18 Najluđi mitovi o gubitku težine

Pitajte većinu žena i oni će vam reći da je njihova skala njihov najgori neprijatelj. Od bezbrojnih medija koji vas uvjeravaju da je "tanak u" do suprotnog, više pozitivnih slika tijela s modelom plus veličine koji jede čokoladu i odbacuje fotoaparat, što djevojka sluša? Prije svega, nikada nemojte dopustiti da vam netko kaže da niste lijepi kao što jeste. Čak i uz to na umu, suočimo se s tim. Mnogi od vas još uvijek žele izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, i to je savršeno dobro sve dok to radite kako biste bili zdravi i osjećali se bolje, a ne da impresionirate nekog idiota na Tinder. Postoje dijete i rutine vježbanja što se tiče oka. Vjerojatno ste isprobali nekoliko njih. Od gledatelja težine do Jenny Craig do Atkinsa ili prehrane sirove hrane, postoji toliko mnogo različitih ideja tamo samo za vas da smanjite nekoliko kilograma. Ako ste u potrazi za mršavljenjem, imajte na umu jednu stvar: svaki režim prehrane ili vježbanja će raditi različito za svaku osobu, stoga provjerite jeste li pronašli onu koja se brine za vas i vaše tijelo..

18 Celer dijeta pomoći će vam da izgubite težinu

Sigurno ste čuli za ovo. Upravo tako zvuči. To je dijeta u kojoj konzumirate samo celer ... zvuči uzbudljivo, zar ne? Pa, rečeno je da čin žvakanja celera gori više kalorija nego kalorijski unos jela celera pa ako jedete celer, izgubit ćete težinu logično ... Jedan od glavnih problema je to što nećete dobiti svoj dnevni unos bilo čega osim celera koji uzrokuje da vaše tijelo poduzme slično djelovanje kao poremećaj prehrane i počne pakirati mast kako bi se održala. Stoga, zapravo nećete izgubiti nikakvu težinu. Celer je dobro i dobro za užinu ili kuhano uz vašu večeru, ali učinite sebi uslugu i pogledajte preporučeni vodič za hranu za vašu dob i spol. Ima mnogo bolji okus.

17 Farting Burns Kalorije

Pogodi što? Ako prosječna osoba dopusti ripanje 13-21 puta / dan, a 1 slučaj prolaska plina gori 67 kalorija, onda možete lako spaliti pola kilograma masti dnevno! Aprilske Budale! Oh, nije travanj? Oh dobro. Ovaj ludi mit još uvijek nije istinit. Ne provodi se nikakva aktivnost u tijelu dok se zabavlja, osim ako se dogodi neki ludi poticaj, koji se ne preporučuje, iz očiglednih razloga. Pretpostavljam da ne može biti tako lako, ha? Bez obzira da li to nazivate prdenje, pahuljice ili poričete da to uopće činite, to vam i dalje neće pomoći da izgubite težinu.

16 Nemojte grickati ako želite izgubiti težinu

Želite li izgubiti težinu? Jednostavno: samo izrežite grickalice. Svi oni. Nije tako istina. Vaš metabolizam mora biti stalno potaknut da bi nastavio raditi i nastaviti probavljati hranu koju ste konzumirali ranije tog dana, tako da ne grickate, zapravo usporavate proces probave i sprječavate sebe da izgubite težinu. Da ne kažem da bi trebali snack sve vrijeme, ali snacking na pravu hranu u moderiranje je dokazano da zapravo vam pomoći izgubiti težinu umjesto da ga dobiti. Pokupite svoju lokalnu trgovinu hranom i provjerite neke neslane orašaste plodove, sušeno voće ili proteinski prašak za neki zdravi izbor.

