15 načina društvenih medija uništava vašu sreću

Pošteno je reći da su društveni mediji, unatoč tome što su još uvijek relativno novi u svijetu, utjecali na sve nas na načine na koje nitko nije mogao vidjeti kako dolazi. Sada možete otvoriti profil na Facebooku, Twitteru, YouTubeu, Instagramu, Pinterestu, Tumblr-u, Snapchatu, Periskopu, WhatsApp-u - jesmo li propustili nešto? Možete koristiti društvene medije za posao ili iz osobnih razloga, ali uvijek ih morate koristiti s oprezom.

Ako se netko usudi spomenuti da nemaju račune u društvenim medijima, postajemo odmah sumnjičavi. Što zapravo skrivaju? Kako održavaju kontakt s ljudima? Smatramo ih tajanstvenim i ne možemo vjerovati da će netko aktivno odabrati ne sudjelovati u društvenim medijima. Ne postoji logika iza našeg mišljenja uopće, a možda, ako ponovno razmislimo o svom pravu da donesu takvu odluku, oni su zapravo neki od najsretnijih ljudi na svijetu..

Psiholog dr. Paul Durlofsky napisao je za Main Line Today: "Iako odnosi s društvenim medijima mogu imati pozitivan učinak na nas emocionalno, provedene su brojne studije koje povezuju društvene mreže s depresijom, socijalnom izolacijom, izazivajući zavist, nesigurnost i loše samopoštovanje „. Evo nekih šokantnih i prilično uznemirujućih načina na koje društveni mediji mogu mentalno utjecati na nas.

15 Lažna stvarnost 

Budimo iskreni: društveni mediji su uglavnom puni skromnih hvalisanja. Ne možete se pomicati jednom kroz vijesti bez čitanja, "Ne mogu vjerovati da sam dobio posao!" ili "Pogledajte moj novi automobil / kuću / torbu!" Ljudi koriste društvene medije kako bi hranili vlastiti ego i slavili svoj svakodnevni život.

Rijetko ćete čuti ljude da budu pošteni i da priznaju da stvari ne idu baš najbolje u njihovom odnosu ili da imaju problema s obitelji. To može značiti da se korisnik društvenih medija osjeća vrlo nisko dok razmišlja: "Zašto se loši dani događaju samo meni i nitko drugi." Ne zaboravite da se usredotočite na ono što je stvarnost i nikada ne sumnjajte da i vi to ne možete postići.

14 Prekinuti obrasci mirovanja  

Nedostatak sna povezan je s tekućom depresijom, pretilošću, kardiovaskularnim bolestima i dijabetesom. Prema izvješću Business Insider-a, 25% ljudi ne utišava svoj telefon prije no što odu spavati noću. Također su otkrili da 10% ljudi budi poruke i zapanjujućih 50% ljudi gleda na svoj telefon ako se probude usred noći.

Držanje svjetlećeg zaslona samo nekoliko centimetara od nosa kada pokušavate spavati ne pomaže. Kako možeš bolje spavati? Vrijeme je da ostarite - okupajte se, stavite pidžamu i pročitajte knjigu pod svjetlom svjetiljke. To će zaustaviti vaš um od gledanja preko beskrajne količine informacija dostupnih na internetu.

13 Povišene razine anksioznosti 

Društveni mediji zauzimaju puno prostora u našim umovima s dodatnim brigama i tjeskobama o tome kako se predstavljamo vanjskom svijetu. Sama u nedjelju popodne uzimate selfie i postavljate ga na Instagram, a nakon 15 minuta dobivate samo jednu sličicu. Umjesto logičnog razmišljanja da će većina ljudi večerati s obitelji, jednostavno automatski pretpostavljate da je vaš selfie bio odvratan i da je svatko protiv vas.

Često naša tjeskoba može biti uzrokovana i spoznajom da nismo na dobrom putu. Autor Bibi Deitz napisao je za The Rumpus: "Prije sam živio u strahu da bih, kada bih uhodio ljude, pogrešno ukucao njihovo ime u okvir" Što vam je na umu? "I pritisnite Enter."

