15 stvari koje niste znali o mazenju

Ne biste ni pomislili, ali maženje (i grljenje previše) čini više nego samo uljepšati vikende ili pokazati svoju ljubav drugim ljudima. Cuddling zapravo pokreće niz neuroloških procesa koji su izravno povezani s vašim zdravljem i više! Čak i ako ste osoba koja kaže da niste mazitelj, duboko u sebi može biti mali glas koji vrišti suprotno, jer ćemo se suočiti s tim; svi trebamo maziti s vremena na vrijeme. I sada postoje znanstveni dokazi koji nam daju sve dodatne razloge da ostanemo u krevetu u naručju našeg partnera ili da se stisnemo malo jače za vrijeme našeg sljedećeg zagrljaja, jer bi to zapravo mogao biti lijek koji nam je zaista potreban..

I najbolje od svega su slobodni! Ili barem većinu vremena kako ćete saznati u ovom članku, ali ono što je sigurno je da ćete nakon čitanja ovoga cijeniti pravu vrijednost maženja i znati nešto više o tome kako poboljšati svoj svakodnevni život i zdravlje..

15 Cuddling oslobađa oksitocin

Kada se mazimo, ili čak kad je uključen bilo kakav pozitivan fizički kontakt, naš mozak oslobađa neurotransmiter poznat kao oksitocin. Oksitocin se proizvodi u hipofizi mozga, sićušnoj žlijezdi veličine graška koja se nalazi u podnožju lubanje ispod mozga i može imati širok raspon učinaka na naše raspoloženje. Pokazalo se da oksitocin smanjuje žudnju i simptome ustezanja kod ovisnika o drogama, jer se teoretizira da igra ulogu u „osjećaju pune“ ili osjećaju zadovoljstva. Povrh toga, pokazalo se da oksitocin pomaže ljudima da zaspu kada se proizvode u mirnom okruženju umirujući i opuštajući um. To je također povezano s povećanjem altruističnog (ili brižnog) ponašanja kod ljudi, s jednom studijom (gdje su ljudi tražili da razdvoje novac s nepoznatim osobama) tvrdeći da su nakon udisanja doze oksitocina ispitanici postali 80% velikodušniji s njihovim u usporedbi s ljudima koji nisu bili izloženi.

14 Maženje pojačava vaš imunološki sustav

Pa, tehnički sve što pokreće reakcije opuštanja u našim tijelima također pokreće obnovu imunološkog sustava, ali nisu li zagrljaji najbolji način za opuštanje s nekim? Ako je vaše tijelo žudilo za opuštajućim, tihim trenutkom za opuštanje onda bi to moglo biti pokušaj da vam kažem da je vrijeme za maženje kako biste pojačali imunološki sustav. Testovi su pokazali da su nakon što su sudionici istraživanja podvrgnuti 45-minutnoj švedskoj masaži, mjerili su da imaju znatno veće količine bijelih krvnih stanica nego osobe koje nisu primile isti tretman. To bi bio savršen način da uvjerite svog partnera da se oslobodi njihovih masažnih vještina kako bi vas održao zdravim (zato što ćemo se suočiti, jedina stvar koja je bolja od dobre maženja je ona koja uključuje masažu). Možda bacite kašalj ili dva da biste im dali dodatnu motivaciju da pomognu vaš imunološki sustav.

13 Cuddling Olakšava fizičku i emocionalnu bol

Opet, to je kroz moć oksitocina koji nas, kada je oslobođen našim mozgom, može desenzibilizirati na bol. Liječnici diljem svijeta primijetili su da će tijekom poroda, ženski mozak početi proizvoditi veće količine kemikalije, poplavljujući tijelo i krvotok. U početku je bilo shvaćeno da dok je oksitocin odgovoran za izazivanje kontrakcija i porođaja (njegovo ime dolazi od grčke riječi koja znači "brzo rođenje"), tek je nedavno otkriveno da također blokira receptore za bol. Ako je u stanju oduzeti bol od majke koja će roditi, to će svakako učiniti dobro za vas kada povrijeđujete fizički ili emocionalno. Slomljena kost? Idi na zagrljaj. Slomljeno srce? Možemo propisati još malo maženja. Znanost je također dala dokaze za to kada su istraživači na Institutu Max Planck za medicinska istraživanja u Heidelbergu stimulirali stanice koje proizvode oksitocin u miševa, što je dovelo do slabijeg odgovora na bol u usporedbi s kontrolnom skupinom..

