11 Brzo i jednostavno jutarnje rutine za brzi početak velikog dana

Ono što radite svako jutro zaista može napraviti razliku u pretvaranju vašeg dana iz osrednjeg u fenomenalan! Evo 11 rutina koje će vam dati poticaj.

Čuli ste izreku: "Stav je sve," ?? i u ovom slučaju, zasigurno je. Kada namjerno odlučite činiti stvari svako jutro koje usmjeravaju vaš um i tijelo u pozitivnom smjeru, velike stvari će se sigurno dogoditi.

U ovom brzom i tehnološki ovisnom svijetu, mnogi počinju svoje jutro na pogrešnoj nozi. Budan ih je alarm na svom telefonu, a budući da već imaju svoj telefon u rukama, mogli bi provjeriti svoje Facebook, Twitter, Instagram, e-poštu i niz drugih stvari koje bombardiraju um najranjiviji. Još se osjećam krivim?

Očito, ovo nije način na koji biste mogli početi. Dakle, ovdje smo s nekim jutarnjim rutinama kako bi vas podigli!

Jutarnje rutine za energiju i revitalizaciju

Dobivanje sebe na pozitivan početak svakog dana pomaže osigurati da se vaš dan nastavi na visokoj noti. Čak i ako ustanete na pogrešnu stranu kreveta, da tako kažemo, ugradite samo jednu ili dvije od sljedećih navika u svoju jutarnju rutinu, pripremit će vas za divan dan.

# 1 Rano se probudite. To bi trebao biti vaš prvi prioritet, jer trebate dodatno vrijeme za uživanje u novoj i poboljšanoj jutarnjoj rutini. Sada, znam da ovo vjerojatno zvuči kao nešto što nitko ne želi učiniti, ali vjerujte mi kad kažem da mijenjate svoje “mirno vrijeme”? od kasnih noćnih sati do ranih jutarnjih sati je više zadovoljstvo, a razlika koju čini u vašem umu i tijelu je prilično uočljiva.

Idealno vrijeme za buđenje * ovisno o sezoni * je tijekom građanskog sumraka ili neposredno prije izlaska sunca. Ovo je savršeno, jer ima dovoljno svjetla da se vidi, ptice već pijukaju i pozdravljaju drugi dan, a vi ćete biti u mogućnosti uhvatiti izlazak sunca - ako je to ono što izbacuje vaš okidač. Što više možete ustati i povući se sa suncem, to ćete se bolje osjećati. Pokušajte osloboditi sat i pol za sebe prije nego što trebate izaći kroz vrata.

# 2 Popijte čašu vode limuna. Nakon osam sati spavanja, vaše tijelo je dehidrirano. Pijenje čaše tople vode s limunom brzo se rehidrira, a probavni trakt postaje spreman za dnevne obroke. Pijenje vode limuna također stavlja vaše tijelo u alkalnu državu koja otežava bolest i bolest.

Koristite toplu vodu kako biste izbjegli šokiranje sustava ujutro. Ako je okus limuna previše opipljiv za vas, dodajte malo meda - po mogućnosti sirovo - da ga malo zasladite.

# 3 Očistite jezik. Ako već ne ostružete i ne četkate jezik kao dio rituala pranja zuba, poželite odmah početi. Kada to učinite, pitat ćete se kako ste ikada napustili kuću bez da to radite. Ne samo da scraping svoj jezik pomaže eliminirati grozan jutarnji dah, već i clues svoje tijelo u činjenicu da je vrijeme da ustane i sjaji. Kao dodatan bonus, hrana ima mnogo bolji okus kad se ostrugate jezikom.

# 4 Napravite nekoliko poteza. Ne mora biti ništa naporno, ili čak ništa što te čini znojem. Dovoljno je učiniti nekoliko proteže se popustiti vaše mišiće i dobiti svoje tijelo kreće. Čak možete iskoristiti ovo vrijeme za jogu ili laganu rutinu vježbanja ako pokušavate izgubiti težinu. Ako već niste redoviti vježbač, počnite polako i radite vlastitim tempom. Trebate provesti pet do deset minuta svakog jutra.

# 5 Odskočiti na mini trampolin. Novac koji potrošite na mini trampolin vrijedan je ulaganja. Vježba je slabog utjecaja i radi s bilo kojom razinom kondicije. Ne morate čak ni skakati vrlo visoko da biste iskoristili prednosti. Jednostavno odskakanje na trampolini svakog jutra * oko 100 bundela * dovoljno je da potakne limfnu drenažu, poboljša zdravlje štitnjače, te zategne i tonira svaku mišićnu skupinu u tijelu.

