15 načina da zadržite mir u vašem odnosu

Naravno, nijedan odnos nije savršen. Odnosi su ispunjeni usponima i padovima, i potpuno je normalno da se vi i vaš partner povremeno ne slažete oko stvari, pogotovo nakon što je jedan od vas imao težak dan. Problem počinje kada se nesuglasice rješavaju loše, jer to uzrokuje stres u oba partnera, što rezultira još većim argumentima. Ako mislite da se vi i vaš partner previše borite, ne brinite. Vaš odnos može se sada osjećati nezdravo, ali ne mora tako ostati. Lako je razbiti negativne obrasce i misaone procese tako da vi i vaš partner možete imati sretan i miran odnos. Uostalom, odnosi mogu biti izazovni, ali su također vrlo korisni! Budimo iskreni, svatko preferira noćnu televiziju i mazi se nad borbama i vikanjem. Ako želite mirniji odnos, evo 15 savjeta koji će vam pomoći zadržati mir u vašem odnosu.

15 Postanite svjesni svojih osjećaja

Svi počinjemo argumente kad smo uznemireni, povrijeđeni ili ljuti. Te argumente je lako riješiti ako znate što nije u redu, ali ponekad ne. Možda pomisliš da si ljut na svog dečka zato što nije oprao suđe dok si bio na poslu, ali u stvarnosti si ljut jer nema posao. Možete postati svjesniji vlastitih osjećaja tako što ćete postati svjesniji svoje uloge u vezi. Sljedeći put kad se dogodi neslaganje, pokušajte svjesno slušati vlastite misli. Postavite sebi ova pitanja da biste započeli; zašto sam sada bijesna? Koje su moje emocije? Koje su moje potrebe? Što sada želim? Pomažem li našoj vezi ili je povrijediti? Jesam li usredotočen na sebe ili partnera? Na primjer, možda mislite da ste ljuti, ali kada razmislite o tome, shvatite da ste zapravo povrijeđeni i uvrijeđeni. Kada znate kako se osjećate, lakše ćete se izraziti svom partneru.

14 Uzmite trenutak za sebe

Ako ste imali loš dan ili je vaš partner puknuo po vama, uzmite si minutu da se složite prije nego što razgovarate s njima. Ako se osjećate pod stresom i napeti, mogli biste se prevrnuti i pretjerati kada razgovarate s njima. Najvažnije je osigurati da se dobro osjećate i osjećate se bolje. Različite stvari smiruju različite ljude; možda teretana sjednici radi za vas, ili jede bar čokolade. Ako ste proveli minutu nasamo i još uvijek se osjećate strašno, recite svom partneru kad ih vidite. Objasnite mirno da ste imali težak dan i da ne želite na sebe uzeti svoju negativnost. Tada možete održavati razgovor na minimumu, ili se možete rashladiti negdje drugdje dok se vaše raspoloženje ne podigne. Kada razgovarate sa svojim partnerom osjećat ćete se manje pesimistično i negativno, tako da je vjerojatnije da će razgovor biti argumentiran.

13 Pokušajte ne pretjerano reagirati

Svi imamo dane kad nas emocije postižu bolje, ali pretjerano reagiranje uvijek čini argumente mnogo gore. Ako je vaš partner očito emocionalan, pokušajte ne uzeti ono što govore previše osobno. Ako možete ostati mirni, zadržat ćete situaciju od eskalacije, što znači da zapravo možete doći do srca problema. Naravno, to nije lak zadatak. Kada čujete nešto što vam se ne sviđa, prva reakcija je obično bijesna. Međutim, vaš dečko možda pravi važnu točku o nečemu u vezi, kao što je "Osjećam se kao da ponekad možeš biti hladna - nikad ne želiš držati moju ruku u javnosti." Dok to može biti uvredljivo, tvoj partner ima pravo tako osjećati. Pitajte ga; Zašto se tako osjećaš? Je li to veliki problem? Kako to mogu popraviti? To znači da možete riješiti borbu, umjesto da je pretvorite u još veću borbu. Pobjednik!

