15 stvari koje će pomoći smanjiti stres nakon raspada

Raskidi su teški. To je nešto što većina nas doživljava u našim životnim vremenima. Pronalaženje prave osobe izazov je koji se ne događa brzo i zahtijeva obilazak okoline. Raskidi su najgori dio tog putovanja. Ponekad su neuredni, bolni i mogu biti izuzetno stresni. Znajte da će s vremenom stvari biti bolje i da možete krenuti dalje od toga. Postoje čak i neke stvari koje možete učiniti da pomognete u procesu ozdravljenja i prođete kroz to malo bolje.

Za neke, ako se stres ne rukuje ispravno, proces oporavka može biti mnogo dulji. Važno je voditi brigu o sebi kroz ova teška vremena i osigurati da radite najbolje što možete kako biste ozdravili. To ponekad može uključivati ​​spaljivanje svega što su dodirnuli, ali za druge to može biti jednostavno zatvaranje koje im je potrebno. Za svakoga, učenje kako se nositi sa stresom situacije jedan je od najvažnijih dijelova.

Briga o vama bitan je dio procesa ozdravljenja. Morat ćete se naviknuti da kažete da nemate dečka, da nemate tu osobu uz sebe cijelo vrijeme, i naviknete se na to da ste u svojoj tvrtki. Teško je, ali ako odvojite vrijeme da upoznate sebe, dobit ćete povjerenje, snagu i ustrajnost za bilo koju drugu buku u životu koja bi trebala krenuti vašim putem. Smanjite stres i upoznajte se više o sebi tijekom ove neugodne životne faze!

Evo 15 stvari koje mogu pomoći smanjiti stres nakon prekida.

15 Razgovarajte

Nema ništa loše u tome da jednostavno potražite prijatelja ili člana obitelji koji će poslušati vaše uznemirene misli. Što mislite, zašto psiholozi postoje? Izgovaranje problema s nekim od vitalnog je značaja za proces ozdravljenja jer vam omogućuje da obradite svoje osjećaje. Razgovaranjem o tome što se dogodilo i ponovnom prelasku s prijateljicom sa suosjećanjem, zapravo možete raditi kroz stres i anksioznost dok više govorite o tome. Vi svibanj pronaći sebe objašnjavajući zašto break-up boli tako loše, nešto što niste shvatili dok je došao iz usta! Podsvijest je tako smiješna; tek kad ste pustili zidove da počnete shvaćati ono što vas zaista muči. Dok razgovarate, čak možete smisliti rješenje svog problema i shvatiti da je sve što vam je bilo potrebno da ga izvadite i skinete teret s ramena!

14 Nabavite svježi zrak

Svjež zrak je prirodna terapija. Izađite iz svoje zagušljive kuće i krenite u šetnju oko bloka ili u lijepi park u blizini! Uz raskid, mnogi ljudi će ostati u svojoj kući i žele se samo sklupčati u loptu i osjećati se loše za sebe. No, zbog boravka u kući zrak postaje zagušen toplinom i aromama hrane koje vam mogu pružiti trom osjećaj. Izlazak iz kuće i disanje svježeg zraka daje vašem tijelu dobar kisik, čisti pluća i stvara osjećaj jasnoće i energije. Filtrirani zrak nije "prirodan" zbog nekog razloga; da doista doživite svježi zrak koji vam je zapravo potreban. To je također veliki izgovor da vas izvučete iz kuće. Premjestite se i stres će početi blijedjeti dok vam um postaje zaokupljen drugim stvarima. Neće vas zaboraviti da se dogodio prekid, ali vam može pomoći da shvatite da postoje i druge stvari u životu osim trenutne povrede..

13 Sjeti se dobra

Ako je raskid bio onaj koji nije bila tvoja krivica, i upravo završio jer stvari nisu mogle funkcionirati, ponekad je teško izbjeći razmišljanje "što sam mogao učiniti bolje?" Ova vrsta razmišljanja će te poslati spiralno u sebe. sumnja i počet ćete gubiti povjerenje. Izbjegavajte to koliko god možete tako što ćete se sjetiti dobrih stvari u vezi, a ne nesretnog kraja stvari. Prihvatite dobra vremena kao točno ono što jesu: dobra vremena. To vas može ostaviti da pozitivnije razmišljate o tom odnosu i sjetite se da je, iako je završio, u njemu postojali dobri dijelovi. Naravno, kad se to kaže, svakako zapamtite dobra vremena, ali ne bore se nakon nečega što je gotovo. Možete ga propustiti, zapamtite ga, plakati o tome, ali ne dopustite da počnete misliti da je to jedina dobra stvar koja će vam se ikada dogoditi. Život ide dalje i uskoro ćete i vi! Ostavite svoj prošli odnos na dobroj noti i izraste iz njega!

