15 loše navike koje su zapravo dobre za vas

Mnogi od nas troše previše vremena na prebijanje zbog toga što čine ono što mislimo da su loši izbori ili se prepuštaju lošim navikama, bilo da se radi o sladoledu kad se pokušavamo držati dijete, prekasno spavati ili preskakati taj klase vrtoglavice obećali smo sami sebi. I sigurno postoje slučajevi u kojima se stvari vode do krajnosti - ako ste potpuno sjedeći, pušite poput dimnjaka, pijte kao riba, imate dijetu bezvrijedne hrane, i u osnovi samo potpuno zanemarite svoje zdravlje i dobrobit, onda svakako trebate raditi na razbijanju tih navika.

Međutim, za većinu od nas, indulging u lošim navikama svaki sada i onda zapravo nije najgora stvar na svijetu - u stvari, postoje neke loše navike koje imaju iznenađujuće pozitivne ste možda nikada nije mislio. Istraživači stalno uče i razvijaju, a nove studije nastavljaju otkrivati ​​podatke o iznenađujućim prednostima određenih ponašanja ili tvari.

Dakle, sljedeći put kad vas netko (ili se osramotite) osramoti zbog svojih loših navika, ne brinite o tome - jer je ovih 15 loših navika zapravo dobro za vas. Ponekad se samo trebate opustiti i uživati ​​u maloj poslastici.

15 Ogovaranje

Ok, hajde da budemo stvarni na trenutak - većina nas dobiva malo uzbuđenja od ogovaranja. Svakako, znamo da to možda nije najbolja stvar na svijetu, a većina nas će pokušati zaustaviti stvarne zlobne tračeve. Međutim, to može biti tona zabave za jelo o novoj romantici prijatelja s vašim drugim prijateljem, ili da spekulirate zašto vaš kolega stalno nestaje tijekom njezinih sati za ručak ili dolazi kasno s ludom seksualnom kosom. Ako ste stalno na sebi o svojoj ljubavi o trač, svibanj zapravo biti u sreću - studije kažu da trač može zapravo imati neke prednosti. To vam može pomoći da se povežete s onim s kim gossiping, to vam može pomoći da naučite nešto više o pojedincima i situacijama oko vas, i smije se nad nekim skandaloznim tračevima može osloboditi neke osjeća-dobre hormone koji pomažu u borbi protiv stresa i tjeskobe.

14 Pijenje kave

Mnogi od nas su rekli da je piti kavu strašno za vas - to uzrokuje srčane probleme, to će štetiti vašem rastu, to će utjecati na kvalitetu spavanja, popis potencijalnih negativa ide dalje i dalje. Može biti obeshrabrujuće čuti takve informacije, jer iskreno, tko ne voli probuditi se uz šalicu kave ili se počastiti pjenušavim latteom kad me popodne pokupi? Pa, ljubitelji jave, tvoj je sretan dan. Kava zapravo je puna antioksidanata i neke studije su pokazale da nudi tonu zdravlja. Neke od kemikalija sadržanih u vašem napitku s kofeinom mogu pomoći u borbi protiv Parkinsonove, Alzheimerove, raka jetre i čak mogu poboljšati pamćenje. Osim toga, neke studije pokazuju da su žene koje piju dvije ili tri šalice dnevno 15% manje vjerojatno da će biti depresivne. Dakle, sljedeći put kad se osramotite zbog prepuštanja popodnevnom kapućinu, kažete da samo poboljšavate svoje zdravlje!

13 Fidgeting

Toliko djece se grdi zbog toga što ne mogu mirno sjediti, a vi još uvijek možete imati ideju u svojoj glavi kao odrasla osoba da je smetnja strašna navika, ali se ispostavlja da smetnja zapravo može biti pozitivna stvar - za vašu liniju struka, barem. Svi znaju da, osim što nastoje izvući vrijeme za tjelovježbu, trebaju se potruditi da u svoje živote uključe i općenitije aktivnosti, kao što je parkiranje dalje od vašeg odredišta ili uzimanje stepenica umjesto dizala. Fidgetiranje je samo još jedan način za stiskanje aktivnosti! Istraživanja pokazuju da može zapaliti nekoliko stotina kalorija dnevno, što znači da ćete lakše odbaciti posljednjih nekoliko kilograma. Sada, ako apsolutno nikada ne možete mirno sjediti, a vi se stalno mučite čak i kad znate da ne biste trebali biti, to bi mogao biti drugi problem - ali ako vam noga uvijek odskakuje kad gledate televiziju ili kada samo sjedite na stolu, to bi zapravo moglo biti dobro.