Objasnite svoje osjećaje

Razljutili ste se na svog dečka jer je izašao na večernji izlazak i pio sa svojim prijateljima. Ponašali ste se ljutito kad je spomenuo spašavanje, ali je ipak odlučio izaći sa svojim prijateljima. Sada vam šalje poruku da pitate kako to radite, a vi odgovarate s jednom riječju da biste znali da ste ljuti. Svi smo bili tamo, ali to nije najzdraviji način rješavanja problema. Umjesto toga, on izvlači argument satima ili čak danima. Ako vas je partner uzrujao, objasnite problem umjesto da se ljutite. Na primjer, mogli biste mu reći “kad ste sa mnom isplatili planove da vidim vaše prijatelje, osjećao sam se kao drugi najbolji. Želim biti prioritet u vašem životu, ali ponekad se osjećam kao opcija. ”Kada objašnjavate svoje osjećaje, pomažete partneru da vidi vaše stajalište, tako da se argument brzo rješava..

11 Ne stavljajte krivnju

Igranje igre okrivljavanja nikada nije dobra ideja u vezi. Kada jedna osoba okrivljuje drugu osobu, druga se osoba osjeća napadnutom. Ako se osjećaju napadnute, brzo će postati obrambeni i čuvani, što će eskalirati problem. Dodjeljivanje krivnje može biti lako, ali može biti i nepošteno i neljubazno. Kada je netko kriv za nešto, jedna osoba postaje žrtva, a druga postaje izvor svih problema. To nije mirna dinamika i rijetko pomaže; osoba koja je okrivljena osjeća se bezvrijednom i emocionalnom, a ne proaktivnom i spremnom za rješavanje problema. Zapamtite da ste vi i vaš partner u međusobnom odnosu i da ćete okrivljavati jedni druge stvoriti jaz između vas. Umjesto toga se udružite i radite kao tim i možete raditi zajedno kako biste riješili svoje probleme. To će stvoriti sretan, miran odnos u kojem ćete se osjećati ugodno i opušteno.

10 Nemojte biti obrambeni

Vi i vaš partner ste u istom timu, čak i kada se borite jedni s drugima. Obojica volite i brinete jedni za druge, i oboje želite najbolje jedno za drugo. Pokušajte to zapamtiti dok se borite, tako da možete biti suosjećajni, a ne obrambeni. Slušajte ih pažljivo kada izražavaju svoje osjećaje. Pokušajte imati stav prihvaćanja i ljubavi, a ne ljutnju ili ljutnju. Postavite pitanja ako niste sigurni što znače, ili ako trebate više informacija. Ne pokušavaju vas napasti i uznemiriti; pokušavaju objasniti zašto su uznemireni. Kada govore o svojim osjećajima, pokušavaju vam pomoći da ih razumijete. Ako se osjećate obrambenim, zapamtite da je to samo razgovor; to nije borba za moć ili najvažniji razgovor o vašoj vezi.

9 Budite otvoreni o svojim osjećajima

Upravo ste završili dugu smjenu na poslu i proveli ste dan u ponovnom osmišljavanju nečega što ste već završili tijekom tjedna. Mislili ste da ste jako dobro radili i obavili dobar posao, ali vaš šef nije bio sretan i zamolio vas je da to ponovite. Osjećate se uzrujani i zbunjeni, ali ne govorite ništa svom šefu. Umjesto toga, idite kući u užasnom raspoloženju. Ponekad, kada su ljudi uznemireni ili zabrinuti, oni prenose te emocije tako što su ljuti ili frustrirani. To nije pošteno prema vašem partneru, jer se oni moraju nositi s vašim negativnim emocijama, a da zapravo ne znaju zašto ste uznemireni. Ako ste tužni ili zabrinuti, budite iskreni sa svojim partnerom. Recite im zašto ste zabrinuti ili im recite da vam treba veliki zagrljaj i krik. Na taj način mogu vam pomoći i pomoći, a ne biti u mraku oko problema.