12 Neprestano ste prodani 

Glavni problem s prepuštanjem društvenim medijima je da ste, vjerujete ili ne, potrošač. Imate slobodan pristup tim uslugama jer ste stalno okruženi oglasima i najnovijim must-have proizvodima. Imajući toliko mnogo izbora, možete zatražiti pretjeranu potrošnju jer smo samo dva klika od kupnje na mreži.

Međutim, trošenje novca na materijalistička dobra može vas ostaviti jadnim. U članku za Psihologiju danas, predavač Steve Taylor je objasnio: "Bez obzira na to koliko dobivamo, to nikada nije dovoljno. Kao što budizam uči, želje su neiscrpne. Zadovoljstvo jedne želje samo stvara nove želje, poput umnožavanja stanica."

11 Loši odnosi iz stvarnog života 

Neki od nas dijele najintimnije detalje našeg života s apsolutnim strancima. Naravno, možda je taj sustanar s kojim ste nekada dijelili prije tri godine za dva tjedna doista dobro prošao - ali jeste li doista postali tako blizu?

Umjesto da se trudite s prijateljevim rođendanom, sada im samo šaljete brz "HB!" Također nećete prisustvovati njihovoj zabavi ako ne naprave pravi događaj i pozovu vas na internet. Zaboraviti na ljude koji su doista važni i umjesto da se brinu o mišljenjima ljudi koje jedva poznajete, na kraju će vas odvojiti od onoga što je doista važno.

10 Loša koncentracija

Prije deset godina prosječan raspon pažnje bio je dugačak dvanaest minuta, a danas su studije pokazale da je to palo na samo pet minuta. Razlog tome je što naši mozgovi postaju rewired kako bi se prilagodili ovom tehnološkom dobu. Proces razmišljanja koji se koristi na internetu razlikuje se od onog pri čitanju romana, ukratko - ne morate razmišljati oštro kada čitate online.

Mnogi se ljudi bore da se drže dugih zadataka jer smo toliko naviknuti na to da nam se ometaju svakih nekoliko minuta. Kako tehnologija napreduje svaki dan, ne možemo očekivati ​​budući rast naše sposobnosti da se koncentriramo i da ćemo se morati zadovoljiti skraćivanjem tijekom vremena. Kao što je Albert Einstein rekao, „bojim se da će dan kada tehnologija nadmaši našu ljudsku interakciju. Svijet će imati generaciju idiota. "

9 Nedostatak produktivnosti 

Otvorite računalo da biste obavili posao, a zatim BOOM koji ste usisali na internet, a sada je to sati mačjih videozapisa umjesto da radite na tom važnom projektu. Ljudi koji ne dopuštaju društvenim medijima da stanu na put produktivnosti to čine tako što raspoređuju samo tri sesije od pet minuta dnevno.

Za to vrijeme možete odgovoriti na poruke, provjeriti obitelj i ažurirati na dan. Ako postoji hitna potreba koja treba vašu pažnju, oni koji su važni imat će vaše osobne brojeve kontakata i više se ne biste trebali osjećati vezanim za društvene medije.

8 Analiza svake odluke

Često kada smo na društvenim medijima može se osjećati kao da cijeli svijet gleda. Jedan jednostavan selfi od vas koji se smijete kameri u kupaćem kostimu može početi sat vremena.

Umjesto da samo uploadate sliku u kojoj uživate u trenutku, oči mogu lutati po nogama, rukama i kosi uvijek pronalazeći probleme. Pretjerano razmišljanje o svakom našem potezu će ukrasti sreću od nas kao što bismo trebali uživati.

7 Ne dopuštate sebi privatnost 

Nedostatak transparentnosti, za koji se očekuje da će biti online, ubrzano je rastao u očekivanjima tijekom godina. Facebook uvijek pokušava poboljšati probleme privatnosti koje korisnici imaju, ali ako ste aktivni na mreži onda ti problemi neće nestati.

Svi naši osobni podaci, trenutne lokacije, članovi obitelji i radno mjesto potiču se da budu prikazani na našim profilima. Naše fotografije se učitavaju i gotovo svatko može vidjeti što radimo. Poslodavci sada imaju naviku provjeravati kandidate prije nego što organiziraju razgovor. Ovako iskorišten osjećaj može dugoročno dovesti do osjećaja nesigurnosti i ranjivosti.