12 Preskakanje tuša / ne pranje kose svaki dan

U redu, očigledno, to nije dobro za vaše zdravlje - ili za vaš društveni život - ako stalno preskakate tuševe i održavate mučni miris 24/7. Moraš ostati čist. Međutim, ako povremeno odustanete od tuširanja, to možda neće biti najgora stvar na svijetu. Prije svega, korištenje manje vode pomaže okolišu. I drugo, svakodnevno pranje može zapravo skinuti vašu kožu nekim prirodnim uljima koja pomažu održavanju izgleda podatnom i mladenačkom, ili većinom isušiti brave i dovesti do svrbeža vlasišta. Očito, ne biste trebali preskočiti tuš ako ste prošli naporan rad i imali ste posebno oznojen dan. Međutim, ako ste upravo šutirali po kući, opuštali se i gledali Netflix, i jednostavno se ne osjećate kao da se tuširate - to je u redu. Vaša koža i kosa mogu iskoristiti malo odmora - samo pazite da je ne ostavljate predugo, ili će vam sve štetne mirise nadmašiti vaš neugodan miris..

11 Gubimo živce

Svi znaju da nikada ne smijete gubiti živce, i da uvijek morate držati ravnu glavu, bez obzira na situaciju u koju ste bačeni, zar ne? Pa ... ne baš. Vi definitivno ne želite previše uzimati stvari i stalno izbacivati ​​agresiju i svaliti se na svakoga čak i na najmanji problem - nitko ne želi provoditi vrijeme s nekim tko se tako ponaša. Međutim, punjenje nije uvijek najbolje rješenje. Gubimo živce svaki put i onda, čak i ako je samo u obliku odzračivanja kada dođete kući nakon groznog dana na poslu, ili ako kažete svom suprugu u automobilu kako ste se upravo liječili na benzinskoj stanici, zapravo može smanjiti učinci stresa. Zapravo, švedska je studija pokazala da muškarci koji su nepravedno tretirani na poslu, a zatim se bune zbog situacije, a ne u odgovarajućem vremenu, zapravo su udvostručili rizik od srčanog udara - pa ponekad ste upravo morali pusti tu paru.

10 Sunčanje

Zahvaljujući svim strašnim pričama o raku kože i zaštiti od izlaganja suncu od posljednjih godina, mnogi pojedinci provode više vremena u zatvorenom prostoru, ili samo ulaze van ako su pokriveni od glave do pete tkaninom. Sada, nitko ne govori da se trebate uljepšati i cijelog dana namazati sunčanje kao komad slanine - to je samo katastrofa koja čeka da se dogodi. Svakako svakako budite sigurni da ste na nekim kremama za sunčanje prošli prije nego što dugo provodite na otvorenom, i ne biste trebali biti vani tako dugo dok ne dobijete potencijalni toplinski udar. Međutim, bilo je nekoliko studija koje su pokazale da je nekoliko minuta provedenih na otvorenom upijanje sunčevih zraka zapravo pomoglo nam da dobijemo potrebnu dozu vitamina D, koji može učiniti sve, od borbe protiv rahitisa do suzbijanja prehlada i rumenila. Koji je magični broj? Prema mišljenju stručnjaka, nakon što je vaša koža upila sunce (bez kreme za sunčanje) oko 10 minuta, trebali bi se prikriti.

9 Nezdravu hranu

U redu, držite se - ovo zasigurno nije izgovor za napajanje tijela brzom hranom i paketom po paketu prerađene hrane. Junk hrana u velikim količinama je očito strašna za vaše zdravlje i wellness, a trebali biste nastojati imati dijetu punu cijele, zdrave hrane. Međutim, neprestano poricanje svake poslastice koju žudite jer se držite prehrane zdravom hranom po svaku cijenu također će dovesti do problema. Rješenje je dopustiti sebi poslasticu, povremeno, čak i ako je to nešto poput junk fooda. To će vam dati toliko potreban mentalni poticaj (nitko ne može zauvijek podnijeti dijetu lišća zelene salate i kolača od riže), a također može pomoći zadržati motivaciju da se drži zdravog načina života. Ponekad će vas borba protiv žudnje samo izluđivati ​​i zahtijevati mnogo više truda nego što je vrijedno. Ako žudite za kolačima, ne kažemo da biste trebali sami pojesti cijeli troslojni kolač - ali s vremena na vrijeme, to je dobra stvar..