8 Zapamtite da vaš odnos znači više od borbe

Argumenti mogu brzo eskalirati, a ljudi mogu govoriti stvari koje ne znače u žaru trenutka. Kada se to dogodi, ljudi su često spremni žrtvovati mir u svom odnosu samo tako da mogu pobijediti. Zvuči poznato? Svi smo bili tamo. Argumentiranje nije sjajan način da dobijete svoju točku, ali to je dobar način za uznemiravanje i uznemiravanje. Kada se stvari počnu zagrijavati u vašem sljedećem neslaganju, usredotočite se na važnost vašeg odnosa prema vama. Nije vrijedno uznemiriti osobu koju volite samo da biste mogli pobijediti. Recite svom partneru; - Mislim da oboje postajemo previše emotivni. Volim vas jako puno, i ne želim da bilo tko od nas kaže bilo što što ćemo kasnije požaliti. “Ovo čini raspravu ljubavi kako biste oboje mogli gledati na to pitanje s pozitivnijom perspektivom..

7. Smirite BF dolje

Znati kako smiriti svog partnera kada su uzrujani, ljuti ili iracionalni ozbiljna je životna vještina. Pomoći će vam da održite mir u vašem odnosu, pogotovo u vrijeme kada stvari lako mogu ići drugim putem! Sjednite s partnerom i otvoreno razgovarajte o svojim emocijama. Recite im da ih volite i da ih želite podržati kada prođu kroz teško razdoblje. Pitajte ih što možete učiniti da ih smirite i zapamtite što kažu. Naravno, to je nešto što bi i vaš partner trebao učiniti za vas. Ako se vaš partner bori da vas smiri kad ste ljuti, sjednite s njima i objasnite kako vas mogu smiriti. Komunikacija je ključna i bez pomoći jedni drugima, i vi ćete se boriti da znate što pomaže situaciju i što je još gore.

6 Ispričajte se

Ako imate mnogo ponosa i borite se za ispriku, definitivno je vrijeme da to prebolite. Vi ste u vezi s nekim, i sviđalo se to vama ili ne, napravit ćete pogreške. Uznemirit ćeš svog partnera i oni će te uznemiriti. Oboje morate biti zadovoljni ispričavanjem, ili nećete imati vrlo miran odnos! Ako vaš partner kaže da ste ih uvrijedili ili uznemirili, ponudite im iskrenu ispriku. Vjerojatno niste namjerno povrijedili svog partnera, ali ste ipak izazvali emocionalnu štetu. Usredotočite se na činjenicu da se volite i podržavate jedni druge. Trenutno su uzrujani i potrebna im je podrška u obliku isprike. Kada se ispričavate, nemojte reći: "Žao mi je što ste bili uzrujani mojim riječima" jer je to stavljanje krivice na vašeg partnera umjesto na sebe ... i također je vrlo pasivno-agresivno!

5 Prihvatite isprike

Tijekom rasprave emocije su visoke i ljudi mogu govoriti stvari koje kasnije žale. Ako vam partner ponudi iskrenu ispriku nakon borbe, pokušajte prihvatiti njihovu ispriku. Može biti teško ako ste još uvijek ljuti na njih, ali se usredotočite na činjenicu da je njihova isprika istinita. Ako ne prihvatite njihovu ispriku, osjećat će se uzrujano i možda će se ponovno početi osjećati frustrirani i ljuti. Shvatite da vam se obraćaju kako bi riješili problem. Žale što vas uznemiruju, i iskreno se žale zbog onoga što su rekli. Ne bacajte ovo natrag u njihovo lice, jer se ispričavanje teško može mnogim ljudima i može ih odvratiti od isprike u budućnosti. Opraštanje nije dar koji možete nekome uskratiti koliko god želite, a ako to učinite, možete početi misliti da se igrate s njihovim osjećajima.