15 Previše je skupo za zdravu prehranu

Ponovno pogrešno. Činjenica: organska hrana je skuplja, ali to ne znači nužno da su jako zdraviji od neekološke hrane. Znate što je jeftino? Smeđa riža (vlakno = zdravo, yum!), Neka povrća i možda neki jeftiniji komadi mesa ili tofua. To će vas učiniti uzbudljivom koja će vas sigurno potrajati nekoliko dana. Grah je također jeftin, visok u proteinima i dobrim mastima i pomoći će vašim jelima da idu malo dalje dodajući im više tvari. Izgleda da ne morate naručiti pizzu (jer niste ručali). Veganski chili je sjajan recept koji će vas hraniti za ručak tjedan dana, kao i jednu ili dvije večere. Pakiran je s proteinima i možete dodati onoliko povrća koliko želite za dodatne hranjive tvari. (Troškovi od $ 12.00 čine 5-8 obroka!)

14 Ishrana za kruh će raditi

Ova ideja o dijeti je zapravo smiješna jer je suprotna od drugih mitova koji kažu da konzumiranje ugljikohidrata, kao što je kruh, čine da se udebljate. Ovaj mit kaže da ako konzumirate puno kruha, vlakno će uzrokovati da se vaše tijelo isprazni iz takozvanog govora, i stoga ćete izgledati manje napuhano i bolje u tom bikiniju. Kao i mnoge druge dijete, (wo) čovjek ne može živjeti samo od kruha i uključivanjem u ovakvu prehranu lišavaš svoje tijelo od drugih potrebnih, zdravih hranjivih tvari, sadržanih u voću i povrću, što će zapravo pomoći da tvoj metabolizam bolje radi za tebe.

13 Ako vježbate, možete jesti što god želite

Živite aktivan način života. Dvaput tjedno igrate nogomet, trenirate u teretani jednom tjedno, a vikendom trčite s grupom. Ne biste trebali jesti zdravu prehranu, zar ne? To što radite trebate omogućiti da jedete sve pržene sireve i pizzu koje želite. Pogrešno. Iako se čini da neke žene doista mogu to učiniti, to je zbog njihovog prirodnog brzog metabolizma, a ne obilne vježbe koju rade. Najbolji način da kontrolirate svoju težinu je zdrav, uravnotežen način života koji sadrži i dobru hranu i aktivnost.

12 Ako jedete ispravno, ne morate vježbati

Sa druge strane, ima onih koji vjeruju da ako slijedite strogu kalorijsku prehranu koja sadrži stvari iz svake grupe hrane, a vi samo snack na sirovom povrću (ne zabavna hrana za vas!) Da nikada ne morate kročiti u teretani sve dok živite. Također pogrešno. Iako kažu da nije dovoljno 50/50 za dijetu i tjelovježbu koja pridonosi povećanju težine ili gubitku, a to je više u odnosu na ono što jedete, vježbanje je jedan od načina da povećate metabolizam i učine ga bržim, pomažući vam tako smršaviti. Isto tako, kako starite, vaše se tijelo mijenja i nećete biti u stanju učiniti ni jedno ni drugo da održavate to tijelo. Prihvatite povrće i teretanu.

11 Poremećaji prehrane su jedini način za mršavljenje

- Ali sve sam pokušao. Zacijelo, ako prestanem jesti, izgubit ću težinu. ”Nažalost, ovaj je mentalitet prisutan u previše mladih žena u našem društvu. Lažno uvjerenje da ako jedete, vi ste svinja, a ako ne jedete, mršavi ste i lijepi, uzrokovali su bezbrojne žene da oštete svoja tijela u ime "uklapanja". Znajte kako medvjedi jedu čamac - Napunite hranu i onda odlazite spavati mjesecima u isto vrijeme? Čin hibernacije; konzumiranje hrane jer ne znate kada ćete opet jesti, zapravo uzrokuje da se tijelo pretvori u neku vrstu šoka u kojem pohranjuje hranu kao mast u ime samoodržanja. Poremećaji prehrane mogu djelovati privremeno, ali dugoročno, pomažu vam da se udebljate i zaokružite metabolizmom.