12 Cuddling je rastući poslovni trend

Čini se čudnim čuti ovo, ali ljudi zapravo zarađuju novac od davanja zagrljaja. U Japanu je nedavni trend poslovanja u proteklih nekoliko godina uspostavio brojne “mafijaške kafiće” u kojima bi pokrovitelji mogli plaćati po satu kako bi se mazili i zaspali s prekrasnom ženom (i to je sve). Veće tvrtke mogu se naći u Akihabari u Tokiju, s prosjekom od oko 50 USD / sat, ali postoje i “biznis” koji se pojavljuje u SAD-u s jednim takvim poslom u Portlandu, Oregon. Efekti koje ljudi doživljavaju iz zagrljaja također mogu doživjeti i psi, smirujući ih i pomažući im da se nose sa stresom, tjeskobom i boli. Jedan proizvod koji je ušao na tržište kućnih ljubimaca je omotač pritiska, lagodan komad materijala koji se može omotati oko psa kako bi se oponašao fizički kontakt koji će psu pomoći da se nosi s tjeskobom i da mu daje poticaj oksitocinu.

11 Cuddling pomaže jačanju socijalnih obveznica

Još jedna stvar koju možete zahvaliti dobrim 'maženjem' je jačanje veza koje imamo kao ljudi za naše najmilije. Neurotransmiter oksitocin, koji se oslobađa našim mozgovima kada se mazi, vrlo je važan za spajanje roditelja i djece, braće i sestara, bliskih prijatelja i partnera, ali je najvažnije između majke i njezina djeteta. Za sve majke vani, taj osjećaj apsolutne bliskosti s djetetom kada ih zagrlite može se dijelom pripisati ovome. U pozitivnim, zdravim odnosima, oksitocin ima sposobnost stimuliranja dijelova mozga koji su povezani s njegovanjem, kao i jačanjem pozitivnih sjećanja u osobi. Iz perspektive djeteta, fizički dodir može stimulirati mozak na taj način, tako da dijete bolje pamti svoju majku, kao i koliko se može osloniti na majku i koliko uživa u majčinoj tvrtki. Zato je važno dati djetetu kožu u dodiru s kožom i puno zagrljaja.

10 Može povećati vaš (i vaš partner) libido

Očigledno, kada se mazimo s našim partnerom, jedna stvar vodi do druge i prije nego što to shvatite, vas dvoje imate zabavu za rođendan. To nije za nas vijest, međutim, jeste li znali da kada par izgubi tu iskru zajedno sa svojim libidom i njihov odnos postane stagnira, maženje može često biti dovoljno da pokrene strastvenu vožnju jedni za druge.?

To je zato što kad ležimo u rukama jedni drugima proizvodimo ne samo oksitocin, već i druge neurotransmitore kao što su dopamin i serotonin. Kemijska izmišljotina koja se kuha u našem mozgu ne samo da nam daje osjećaj opuštenosti, povezanosti i mira, nego može potaknuti zanimanje, povezivanje i privlačnost između vas i vašeg bračnog druga, i možda bi mogli završiti suhu čaroliju u vašem odnosu. Najbolje je to učiniti u mirnom okruženju, kao u najsunčanijem prostoru u vašoj kući ili kada se budite ujutro, ali imate nekoliko dodatnih minuta prije odlaska na posao.

9 Smanjuje socijalnu anksioznost i strah

Da, to ste točno pročitali. Kombinacija poboljšanog fizičkog života u spavaćoj sobi, ojačane veze s onima s kojima se mazite, kao i olakšanje od fizičke i emocionalne boli, sve to može pridonijeti nižim razinama društvene anksioznosti, osjećaja straha u svakodnevnom životu i povećati vaše samopouzdanje. i samopoštovanje. Sve se može početi s maziti, ali te se stvari zapravo mogu prenijeti na druga područja u vašem životu, bolje vas pripremiti za naporan dan na poslu, ili vam oduzeti tu tjeskobu, tako da se možete baviti svojim zakonima. bolje nego prošli put. Hugging ili cuddling čini se osjećate sigurno, tako da ne čudi da to može pomoći poboljšati svoju društvenu anksioznost. Ako se stalno brinete o slučajnim, nevjerojatnim stvarima koje bi se mogle dogoditi u budućnosti, skočite u zagrljaj s prijateljem maženja za terapeutski odmor od tih problema.

