10 znakova niske samopoštovanja i 5 načina za povećanje

Ako se često osjećate u deponijama o sebi, možda imate nisko samopoštovanje. Ovdje su neke od uobičajenih znakova, kao i nekoliko savjeta za povećanje vašeg.

Svatko osjeća osjećaj sumnje u sebe i neadekvatnosti u nekom trenutku svog života. Prirodno je da se osjećate manje od toga, pogotovo kada pokušavate nešto novo ili se nađete u izazovnoj situaciji. Ove vrste osjećaja obično prolaze brzo i ne ometaju postizanje ciljeva ili uspjeh u životu.

Na drugoj strani ove privremene samosvijesti je nešto ozbiljnije. Stalno osjećaj kao da niste dovoljno dobri do točke da nikada ne pokušavate ništa novo ili nikada ne riskirate, što bi vam moglo pomoći da budete uspješniji ili sretniji u životu, zove se nisko samopoštovanje. I to, prijatelju, nikad nije dobra stvar.

Bilo da patite od niskog samopouzdanja koje je posljedica neke traume u vašoj prošlosti, ili ako se prirodno nađete kako se uklapate u pozadinu i nadajući se da ćete proći nezapaženo, postoje stvari koje možete učiniti da prevladate te štetne misli i postanete sigurni i samouvjerene osobe koju želite. Pogledajte sljedeće znakove niskog samopoštovanja, pogledajte ako ih primijetite u sebi, a zatim pročitajte kako biste saznali kako uhvatiti život za jaja i preuzeti odgovornost.

10 znakova koji bi mogli patiti od niskog samopoštovanja

Kao što sam rekao, svatko sumnja u tu i tamo vrijeme. To je prirodno i u redu. Međutim, ako vam nedostaju stvari jer jednostavno niste sigurni da ste dovoljno dobri, ili provodite puno vremena zavidi drugima za njihov uspjeh i sreću, ali se osjećate nemoćni da se to dogodi za sebe, vjerojatno imate nisko samopouzdanje.

Donji popis uključuje znakove niskog samopoštovanja kako bi vam pomogao identificirati problem kako biste mogli nešto poduzeti.

# 1 Obratite posebnu pozornost na ono što drugi misle o vama. U redu je poželjeti apelirati na druge. Naravno, želite da svi misle da ste cool, pametni itd. Međutim, kada više vremena provodite brinući se o tome što drugi misle o vama, nego o tome da se radujete, to je problem.

Ovakvo ponašanje često vodi do toga da radite stvari koje inače ne biste radili, ili da uzrokuje da zadržite svoje misli za sebe, jer brinete da se ne mogu podudarati s mišljenjima drugih..

# 2 Uvijek se uspoređujete sa svima ostalima. Bilo da postoji razlog za usporedbu, radite to. Češće nego u vašem umu, nikada se ne mjerite. Stalno uspoređivanje s drugima i uvijek pronalaženje grešaka u sebi može oštetiti vaš već krhki ego.

# 3 Imaš loše držanje. Spuštaš se. Ne stojite uspravno, ostavljajući dojam da uopće niste ponosni na sebe. Većina ljudi ne obraća mnogo pozornosti na svoje držanje, nego je uzimaju od mene, drugi ljudi primjećuju i to čini razliku.

# 4 Pohvale vas čine neugodnima. Kada vam netko pruži istinski kompliment, čini se da se grčite. Osjećate se neugodno i ne znate odgovoriti. Pokušavate negirati pohvale koje su vam upućene čim budu dane.

# 5 Prebrzo bacate ručnik. Vaš nedostatak povjerenja uzrokuje da prestanete težiti svojim ciljevima prije nego što počnete. U vašem umu, osjećate da niste dostojni postizanja uspjeha, pa zašto se mučiti? Netko drugi je vjerojatno više kvalificiran.

Konstruktivna kritika se osjeća kao osobni napad. Kada vam šef dođe s prijedlogom za poboljšanje vašeg rada, osjećate se kao da je nepravedna. Samo znaš da će te otpustiti jer ništa ne možeš učiniti kako treba. Ako vam tvoj najbolji prijatelj kaže da tvoja žuta haljina nije toliko laskava tebi i sugerira da nosiš plavu, tvoji osjećaji se povređuju i suze ispunjavaju tvoje oči.

# 7 Pretvarate se da je sve u redu, čak i kad nije. Lakše je pretvarati se da je sve u redu, a jedva da ikada izrazite svoje mišljenje * čak i kada se ne slažete * kako biste izbjegli sukob i umirili druge.

