Borite se sa svojim odnosom Paranoja u 8 jednostavnih koraka
Ponekad smo svi malo paranoični, ali što ako počne preuzimati vaš odnos? Evo kako možete učinkovito upravljati svojom paranojom. Alice Tucker
Sva ljudska bića imaju nesigurnosti i tjeskobe. U svakom aspektu našeg života nalazimo nešto za što brinemo ... o našim poslovima, zdravlju, obiteljima, prijateljstvima. Štoviše, ne možemo pomoći, ali se stvarno upuštati u naše svakodnevne tjeskobe.
Analiziramo uzroke, temeljne čimbenike i što-ako. Špekuliramo o svakom mogućem ishodu situacije koja nas se tiče, bez obzira na to koliko smiješno to izgleda. Ljudi su prilično negativna bića. Očekujemo najgore ... to je u našoj prirodi. Svi smo mi pomalo paranoični.
Mi se ne razlikujemo u našim odnosima. Čak i ako je glatko i sretni ste, što ako se stvari promijene? Vi ste stalno u potrazi za znakovima neuspjeha. Što ako vaš partner vara? Što ako te napuste? Ako je slomljena srca mogućnost, želite se pripremiti za nju. Sve je u samoodržanju!
Ali, činimo li to, zar se ne mučimo? Vaše nesigurnosti i te misli o takozvanom “samo-očuvanju” mogu čak postati uzrok propasti odnosa. Nepotrebna tjeskoba i paranoja mogu nas natjerati da se ponašamo na osobit način. Zasigurno, odabir pozitivnog pogleda na vaš ljubavni život i jednostavno uživanje u svakom sretnom trenutku pružit će vam zdraviji temelj za vaš odnos.
Kako možete izbjeći paranoju odnosa?
Vrijeme je da se oslobodite svoje paranoje odnosa! Pogledajte ovih 8 koraka i idite naprijed s pozitivnijim pogledom na vaš odnos!
# 1 Odaberite pozitivnost nad negativnosti. Često težimo negativnim mislima kada se osjećamo paranoično i nesigurno. To je obrambeni mehanizam. Podsvjesno se pripremamo za najgoru moguću situaciju, ali time činimo nepotreban stres, jer naše brige gotovo nikad nisu istinite.
Dakle, ako pokušamo odbaciti naše negativne misli i izabrati racionalnije razmišljanje, imamo šansu da se borimo protiv naše paranoje. Pokušajte gledati na pozitivnost ako nemate pravi razlog da postupite drugačije! Odaberite da uzmete svog partnera na riječ, umjesto da pravite negativne pretpostavke o onome što kažu ili rade.
Uzmite svoju brigu ili zabrinutost i pokušajte se maksimalno pretvoriti u pozitivnu misao. Ako ste obično zabrinuti kada je vaš partner vani bez vas, pokušajte usredotočiti svoju emocionalnu energiju na nadu da se dobro zabavljaju umjesto da brinu da bi mogli raditi nešto loše.
# 2 Nemojte praviti pretpostavke! Dakle, vaš partner ne odgovara na vaše poruke, možete pretpostaviti da gube interes, možda su iz nekog razloga ljuti na vas, ili možda nešto skrivaju ...
Istina je da ne možete biti sigurni da je bilo koja od ovih misli istinita, pa zašto brinuti? Češće nego ne, postoji jednostavno objašnjenje, i kada sve postane jasno, pitat ćete se o čemu ste se uopće brinuli!
Vjerojatnije je da je njihov telefon ostao bez baterije ili da je na tišini. Uvijek dajte svome partneru korist od sumnje i pretpostavite da postoji jednostavno objašnjenje prije nego što napravite pretpostavke o njihovom ponašanju.
# 3 Ne čitajte između redaka. Jedan od glavnih uzroka moje paranoje je vrijeme kada je moj dečko tiši nego inače ili se ponaša "drugačije"? na neki način. Možda se ponaša manje ljubazno nego inače, ili ne reagira na razgovor. Često zaključujem da sam učinio nešto loše, ili da je danas manje zainteresiran za mene nego što je bio jučer. Kada ga pitam što nije u redu, on ili kaže "ništa"? ili objašnjava da je umoran. Ali, ja još uvijek ne mogu pomoći, ali čitati između redaka, nešto mora biti u pitanju!
Lako je zaboraviti da svi imamo promjene raspoloženja, svi imamo loše dane i svi možemo biti razdražljivi kad smo umorni! Da, govor tijela je važan alat za komunikaciju, ali ako je vaš partner tiši i zatvoreniji nego inače, ne biste smjeli odmah pretpostaviti da je to nešto što ste učinili.
Pitajte o njihovoj dobrobiti, a ako vam kažu da su umorni ili su jednostavno imali loš dan, uzmite njihovu riječ za to. Ako ih ispitujete za zamišljene razloge njihovog ponašanja, oni će se samo osjećati razdražljivije!