8 Spavanje u

Mnogi ljudi misle da su oni koji spavaju u njima lijen - jednostavno nisu dovoljno motivirani ili disciplinirani da se probude kad sunce izlazi. Međutim, u stvarnosti, mnogi ljudi stalno spavaju manje nego što im je potrebno tijekom radnog tjedna kako bi zadovoljili svoje zauzet raspored. Dakle, kada je u pitanju vikend, dobivanje nekoliko dodatnih sati zapravo može biti dobra stvar. Osim toga, budite se kada vam cirkadijanski ritmovi kažu da je vrijeme da ustane, a ne da se izvučete iz kreveta samo zato što se alarm aktivirao, zapravo može pomoći u održavanju visokog metabolizma. A onda, ako to nije bilo dovoljno, oni koji ne spavaju dovoljno često su u iskušenju da jedu veće porcije i izaberu opcije koje možda nisu tako zdrave. Ako tijekom vikenda neprekidno spavate dvanaest sati dnevno, možda ćete morati razmotriti i druge zdravstvene probleme. Međutim, ako ste spavali do 11 sati u subotu, umjesto da se budite u 8 sati prijepodne da dođete na tržište farmera prije svih ostalih? To je u redu.

7 Žvakaća guma za žvakanje

Dok većina ljudi ne gleda na žvakaću gumu kao na najgoru naviku koju ste mogli imati, ona se i dalje vidi kao nešto što je jednostavno nepotrebno. Uostalom, vi ne dobivate nikakvu prehranu iz tog dijela desni, svi ponavljajući pokreti mogu utjecati na vašu čeljust, i budimo iskreni, to može biti iritantno za one oko vas ako stalno žvakate gumu s otvorenim ustima ili pucketanje tvoje gume. Međutim, oni koji se lako odreknu zadatka možda će poželjeti pokupiti nekoliko pakiranja svježeg okusa, jer se ispostavilo da vam žvakaća guma zapravo može pomoći da se usredotočite. Studija provedena na studentima na Sveučilištu St. Louis otkrila je da su studenti koji su polagali test dok su žvakali gume izvukli one koji nisu žvakali gumu na nekoliko testova koji su istraživali kognitivno funkcioniranje. Dakle, sljedeći put kada imate veliki radni projekt i stvarno trebate usredotočiti se, stavite komad gume od metvice.

6 Biti neuredan

Ako ste prosječna osoba, šanse su da stalno želite da vaš dom izgleda više Pinterest-dostojan, da su stvari uvijek čiste i pjenušave i da možete pozvati goste preko neočekivano bez žurbe u panike pokušavajući urediti sve. Imati uredan prostor smatrati ćemo se nečim čemu težimo. Međutim, oni od vas koji jednostavno ne mogu držati stvari iz nereda više od nekoliko minuta, utješite se činjenicom da je vaša zbrka zapravo možda dobra stvar. U studiji objavljenoj u Psihološka znanost časopisa, znanstvenici su otkrili da neuredna okolina može biti sjajna za kreativno razmišljanje. Dok su sudionici u urednoj sobi vjerojatnije darovali novac ili odabrali zdraviju hranu u studiji, oni koji su bili u neurednoj okolini mogli su osmisliti kreativnija rješenja problema i razmišljati izvan okvira. Dakle, ako ste u kreativnom poslu i vaš stol je pomalo neuredan - to je savršeno!

5 Biti čokoladni

Svi znaju da se slatkiši i slične poslastice najbolje konzumiraju u umjerenim količinama - oni svakako mogu biti uključeni u zdravu prehranu, ali ne možete točno imati kolače i sladoled za večeru svaki dan, koliko god to vaše unutarnje dijete želi. Međutim, ako je vaša poslastica izbora čokolada, možda ćete imati sreće. Dok čokoladica ne čini predjelo, nekoliko kvadrata može biti fantastičan dodatak vašoj dnevnoj prehrani. Tamna čokolada je apsolutno puna spoja koji se zove flavonoidi, koji imaju ulogu u sprečavanju tona bolesti i zdravstvenih problema, od raka do moždanog udara. Samo se pobrinite da se odlučite za tamnu čokoladu koja će zadovoljiti vašu žudnju - nešto poput bijele čokolade nema iste prednosti za zdravlje, pa to samo dodaje šećer u vašu prehranu. Hej, ako želiš reći da liječnik preporučuje da svake večeri uživaš u nekoliko kvadrata kvalitetne tamne čokolade, nećemo te zaustaviti.