# 8 Kažete "žao"? cijelo vrijeme. Osjećaš se kao da se moraš ispričati za sve. Gotovo sve što izlazi iz vaših usta * i gotovo sve što radite * je razlog za ispriku, bez obzira s kim ste ili što radite.

# 9 Ne možete se odlučiti čak ni uz najjednostavnije odluke. Teško je donijeti čvrstu odluku o bilo čemu. Koju hranu trebate jesti? Koju boju trebaš obojiti u kupaonicu? Čak i kada konačno uspijete donijeti odluku, često se nekoliko puta predomislite, nadajući se da će netko drugi donijeti odluku za vas.

# 10 Dobivate uzbuđenje zbog toga što se drugi osjećaju loše. Iako to obično nije svjesna radnja, stavljanje drugih ljudi i osjećaj da su loši često je posljedica niskog samopoštovanja. Ako otkrijete da uživate u gledanju slabijih ljudi nego što se sami slažete kako ih omalovažavate ili zlostavljate, velike su šanse da patite od niskog samopoštovanja. Prenošenje vlastitih nesigurnosti na druge klasičan je znak.

5 načina za podizanje samopouzdanja

Sve nije izgubljeno ako imate nisko samopoštovanje. Zapravo je vrlo lako podići vaše samopouzdanje da biste bili sretniji i postali uspješniji u životu. Čitajte dalje kako biste saznali kako.

# 1 Pomozite drugima. Čin pomaganja drugima, a ne spuštanje, može promijeniti način na koji vidite sebe. Pružanje pomoći također daje drugima razlog da vas gledaju. Osjećat ćete se bolje o sebi brže nego što biste ikad mogli povrijediti uvrede.

# 2 Prihvatite komplimente bez prosudbe. Sljedeći put kad vam netko da kompliment, odmah ga prihvatite s iskrenim "hvala". Nemojte se čak ni zapitati da li to zaslužujete ili ne. Samo prihvatite činjenicu da netko misli da vi to činite i to je to. Ako se spriječite u sumnjičavosti svaki put kad netko kaže nešto lijepo o vama, brzo ćete prestati automatski prelaziti na taj zaključak.

# 3 Prestani se ispričavati za svaku sitnicu. Govoreći: "Žao mi je"? je važno kada pogriješite ili učinite nešto pogrešno. To nije nešto što kažete kada suradnik zatraži posuditi olovku, a vi ga nemate. To također nije nešto što kažete kada se vaš BFF ne slaže s vašim stavom o kontroli pištolja. Sačuvajte "vražje"? za situacije koje ih uistinu pozivaju.

# 4 Shvatite da ne postoji usporedba između vas i bilo koga drugog. Postoji toliko mnogo nevidljivih varijabli u igri kada se usporedite s drugima. Čak i ako imate nešto zajedničko s nekim, možda se u njihovom životu događaju stvari o kojima ne znate.

Imajte na umu da trava nije uvijek zelenija na drugoj strani ograde i umjesto toga se usredotočite na ono što znate i možete kontrolirati sebe. Postoji razlog zašto su svi različiti. Svijet bi bio prilično dosadno mjesto da smo svi isti.

# 5 Pokušajte pozitivne afirmacije. Podizanje niskog samopoštovanja neće se dogoditi preko noći. Osim poduzimanja gore navedenih proaktivnih koraka, morate ponovno podučiti svoj mozak da razmišlja drugačije. Pozitivne afirmacije dobro rade za ovo. Stanite ispred zrcala svako jutro i recitirajte pozitivne, uzbudljive poruke sebi. Izgovaraj stvari kao što su:

- "Ja sam voljen i moje mišljenje je važno."

- "Ja imam kontrolu i mogu donositi vlastite odluke."

- "Ja sam lijepa / zgodna / lijepa."

- "Ja sam ljubazna i davateljska osoba."

Bez obzira na situaciju, pretvorite je u pozitivnu afirmaciju, pogledajte se u oči i recite to. Morate to čuti iz vlastitih usana da ste vrijedna, sposobna osoba.

Nisko samopoštovanje može ograničiti vašu sposobnost da uspijete u svim aspektima vašeg života, od sletanja te promocije do dobivanja tog prvog dana. Ako ne osjećate samopouzdanje u sebi, drugi se neće osjećati sigurni u vas.

Prepoznajte znakove upozorenja niskog samopoštovanja, a zatim slijedite gornje savjete kako biste promijenili način na koji vidite sebe na bolje.