10 Neka hrana ubrzava vaš metabolizam

Mnoge namirnice navodno ubrzavaju vaš metabolizam i pomažu vam da izgubite težinu. Istina je da nema mnogo znanstvenih dokaza koji bi poduprli bilo što od toga. Uvijek je bolje jesti zdravu hranu koja sadrži dobre masti, kao što su orašasti plodovi i avokado, radije nego jesti hranu koja se reklamira kao "niska masnoća" jer vam je netko rekao da će vam udariti guzicu metabolizma. Vaš metabolizam je kemijski proces, i da, neke namirnice probavljaju bolje od drugih, ali ne postoji sigurna vrsta hrane za jelo ako ste u potrazi za mršavljenjem..

9 Gubitak težine je zdrav

Cijeli koncept gubitka težine je pogrešan. Ponekad, kada ste izuzetno zdravi, zapravo ćete dobiti na težini. Znati zašto? Jednostavno je: mišić teži više od masti. Dakle, kod sagorijevanja te masti kada podižete teretanu u teretani, možete vidjeti smanjenje inča, ali povećanje na ljestvici. Ovo je savršeno zdravo. Bolje je nazvati "gubitkom masti" nego gubitkom težine, jer ponekad je vaša težina točno tamo gdje treba biti, ali imate malo previše tjelesne masti, a to nije dobro za vaše srce.

8 Slušanje brze glazbe gori više kalorija nego spora glazba

Da, slušanje glazbe može pomoći u sagorijevanju kalorija, ali u vrlo malom kapacitetu. Ovo djeluje na nekoliko načina. Prvo, neka vas glazba motivira da se krećete i ako nešto radite, recimo, plešete, onda spaljujete kalorije. Drugo, klasična glazba dok se mauwing dolje na večeru je zapravo dokazano da vam pomoći jesti sporije, čime se smanjuje potrošnja hrane, i smanjenje kalorija. Treće, očito je da aktualni čin slušanja glazbe može pomoći u sagorijevanju 1 kalorija u minuti. Ako pokušavate s drugom ili trećom metodom, brzina ili agresivnost glazbe nema nikakvog utjecaja na brzinu sagorijevanja kalorija ... s druge strane, ako se krećete, kretanje brzo je svakako bolje nego kretanje polako.

7 Možete jesti samo običnu, blagu hranu ako želite izgubiti težinu

Ozbiljno, ljudi! Stvarno mislite da morate izbjegavati svu hranu koju želite; sve namirnice s okusom, u vašoj potrazi za model-mršavim? Istina je da ne znaš. Očito, hrana koja sadrži velike količine soli ili šećera ne pomaže jer sol čini nadu i kalorije šećera su šuplje kalorije koje pridonose dobitku masti, ali postoje tona drugih začina i mogućnosti za ukusnu hranu. Raznolikost je zapravo začin života, a vi imate beskrajne mogućnosti. Dodavanje neke paprike ili češnjaka nečemu neće ići ravno u tvoju guzicu. Obećanje.

6 samo dobiti bolestan, izgubit ćete težinu

Zvuči smiješno, zar ne? Znaš kada dobiješ loš slučaj gripe i ne možeš izaći iz kupaonice jer dolazi iz oba kraja? Da TMI ... oprostite ... Ali na kraju svega, osjećate se super tanki i vjerojatno ste izgubili nekoliko kilograma. Tako je. Pokušajte nešto poput Mono… razbolite se… ostanite doma… ne jedite… VOILA, gubitak težine. Vjerojatno nije vaša najbolja opklada jer bolest oslabljuje vaš imunološki sustav koji izbacuje sve ostalo iz ravnoteže, uključujući i vaš metabolizam, tako da kada počnete jesti, vaš metabolizam se vraća u kameno doba i radi dvostruko teže da razbije polovicu hrana.