4 Reprodukcija video igara

Svatko zna da sjedeći način života nije dobar - stalno nam je rečeno da se malo odmorimo kako bismo hodali okolo, kretali se i povremeno izvadili naše guzice iz tih stolica. Znači, ima smisla samo to da bi vrsta video igara na kojima se nalazite na kauču, ne krećući se satima, bila loša navika koju biste željeli razbiti, zar ne? Ne baš. Video igre, kao i mnoge druge stvari, definitivno mogu biti zarazne, a ako nađete kako zatvarate rolete i odbijate sve planove s prijateljima kako biste se prijavili još nekoliko sati igrajući svoju igru, to definitivno nije zdravo. Međutim, oni zapravo imaju neke iznenađujuće koristi. Istraživanja su pokazala da djeca koja igraju video igre nakon tretmana kemoterapijom trebaju manje lijekova za ubijanje boli, a osobe s bolovima u leđima i opeklinama također otkrivaju da zadivljujuća priroda video igara može odvratiti njihove misli od nelagode.

3 Grickanje noktiju

Svatko tko se muči s lošom navikom da im grizu nokte zna da je to nešto bez pozitivnih rezultata, zar ne? Uostalom, ti samo zabadaš svoje prljave, pokrivenu klicom ruke u usta, nakon što dodirneš dobrotu što zna tijekom dana. Međutim, suosjećajan element urezivanja noktiju - uvodeći sve te klice u vaš sustav - također može biti iznenađujuća prednost. Ugrizanje noktiju može navodno pomoći u izgradnji imuniteta na prljavštinu i klice, jer praksa grickanja znači da unosite klice u vaše tijelo u malim dozama. Naravno, postoje i druge mane navike - mnoge ozbiljne nokte su osjetile bol od griženja malo previše - i ako želite lijepe nokte ravno iz reklame za lak za nokte, možda ćete htjeti obuzdati svoju naviku. Međutim, ako je to povremena loša navika koju radite kada ste nervozni - zapravo nije tako loše kao što mislite da je za vaše zdravlje.

2 psovanje

Većina se odraslih vjerojatno sjeća da su se za vrijeme neprimjerenog jezika dok su bili djeca grdili, a mnogima se psovanje još uvijek smatra lošom navikom. Uostalom, postoji mnogo više rječitih načina da se izrazite nego kroz niz od četiri slova koje ne biste željeli ponoviti pred djecom. Međutim, psovanje nije sve loše. Dr. Richard Stephens sa Sveučilišta Keele vodio je studiju koja je pokazala da psovanje zapravo može biti učinkovit način za ublažavanje boli. Dakle, ako se stalno kunete svaki put kad ispričate priču, to je možda uzimanje stvari predaleko - možda pokrenete vlastitu kletvu i pokušate obuzdati tu naviku. Međutim, ako ste u iskušenju da se zakunate kad se zabijte na stol ili dodirnete nešto što je previše vruće, pokušajte - pojedinci iz studije koji su se zakleli dok su stavljali ruku u kantu ledene vode mogli su tolerirati hladnoću za 50% duže od onih koji su ostali tihi.

1 Pivo

Dok neki smatraju da je konzumacija alkohola loša navika, bez obzira na to što pijete, nema sumnje da je pivo možda najneprijatnije. Uostalom, pijanci vina često su prikazani kao sofisticirani poznavatelji, dok su ljudi koji piju pivo često prikazani u popularnoj kulturi kao pojedinci s pivskim trbuščićima, ili obrastao frat bros. Međutim, sljedeći put kada se loše osjećate kada naručite pivo umjesto pinot noira, nemojte - pivo je zapravo dobro za vas, to jest u malim dozama. Slani ječam, od kojeg je većina piva napravljena, sadrži iste antioksidante kao i kod crnog vina! A pivo sadrži i tonu vitamina B6 i silicijevog dioksida, od kojih su oba korisna za vaše zdravlje. Naravno, još uvijek sadrži kalorije, pa želite biti sigurni da ćete je konzumirati u umjerenim količinama - ali, konačno, odmotavanje s hladnim pivom nakon dugog, napornog dana zapravo nije toliko loše za naviku.