12 Vježba

Kada ste tužni i uzrujani, zadnja stvar koju želite učiniti je otići u teretanu i vježbati, ali vježba može biti samo stvar da se osjećate bolje! Istraživanja su dokazala da vježbanje smanjuje stres, stvara energiju i čini vas zdravijima! Ako možete pronaći motivaciju da siđete s kauča i dođete do teretane, ili izađete van na trčanje, na putu ste za oporavak! Vježbanje također može biti sjajan način da izvučete svoj gnjev ako je slom bio loš. Pridružite se kickboxing klasi! To je sjajan način za kretanje, za vježbanje i ispuštanje neke od onih nagomilanih ljutnji i preplavljenih emocija. Umjesto da izvadite svoj gnjev na Facebook-u i posramite se kasnije, izvadite ga u razredu koji također radi na zdravom i zdravom stanju! Znoji taj bijes i emocije!

11 Pravo na snack

Osjećaj uzrujanosti i stresa je skliska padina do lošeg grickanja. Čipovi, sladoled, slatkiši, soda i čokolada izgledaju kao veliki izbor da vas utješe u to vrijeme, ali istina je da će se na duge staze osjećati još gore. Ako stvarno trebate, dopustite sebi jedan dan tugovanja i lošeg obroka, ali onda idite u trgovinu i nabavite neke zdrave zalogaje koji su također ukusni. Domaći guacamole i cjeloviti pita čips su izvrstan snack, kao i samo voće oko kuće. Oni su lagani obroci koji su dobri za vas i dostupni su. Ako morate izići iz svog načina da napravite užinu, najvjerojatnije nećete gravitirati prema tome. Napunite svoj hladnjak i ostavu zdravim domaćim grickalicama. Brzo Google pretraživanje pokazat će vam mnogo mogućnosti! Postoje čak i namirnice koje mogu smanjiti stres (odličan primjer su borovnice)! Uzmite stres i uživajte! To bi čak moglo biti dobro reći sebi da će zdrava prehrana učiniti da izgledate puno bolje sljedeći put kada naletite na novog bivšeg.

10 Razmazite se

Jedna riječ: spa. Razlog postojanja lječilišta je u tome što su tu da bi smanjili stres i napetost za ljude. Izvadite te čvorove iz leđa, popijte aromatična i ljekovita ulja duboko u vaše mišiće i uživajte u manikuri ili pedikuri. Dobivanje sebe do točke u kojoj se osjećate opušteno i dobro o svom tijelu (izgled i dojam) bit će dobro za moral i smanjiti stres nakon prestanka. Ako nemate novca potrošiti na cjeloviti spa paket, usredotočite se na one koji će vam pomoći da se osjećate najbolje. Za većinu, masaža će biti najbolji izbor za izlazak iz napetosti i opuštanje. Neka sveučilišta i koledži će naplaćivati ​​manje za masaže jer učenici i dalje vježbaju. Provjerite mjesta poput onih ako želite zadržati potrošnju. Vi svibanj čak i naći da donosi prijatelj zajedno učinit će ga više zabave i držati tvoj um od stresa.

9 Nađite prijatelja koji ima napetost

Ako imate psa ili mačku ili bilo koju drugu životinju koja voli život, sjajan je način da smanjite stres da budete s njima. Iako životinje ne mogu razmišljati i govoriti kao ljudi, istraživanja su pokazala da trošenje vremena s kućnim ljubimcima može pomoći u smanjenju stresa. Postoji nešto utješno u spoznaji da postoji prisutnost za vas koja vas voli bez obzira na sve. Životinje su odana stvorenja i osjetit će vašu tugu. Jednostavno mazanje vaše životinje može osloboditi kemikalije u vašem mozgu koje smanjuju stres. To je jednostavan i zabavan način da se vaš um off od break-up. Trebate suosjećajno uho da biste slušali svoje nevolje? Životinja će uvijek biti tu da vas sluša i nikada vam neće biti dosadno što govorite. Naravno, možda i ne razumiju, ali razgovor s njima može pomoći. Ako nemate životinju, možda vaša obitelj ili prijatelji imaju jednu koju možete uživati! Ako ne, postoje mogućnosti koje će vam omogućiti da volontirate sa životinjama, ili postoje čak i životinje koje su trenirane posebno za terapiju. Idi pronaći krznenog prijatelja i smanjiti stres!