6 Pasivni agresivni argumenti 

Sučeljavanje je lakše online jer ne morate biti izravno nasuprot protivnika. Emocionalno, to s vremenom može imati ozbiljan negativan učinak jer čak i pasivni agresivni napadi još uvijek povređuju.

Standardni online argument je ogorčena bitka u privatnim porukama, nakon čega slijedi brza neuspješna. Zatim, tu su i druge borbe koje se igraju pred drugima, komentiraju se gomile dok se borite s bijesom. Dovoljno ludo, unatoč tome što se međusobno mrzite, još uvijek nećete koristiti gumb za blokiranje kako biste mogli držati na oku za bilo kakvo zbrku. To je siguran znak da društveni mediji možda neće biti sretno mjesto za vas.

5 Nema više uživanja u razgovoru 

Koliko ste puta bili na večeri s prijateljima i umjesto da razgovarate oko stola, svi su samo zaglavili gledajući u telefone? Ako netko govori o nečemu što se dogodilo onda bi ih moglo pozdraviti: "Oh, znamo - vidjelo se na Facebooku."

U drugim slučajevima, možda postoji netko tko je u životu čitao svaki dan u svom novinskom sažetku, ali ako biste ih proslijedili na ulici, jedva biste se pogledali. Umjesto da razgovaramo s onima koji su pored nas u javnom prijevozu, umjesto toga zakopamo glave u naš online svijet i zaboravimo na one oko nas.

4 Misery Loves Company 

Mjesto gdje se milijarde ljudi povezuju iznenađujuće je najsamljenije mjesto na svijetu. Prema Daily Mail istraživačima otkrili su da su usamljeni ljudi više privučeni društvenim medijima od drugih.

Profesor Hayeon Song sa Sveučilišta Wisconsin-Milwaukee izvijestio je: "U usporedbi s neosamljenim ljudima, usamljeni ljudi provode više vremena na Facebooku. Usamljeni pojedinci koji su sramežljivi ili imaju nisku socijalnu potporu mogu se okrenuti Facebooku kako bi nadoknadili svoj nedostatak socijalne pomoći vještine i / ili društvene mreže u postavkama licem u lice. "

3 Osjećaj izvan kontrole 

Možete li zamisliti da ste na dugom putovanju bez baterije telefona ili pristupa računima društvenih medija? Dovoljno je da se probudite usred noći vrišteći. Postoje mnogi ljudi koji se bore s isključivanjem na mreži.

Mnogi od nas su pogođeni blagom panikom kada vidite obavijest koja glasi: "Vaš je prijatelj nedavno vas označio na fotografiji." Osjećati se izvan kontrole na društvenim medijima je normalno ponašanje, ali dopuštanje da te brige preuzmu vaš život nije i trebate kontrolirati koliko ćete potrošiti na mreži.

2 Zavist drugih 

Sastavni je dio naše prirode da se stalno uspoređujemo s drugima. Samo jedan pogled na Instagramu i osjećamo se neadekvatnim. Možda se osjećate kao da ne posjećujete dovoljno cool partyja, pratite najnovije trendove ili radite dovoljno teško u teretani. Svi ti osjećaji mogu dovesti do toga da se osjećaš vrlo zavidnim drugima.

Prema statističkim podacima koje je objavio Daily Mail, jedan od pet korisnika društvenih medija priznaje da se uspoređuju s drugima "isključivo na temelju ažuriranja statusa, slika i poruka njihovih" prijatelja "na web-lokacijama društvenih medija."

1 Držeći se svoje bolne prošlosti 

Držanje prošlosti može biti bolno. Svi smo mi krivi za uhođenje s vremena na vrijeme, razlog je zato što je jednostavno previše lako njuškati po slikama i potajno špijunirati život bivšeg. To bi moglo biti štetno za vas emocionalno više nego što možete dopustiti.

Dublje pitanje je da ste zapravo ovisan na bivšeg. Jim Pfaus, profesor psihologije na Sveučilištu Concordia, izjavio je: "Ljubav je zapravo navika koja se formira od seksualne želje jer se želja nagrađuje. Ona djeluje na isti način u mozgu kao kad ljudi postanu ovisnici o drogama." Da biste se oporavili od svoje veze, više nećete morati hraniti svoju ovisnost i, što će biti vrlo teško, samo idite na hladnu tursku.