4 Usredotočite se na to zašto ih volite

Kada vas je vaš partner ljutio, prilično je lako usredotočiti se na njihove loše osobine i što su učinili krivo. Možda ćete ih htjeti udariti i reći im sve što mislite da nije u redu s njima, ali to je destruktivno ponašanje koje bi moglo uništiti vaš odnos. To je definitivno negativno razmišljanje i također je nerealistično jer se usredotočite samo na određene stvari. Shvatite da kada se usredotočite na nešto, postat će očitije i primjetnije. Ako se odlučite usredotočiti na negativne stvari, postat će očiglednije i neugodnije. Ako se usredotočite na stvari koje volite kod svog partnera, lakše ćete se boriti u borbama kako biste oboje mogli biti sretni. Razmislite o tome zašto ste se prvi put zaljubili u njih; možda je to bio njihov glupi smijeh, ili koliko su velikodušni sa svojim prijateljima, obitelji i suradnicima.

3 Oprostite i krenite dalje

Nema dobrog razloga za zadržavanje prošlosti. Ako vas vaš partner povrijedi, a vi odaberete da ostanete s njima, morate im pokušati oprostiti kako biste oboje mogli krenuti dalje. Ako ostanete s njima i niste im oprostili, vaš će odnos biti ispunjen argumentima i stresom. To nije fer prema vama, ali također nije pošteno prema vašem partneru. Niti jedna od vas ne bi trebala biti u vezi koja je postala slaba zbog prošlih događaja. Također može uzrokovati mnogo emocionalnog stresa. Ako ne oprostite svom partneru, na kraju će se vaša tuga i bijes pretvoriti u gorčinu. Osjećat ćete se frustrirani prošlošću, iako je ne možete promijeniti. Ako se trudite oprostiti i krenuti dalje, zapamtite da je prošlost sada u kamenu. Ništa što možete učiniti neće promijeniti te događaje, ali možete promijeniti događaje u sadašnjosti i budućnosti. Vrijeme je da počnemo tražiti naprijed umjesto nazad.

2 Postavite vrijeme svaki tjedan za vas i vaše BF

Ti i tvoj dečko imate mnogo različitih odgovornosti. Posao, koledž, obitelj i prijatelji sve pojedu vaše vrijeme, pa ponekad može biti teško naći vremena jedni za druge. To je potpuno normalno, ali važno je svaki tjedan izrezati i vrijeme kako bi partneru pružili potpunu i nepodijeljenu pažnju. Kada se ljudi ne osjećaju kao prioritet u svom odnosu, to može uzrokovati mnogo problema. Počinju se osjećati zanemareno i nevoljeno, pa počinju raspravljati ili postati ćudljivi i nekomunikativni. Svakako provodite vrijeme sa svojim partnerom bez stalnog provjeravanja telefona ili e-pošte. Razgovarajte s njima, slušajte ih i pobrinite se da znaju da ih slušate. Budite ljubazni i razgovarajte kroz sve probleme koje imate bez uznemiravanja ili ljutnje. Izrazite svoju ljubav prema njima i pokažite im da se osjećate pozitivno u odnosu.

1 Naučite voljeti sebe

Jedna od glavnih stvari koja uništava mir u vezi? To bi bilo ako se ne voliš dovoljno ... ili se tvoj dečko ne voli dovoljno. Kada ljudi ne vole sebe, oni se bore da prihvate ljubav od drugih. Osjećaju se šokirani što bi netko htio biti s njima, a brinu se da će na kraju otići. To može uzrokovati da projiciraju svoju nesigurnost na odnos, što ih može učiniti ljepljivima, potrebnima, ljubomornima, udaljenima ili ćudljivima. Morate voljeti sebe prije nego što možete voljeti nekoga drugoga. Usredotočite se na stvari koje volite u sebi; možda imate dobar smisao za humor ili lošu frizuru. Provedite vrijeme sami radeći stvari koje volite, kao što je čitanje, tako da naučite voljeti svoju tvrtku. Podsjetite se da ste lijepi i snažni i dostojni ljubavi. Kada volite sebe, vaš će život postati mirniji i mnogo sretniji, a vi ćete primijetiti da susrećete manje sukoba. fuj.