8 Počastite se

Je li nešto što vaš bivši nikada ne bi htio učiniti, ili je uvijek savjetovao da ne kupujete jednu stvar? Sada je vrijeme za uživanje u slobodi od ograničenja odnosa. Naravno, još je uvijek bolno i stresno što ste morali iskusiti prekid, ali zašto ne uživati ​​u onome što sada možete? Možda je hranjenje u ovisnosti (knjige, lak za nokte, nakit, šalice za kavu) koje je vaš bivši uvijek rekao da trebate prestati. To vam može biti dar od sebe! Samo zato što je jedan odnos završio ne znači da morate prekinuti odnos sa sobom! Priuštite si nešto u čemu ćete uživati ​​u fokusu na vas! Možda to nije nešto što trebate kupiti, ali možda je vaš bivši odbio ići na određeni koncert glazbenika s vama, ili čak ne bi ušao u klasu plesa ako bi svijet ovisio o tome. Bez obzira što je to, idite! Vi zaslužujete da se liječite kako biste smanjili stres.

7 Odložite stvari

Kao što izreka kaže, "iz vida, iz uma." Isto vrijedi i za prekide. Kako se odnos razvija, postoji mnogo uspomena koje su stvorene. To ne znači da morate pokušati i zauvijek osloboditi ta sjećanja svog uma, ali to može smanjiti vaš stres ako ih odložite dok ne budete dovoljno ozdravili da se osvrnete na ta sjećanja. Ako ste skupili malo vremena zajedno, napravite kutiju i odložite stvari. Skupite sve, uživajte u sjećanjima i prigrlite svoju tugu (biti tužan nije loša stvar, ona može biti dio procesa). Zatim stavite kutiju na mjesto gdje ga nećete vidjeti svaki dan i ponovno se bavite svojim životom. Umjesto da gradite stres svaki put kad vidite predmet, odložite ga za sada dok ne zacijelite. Nema ništa loše u nastavku.

6 Odnosi iscjeljivanja

Jesu li vaši odnosi trošili mnogo vašeg vremena i našli ste se da provodite više vremena sa svojim bivšim nego što ste to radili sa svojom obitelji ili prijateljima? U vrijeme tuge, oni su oni koji će biti tu za nas bez obzira na sve. Iako ste ih možda ostavili da vise, ako su vaši pravi prijatelji, oprostit će vam i poželjeti najbolje za vas. Popravite izgubljene veze s majkama, sestrama, najboljim prijateljima i svima drugima koje sada trebate u svom životu. Trošenje vremena s tim ljudima pomoći će vam da shvatite da iako je vaš odnos završen, ne morate stresirati jer postoje mnogi drugi koji će uvijek biti tu za vas! Uhvatite se s tim ljudima i razgovarajte o svojim bolovima i stresu s njima, ali budite sigurni da i sami shvatite što rade u svojim životima! Ne samo da će im omogućiti da se osjećaju voljeni i čuti, nego će vam također pomoći da se integrirate natrag u njihove živote i da ne budete zaglavljeni opsjednuti onim što se dogodilo. Oslobodite se stresa i izliječite svoje odnose!

5 Odustani od svega

Ponekad je najbolje što možete učiniti da biste smanjili stres nakon prestanka trudnoće da biste pobjegli. To ne mora biti raskošan odmor ili ekstremno putovanje avanturom, ali izlazak iz rodnog grada ili grada može biti terapeutski kako bi vam očistio um. Neće biti sitnica koje vas podsjećaju na prekid, jer ste na novom mjestu gdje podsjetnici neće biti tako česti. Planirajte da se udaljite na nekoliko dana (ili jednostavno samo vikend) i nađete zabavne stvari dok ste odsutni i počnite stvarati nova sjećanja. Bilo da odlazite sami i provodite vrijeme koje mi je potrebno, ili dovodite svoje najbliže prijatelje da se zabave i živite u dobrim vremenima, vrijeme će vam pomoći da se osjećate bolje i da se možete vratiti i nositi raskid s novootkrivenom snagom. Osjećat ćete se kao nova osoba.