8 Maženje Smanjuje stres

Čak i nakon maženja ujutro prije odlaska na posao učinila je svoju čaroliju postupno poboljšavajući vaše samopouzdanje i smanjujući socijalnu anksioznost, svi smo još uvijek pod stresom zbog svakodnevnog mljevenja i od potrebe da budemo negdje kad bismo radije bili na tisuću različitih mjesta radiš druge stvari. Namještanje još jedne zagrljaje u poslu može stvarno pomoći da se spustite i zaboravite na sve što se dogodilo tog dana. Budući da je grljenje nešto što snažno potiče brojna naša osjetila (vid, miris, dodir i zvuk), to je izvrstan način da se potpuno uronite i blokirate vanjski svijet, čak i samo na nekoliko minuta. Ovo, zauzvrat, smanjuje stres, jer vam omogućuje da se presele i prenijeti vaše misli na druge stvari koje trebate učiniti, umjesto stalno fretting o tome što se dogodilo na poslu ili ono što nije dobro da je taj dan. To je vrlo sličan proces meditacije.

7 Smanjuje rizik od srčanih bolesti

Istraživači sa Sveučilišta Sjeverne Karoline u Chapel Hillu proveli su istraživanje kako bi usporedili učinke zagrljaja i držanja ruku na krvni tlak i broj otkucaja srca s kontrolnom skupinom koja je sama ispunila upute. Od sudionika istraživanja zatraženo je da se drže za ruke i zagrle svoje partnere na određeno vrijeme prije nego što ispričaju nedavni događaj koji ih je ljutio ili pod stresom. Ljudi koji su sami obavljali zadatke vidjeli su kako se broj otkucaja srca povećava za dvostruko više otkucaja u minuti u usporedbi s grupom koja drži ruke i držanje, a slični rezultati pokazuju i razinu krvnog tlaka. Koliko je to zanimljivo? Također, gdje se prijaviti za ove zabavne studije? Visoki krvni tlak, kada se ne liječi, može dovesti do brojnih zdravstvenih problema kao što su kongestivno zatajenje srca, srčani udar i moždani udar. Dakle, sve što može pomoći smanjiti ove rizike vrijedi dati priliku.

6 Cuddling Poboljšava vaš san

Svi znamo da je sve što nam može pomoći da bolje spavamo, definitivno nešto što želimo razmotriti u svakodnevnom životu jer se suočavamo, uvijek smo umorni! Dakle, vratite se na Oksitocin, "hormon maženja" koji se oslobađa u našem mozgu kada obmotamo svoje ruke oko nekog posebnog, kada sastavite sve njegove čudesne efekte kao što su njegovanje bliskosti između cuddlersa, smanjenje stresa, otkucaja srca i krvnog tlaka, kao i Njegova sposobnost da se osjećamo zadovoljni nije ni čudo da je dobro za naš san. Cuddling ne mora biti tijekom cijele noći, s jednom osobom uzimajući mrtvu ruku ili lice puno kose, a drugi uzimajući bez sna od nemirna partnera pokreta. Jednostavnih 10 minuta ležanja u naručju prije spavanja dovoljno je da vaš mozak pretoči u taj oksitocin, što rezultira zdravim snom.

5 Smanjuje razinu kortizola

Kortizol je poput polarnog suprotnog oksitocina i obično se naziva "hormon stresa". Mi proizvodimo kortizol kada smo u stresnim ili šokantnim situacijama, a to je zapravo vrlo važan hormon za naše svakodnevno funkcioniranje, regulirajući mnoge stvari od aktivacije našeg imunološkog sustava do razine šećera u krvi, krvnog tlaka i metabolizma. Problem s današnjim društvima jest, međutim, da mnogi od nas podvrgavaju stresu na tako uobičajenoj osnovi da naša tijela ne dobivaju priliku regulirati razinu kortizola, što dovodi do nakupljanja hormona. Visoke razine kortizola mogu utjecati na kognitivne sposobnosti i zapravo spriječiti uloge kemikalija u našim tijelima. Budući da maženje oslobađa oksitocin i niz drugih hormona i endorfina koji vas mogu opustiti i stoga omogućiti vašem tijelu da uravnoteži razinu kortizola, grljenje može poboljšati vašu koncentraciju pomažući vam da regulirate razinu kortizola..