5 Morate biti vegetarijanac za mršavljenje

Iako vitaminski bogata prehrana na bazi povrća može izgledati kao dobra ideja, bez adekvatne pripreme i stavljanja predmeta u grupe hrane, ona zapravo može uzrokovati dobivanje na težini. Vegetarijanci imaju tendenciju da prestanu jesti meso i podnose ga za škrobne ugljikohidrate, kao što su kruh i tjestenina, što može pridonijeti većem dnevnom unosu kalorija. Bez uravnoteženja skupina hrane i pronalaženja izvora proteina, vegetarijanci također mogu patiti od nedostataka željeza i vitamina D. \ t Bez obzira da li ste ili ne biljojedi ili svejedno, ako jedete više nego što ste spalili, smanjit ćete težinu.

4 Pravilno jesti i redovito vježbati spriječit će vas od dobivanja na težini

Do sada možda razmišljate o sebi, BČekaj ... ovo je ono što su mi rekli cijeli život? Jedite ispravno, vježbajte, budite zdravi i ostanite u formi? Što je to? U teoriji, ideje koje ste usadili nisu u krivu, one jednostavno nisu u pravu za neodređeno vrijeme. Objasniti: pravo jesti i vježbati je sjajan način da se uklopite, ostanete u formi i budete zdravi neko vrijeme. Međutim, kako starite, vaše se tijelo mijenja i stvari koje su nekad radile morat će se prilagoditi vašem novom metabolizmu, novim tjelesnim funkcijama i novoj mišićnoj memoriji. Također, ikad pitali zašto vaše tijelo se koristi za isti workouts i prestati gubitka težine? Morate neprestano trikati svoje mišiće i gurati ih da nastave postizati rezultate. Nemojte biti jedan trik poni.

3 Kalorije su kalorije

Brojanje kalorija može izgledati kao prilično pristojna strategija ako pokušavate izgubiti težinu, ali koliko je to stvarno korisno? Svakako, možete imati dan varati i jesti dva komada pizze, tako da se otarasiti na jesti svoje piletine i veggies za večeru da ostane pod 1200 cal / dan plan prehrane. To vam baš i ne pomaže prema izvorima, jer kalorije masti i ugljikohidrata nisu iste kao i proteinske kalorije. Različite namirnice koriste različite dijelove vašeg metabolizma kako bi probavile i sve rade kako bi uravnotežile, održale ili povećale svoju tjelesnu težinu. Pokušajte jesti više ugljikohidrata kako bi pojačali probavu i učinili da se osjećate potpunije. To je win-win.

2 Nošenje vrućih hlača čini da izgubite težinu

Da, vruće hlače. Ne, ne kao što je tvoja majka nosila ranih 70-ih. Ove hlače, blisko slične nekim ozbiljno uskim kožnim hlačama, osmišljene su kako bi vas oznojile. Moderne tvrtke su čak i otišao koliko izrade vrhovima, gaćice, pa čak i bras kako bi vam pomogao prolio pounds putem “thermogenesis”. Ova čarobna odjeća može izgledati kao slatka svirka, ali teška vijest je: oni zapravo ne rade. Nije moguće znojiti mast. Znojenje vas čini ozbiljnim dehidriranjem pa ako ne održavate svoj unos vode, sve što ćete učiniti je na kraju učiniti da više ne jedete zbog nedostatka vode, a to će vam pomoći u gomilanju kilograma.

1 jesti placente ili tablete placente doprinosi mršavljenja

Tako je. Posteljica. Poput one glave omotane oko vaše bebe kad je rodiš. Siječanj Jones ga jede, pa zašto ne bi svi? Rečeno je da ima nevjerojatna svojstva za mršavljenje i da ima puno hranjivih tvari. Istina, posteljica je na mjestu kako bi zaštitila dijete u utrobi od toksina i osigurala im hranjive tvari. Dakle, ako konzumirate posteljicu, jedete one toksine koje ste toliko trudili da zaštitite svoje dijete. Također, oni nisu odobreni od FDA-e i mogu dovesti do toga da korisnik zahtijeva ozbiljnu psihu pomoć. Spremite posteljicu za bebu, a ne za svoj režim mršavljenja.