Još jedan bonus od odbijanja? Prirodno energizira vaše tijelo, tako da možete izbjeći slatke, kofeinske napitke. Skoči ili odskočiti tijekom dana u bilo koje vrijeme kada osjećaš da trebaš brzi izbor.

# 6 Četka svoje tijelo. Praksa se naziva suho četkanje, a to je stara holistička praksa koja stimulira cirkulaciju i oslobađa mrtve stanice kože. U biti, pomaže vašem tijelu da izgleda i osjeća se bolje.

Trik za suho brushing je raditi svoj put prema vašem srcu. Započnite na rukama ili nogama i očistite svoj put. Kada ste očistili cijelo tijelo * možda ćete morati potražiti pomoć nekog drugog za leđa *, možete skočiti pod tušem. Pravi suhi četkica za ovu rutinu je onaj s čekinjama koje su dovoljno krute da ljušte, ali nisu tako ukočene da boli.

# 7 Inspirirajte svoj um uz uzbudljivu glazbu. Stavite se u pravi okvir svijesti slušajući glazbu koju smatrate lijepom ili čitajući knjigu koju ste pronašli inspirativno. Postavite se za uspjeh kada vaš um misli pozitivno. Vaš je mozak gladan informacija, pa nahranite zdravu hranu za mozak? kao što hranite svoje tijelo zdravim poslasticama.

Kao dodatna napomena, možete slušati različite vrste glazbe ovisno o vrsti dana koji imate. Na primjer, ako imate zauzet, prepuna dana, možda ćete htjeti poslušati nešto što će vas natjerati da budete spremni za rad. Ako znate da će vaš dan biti stresan, nešto malo više umirujuće može biti u redu.

# 8 Pijte zeleni smoothie. Nikada ne smijete započeti dan bez njegovanja tijela. Zeleni smoothie je savršen izbor. Zeleni dio smoothieja je dio koji je najkorisniji za tijelo jer je najvjerojatnije kelj, špinat ili neka druga lisnato zelena koja sadrži fitonutrijente, minerale i vlakna. Pronađite recept koji volite * Internet je pun njih * i pijte ga svakog jutra.

Ne vjerujete da zelena gladilica čini veliku razliku? Postavite timer na 30 minuta nakon što završite s pijenjem i vidite kako se dobro osjećate.

# 9 Meditirajte. Prije odlaska na početak dana, čišćenje vašeg uma može stvarno pomoći da steknete pozitivniji način razmišljanja. Ne postoji stvarno "pravo"? ili "pogrešno"? način meditacije, tako da je sve što vam odgovara ugodno. Slušajte mekanu glazbu - ili ne. Sjednite ili legnite. Sve ovisi o vama, sve dok svako jutro provedete samo nekoliko minuta fokusirajući se unutra.

# 10 Osmjehnite se sebi. Znam, zvuči glupo, ali smiješak u ogledalu oko 30 sekundi svaki dan pomaže povećati vaše samopoštovanje; to je kao da si malo popričao. Ne mora biti veliki, glupi osmijeh pun zuba. Čak i nagovještaj osmijeha čini čuda. Ako osjećate potrebu da sebi date nekoliko riječi ohrabrenja, učinite to. To je istina "meni vrijeme"? gdje možete razgovarati s dubljim dijelom sebe kako biste ponudili ohrabrenje da prođete dan koji je pred nama.

# 11 Odaberite svoj top 3. Ovaj ritual posljednjeg jutra je važan. Današnji svijet je brza utrka u utrci koja ostavlja osjećaj preopterećenosti i nedostatka kvalifikacija. Da biste spriječili da se to dogodi, napravite popis svakog jutra od prvih triju stvari mora obaviti prije kraja dana. To je sve o prioritetima, pa iznad svega, učinite to trima stvarima.

Nakon što postavite prioritete, počinjete shvaćati da neke od manjih stvari o kojima obično ne stičete nisu toliko važne. Zapravo, izgradit ćete samopouzdanje kako biste ostvarili veće i bolje stvari, i moći ćete znati što je najvažnije u vašem životu.

Trik je ovdje staviti samo tri stvari na svoj popis. Više, i završit ćete tamo gdje ste bili prije. Svakodnevno ostvarivanje tri važne stvari nadahnjuje i olakšava stres. Osjećat ćete se nevjerojatno kada usvojite ovu praksu.

Ne morate usvojiti sve ove rituale u svoju jutarnju rutinu, ali dodavanjem samo jednog ili dva učinit ćete svijet razlika i psihički i fizički. Zapamtite, vi posjedujete kontrolu nad smjerom u kojem dan prolazi. Na vama je da svaki dan učinite sjajnim.