4 Učinci maženja na vaše kućne ljubimce

Sve što je do sada navedeno o tome što maženje može učiniti za vas je zadivljujuće u smislu njegove korisnosti, ali ne smijemo zaboraviti da se isti učinci mogu naći i kod životinja. I kako možeš odoljeti mazenju s tvojim gnjevnim prijateljem. Bilo da imate mačku, psa, miša, konja, bilo što veliko ili malo, oni mogu dobiti depresiju, razviti probleme sa spavanjem ili jednostavno osjetiti bol iz bilo kojeg razloga. I zato što nam ne mogu jednostavno reći kako se osjećaju, moramo biti u mogućnosti lako primijeniti neke zagrljaje u medicinske svrhe. Očito, to može biti pomalo teško maziti vaše kućne ljubimce na isti način kao i čovjek, ali zapamtite da neki jednostavni fizički kontakt poput pat-a ili dopuštanje da ih dodirnete može poslužiti istoj svrsi. Sada vidite zašto nam se mnoge životinje obraćaju za malo ogrebotine iza ušiju ili će voljeti samo sjediti na našim krugovima?

3 Predviđeni smo da trebamo zagrljaje i fizički kontakt

Cuddling i žele imati fizički kontakt s nekim nije samo naučeno ponašanje koje smo izmislili, nego je zapravo važan dio naslijeđa naše vrste. Britanski kliničar John Bowlby predložio je evolucijski koncept poznat kao "privrženost", gdje se ljudske bebe rađaju s urođenom predispozicijom da se emocionalno "vežu" s majkom, ocem ili roditeljskom figurom radi povećanja šanse za preživljavanje. To ima smisla jer nismo rođeni spremni hodati, govoriti ili se brinuti za sebe i ovisiti o odrasloj osobi da nas podigne za te prve godine. Oni su oni koji nas uče kako preživjeti u ovom životu i nije čudo što žudimo za njihovim dodirom. Cuddling nije samo sjajan način povećanja našeg mentalnog i tjelesnog zdravlja ili dobrog osjećaja, ali je također vrlo vrijedna prilagodba za preživljavanje koju smo razvili tijekom tisućljeća, koristeći društvene veze za opstanak.

2 Mi nismo jedini koji imaju upornu potrebu za maziti

Evolucijski koncept poznat kao "vezanost" opisan u posljednjoj točki, ne koriste nas samo Homo Sapiens, već i mnogi drugi ne-ljudski primati, koji se mogu razviti prije nego što smo Homo Sapiens postali naše vlastite različite vrste prije stotinama tisuća godina. Studija o mladim bonobima u afričkom svetištu pokazala je da su mladi bonobi koji su odrasli s vezom majke i djeteta (koja uključuje mnogo maženja, grljenja i fizičkog kontakta od rane dobi) mnogo uspješniji u reguliranju emocija, baveći se stresom i pokazivanje altruističnog ili brižnog ponašanja prema drugima u njihovoj grupi u usporedbi s drugima koji su bili siročad u mladoj dobi. Kao i ljudi, bonobi i drugi primati bili su uvjetovani da zahtijevaju maženje i fizičko spajanje kako bi ne samo preživjeli, nego i bolje funkcionirali. Jeste li ikada vidjeli te slike ili video snimke slatkih životinja koje se maze? Nisu li to samo najslađe stvari koje ste ikada vidjeli? Pa, barem mislimo.

1 To je važan neverbalni oblik komunikacije

Često razmišljamo o komunikaciji u smislu govora, pisanja ili drugih načina slanja koherentne poruke drugima kako bi prenijeli neku ideju, ali mnogi od nas zaboravljaju da se emocionalna komunikacija može dogoditi bez onoga što bismo nazvali normalnom komunikacijom. Maženje može biti toliko mnogo drugih stvari: može komunicirati s nekim koga volite ili podržavati, može stvoriti vezu između ljudi koji inače ne bi imali mnogo toga zajedničkog, može nekome reći hoće li vam netko trebati razgovarati i mnogo više. Maženje može biti način da razgovaramo s nekim, a da ne izgovorimo ni jednu jedinu riječ jer prirodno prikupljamo informacije o nekome iz njihovog govora tijela i načinu na koji se drže.

Tako sada da znate kako nevjerojatna cuddling i grljenje može biti za vaše zdravlje, odnose i ukupnu dobrobit, ići i dati zagrljaje na svijetu. Oni su slobodni, a za sve što znate, možda ćete ga dati nekome tko ga uistinu treba. Mali čin poput ovog može imati veliki utjecaj na nečiji dan.