# 4 Isključite telefon i računalo. Možda mislite da će vam konstantni tekstovi pružiti utjehu kada se osjećate paranoično ili se brinete o vašem odnosu. Zapravo, oni uopće nisu od pomoći. Samo će vam se činiti potrebitima, koji čak mogu izbaciti vašeg partnera.
Ako provodite sate “uhodavanjem” profila vaših partnera na društvenim mrežama, samo hranite svoje tjeskobe. Vi podsvjesno tražite inkriminirajuće dokaze, koji su potpuno kontraproduktivni! A onda, kad ništa ne pronađete, pitate se što bi se mogli skrivati.
Zapamtite, prostor je važan, dajte svakoj sobi da budu pojedinci. Ne morate biti uključeni u živote drugih, 24 sata dnevno. Spustite telefon ili zatvorite prijenosno računalo. Odvojite vrijeme. Obećajte da nećete tekstirati ili gledati web-lokaciju za društveno umrežavanje određeno vrijeme.
Kada stvarate granice za sebe, možete očekivati da ćete se osjećati ranjivo i bespomoćno, ali zapravo ćete se početi osjećati osnaženijim i slobodnijim.
# 5 Odvratite pozornost. Kada ste kod kuće brinući se o tome što vaš partner možda radi ili ne radi tijekom noći s prijateljima, jeste li zapravo ljubomorni što se vaš partner zabavlja bez vas?
Prihvatite da niste jedina osoba u životu vašeg partnera, na isti način na koji oni nisu jedina osoba u vašem vlastitom životu! Svi smo pod utjecajem tolikog broja ljudi u našim životima. Prijatelji su važni za vas oboje, i važno je provoditi vrijeme s njima.
Ako je vaš partner vani sa svojim prijateljima, zašto ne biste otišli s vlastitim? Mnogo je bolje nego sjediti kod kuće stvarajući nerealne scenarije u tvojoj glavi. Odvratite pažnju, zaboravite na svoje brige i nakon toga razmijenite priče sa svojim partnerom.
# 6 Prihvatite da će vaš partner razviti prijateljstva s pripadnicima suprotnog spola. Kada vaš partner spomene prijatelja koji je slučajni član suprotnog spola, često možete pretpostaviti da se nešto događa. Mislim, svi smo vidjeli "Kad je Harry sreo Sally."
Ali ovo je stvarni svijet i savršeno je moguće imati prijatelje suprotnog spola! Uostalom, siguran sam da imate svoje prijatelje i poznanike koje nikada ne biste sanjali da ih gledate u romantičnoj ili seksualnoj svjetlosti.
Smatrajte da je to savršeno nedužan odnos, osim ako vam se ne da pravi razlog da vjerujete drugačije. Zašto ne biste pokušali upoznati tog prijatelja s objektivnim pogledom i bez ikakvog osjećaja sumnje ili ljubomore? Vrlo često ćete otkriti da su vrlo zainteresirani za vas! Vaše brige će nestati i možda ćete se čak osjećati prilično loše za promatranje te osobe na takav negativan način.
# 7 Naučite prepoznati kada se ponašate paranoično. Često ne shvaćamo kada se ponašamo paranoično. Nakon toga pretjerujemo i žalimo. Tada smo toliko zaokupljeni našim strahovima i zabrinutostima da ne shvaćamo kako naše ponašanje može biti shvaćeno od strane drugih, uključujući i naše partnere, sve do nakon događaja.
Da biste se borili protiv toga, pokušajte biti svjesni načina na koji reagirate na situacije koje obično izazivaju paranoju. Ako reagirate bez razmišljanja, često ćete odabrati pogrešnu reakciju, što će samo pogoršati situaciju. Dajte sebi vremena da na objektivan i racionalan način razmislite prije nego što odlučite za najbolju i najprikladniju reakciju.
Gotovo uvijek, vaši osjećaji paranoje nemaju korijena u stvarnosti i vi ćete to shvatiti ako sebi date vremena za razmišljanje. Možda čak odlučite da nije potrebna nikakva reakcija i zaboravit ćete na sve.
# 8 Razgovarajte o svojim nesigurnostima i pitanjima povjerenja sa svojim partnerom. Borite se u svojoj paranoji. Te se tjeskobe općenito javljaju zato što imamo pitanja nesigurnosti i povjerenja. Odlučili smo ne govoriti o njima iz straha da se ne osjećamo ranjivo, budalasto, ili zato što ne možete pronaći objašnjenje zašto se tako osjećate na prvom mjestu..
Napravite skok vjere i razgovarajte sa svojim partnerom na racionalan način. Oni će najvjerojatnije odmoriti vaše brige! Biti otvoren s partnerom trebao bi biti prioritet broj jedan. Svi imamo brige i nesigurnosti, a razgovor kroz njih najbolji je način za borbu protiv njih. Kao što uvijek kažu, iskrenost je najbolja politika.
Vrijeme je da prestanete biti toliko paranoični da li vas vaš partner vara ili ne. Da, srce je mogućnost, ali nije li bolje osloboditi se brige oko toga i zapravo uživati u našim odnosima kada je dobro?