4 Joga

Joga se proučava već dugi niz godina i neprestano se dokazuje da je koristan na brojne načine. Jedan od načina je da pomaže u smanjenju stresa! Rastezanja i poza koje obavljate tijekom vježbanja oslobodit će napetost u vašim ramenima (gdje većina ljudi nosi stres), leđa, ruke, lice i bilo gdje drugdje. Joga se ne fokusira samo na istezanje mišića, nego i na vaše disanje. Centriranje kroz svoje disanje daje kisiku u mozak i pomaže vam da se opustite. Većina yoga tečajeva koje pohađate igraju mekanu opuštajuću glazbu. Instruktor će vas voditi, govoreći vam kada gurati misli i kada se usredotočiti na svoje tijelo. Yoga je sjajan način da se vaš um off da break-up i učiniti nešto dobro za svoje tijelo koje će smanjiti stres i da se osjećate bolje o sebi \ t!

3 Čaj

Kroz povijest, čaj je bio poznat da pomogne mnogim bolestima. Postoje čajevi za glavobolje, želuca, gubitak težine i gotovo sve ostalo! Osim terapeutskog osjećaja koji dobivate kada držite toplu šalicu čaja, određeni sastojci u čaju također mogu raditi na smanjenju stresa. Potražite sastojke kao što su lavanda, paprena metvica, kamilica i korijen valerijane! Lavanda je poznata po smirivanju i opuštanju, paprena metvica je odlična za smirenje, kao i pomoć u probavi, kamilica može smanjiti tjeskobu, a korijen valerijane je smirujući sastojak koji može izazvati osjećaj pospanosti. Bilo koji od ovih sastojaka u čajevima pomoći će smanjiti stres. Potražite čajeve od rooibosa ili biljne čajeve ako želite nešto bez kofeina ili malo, ali ako želite malo udarca dok smanjite stres, potražite crni ili zeleni čaj! Odmaknite se od stresa toplom šalicom čaja!

2 kupke

Za neke ljude kupanje je sjajan način oprati stres. Jednostavno namakanje u vrućoj vodi s nekim upaljenim svijećama oko sebe i možda neki jazz glazbom u pozadini dovoljno je da odagna stresne misli. Ako želite učiniti vašu kupku toliko ljekovitijom, potražite neke Epsomove soli ili bombe za kupanje! To su obično napravljeni od prirodnih sastojaka koji će apsorbirati u vašu kožu i smanjiti napetost mišića. To je dodatan bonus za napetost tako da kada iskočite iz kupaonice i kada ste topli u ogrtaču ili u krevetu, osjećat ćete se opuštenije. Neke bombe za kupanje također će imati miris koji se emitira jednom kad se otopi u vodi. One su slične eteričnim uljima i mirisi poput lavande i paprene metvice ispunit će zrak i smiriti se!

1 Zatvorite

Možda su se stvari loše završile i želite da ste rekli nešto što niste. Dobivanje zatvaranja može biti važno za kretanje i smanjenje stresa koji doživljavate. Pokušajte gore navedene savjete kako biste izbjegli stres i ako se još uvijek ne osjećate bolje, možete pokušati doprijeti do osobe. Možda bi bilo u redu da ga nazovete, ili postavite vrijeme za prelazak na stvari. Pokušajte im objasniti da bi to stvarno pomoglo smanjiti stres i dobiti situaciju. Ako je raskid malo neuredniji, a kontaktiranje s njim vjerojatno je loša ideja, jedan sjajan način da ga zatvorite jest da mu napišete pismo. Napišite pismo o svim stvarima koje osjećate, kako se s njima pokušavate nositi i zašto se još uvijek osjećate pod stresom. Vi zapravo ne morate poslati pismo; ponekad je jednostavno pisanje dovoljno. Ako smatrate da je slanje bilo dobro, i ne brinite je li on to pročitao ili izbacio, a onda krenite! Dobijte to zatvaranje tako da možete nastaviti sa svojim životom uz manje stresa. Zaslužuješ to!