnos u pozitivnom svjetlu."
4 Idite van
Kada prolazite kroz bolove povezane s raskidom, sve što ćete vjerojatno htjeti učiniti je ostati u krevetu s glavom ispod pokrivača. Vjerojatno već znate da to nije dobro za vas. Znanost nam govori da odlazak van i povratak u prirodu može učiniti da se osjećate sretnije. Prema istraživanjima, čak i živjeti blizu zelenog prostora može učiniti čuda na vašem mentalnom stanju. Pokušajte i šetati svaki dan, ne samo da ćete moći uživati u endorfinima iz vježbanja, već ćete i uživati u dobivanju doze vitamina D od sunca. Niska razina vitamina D povezana je s depresijom. Dakle, u stvari, boravak u kući mogao bi vas natjerati da se osjećate mnogo gore!
3 Napunite zaglavljeni papir
Velika glazba može vas dodirnuti na dubokoj, emocionalnoj razini. Također može pozitivno utjecati na vaše zdravlje. Optimistična glazba ne samo da djeluje kao distrakcija, već vas također može usredotočiti na druge stvari, odvesti vas na sretno mjesto i promijeniti svoj srčani ritam. Preporučuje se da sve dame vani sa slomljenim srcima slušaju neki Zepplin. Zašto, možete pitati? - Led Zeppelinova sekcija ritma koristi zaustavljeni anapestic. (Dva kratka otkucaja; dugi ritam i pauza). Ova harmonijska disonanca je upravo suprotna od naših srčanih i arterijskih ritmova. ”A glazba vam također pomaže da izrazite kako se osjećate tako da možete preći iz vaših sokih djevojačkih džemova, u I-Hate-Everything-About-You i konačno na neki rock - himne za gledanje po mjeri i okolici. Ako Zepplin doista nije tvoj džem, samo pronađi pristojne Alanisove pjesme i izreži dio njegove stare odjeće.
2. Uzmi tabletu
TC je također poznat kao stresna kardiomiopatija. Ono što se događa kada patite od ovog sindroma slomljenog srca je slabljenje lijeve klijetke, glavne srčane komore. Donji dio lijeve klijetke se baloni svaki put kad srce kuca, uzrokujući stres tijelu. Izliječite ga na starinski način. Nema potrebnih lijepih recepata. Dovoljan je jednostavan Tylenol ili Advil. Budući da isti senzori boli u mozgu izazivaju bol u srcu koji se aktivira tijekom ozljede, ima smisla da će vam jednostavno sredstvo protiv bolova pomoći barem kao privremeno rješenje vaše boli. "Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su uzimali Tylenol tri tjedna prijavili manje povrijeđenih osjećaja i društvenu bol na dnevnoj bazi od onih koji su uzimali placebo", navodi se u studiji. Očito se lijekovi protiv bolova ne preporučuju kao trajno rješenje zbog mogućnosti da postanu ovisni, kao i oštećenja jetre koja se mogu pojaviti s pretjeranom, ponovljenom upotrebom.
1 LOL
Zabava: prvi zabilježeni slučaj "slomljenog sindroma srca" u SAD otkriven je 1998. s vjerojatnim uzrokom koji se pripisuje ekstremnom emocionalnom stresu. Je li te to nasmijalo? Vjerojatno ne. Vjerojatno ste se pitali zašto je čitanje bilo važno. A možda i nije, ali obrazovanje je vaša prva obrana. Vaš drugi je histerični smijeh. Mudra osoba je jednom rekla: "smijeh je najbolji lijek" i nisu baš lagali. Smeh aktivira različite senzore u mozgu i oslobađa endorfine. Slično smiješku, smijeh govori vašem tijelu da ste sretni. Može se činiti da se teško smijati nakon prekida, jer, “U odnosu, vašem umu, vašem tijelu i srži vas prilagođava se intimnoj vezi. Kada taj netko ode, mozak se mora podesiti. Bol može biti nemilosrdna, ali naposljetku će se kemija tijela vratiti u normalu i bol će se smanjiti. ”Smijeh promiče sreću tako da se samo nasmiješite!